秋季健**活小常識 (菁選3篇)
秋季健**活小常識1
一般來說,秋季養(yǎng)生可以分為,初秋、中秋、晚秋三個階段。
初秋之時,欲食之味宜減鋅增酸,以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,秋季,草木凋零,氣清風(fēng)寒,節(jié)約生冷,以防疾病,此時宜進補養(yǎng)之物生氣。
中秋炎熱,氣候干燥,容易疲乏。此時應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次,應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋燥癥應(yīng)多食含維生素A、B、C、E類食品,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤燥,提高抗秋燥、抗病能力。
晚秋季節(jié),****發(fā)病率明顯增高。此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,可有效地預(yù)防心腦血管疾病。切記進食過飽,其晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開水,以沖淡血液。日間多喝 淡茶,堅持每天喝二、三杯茶水,對心臟有保健作用。
秋季健康飲食七項
進入秋季,由熱轉(zhuǎn)寒,陽消陰長。進入了“養(yǎng)收”階段。遵循“少辛多酸”的原則,減辛以*肺氣,增酸以助肝氣,以防肺氣太過勝肝,使肝氣郁結(jié)。所以秋季的飲食應(yīng)該注意以下方面:
一、多飲水,維持體內(nèi)水代謝*衡,防止皮膚干裂、邪火上侵。
二、多吃蔬菜、水果,補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒之效。
三、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。
四、宜多食溫食,少食寒涼之物,以保護頤養(yǎng)胃氣,防止腹瀉。另外,秋天每餐進食宜簡不宜繁,這是由于人體陽氣衰弱,胃氣亦弱,每餐吃品種繁多的食物,不易消化,容易導(dǎo)致胃病。
五、燥是秋季的主氣,肺易被秋燥所傷,進補時還應(yīng)當(dāng)注意潤補,即養(yǎng)陰、生津、潤肺,采取*補、潤補相結(jié)合的方法,以達(dá)養(yǎng)陰潤肺的目的。補肺潤燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外,秋季早晨食粥加入梨、蘿卜、芝麻等食藥俱佳的食物,則能收到良好的益肺潤燥效用。
六、由于秋季氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,俗話叫“貼秋膘”,所以,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物。
秋季6大養(yǎng)生蔬菜
秋季容易出現(xiàn)口干唇躁等“秋躁”癥候,應(yīng)選擇一些滋養(yǎng)潤躁的食物,燕窩、銀耳最好,白木耳也可以。養(yǎng)生金湯富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等礦物質(zhì),選用具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益功效的食材,對治療“秋躁”非常有效。按照中醫(yī)“春夏滋陰,冬秋養(yǎng)陰。四季調(diào)理,各有所重”的理論,秋日里我們還應(yīng)著重于養(yǎng)陰護陽。
一般來說,秋季養(yǎng)生食物有以下幾種:
豆芽菜——所含的葉綠素可以防止直腸癌,中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘性涼,有清熱解毒的作用。
胡蘿卜——味甘*,食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食最好,炒食為良
菠 菜——是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿卜素的含量**高于其他蔬菜,抗壞血酸雖低于辣椒卻高于***。菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。
菜 花——含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可以為成年人提供一天所需75%以上的維生素A。
萵 筍——其中的鉀含量是鈉的27倍,有利于維持水*衡,對高血壓和心臟病患者有很大的好處。此外,秋季愛患咳嗽的人,多吃萵筍葉還可以止咳。
芹 菜——能興奮中樞神經(jīng),促進胃液分泌,增進食欲,并有祛痰功能。芹菜可與香干、**等炒食,無不色彩鮮艷,味道清香。
秋季健**活小常識2
1、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之注意皮膚清潔
由于秋天晝夜溫差較大,忽冷忽熱的天氣會導(dǎo)致皮膚的抵抗能力下降,從而導(dǎo)致皮膚容易遭受到外界細(xì)菌的感染。首先應(yīng)該從皮膚清潔開始,選擇清潔能力較好、弱酸性的洗面奶對臉部皮膚進行清潔,這樣能夠有效**臉上的污垢還不會導(dǎo)致洗面奶因清潔能力太強帶走皮膚中的水分,導(dǎo)致皮膚干燥、色素沉淀、皮膚過敏等。
2、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之紅茶保養(yǎng)皮膚
秋天怎么保養(yǎng)皮膚?可以多喝紅茶,這是因為紅茶中含有豐富的微量元素錳。錳元素可以保證皮膚皮脂代謝正常進行,從而避免皮膚干燥的現(xiàn)象,紅茶還能促進維生素B6在肝臟內(nèi)的積蓄,增強人體對抗皮炎的功能,防止皮膚在秋天過敏。
3、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之注重防曬
秋意漸濃,天氣的涼爽往往讓妹子忽略陽光中的紫外線。其實秋天陽光中的紫外線還是非常強烈的,如果不注重防曬皮膚會出現(xiàn)曬黑、皮膚提前衰老的情況。所以出門一定要記得涂抹防曬霜。
4、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之睡前面膜呵護
秋季干燥的空氣,致使肌膚水分大量流失,顯得更加干燥、水油不*衡,從而導(dǎo)致面色灰暗,毒素排出不順暢,針對這種情況,在睡前可以敷上一片保濕面膜,能夠在短時間內(nèi)為為肌膚補水,讓肌膚享受滋潤,一周做2-3次即可,效果就很不錯哦,夜間是皮膚修復(fù)的最好時機,而且夜間皮膚對護膚品的吸收效果也很好。
5、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之室內(nèi)使用加濕器
秋天皮膚保養(yǎng)最好在室內(nèi)使用加濕器,這是因為秋天空氣干燥,干燥的空氣會帶走皮膚中的水分,皮膚長時間缺水會導(dǎo)致皮膚最終形成皮膚干燥的現(xiàn)象。長期在室內(nèi)的妹子,可以在桌上使用加濕器,濕潤干燥的.空氣,其實也是秋天皮膚怎么保養(yǎng)的一種方法。
6、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之飲食調(diào)理
干性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物,如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。在秋天這樣干燥的季節(jié),要格外注意保養(yǎng),補充水份,多喝水,多吃脂肪類食物。
秋天不同膚質(zhì)的皮膚保養(yǎng)
1、干性肌膚
如果你總是感到皮膚像小了一號的衣服,繃得緊緊地,那么你的皮膚就是干性的。進入秋季,干性肌膚迎來了最**的日子。與其它膚質(zhì)相比,干性肌膚更需要加倍小心呵護。過度使用潔面皂、爽膚水會讓干性皮膚更加干燥。陽光的熱度,以及空調(diào)的效應(yīng)對這類型的皮膚影響也非常大。因此防干措施是勢在必行。
2、皮膚龜裂脫皮
空氣濕度低,皮膚更顯得干燥、繃緊,表皮層出現(xiàn)龜裂、脫皮甚至痕癢,皮膚彈性減少而且變得暗啞。
3、保濕救急法
先來個5分鐘高水分補濕面膜,或用蜜糖、杏仁油加適量面粉敷面,再涂上滋潤性強的潤膚乳或凡士林,都可以令干燥皮膚迅速補充水分。當(dāng)然,干性肌膚的保養(yǎng)妙丹到也可幫你解燃眉之急!
4、**性肌膚
當(dāng)天氣突然轉(zhuǎn)變時,如遇到高溫或極冷的氣溫,又或是短時間遇到過大的溫差,肌膚會容易突然變得通紅或有過敏反應(yīng)。遇到強風(fēng)或日曬后,皮膚容易灼紅受傷。
秋天護膚的幾個誤區(qū)
1、保濕噴霧隨身帶著,沒事就噴噴補補水
保濕噴霧雖然能夠暫時補充肌膚所缺的水分,但噴霧水分和皮膚進行交換的過程很短,很快就會揮發(fā)帶走肌膚內(nèi)部的水分,從而使皮膚更加干燥。所以噴完之后最好用面巾紙或者化妝棉輕輕吸去,然后再用保濕產(chǎn)品敷在肌膚上,這樣就可以把水分牢牢鎖住。
2、天天都敷面膜
勤敷面膜可以,但天天敷這就不對了。你可以根據(jù)自己的皮膚狀況來選擇經(jīng)常敷,但不要天天敷,大概一周兩三次就好了,敷太多容易細(xì)菌滋生的。
3、臉上多皮屑,我是不是該多去去角質(zhì)啦
你臉上起皮不是因為角質(zhì),很有可能是肌膚缺水引起**的前兆,這個時候你就不要想著去角質(zhì)啦,你越去越鎖不住水,抓緊補水保濕才是王道!
4、秋冬不需要換洗面奶
潔面產(chǎn)品還是建議換一下啦,畢竟秋冬環(huán)境比較干燥,臉上不會像夏天那樣出很多的油,洗面奶就可以選擇清潔力度沒有那么強的產(chǎn)品,氨基酸潔面也可以放心用起來了,*價產(chǎn)品中也有很多好用的潔面哦。
秋季健**活小常識3
金秋季節(jié),秋高氣爽,天氣轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差較大,氣候變化無規(guī)律,是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。
另外,我們北方雨水稀少,天氣干燥,易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現(xiàn)象,此即醫(yī)學(xué)上所說的“秋燥癥”。
為增強身體的免疫力,加強人體調(diào)節(jié)機能,適應(yīng)多變的氣候,提醒同學(xué)們在日常生活飲食上應(yīng)采取相應(yīng)措施,預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
感冒
秋天氣候變化異常,季節(jié)轉(zhuǎn)換較快,早、中、晚室內(nèi)外溫差較大,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機,是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié),特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時,感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
★貼心提示
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律,注意隨溫度變化選擇衣物;
多增加戶外活動,積極鍛煉,增強體質(zhì);
保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng),盡量避免出入公共場所;
要適當(dāng)多飲水,多食新鮮水果和蔬菜,適當(dāng)補充維生素;
經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病,應(yīng)大量喝水,宜吃清淡食物,如蔬菜、水果等,不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物,少吃辛辣食物,多吃養(yǎng)陰潤肺食物,如梨、蘿卜等。
消化系統(tǒng)疾病
秋季天氣涼爽,人的食欲增加,易暴飲暴食,致使胃腸負(fù)擔(dān)加重,功能紊亂,晝夜溫差較大,易引起腹部著涼,或誘發(fā)結(jié)腸過敏,使腸蠕動增強而導(dǎo)致腹瀉。此外,秋季病菌繁殖快,食物易**,是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細(xì)菌腸炎)等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉,出現(xiàn)粘液、粘液血、全膿血,便次增多,合下墜感。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時間較長,可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
★貼心提示
夜間午間睡覺時要蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛(wèi)生,不在學(xué)院餐廳以外攤點就餐,不購買無衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷飲,不吃過夜及**變質(zhì)的食物,不生吃海(水)產(chǎn)品,生吃瓜果要**后食用,確保入口食品的衛(wèi)生安全。注意個人衛(wèi)生,應(yīng)經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲,尤其注意飯前要用流動水**雙手。
——健**活日常小常識3篇 1.吃了辣的東西,感覺就要被辣死了,就往嘴里放上少許鹽,含一下,吐掉,漱下口,就不辣了; 2.牙齒黃,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分鐘,很有效; 3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛; 4.經(jīng)常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬,用牙膏洗之,非常干凈; 5.仰頭點眼藥水時微微張嘴,這樣眼睛就不會亂眨了; 6.嘴里有潰瘍,就用維生素C貼在潰瘍處,等它溶化后潰瘍基本就好了; 7.眼睛進了小灰塵,閉上眼睛用力咳嗽幾下,灰塵就會自己出來; 8.洗完臉后,用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕按摩,然后再用清水沖洗,黑頭和粉刺就會**干凈,毛細(xì)孔也會變小; 9.剛剛被蚊子咬完時,涂上肥皂就不會癢了 10.如果嗓子、牙齦發(fā)炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當(dāng)時癥狀就會減輕,第二天就好了; 11.吹風(fēng)機對著標(biāo)簽吹,等吹到商標(biāo)的膠熱了,就可以很容易的把標(biāo)簽撕下來; 12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都卷成卷; 13.打打嗝時就喝點醋,立桿見影; 14.吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了; 15.治療咳嗽,特別是干咳,晚上睡覺前,用純芝麻香油煎雞蛋,油放稍多些,什么調(diào)味料都不要放,趁熱吃過就去睡覺,連吃幾天效果很明顯; 16.手腕長粗的MM想帶較細(xì)的手鐲,就不能硬帶,應(yīng)把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲,非常好帶,也不會把手弄疼,取下也是同樣的方法; 17.栗子皮難剝,先把外殼剝掉,再把它放進微波爐轉(zhuǎn)一下,拿出后趁熱一搓,皮就掉了; 18.插花時,在水里滴上一滴洗潔精,可以維持好幾天 19.把核桃放進鍋里蒸十分鐘,取出放在涼水里再砸開,就能取出完整的桃核仁了; 20.把蝦仁放進碗里,加一點精鹽、食用堿粉,用手抓搓一會兒后用清水浸泡,然后再用清水沖洗,即能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口。 1、果凍:妨礙營養(yǎng)元素的吸收; 2、薯片:破壞食欲導(dǎo)致肥胖; 3、爆米花:含較多鉛; 4、棒棒糖:易導(dǎo)致齲齒和肥胖; 5、話梅:可誘發(fā)高血壓; 6、方便面:不利于飲食*衡; 7、餅干:不利于營養(yǎng)均衡; 8、口香糖:含大量防腐劑等; 9、膨化食品:熱量高,營養(yǎng)少。 醋 每次洗發(fā)后,用兩杯冷水稀釋的醋沖洗頭皮;蛘咴诿看蜗窗l(fā)前,將3湯匙醋撒在頭發(fā)上,按摩一分鐘后,用清水沖凈。接著再用香波洗發(fā)。 檸檬水 如果頭皮癢得你抓耳撓腮,將兩大湯匙檸檬汁撒在頭皮上,輕輕按摩,然后用水沖凈。接著將一大湯匙檸檬汁倒入一杯水中,沖洗你的頭發(fā)。每次堅持使用,不但頭屑不再困擾你,頭發(fā)也會散發(fā)檸檬香味。 姜水 用姜水來清洗頭發(fā),同樣要挑選新鮮的生姜,把生姜切成薄片泡在水壺中,燒開水,把沸水中的姜片取出,用燒開的生姜水來清洗頭發(fā),之后再用姜片輕輕擦拭發(fā)絲,可以起到不錯的去頭屑效果。 ——孩子秋季健**活小常識3篇 1、給寶寶喝足夠量的水 秋天本來就很干燥,干燥的氣候會帶走寶寶身上的水分,如果沒有補充足夠的水分,會影響寶寶的健康。無論是在家還是在戶外,母親都要記得隨時給寶寶補充水,可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水,千萬不要等到寶寶感到渴的時候再喂水。而且,一定要給寶寶喝白開水,不要給寶寶喝任何飲料。 2、居家必備養(yǎng)生湯粥 剛剛進入秋季,寶寶會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,而粥正是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋涼,又能防秋燥、和中健胃,如果適當(dāng)加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳,則對身體更有裨益。各種菜湯也是補充水分的重要**,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分*衡。 3、吃白色食物潤肺 按照中醫(yī)理論,白色食物與肺部對應(yīng),秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等,家長可以給孩子自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。 4、早晚多加件薄外套 秋季早晚溫度變化明顯,媽媽們要根據(jù)天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱,因此寶寶早晚應(yīng)該比中午多穿一些,可以早晚多加一件薄外套,如針織開衫、薄運動外套等,白天應(yīng)適當(dāng)減少衣服,尤其是孩子在運動的時候。立秋過后孩子穿衣一般保證“三暖”即可,包括肚子、手腳、背部的保暖。 5、室內(nèi)保持一定的濕度 家長要注意室內(nèi)保持一定的濕度,重視給孩子補充水分,并要避免玩得太累和劇烈運動使津液耗損。另外,為了防止孩子皮膚干燥,可涂擦兒童護膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不要讓孩子經(jīng)常舔,否則會引起干燥皸裂。父母可經(jīng)常用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔,還可經(jīng)常濕化室內(nèi)空氣,或者在家里安裝加濕器。 6、皮膚防燥多洗澡潤膚 堅持每天給寶寶洗澡,為避免寶寶感冒,寶寶沐浴時候的室溫最好**在23~26℃,水溫宜在37~40℃之間,洗澡時間**在10分鐘左右。洗澡時可用寶寶專用的沐浴露。如果寶寶皮膚干燥,或有脫皮現(xiàn)象,可同時注入數(shù)滴嬰兒潤膚油于浴盆中,洗完后全身擦潤膚露。 7、秋季預(yù)防腹瀉 秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié),腹瀉很常見。因此,母親一定要把住“進口”關(guān),保證寶寶吃的食物新鮮,干凈,定期將寶寶的玩具進行消毒。飯前、便后一定要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀,應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。 8、適量的室外運動 寶寶室外運動不僅能夠增強寶寶身體抵抗力,也能夠呼吸新鮮空氣,加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運動有小跑,球類,游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進行運動,如果孩子太小,只適宜做些爬,抬頭之類的運動。五歲以上的.孩子就可以學(xué)習(xí)游泳,小跑,體操之類的需較大力量的運動了。 9、少吃“上火”食物 初秋飲食應(yīng)遵循“增酸減辛,以助肝氣”的原則,刺激性食物應(yīng)該少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃熱量過高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂開的孩子,可用紅蘿卜加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時飲用。 1、兒童秋季養(yǎng)生湯之銀耳紅棗湯 材料:銀耳20克(大約半朵),紅棗20顆,冰糖60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)。 做法: 1.1、把銀耳放在清水中發(fā)開,摘去蒂頭,撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋里。 1.2、加水6碗,大火煮開后,改用文火再煮半個小時,即可熄火。 2、兒童秋季養(yǎng)生湯之蘿卜菠菜黃豆湯 材料:白蘿卜250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。 做法: 2.1、菠菜揀去枯葉,**。蘿卜**,切小丁。 2.2、黃豆浸泡30分鐘漲發(fā)。在鍋中加入水和漲發(fā)的黃豆,大火燒開,再用小火燜酥。 2.3、放入蘿卜,煮至酥爛后放入切碎的菠菜,燒滾鍋開,加入少許鹽即可。 3、兒童秋季養(yǎng)生湯之羅漢果雪梨湯 材料:雪梨、羅漢果、紅棗、枸杞、冰糖。 做法: 3.1、雪梨**,切成塊;羅漢果、紅棗、枸杞**,在羅漢果上扎個小洞。 3.2、把這些材料和冰糖都放入鍋中,加入水,熬煮半小時即可。 4、兒童秋季養(yǎng)生湯之沙參玉竹瘦肉湯 原料:沙參15克,玉竹20克,蜜棗4枚,豬瘦肉100克。 做法:上述4種物料,同放入沙鍋中,加適量清水慢火煲1-2小時,便可飲用。 注意:患感冒或大便稀溏者,暫不宜食。 作用:養(yǎng)陰潤燥,益胃生津。適合于胃陰不足,口燥咽干,胃納欠佳,大便干結(jié)的小兒,或肺燥干咳者。皮膚干燥、粗糙如鱗狀者,常飲此湯,療效顯著。一般小兒秋季飲用,潤燥生津。 5、兒童秋季養(yǎng)生湯之雪梨南杏潤肺湯 原料:雪梨2個,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜棗4個,豬肺約200克。 做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;豬肺**切小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加入適量開水,與蜜棗同放入沙鍋中,煲1-2小時,便可食用。 作用:此湯清肺熱,潤肺燥,止咳化痰。適合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘結(jié)者飲用。一般小兒飲用,對預(yù)防咽喉炎有一定療效。 1、在秋季由于天氣干燥可以給寶寶喝點蜂蜜水,蜂蜜中含有多種維生素和微量元素,能夠起到潤腸和養(yǎng)肺的功效。給寶寶喝蜂蜜水可以預(yù)防寶寶再秋季由于天氣干燥而造成的便秘。同時要注意的就是要用溫水給寶寶沖服蜂蜜,水太熱會損壞蜂蜜里的營養(yǎng)成分的。 2、秋季也是南瓜成熟的季節(jié),可以煮南瓜粥給寶寶喝,南瓜味甜煮出的粥香甜可口寶寶非常愛喝。南瓜中含有或蘿卜素能夠再身體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素,所有在秋季給寶寶喝南瓜粥有助于提高寶寶的身體免疫力,是適合秋季寶寶吃的食物。 3、百合也是適合秋季寶寶食用的,百合中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,并有潤肺止咳的功效?梢詫俸吓c大米一起煮粥?,同時加入適量的銀耳,再放上點白砂糖給寶寶喝,寶寶會非常喜歡喝的。 兒童秋季的飲食小常識 1、清熱解暑:清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養(yǎng),又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。 2、寒涼適當(dāng):西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經(jīng)過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。 3、“少辛增酸”:愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要適當(dāng)減少。因為秋天要收肺氣,而辛味太盛則傷肺!霸鏊帷钡哪康氖菫榱嗽鰪姼闻K的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。 4、滋陰潤肺:立秋后除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等之外,還可以進食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。 ——春天健**活小常識 一年之計在于春,****,天氣轉(zhuǎn)暖,由于環(huán)境污染嚴(yán)重,空氣中混雜著各種致病的細(xì)菌、病毒等,再加上早晚溫差較大,所以在這個季節(jié)是最容易誘發(fā)流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等傳染病。如果我們*時注意好,是可以有效的預(yù)防和減少疾病發(fā)生的。 1、個人衛(wèi)生習(xí)慣 勤洗手:對自己,對家人都好,杜絕病從 口入;勤換洗:被褥里暗藏了大量的細(xì)菌,需要定期換洗消毒;勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和外套衣服,保持干凈;勤洗澡:外出回家要脫換衣鞋,室內(nèi)地面要勤擦洗。 2、低碳環(huán)保 盡量不用一次性飯盒,筷子和公共碗筷。集體吃飯時,可以選擇公筷,以免傳播病菌或者被感染。 3、保證充足睡眠 **保證每晚至少睡眠8小時,我們才能有效抵御病毒的侵襲。 4、合理飲食 合理安排餐飲,定時定量,葷素搭配,可做到多樣化,還可以適當(dāng)?shù)脑黾佣嘁恍┚S生素C含量多的食品、水果,比如獼猴桃,***,草莓,等新鮮水果的攝入。水果要**。 5、保暖 老話說春捂秋凍,白天跟夜里的溫差較大,夜里注意關(guān)好門窗,白天開窗通風(fēng)。要特別注意對肚子的保暖。 6、運動 學(xué)習(xí)工作以外應(yīng)該進行一些戶外運動,有氧運動例如:跑步,快步走,跳繩,游泳,騎腳踏車等等......能增加細(xì)胞的活躍性,從而增強抵抗力。建議老人:適當(dāng)?shù)剡M行體力勞動,舒緩筋骨,比如可以在花園里種種菜,養(yǎng)養(yǎng)花,都是不錯的選擇。 ——健**活小常識5篇 1. 牙齒黃,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分鐘,很有效。 2. 吃了辣的東西,感覺就要被辣死了,就往嘴里放上少許鹽,含一下,吐掉,漱下口,就不辣了。 3. 仰頭點眼藥水時微微張嘴,這樣眼睛就不會亂眨了。 4. 手腕粗的MM想帶較細(xì)的手鐲,就不能硬帶,應(yīng)把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲,非常好帶,也不會把手弄疼,取下也是同樣的方法。 5. 停車后,車?yán)飫e放什么東西,別以為不放錢包、電腦包就行了,就是半條煙,也可能搭上你的擋風(fēng)玻璃。 6. 治鼻炎的偏方:用鹽水沖刷鼻腔。 7. 痘痘很大嚴(yán)重時擠點牙膏在上面,消腫超快,只是2小時左右就要洗掉,否則那塊皮膚會被變黑。 8. 上午喝綠茶開胃、 醒神;下午泡飲枸杞可以改善體質(zhì),有利安眠。 9. 吃葷之后不要立即喝茶,茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能引起脂肪肝。 10. 夏天足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳。 11. 有沙子或異物進眼睛的時候,立即吐口水,吐多點,然后不停地眨眼睛,百試百靈的。 12. 薏米和紅豆,不需按什么比例,每次一樣抓一把,洗干凈后放在鍋里面加水熬,熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了,記住千萬別放米進去。 13. 開車上高速,請盡量遠(yuǎn)離大貨車!目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成的。 14. 加油的時候別加滿了,40升的油箱加個35就行了,估計跑的公里數(shù)差不多;在航空領(lǐng)域這個現(xiàn)象叫“油耗油”;別白浪費錢,還污染環(huán)境。 15. 吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了。 16. 旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都卷成卷。 17. 如果嗓子、牙齦發(fā)炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當(dāng)時癥狀就會減輕,第二天就好了。 18. 冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方。 19. 嘴里有潰瘍,就用維生素C貼在潰瘍處,等它溶化后潰瘍基本就好了。 20. 常吃宵夜,容易得胃癌,因為晚上胃得不到休息。 人體正常節(jié)律一般是4~6小時吃一餐,不按時吃飯不僅讓人變瘦,還可導(dǎo)致胃排空的生理過程紊亂,影響內(nèi)分泌,導(dǎo)致胃炎等疾病。體重突然增加有三大原因:秋冬和冬春交替時,因天冷而貪吃;很多女性經(jīng)前期饑餓感強,愛吃零食,導(dǎo)致發(fā)胖;春節(jié)等節(jié)假日期間聚會和宴請多,管不住嘴,也容易突然發(fā)胖。 營養(yǎng)指南:再忙也要按時吃飯,可制定一個一日飲食計劃,合理安排工作與吃飯的時間。自己可以帶點健康的零食,如魚片、牛奶、堅果、水果等。叫外賣要選蔬菜多、烹飪方法為蒸煮、少油的。春節(jié)快到了,譚桂軍提醒,吃堅果要注意**量,因為15克堅果就等于10克油。另外,聚會吃飯要參照*時的攝入量管住嘴,盡量一個菜只伸一筷子。要少點一些油炸的菜和肉類,多吃些蔬菜和魚類。 大腦是個“貪吃鬼”,消耗著人體攝入能量的20%。如果近段時間總出現(xiàn)思維能力下降、記不住事情、腦子不夠使等現(xiàn)象,也可能是營養(yǎng)不良的預(yù)警信號。 營養(yǎng)指南:給大腦補充營養(yǎng)重在均衡。要有適量的碳水化合物,以滿足大腦的能量需要。而且,***與連接大腦神經(jīng)元的神經(jīng)纖維髓鞘有關(guān),需要歐米伽3脂肪酸,因此,可多吃深海魚肉、魚油、核桃等食物。另外,記憶力的好壞與神經(jīng)元的興奮程度有關(guān),應(yīng)補充乙酰膽堿。雞蛋、動物肝臟和豆類等富含膽堿類物質(zhì)的食物,能促進乙酰膽堿的合成,幫助提高記憶力。 1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,療效頗佳。 2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里,待溶解后,拿來擦玻璃窗、紗窗,效果均不錯。 3 、將蝦仁放入碗內(nèi),加一點精鹽、食用堿粉,用手抓搓一會兒后用清水浸泡,然后再用清水**,這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口 4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清,使面里蛋白質(zhì)增加,包的.餃子下鍋后蛋白質(zhì)會很快凝固收縮,餃子起鍋后收水快,不易粘連 5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后,澆在植物根部,可促進植物生長;把殘茶葉曬干,放到廁所或溝渠里燃熏,可消除惡臭,具有驅(qū)除蚊蠅的功能。 6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生,可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜,若只表面夾生,只要將表層翻到中間再燜即可。 7 、烹調(diào)蔬菜時如果必須要焯,焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜,焯好的水可適量放在肉餡里,這樣即保存營養(yǎng),又使水餃餡味美有湯 8 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中,加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆,倒入油鍋里炒,炒時往鍋里滴少許酒,這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。 9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時,最好用來熬粥,或者用它煮一煮濃淘米水,以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙,防止?jié)B水_ 10 、巧用“十三香”:燉肉時用陳皮,香味濃郁;吃牛羊肉加白芷,可除膻增鮮;自制香腸用肉桂,味道鮮美;熏肉熏雞用丁香,回味無窮。 常吃面食都有些什么樣的好處呢,面食是用面粉制作的食品的總稱,它從熟制方法上可以分為蒸、煮、烙、煎、烤、炸、燜等幾大類。*的面點小吃歷史悠久,風(fēng)味各異,品種繁多。常食用面食有很多好處,首先,含有抗癌物質(zhì)。面中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分,對前列腺癌、肌膚癌、腸癌、食道癌等都有抵制作用。 其次,面食能夠養(yǎng)心氣。小麥性*,味甘。中藥里面有個“淮小麥”,就是專用來養(yǎng)心安神。這個作用雖然很*和,但如果作為一種食物來說,對體質(zhì)具有一定的改善也是十分難得的了。都說人要心寬,除了自己對情緒的調(diào)節(jié)以外,食物的輔助作用也是不可小覷的,凡事容易鉆牛角尖的人,可以適當(dāng)多吃一些面食,能夠促進心氣*緩。 再次,面食易消化,熱量高,能夠抵御饑餓,面食還有健脾養(yǎng)胃的作用,對脾胃虛弱者有保健作用。吃面食時,因為易消化,胃酸就分泌得少,胃不致疲勞。 不過,通常都有面食容易導(dǎo)致發(fā)胖的說法,因為面食營養(yǎng)豐富,因此,在大量的食用后容易發(fā)胖,但是對于基本的日常三餐是完全沒有問題的。 凡事應(yīng)有度,任何食物都是如此,這個世上從來都沒有最好的食物,只有最好的食物搭配,因此不論再喜歡吃面食都要注意營養(yǎng)的均很哦。 面食對不同人群的作用 1、對女性痛經(jīng)有一定緩解作用 面對腰背酸痛、青少年的成長期神經(jīng)痛、女性痛經(jīng)(血糖低和處在更年期的人),高粱都有一定的改良作用。 2、有助于中老年人骨質(zhì)疏松 經(jīng)常食用高粱有利于緩解體內(nèi)鈣質(zhì)的消耗,對中老年人的骨質(zhì)疏松有一定的幫助。 3、有助于降低患心血管病的概率 面中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇能時顯地改善和降低血脂和膽固醇,從而降低患心血管疾病的概率。 4、面有助于抗衰老 吃面對皮膚干燥粗糙、頭發(fā)干枯大有好處,可以提高肌膚的新陳代謝,促使機體排毒,令肌膚常葆青春。 ——女性健**活小常識3篇 一、女性經(jīng)常坐辦公室怎樣減肥 1.管住自己的嘴 首要任務(wù)不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運動,而是管住自己的嘴巴!盡可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,更不要暴飲暴食。 2.飯后站或步一會 飯后不要立刻坐下或是躺下,不然會使腹部脂肪堆積?梢钥繅φ玖⒆屨麄身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。 3.扭腰 每天坐辦公室的人,面對電腦的時間久,長期保持這樣的姿勢,腰部容易出現(xiàn)問題,且容易出現(xiàn)脂肪堆積,但是你把你的腰扭動起來,就完全避免了這些問題的發(fā)生。 4.坐著抬腿 首先坐在你的'椅子上,抬起一條腿并伸直,腳尖立起來且膝蓋用力,保持到你的忍耐度范圍。然后再換到另一條腿,還是這樣做。或者可以雙腿一起做,伸直雙腿,慢慢放到地面上,然后用力拉腳尖。 5.腳尖上下活動 你在復(fù)印東西或站著工作時,可以單腳站立,然后另外一只腳的腳尖上下活動,需要保持25秒鐘或以上。再換另一只腳做同樣的動作,這個動作能夠鍛煉小腿肌肉群。 6.扎馬步 扎馬步高度可以在椅子上空或者在馬桶上空。這個動作需要背直,不前傾。雙腿分開。盡量保持這個姿勢,有助于鍛煉大腿的肌肉和腹部的肌肉,分分鐘讓你看到漂亮的馬甲線。 二、辦公一族日常減肥注意事項 1.腰粗肚子大一定要注意多喝水,體內(nèi)缺水會降低人體的新陳代謝水*,喝水可以加速腸胃的蠕動,促進身體排出垃圾避免便秘。 2.*時上班可以試著告別電梯走回爬樓梯時代,爬爬樓梯,有時間做做瑜珈或伸展運動。 3.吃過晚飯后,可以選擇跳繩或是轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐類的運動,也是一種腰部減肥最有效方法。 4.晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子,順時針100下,逆時針100下,雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下,然后拍打肚皮,每天晚上堅持8到十分鐘。 ——幼兒健**活小常識 (菁選3篇) 1、 生活習(xí)慣要養(yǎng)成。 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣包括制定好生活作息時間,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣等等。對孩子來說生活作息非常重要,有的家長晚上自己看連續(xù)劇或者打麻將讓孩子自己睡覺,孩子不肯睡反而還埋怨孩子不睡。做家長的一定要準(zhǔn)時帶孩子上床入睡,這樣早上他也能按時起床。同時還一定要注意衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成,比如:吃飯前洗手,手臟了要洗手,*時不咬指甲等等。 2、 鍛煉身體要堅持。 每天鍛煉一小時,健康幸福一輩子。所以讓孩子從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣非常重要。我們每天可以安排半小時的時間陪孩子一起鍛煉,夏天天氣熱可以在室外,比如:溜冰、騎滑板車、騎自行車等等,冬天天氣冷可以在室內(nèi)跳繩、拍皮球、跳羊角球等都可以。孩子身體鍛煉多了體質(zhì)也會更增強了,自然感冒也就少了。 3、 治療感冒看情況。 在幼兒園特別是爺爺奶奶帶領(lǐng)的孩子一有感冒、咳嗽想象就帶孩子去吊鹽水。其實孩子的抵抗力需要慢慢增強的,如果經(jīng)常給孩子吊鹽水,孩子的抵抗力較差。我們要根據(jù)情況具體情況具體處理。如果孩子感冒經(jīng)?人钥梢砸o他吃點消炎藥和咳嗽藥。比如:頭孢克洛分散片、鹽酸氨溴索口服液、易坦靜等等效果還不錯,或者再加點酮替芬擴展器官的。如果孩子發(fā)燒精神狀態(tài)較好,看情況吃退燒藥;如果精神狀態(tài)較差,應(yīng)該帶孩子先去驗個血,醫(yī)生會根據(jù)驗血的情況來處理,最好還是能不吊鹽水就不吊鹽水。 4、 穿衣保暖要適當(dāng)。 在幼兒園我發(fā)現(xiàn)冬天衣服穿得較多的孩子反而經(jīng)常要得感冒,而衣服穿得較少的孩子反而很少感冒。原因在哪兒呢?主要是有的爺爺、奶奶總是說要給孩子多穿些衣服,以免凍著。孩子衣服穿得少感冒是感冒的導(dǎo)火線,不是真正的原因。如果孩子衣服經(jīng)常穿得不多,那么他的抗寒能力反而會很強。當(dāng)然也不是說要穿的過少,小孩應(yīng)該比大人要多穿一件衣服差不多。打個比方在溫室里的小草,又細(xì)又長,太陽一嗮就會干癟,而經(jīng)常在外面風(fēng)吹雨打的小草反而不怕太陽嗮,卓壯成長著。所以年輕的爸爸媽媽們?nèi)绻銈冊倜⒆拥拇┮、生病等這些問題還是需要我們來處理的。 一、溫和(物理性)的退燒方法可讓寶寶舒服一些: 1.冷敷法:(最簡單的使用方法)用冷毛巾或冰袋敷在前額。 2.全身溫水拭浴或泡澡:將寶寶衣物解開,用溫水(37℃左右)毛巾搓揉全身或泡澡,如此可使寶寶皮膚的血管擴張,將體氣散出;另外水氣由體表蒸發(fā)時,也會吸收體熱。 每次泡澡約10~15分鐘,約4~6小時一次。 3.溫酒精拭浴:酒精擦浴將70%酒精兌自來水1/1。擦浴時將門窗關(guān)好,用紗布或柔軟小毛巾蘸碗中的酒精,擦患兒手心、腳心、腋窩和上臂內(nèi)側(cè)、前胸和大腿根部。稀釋后的水溫約為37~40℃,再擦拭四肢及背部;不能直接用酒精擦拭,要不然會讓小朋友覺得很冷、不舒服,甚至抽搐。 擦拭后可用浴巾蓋一下身體,等5~10分鐘,酒精蒸發(fā)得差不多的時候,體內(nèi)的血液循環(huán)到了身體表面,又使皮膚變熱時,就可以再重復(fù)第二次,如此重復(fù)三次左右,體內(nèi)外的`溫度可迅速下降。由于退燒速度較快,此方法適合1歲以上之幼童,且超過40℃以上不易退之高燒使用。 4.以涼毛巾擦拭:用稍涼的毛巾(約25度)在額頭、臉上擦拭。 5.多喝水:有助發(fā)汗,此外水有調(diào)節(jié)溫度的功能,可使體溫下降及補充體內(nèi)流失的水份。 6.使用冷水枕:肛溫38℃以上可使用冷水枕,乃利用較低的溫度作局部散熱,F(xiàn)在市面上的軟冷水枕甚為方便,冷度也不會太冷,較大幼兒及兒童可用。 但是不建議用于6個月以下的嬰兒,因為嬰兒不易轉(zhuǎn)動身體,會造成局部過冷而凍傷或?qū)е麦w溫過低。 7.適當(dāng)增減衣物:如果寶寶四肢冰涼又猛打寒顫(畏寒),則表示需要溫?zé),所以要外加毛毯覆蓋;如果四肢及手腳溫?zé)崆胰沓龊,則表示需要散熱,可以少穿點衣物 二、藥物治療如何正確使用退燒藥? 退燒藥的種類很多,一般都在體溫達(dá)攝氏38.5℃以上時才開始服用,而且每次服藥中間一定要間隔4~6小時。退燒藥包含水劑、錠劑、栓劑和針劑: 1.水劑:較溫和而安全,最普遍使用的是普拿疼糖漿(acetaminophen)及Ibuprofen糖漿。 2.錠劑:阿司匹林錠劑退燒效果也很好,但某些特定的病毒感染,例如:水痘或流感,服用阿司匹林可能引發(fā)“雷氏癥候群”,因此目前幾乎不再使用。 3.栓劑:用來塞**,由直腸吸收,效果快速,當(dāng)小孩拒絕吃藥時也能退燒,非常方便,若密集使用容易退燒過度,使體溫降太快,或是反復(fù)刺激**,造成腹瀉,過度使用栓劑也有引發(fā)胃潰瘍的案例。 4.針劑:打退燒針是最不安全的方法,嚴(yán)重者會引起過敏休克。然而目前并沒有針對退燒針?biāo)鞯倪^敏試驗,因此除非無法使用口服退燒藥(如嚴(yán)重嘔吐或禁食中)且無法使用**塞劑(如嚴(yán)重腹瀉),用盡方法仍無法退燒,最后一步才會考慮打退燒針。 小于3個月的嬰兒發(fā)燒 以細(xì)菌感染最常見;其它如呼吸道、泌尿道、消化道受感染也會引起發(fā)燒。最嚴(yán)重的感染疾病是敗血癥。所以新生兒發(fā)燒時,一定要帶給醫(yī)生檢查,以早期診斷、早期治療。 大于3個月的發(fā)嬰幼兒發(fā)燒 最常見的是感冒、中耳炎、泌尿道感染。此外,當(dāng)發(fā)燒原因不明確時,可以進行尿檢。大小孩出現(xiàn)頻尿、小便痛,甚至于有小便失禁、腰痛的現(xiàn)象時可能提示泌尿道感染。小嬰兒癥狀體征不明顯,所以要早期檢查。 幾度算發(fā)燒? 兒童的體溫在36.2℃~38℃為正常。一般定義:肛溫高于37.8℃,口溫高于37.3℃,腋溫高于36.8℃為發(fā)燒。 發(fā)熱的分度 一般采用:37.5~38℃為低熱;38.1~39℃為中度發(fā)熱;39.1~40.4℃為高熱;40.5℃以上為超高熱。低熱一般不需要處理,中度發(fā)熱需要物理降溫,超高熱物理和藥物一起使用。 一發(fā)燒就要馬上退燒嗎? 發(fā)燒是一個警訊,它在通知你身體有某部位生病了。主張不必退燒的學(xué)者診斷,發(fā)燒是一種正常的免疫反應(yīng),可以幫助白血球抵抗細(xì)菌。分析發(fā)燒的形態(tài)可以幫助診斷病因,一味退燒反而誤導(dǎo)。此外,發(fā)燒本身還有幫助殺菌及提升抵抗力的作用,所以不太高的發(fā)燒是不必急著退燒的。不過,大多數(shù)醫(yī)生贊成適度的退燒。因為發(fā)燒會增加新陳代謝,加速能量的消耗。嬰幼兒容易脫水,發(fā)燒造成水分蒸發(fā),更是惡性循環(huán),嬰幼兒發(fā)生熱性痙攣的比例較高,放任發(fā)燒引起傷害是不必要的。發(fā)燒是一種癥狀、情況但絕非疾病。發(fā)燒并不會對人體有什么破壞。 發(fā)燒會燒壞腦袋嗎? 發(fā)高燒本身是不會使“腦筋變壞,智能變差”的。 只有腦炎、腦膜炎等疾病腦質(zhì)本身受病毒破壞才會傷及智能或感官機能,而非發(fā)燒把人燒笨,燒聾了。嬰幼兒體溫**中樞穩(wěn)定性不如**,輕度的病毒感染也可能高燒40℃,父母不必過于驚慌。 根據(jù)統(tǒng)計,不論是什么原因引起的發(fā)燒,體溫很少超過41℃,如果超過這個溫度,罹患細(xì)菌性腦膜炎或敗血癥的可能比較高,應(yīng)特別警惕。至于腦細(xì)胞所能耐受的高溫極限是41.6℃,超過這一極限,腦細(xì)胞蛋白質(zhì)才會因高溫變質(zhì),造成不可回復(fù)的損傷,但這種極端的高溫很少伴隨疾病發(fā)生。 ——小學(xué)生春季健**活小常識 (菁選2篇) 1、我們在*時學(xué)習(xí)之余,要多參加體育鍛煉,如跳繩、跳步、打球等,只有我們的身體強壯了,疾病才不能乘虛而入。 2、我們的教室、家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮,流通。 3、*時要盡量少去人多,擁擠,尤其是通風(fēng)不暢的公共場所。 4、我們要注意個人衛(wèi)生,勤洗手,勤剪指甲。 5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服,避免著涼。 6、不能偏食,*時要多吃些蔬菜,水果,多喝水。 7、家里的生活用品,和衣服、被子(在天氣好的時候要勤洗、勤曬) 8、一定要保證充足的睡眠,不能過于疲勞,因疲勞容易使我們的抵抗力下降。 9、對衛(wèi)生防疫制訂安排的各種預(yù)防接種,我們一定要按時去接種。因為很多的預(yù)防接種,都是針對特定的季節(jié),特定的疾病,衛(wèi)生防疫部門都是作了精心安排的,和麻腮風(fēng)疫苗,流腦疫苗,流感疫苗等。接種以后,還是可以起到一定預(yù)防的作用的。 另外,對于過敏體質(zhì)的小朋友來講,因為自然界中的過敏源有很多很多:如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣,所以要特別注意:如對花粉過敏的,在花粉播散期要減少戶外活動,家里不養(yǎng)貓、狗等小動物,不用地毯。 發(fā)燒、嘔吐、腹瀉,是春季最常見的由于免疫低而發(fā)生的疾病。孩子的`身體生長可以說是日新月異,非常需要營養(yǎng),一旦發(fā)燒腹瀉,胃口變差,影響進食,身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)容易流失,會直接影響他們的身體發(fā)育。此外,如果呼吸道或消化道感染沒有及時治愈,細(xì)菌進入了血液這個比較封閉的系統(tǒng),還有可能導(dǎo)致腦膜炎等疾病,甚而帶來比較嚴(yán)重的后遺癥。 專家觀點:注意免疫力的“蝴蝶效應(yīng)” 相對來說,由于機體功能發(fā)育還不完善,兒童的免疫力較低,剛剛出生時,孩子可以從母親那里得到保護,但一般只能維持6個月左右,6個月到3歲是確保孩子能夠健康成長而最需要增強免疫力的關(guān)鍵時期。對于6個月——3歲處于生理上的“免疫功能不周全期”的寶寶,由于免疫力低下,容易患上流感、支氣管炎、肺炎、哮喘、腹瀉等疾病。如果反復(fù)使用藥物及抗生素,又會使胃腸道有益菌群遭到破壞,進一步降低免疫力,進入惡性循環(huán),且可能影響其一生的健康。 免疫力低還可以吃什么好: 白蘑菇:不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水*過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。 動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。 西瓜:熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。 卷心菜:卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當(dāng)令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,*的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物**入湯中,從而增加食物的營養(yǎng)價值。 大蒜:大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮后,放置15-20分鐘,然后再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。 菠菜:菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。 ——老年人健**活小常識 (菁選2篇) 頭部:*時應(yīng)多按摩頭部,可以用手代替梳子梳頭,按照從頭頂?shù)胶竽X勺,再從頭頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序,來回各推三四十次,使頭部產(chǎn)生熱麻感。大腦還對氧氣情有獨鐘,跑步、快走等有氧運動有助于改善大腦血液循環(huán),保證充足的血氧供應(yīng),打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。 耳朵:腎是先天之本、生命之源,搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回,每天做兩三次,每次1分鐘。長期堅持,能起到抗衰養(yǎng)顏的作用,對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。 前胸:可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健,將五指并攏、掌心中空,對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨,以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外,還要多做擴胸運動和深呼吸。 肚臍:中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健法,講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍,長期堅持,可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。專家建議,還可以飯后進行腹部按摩,將手心放在肚臍上,采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周,幫助消化。 腋窩:中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個重要穴位,名為極泉,按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效。*時可以多按揉腋窩,用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、后逆時針按摩左側(cè)腋窩15次,然后換左手按摩右側(cè)腋窩,每次持續(xù)3至5分鐘即可。還可以抬高一側(cè)手臂,把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節(jié)奏,并左右交替進行。后背:后背的保健首先要防寒,背部一旦受寒,就會損傷人體的陽氣,導(dǎo)致呼吸道疾病,引起舊病復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。 中老年人沒事可以多用后背蹭蹭門框,達(dá)到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對準(zhǔn)門框的棱,向其輕輕擠壓,并上下輕度蹭動,每分鐘大約做20下。洗澡時,還可以將淋浴頭對著后背沖洗。 膝蓋:老年人可以每天早晚將兩手搓熱,分別放在兩膝關(guān)節(jié)處,用手按揉,左右各30次,以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏,屈膝半蹲,兩手扶膝,輕輕轉(zhuǎn)動膝部。經(jīng)常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。 腳部:隔兩三天用熱水泡腳,每次半小時,是非常簡便易行的保健方法,起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進血液循環(huán)的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥,如當(dāng)歸、紅花、三七等,效果會更好。 便秘也可由肛周疾病如痔、瘺、結(jié)腸癌、直疝等引起。某些鐵、鋁、鈣制劑也可引起便秘。 由于習(xí)慣性便秘,患者往往長期服用瀉劑,這可導(dǎo)致腸功能紊亂。 預(yù)防便秘應(yīng)多吃蔬菜、治療肛周疾病和酌情用通便藥。 護理要點 老年人多便秘,應(yīng)多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多,水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、***等含纖維素多。 鍛練身體,如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左,再向下順時針方向按摩,每天2~3次,每次10~20回,甚有效果。 便秘可為某種疾病的癥狀,要及時治療痔瘡等肛周疾病,警惕結(jié)腸癌。 使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥,并避免用強烈的瀉藥。 不用或少用易引起便秘的藥物,如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。秋季健**活小常識 (菁選3篇)擴展閱讀
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健**活日常小常識1
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孩子秋季健**活小常識1
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