騎自行車(chē)減肥的技巧 (菁選2篇)
騎自行車(chē)減肥的技巧1
1、騎自行車(chē)減肥的技巧
1.1、坐墊角度:一般情況下自行車(chē)的坐墊要水**裝,或者前段要稍微低一些,但是盡量不要前段上翹。有人騎完車(chē)后常常會(huì)抱怨胯下痛,這可能是坐墊前端對(duì)臀部或大腿內(nèi)側(cè)的壓力過(guò)大所致,這時(shí)需要檢查一下你的坐墊是否水*,甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調(diào)整一點(diǎn),這樣做可以減輕對(duì)胯下部位的磨損。
1.2、坐墊高度：如果自行車(chē)的坐墊高度不合適你的話,那么騎長(zhǎng)途的時(shí)候身體就容易出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象,并且大多數(shù)的時(shí)候,膝蓋的損傷一般是無(wú)法完全恢復(fù)的.。騎自行車(chē)減肥車(chē)座最合適的高度,當(dāng)腳蹬到最低點(diǎn)時(shí),腿可不費(fèi)勁地伸直,膝蓋可以不用彎曲,但腿稍稍使勁伸直的時(shí)候,膝蓋可以有微量彎曲,就好了。
2、騎自行車(chē)的好處
2.1、對(duì)身材的影響:根據(jù)試驗(yàn)結(jié)果:體重超重的人連續(xù)騎車(chē)一段時(shí)間身體會(huì)明顯減輕,不過(guò)要想取得顯著成績(jī),還必須持之以恒,堅(jiān)持天天鍛煉,所以說(shuō)自行車(chē)是熱控減肥的有效工具。騎單車(chē)不但可以熱控減肥,還能使自己的身段變得勻稱(chēng)迷人。而且**還發(fā)現(xiàn):配合騎單車(chē)或其它有氧運(yùn)動(dòng)而節(jié)食減肥的朋友取得的減肥效果的要好于單靠節(jié)食熱控減肥的朋友。
2.2、對(duì)情志的影響:單車(chē)運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生一種使人心胸開(kāi)朗、精神變愉悅的荷爾蒙,有助于改善一個(gè)人的情志,讓人感覺(jué)非常**、暢快無(wú)比。原因是騎自行車(chē)能夠壓縮血管,加速血液循環(huán),進(jìn)而增加腦部血液含氧量,讓整個(gè)人感覺(jué)十分清醒。因此它不止是一種熱控減肥運(yùn)動(dòng),更是使心靈變得愉悅的一種放逐方式。
3、騎自行車(chē)真的能減肥嗎
每天騎自行車(chē)能減肥。因?yàn)闇p肥就是做一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng),比如慢跑,游泳等,每次要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上脂肪才開(kāi)始燃燒,才會(huì)有效果。而劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉不小心拉傷,而且減肥效果也不顯著。最好一個(gè)星期總計(jì)運(yùn)動(dòng)五六次,每次持續(xù)30~40分鐘,每天用你全部的力量狂騎10分鐘,每天2-4次,堅(jiān)持一個(gè)月,你會(huì)看到效果的。
騎自行車(chē)不但可以減肥,而且還可使身材勻稱(chēng)。由于自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。踩自行車(chē)壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎在車(chē)上,你會(huì)感覺(jué)十分**且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。
騎自行車(chē)減肥的技巧2
1、減脂騎車(chē)法:以中等速度騎車(chē),一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上,同時(shí)要注意規(guī)律呼吸,對(duì)減脂很有效果。
2、強(qiáng)度型騎車(chē)法:首先要求以自己的6成極限速度騎行5～7分鐘,其次是用心率表測(cè)自己的每分鐘脈搏,使其處于心肺功能訓(xùn)練區(qū)間內(nèi),這樣可以達(dá)到鍛煉心血管的效果。
3、力量型騎車(chē)法:即根據(jù)不同的條件用力去騎行,如上坡時(shí)調(diào)節(jié)齒輪大小(限5速或10速可調(diào)速自行車(chē)),此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質(zhì)。
4、間歇型騎車(chē)法:在騎車(chē)時(shí),先以中慢速騎1～2分鐘,再以1.5～2倍速度騎兩分鐘,然后再中慢速騎行,再回到快速,如此交替循環(huán)鍛煉,可以提高訓(xùn)練者對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。
5、核心肌力騎車(chē)法:騎行過(guò)程中臀部離開(kāi)車(chē)座,但又不站直身體,同時(shí)核心部位(腰腹部)發(fā)力**身體*衡,運(yùn)用此種方法可訓(xùn)練核心部位肌群力量。
騎自行車(chē)減肥的技巧 (菁選2篇)擴(kuò)展閱讀
騎自行車(chē)減肥的技巧 (菁選2篇)（擴(kuò)展1）
——怎么騎自行車(chē)減肥 (菁選2篇)
怎么騎自行車(chē)減肥1
1、怎么騎自行車(chē)減肥：以中等速度減脂最佳
騎自行車(chē)并不是速度越快減脂效果越好，以中等速度騎車(chē)為好，一般自行車(chē)的速度在15公里/小時(shí)左右為宜。再說(shuō)，踏頻過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致膝蓋負(fù)重過(guò)大，引起膝蓋骨后的痛疼,壓痛點(diǎn)在膝蓋骨上。
2、怎么騎自行車(chē)減肥：每次騎40分鐘以上
騎自行車(chē)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)減脂必須每星期不少于三次，且每次持續(xù)時(shí)間要確保在30分鐘以上，以40-60分鐘為宜，低于30分鐘消耗的都是糖分。
另外，騎車(chē)時(shí)心率(心跳)要**在比*時(shí)增加2-3倍時(shí)才能達(dá)到鍛煉的目的。
3、怎么騎自行車(chē)減肥：把握下午3—4點(diǎn)的最佳減脂時(shí)間
下午三四點(diǎn)鐘是騎自行車(chē)減肥的最佳時(shí)間。因?yàn)榇藭r(shí)植被茂盛、空氣中負(fù)離子含量很豐富，可使血液循環(huán)加速，讓大腦攝入更多的氧氣，使人感到頭腦更清楚，更有利于減肥。
4、怎么騎自行車(chē)減肥：騎行姿勢(shì)要**好
如果是為了減肥，騎車(chē)時(shí)身體不能壓得過(guò)低，這樣會(huì)限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于減少腹部贅肉，這是很多人常犯的毛病。應(yīng)盡量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車(chē)姿勢(shì)，這會(huì)鍛煉到腰腹部，有利于減肥。
正確的騎行姿勢(shì)：放松雙肩，讓肩膀自然下垂，保證肩膀有最大的靈活度，身體略微前傾，雙手肘部微微彎曲，這樣才能夠有效的`過(guò)濾地面?zhèn)鱽?lái)的震動(dòng)，還有踏板踩到底時(shí)，腿應(yīng)該是基本伸直，略微彎曲。
5、怎么騎自行車(chē)減肥：前腳蹬車(chē)可健美小腿肚
騎自行車(chē)減肥時(shí)，盡量選擇用前腳蹬車(chē)，這樣可以健美小腿肚的肌肉，使得小腿部更好得到鍛煉，線條更完美。
6、怎么騎自行車(chē)減肥：半站直姿勢(shì)可鍛煉核心肌群
在騎車(chē)減肥的過(guò)程中，可選擇臀部離開(kāi)座位，但是又不站直身體，同時(shí)核心部位(腰腹部)發(fā)力**身體*衡。運(yùn)用這個(gè)方法，可以鍛煉核心部位肌群力量。
7、怎么騎自行車(chē)減肥：變速騎車(chē)提高有氧適應(yīng)能力
騎自行車(chē)減肥的時(shí)候，最好先以中慢速騎1-2分鐘，再以1.5-2倍的速度騎2分鐘，然后再以中慢速騎，再回到快速，如此交替循環(huán)鍛煉，可以提高訓(xùn)練者對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。
怎么騎自行車(chē)減肥2
1、雞蛋+海魚(yú)+水果
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，***，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，***，咖啡
晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
2、全麥面包+脫脂牛奶
早餐：一個(gè)水煮雞蛋，一片全麥面包，一杯脫脂牛奶，再喝一杯茶
午餐：一杯脫脂牛奶，一份水煮青菜，一份水煮鮪魚(yú)或者是雞胸肉，一個(gè)蘋(píng)果，一杯茶
晚餐：晚餐可以自己調(diào)配，但是注意不要食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)，油炸和刺激性食物更不要吃。
3 雞蛋+羊肉+水果
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，***，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，***為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
騎自行車(chē)減肥的技巧 (菁選2篇)（擴(kuò)展2）
——怎么騎自行車(chē)能減肥 (菁選2篇)
怎么騎自行車(chē)能減肥1
方法一
↓動(dòng)作示范：坐在單車(chē)上，右手握住車(chē)把，手臂伸直，右腳踩住單車(chē)橫梁**好車(chē)身;左腳盡量伸向遠(yuǎn)處，著地，身體后仰，左手扶住左腿，與車(chē)體形成反作用力，保持10秒左右。
享瘦部位：塑造纖細(xì)手臂，并對(duì)肩背部、胸部有鍛煉作用。
方法二
↓動(dòng)作示范：位于車(chē)體后，身體面對(duì)車(chē)體，雙手分別握住車(chē)座，雙腳自然打開(kāi)，抬頭挺胸，身體慢慢前傾，腰部要有力量，保持10秒左右。
享瘦部位：拉伸腰部的曲線，減去雙腿多余的脂肪。
方法三
↓動(dòng)作示范：站立于單車(chē)的側(cè)面，右腳放在單車(chē)的車(chē)座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住腳背，身體慢慢下壓，吸氣收腹，感受腿部的伸拉力量。換腿重復(fù)多次。
享瘦部位：加強(qiáng)腿部的柔韌性，對(duì)全身都有很好的鍛煉效果。
方法四
↑動(dòng)作示范：站在車(chē)身后，右腿踩在車(chē)后座上，身體重心落在左腿上，身體前傾，雙手交叉扶住車(chē)座，深呼吸，做到弓背含胸，充分伸展背部。
享瘦部位：減少背部脂肪，塑造迷人背部曲線。
方法五
↓動(dòng)作示范：站在車(chē)后，上身彎曲，雙手臂伸直與肩同寬，自然搭在車(chē)把上，頭部放松，上身盡量與地面*行，收腰提臀，腿部伸直，肩背部下壓，重復(fù)做10至15次。
享瘦部位：放松身體，尤其對(duì)肩背部有很好的拉伸效果。
方法六：
↑動(dòng)作示范：坐單車(chē)上，雙腳撐地，右手扶車(chē)把，左腿繃直，小腿向后彎曲，左手扶住腳背向后拉，腳背盡量向臀部靠攏。換腿重復(fù)多次。
想動(dòng)感單車(chē)減肥吧，去自然環(huán)境好的林中小路騎單車(chē)，騎車(chē)過(guò)程中不僅能鍛煉你敏捷的騎車(chē)技術(shù)，還能欣賞沿途美景，呼吸到新鮮空氣，更有利于提高運(yùn)動(dòng)效果。
騎車(chē)?yán)哿�，不妨停下�?lái)，找一個(gè)讓你感覺(jué)很舒服、放松的角落，用上10分鐘，和單車(chē)一起起舞，能讓你更快地享“瘦”。
享瘦部位：減少腿部囤積脂肪，拉伸腿部線條。
怎么騎自行車(chē)能減肥2
1、騎車(chē)時(shí)上體稍前傾，頭不要過(guò)多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車(chē)時(shí)，腿要直。
2、**志騎車(chē)，車(chē)把位置應(yīng)比男同志略高，以保持上身*直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負(fù)擔(dān)。這種體姿還利于*穩(wěn)行車(chē)。
3、車(chē)座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
4、初學(xué)騎車(chē)者，可選擇較為*坦的路面;熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強(qiáng)熱量的消耗，更好地達(dá)到減肥的'目的。
5、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
6、騎車(chē)前要檢查車(chē)況，如剎車(chē)、車(chē)鈴、輪胎等，防止運(yùn)動(dòng)中的意外。
7、遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車(chē)鍛煉，可選擇其他方法。
8、若騎車(chē)時(shí)出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時(shí)，要及時(shí)下車(chē)休息，必要時(shí)須去醫(yī)院檢查診療。
騎自行車(chē)減肥的技巧 (菁選2篇)（擴(kuò)展3）
——怎樣騎自行車(chē)減肥 (菁選2篇)
怎樣騎自行車(chē)減肥1
1.適合持續(xù)進(jìn)行
剛開(kāi)始騎自行車(chē)強(qiáng)度不需要太大，不然會(huì)讓身體過(guò)于疲憊，肌肉酸痛，影響接下來(lái)的鍛煉，還會(huì)附帶著影響減肥的效果和減肥的持續(xù)性，每天增加一定騎車(chē)的時(shí)間即可。
自行車(chē)如果騎得太劇烈的話，會(huì)大量出汗，這個(gè)時(shí)候就不是大量的燃燒脂肪而是燃燒糖分了，是達(dá)不到減肥的效果的。
2.避免一邊騎車(chē)一邊說(shuō)話
這樣不但會(huì)加速流失掉身體的能量，還會(huì)降低運(yùn)動(dòng)的效果，導(dǎo)致呼吸的不順暢，容易讓身體感到疲勞。
3.適合空腹進(jìn)行
不僅要在騎車(chē)的過(guò)程中保持空腹，在騎車(chē)的過(guò)程中補(bǔ)充水分也是非常重要的，每隔15分鐘就停下來(lái)喝口水。這樣不但能夠防止身體脫水，還能夠給自己補(bǔ)充能量，讓自行車(chē)減肥鍛煉能夠更有效的進(jìn)行下去。
4.騎車(chē)速度和卡路里的燃燒
用自己喜歡的速度騎自行車(chē)會(huì)讓脂肪燃燒得更加充分。同時(shí)因?yàn)轵T自行車(chē)是有氧運(yùn)動(dòng)，最好能夠保證每天能進(jìn)行半小時(shí)到1小時(shí)的強(qiáng)度，才能達(dá)到更好的減肥效果。
騎自行車(chē)注意事項(xiàng)
騎自行車(chē)減肥頭部要保持向前望，視線放在前面3到5米的位置，上身稍微放松向前傾。微微彎曲自己的手臂，盡量不要太用力。車(chē)座的高度要稍微低于手肘為最佳。雙腳踩腳踏的時(shí)候，要有意識(shí)地收緊腳。
5、正確騎車(chē)姿勢(shì)燃燒脂肪
要想將交通**變?yōu)橛醒踹\(yùn)動(dòng)，姿勢(shì)是關(guān)鍵。自行車(chē)減肥謹(jǐn)記6條規(guī)則。
1）視線朝向正前方的3-5m
盡量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或遠(yuǎn)處看的話容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)，比較危險(xiǎn)，因此要注意。
2）彎曲背肌，以達(dá)到放松的狀態(tài)
背肌不要繃直，而是稍微彎曲，這是關(guān)鍵。無(wú)需過(guò)分端正姿勢(shì)，始終保持放松的狀態(tài)即可。
3）想要瘦手臂的話，試著微微彎曲手肘
既不能用力撐起手肘，也不能充分彎曲手肘，使身體向前傾。要領(lǐng)是雙手自然地扶著把手，稍稍彎曲手肘。
4）鞍座的高度要配合彎曲的膝蓋
鞍座的高度最好調(diào)節(jié)到當(dāng)向下踩踏板的時(shí)候，能使膝蓋稍微彎曲的位置。使腹肌用力，將重心集中在臀部，穩(wěn)穩(wěn)地坐在鞍座上
5）使大拇趾的根部置于踏板正中間，有助于瘦腿
將大拇趾根部的骨頭的隆起部位放到踏板的中間，用腳尖踩踏板。把自行車(chē)的踏板比作鐘表的指針，在2點(diǎn)~4點(diǎn)之間用力，其后放松――這是**的秘訣。
6）牢牢固定腳脖子
即使不停地活動(dòng)腳脖子，也只會(huì)使腿疲勞而無(wú)法變細(xì)。雖然多少都會(huì)有些移動(dòng)，但盡可能地將其固定住。
怎樣騎自行車(chē)減肥2
1.簡(jiǎn)單易行很方便
同為有氧運(yùn)動(dòng)，競(jìng)走、跑步、瑜伽、普拉提相對(duì)于騎自行車(chē)來(lái)說(shuō)都需要付出更多的努力和精力。自行車(chē)是日常生活中的必備品，時(shí)不時(shí)的你就會(huì)用到它，而且不用刻意去學(xué)習(xí)，自行車(chē)這種最普遍不過(guò)的交通工具也能給你帶來(lái)減肥瘦身的超常效果。由于自行車(chē)的坐墊不能完全的支撐運(yùn)動(dòng)中自己的體重，因此它比跑步還要更能鍛煉我們的'身體。
2.不會(huì)給身體造成太大的負(fù)擔(dān)
競(jìng)走會(huì)瞬間給身體帶來(lái)超過(guò)體重近1.2倍的著地沖擊力，而跑步則是近3倍的沖擊。而自行車(chē)由于是踩著腳踩踏板，我們?nèi)梭w是離開(kāi)地面的，帶來(lái)的著地沖擊力自然就比體重小，不會(huì)增加腳踝、膝蓋和腰等關(guān)節(jié)的多余負(fù)擔(dān)。同時(shí)，因?yàn)轵T自行車(chē)不會(huì)給自己積累太多的疲勞，勞累也不會(huì)持續(xù)太久時(shí)間，所以可以每天進(jìn)行。
3.能夠**掌握節(jié)奏
自行車(chē)能夠**掌握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。初學(xué)者可以將齒輪設(shè)定得輕一些，慢慢踩動(dòng)踏板。反之則能通過(guò)加重齒輪提速，從而達(dá)到增加運(yùn)動(dòng)量的目的。
4.可以鍛煉到全身的肌肉
騎自行車(chē)看似很簡(jiǎn)單，其實(shí)在你踩動(dòng)腳踏板的時(shí)候你全身的肌肉都會(huì)運(yùn)動(dòng)起來(lái)，脂肪也開(kāi)始加速燃燒。在踩動(dòng)腳踏板的時(shí)候，你可以鍛煉到大腿表側(cè)的四頭肌和臀部的大臀肌;你的雙手扶著車(chē)的把手，可以鍛煉到背部的曲線，美化背部線條，同時(shí)雙手手腕上以及上半身的曲線都能夠得到鍛煉。
5.能夠讓你時(shí)刻保持愉快的心情
長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)身體，會(huì)使體溫上升或者下降，導(dǎo)致出汗。當(dāng)汗液蒸發(fā)和沉積后，體溫上升，于是感到疲勞而想停止運(yùn)動(dòng)，這時(shí)自行車(chē)就比跑步顯示出獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)了，因?yàn)轱L(fēng)干了留出的汗，體溫很難因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)上升，于是就可以堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
騎自行車(chē)減肥的技巧 (菁選2篇)（擴(kuò)展4）
——學(xué)騎自行車(chē)的作文10篇
學(xué)騎自行車(chē)的作文1
今年暑假，我終于可以如愿以?xún)斄�。星期六，爸爸帶我去單位玩，我特別高興，來(lái)到爸爸的單位，看見(jiàn)辦公室門(mén)口停放著一輛自行車(chē)，我推著車(chē)子來(lái)到操場(chǎng)上，練了起來(lái)。
開(kāi)始，我就學(xué)著別人的樣子，雙手抓住車(chē)頭，左腳一踩踏板，右腳往上一跨，“啪”的一聲，從車(chē)子上重重的摔了下來(lái)。周?chē)男∨笥眩僖慌陨敌χ��？晌也⒉换中模辉诤跽驹谝慌孕υ捨业娜�，有繼續(xù)練了起來(lái)，忽然，想起了別人學(xué)騎自行車(chē)時(shí)的樣子，學(xué)騎自行車(chē)時(shí)要先學(xué)會(huì)溜，溜的時(shí)候身子要靠緊橫檔，把車(chē)稍往右邊傾斜。想著想著，變練了起來(lái)，左腳使勁一蹬踏板，右腳立即離地，身子緊挨橫檔，雙手用力把車(chē)往右邊一傾，“啪”的一聲，又摔了一跤，痛的半天起不來(lái)。我有些喪氣了。這時(shí)我想起了爸爸對(duì)我說(shuō)過(guò)：“不管做什么事，都要有恒心”，我想我一定要起來(lái)，否則我永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)。我終于慢慢的爬了起來(lái)，繼續(xù)練，不知不覺(jué)我能溜一段了，一米、兩米、三米……我開(kāi)始起了，我剛騎上去的時(shí)候，車(chē)子搖搖晃晃，我很害怕，但是，我馬上對(duì)自己說(shuō)：不要害怕，要勇敢，漸漸地我不緊張了，在操場(chǎng)上，一圈一圈的騎著，當(dāng)我停下來(lái)的時(shí)候，我已經(jīng)騎了22圈了！
我太高興了。我立刻跑回爸爸的辦公室，把這件事告訴了爸爸，爸爸也高興的笑了起來(lái)。翹起大拇指，夸我有出息。
在回家的路上，我心想：原來(lái)騎自行車(chē)也不是件容易事，要掌握一定的方法，不掌握它，是學(xué)不會(huì)的。做什么事都要學(xué)會(huì)它的方法，而且一定要下決心做好。
學(xué)騎自行車(chē)的作文2
這個(gè)暑假我有了一個(gè)新朋友，它是一輛***折疊自行車(chē)，我很喜歡它。
8 月的時(shí)候，我和外婆他們?nèi)チ怂孪隆Ｎ野炎孕熊?chē)也帶去了，我在村里的燈光球場(chǎng)上學(xué)自行車(chē)。舅舅幫我抓住車(chē)把，我也抓住車(chē)把，我努力地蹬踏板，雖然前進(jìn)很困難，但我沒(méi)有放棄，，因?yàn)槲液芟雽W(xué)會(huì)騎自行車(chē)。剛開(kāi)始時(shí)，我騎起來(lái)歪歪扭扭的，像喝醉酒的人，舅舅都幫不了我，我們很努力地掌握*衡，可車(chē)就像和我們作對(duì)一樣，不聽(tīng)我們的話，我很生氣，真想放棄，但我堅(jiān)持了下來(lái)。舅舅扶著車(chē)，我抓住車(chē)把，去蹬踏板，。后來(lái)，我慢慢覺(jué)得車(chē)好像變輕了，在舅舅的幫助下，我漸漸騎得快多了。我一點(diǎn)點(diǎn)自信起來(lái)，我相信我能成功。
學(xué)騎自行車(chē)的作文3
每當(dāng)看到和我差不多大的孩子騎著自行車(chē)像燕子一樣輕松地從我眼前經(jīng)過(guò)，我就又羨慕又嫉妒，心想：如果我也有一輛自己的自行車(chē)，那該多好��！
最后，在我生日那天，我媽媽給我買(mǎi)了一輛嶄新的小自行車(chē)。這輛自行車(chē)有輔助輪。我騎得很*穩(wěn)。我不需要學(xué)習(xí)。我可以騎一次。但是我的朋友都笑我需要訓(xùn)練輪，我就把訓(xùn)練輪掉了。卸下訓(xùn)練輪后，我一上車(chē)，好像車(chē)就不行了，摔了好幾次。我媽給我講了很多騎車(chē)的要領(lǐng)，然后讓我再試一次。據(jù)我媽說(shuō)，我用手扶住車(chē)頭，腳放在兩個(gè)踏板上，用腳踩踏板，我媽在后面使勁推，我騎起來(lái)很*穩(wěn)。于是我媽不動(dòng)聲色的放開(kāi)了手，騎了上去。因?yàn)橹匦牟环�(wěn)，重重摔倒，膝蓋疼得厲害。我真的很想放棄，不騎了。這時(shí)，媽媽對(duì)我說(shuō)：“遇到這樣的小困難就放棄吧，怎么學(xué)呢？”記住，騎自行車(chē)的時(shí)候，向前看，不要低頭，不要害怕，要冷靜。這樣車(chē)才能穩(wěn)�！甭�(tīng)了媽**話，我又帶著懷疑**自行車(chē)。我媽在后面抱著，我騎了幾步，我媽又把手拿開(kāi)了。我記得媽媽說(shuō)過(guò)一句話：向前看，盡量冷靜。果然，自行車(chē)不抖了，穩(wěn)定了很多。之后雖然從車(chē)上摔了幾次，但每次坐上去都騎得更好。經(jīng)過(guò)一個(gè)下午的練習(xí)，我終于學(xué)會(huì)了騎自行車(chē)，心里充滿(mǎn)了喜悅。
這次我不僅學(xué)會(huì)了騎自行車(chē)，還在學(xué)車(chē)的過(guò)程中學(xué)會(huì)了一個(gè)道理：世上無(wú)難事，只怕有心人。
學(xué)騎自行車(chē)的作文4
如今，堵車(chē)現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮，自行車(chē)就成了一種很便捷的交通工具。買(mǎi)自行車(chē)也成了一件普遍的事。自行車(chē)雖只適合近距離，但也是個(gè)綠色環(huán)保的交通工具。
兩年前，爸爸給我買(mǎi)了一輛自行車(chē)，方便我上學(xué)時(shí)用�？墒球T了還不到一個(gè)學(xué)期，我便想換一輛了，原因是車(chē)擺頭壞了，有時(shí)向左，有時(shí)向右，我根本就騎不下去了。
于是，我找爸爸商量，討論買(mǎi)自行車(chē)的事情�？伤豢诨亟^：“自行車(chē)不還能用嗎？為什么還要買(mǎi)車(chē)？”
“車(chē)前面的擺頭壞了�！蔽倚÷暤卣f(shuō)。
“修一下不就可以了嗎？不要浪費(fèi)錢(qián)在買(mǎi)自行車(chē)上。”爸爸的語(yǔ)氣很強(qiáng)硬，我根本就沒(méi)有反駁的余地。
于是，我便推著自行車(chē)出去了。我跑了很多家修車(chē)店，幾乎每個(gè)老板都說(shuō)：“修不好了�！被蛘呔褪钦f(shuō)：“就算修了，也騎不了多久，修了也是白修，還不如再去買(mǎi)一輛�！�
我把結(jié)果告訴了爸爸，可他的話卻令我大吃一驚：“要不然就不要修了，你直接騎唄，能騎多久是多久�！�
“關(guān)鍵是現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)辦法騎了！”我有些氣惱。
“買(mǎi)什么自行車(chē)，等考試考完再說(shuō)�！卑职值脑捯琅f不容我反駁。
我只好乖乖地聽(tīng)了他的話，考完再跟他商量。可結(jié)果還是像之前那樣。
“為什么還不給我買(mǎi)自行車(chē)，都成那樣了！”爸爸失信于我，我便真的怒了。
結(jié)果這件事鬧大了，弄得全家上下都知道了。過(guò)了幾天，爸爸從姑媽那兒給我換了一輛自行車(chē)。這輛新車(chē)我騎得很順手，我很滿(mǎn)意。
如果爸爸早點(diǎn)給我換車(chē)，那不就可以小事化了嗎？
學(xué)騎自行車(chē)的作文5
放暑假了，爸爸媽媽讓我回老家學(xué)習(xí)騎自行車(chē)，我心里別提多高興了。
回到了老家，媽媽找了一個(gè)適合騎自行車(chē)的土道，那片土地上沒(méi)有草，而且又干凈又寬闊。媽媽讓爸爸把自行車(chē)給我推出來(lái)，她則在一邊看著我，我接過(guò)自行車(chē)，我先一只腳蹬上腳蹬子，然后扶住自行車(chē)頭，另一只腳蹬上另一個(gè)蹬子，最后覺(jué)得車(chē)穩(wěn)了才開(kāi)始騎，可是不知怎么的車(chē)子總是不聽(tīng)我的使喚，總是把不住方向，怎么樣都騎不好，我有點(diǎn)泄氣了，但還是堅(jiān)持著，可是心里越來(lái)越急躁，這是媽媽走過(guò)來(lái)，邊示范邊跟我說(shuō)，要有耐心，不要急躁，先調(diào)好方向，之后要先學(xué)會(huì)往前騎，騎好了，再學(xué)會(huì)拐彎，最后才能學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)圈。哪能不學(xué)走路就要跑�。÷�(tīng)了媽**話，我按照媽媽說(shuō)的練習(xí)了幾遍，果然慢慢的我就學(xué)會(huì)騎自行車(chē)了。
這件事告訴我了一個(gè)道理：做什么事情都不能急躁，一步一步來(lái)，踏踏實(shí)實(shí)的，要有耐心，什么事情都能夠成功！
學(xué)騎自行車(chē)的作文6
暑假剛到，媽媽就送我一輛自行車(chē)，作為上學(xué)期好成績(jī)的禮物，也想讓我趁著暑假再學(xué)一項(xiàng)一技之長(zhǎng)。最近我經(jīng)常練習(xí)騎車(chē)，可就是不敢讓媽媽松手，哪怕媽媽只捏著我的衣袖角就行。
今天天氣特別好，我和媽媽從打兵乓球班回來(lái)后，媽媽在打電話，沒(méi)有空陪我練車(chē)，我很著急。就想自己試試看，誰(shuí)知道我按照媽媽以前教我的方法，把腿直接跨上去，我心里好緊張呀！我左腳一蹬，可是，車(chē)把一拐，只聽(tīng)“撲騰”一聲，哎喲！摔了我一跤，還好只是把車(chē)子摔了。但我不能就這樣放棄，那樣的話，我是永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)的，我一定得克服恐懼心理。我相信：堅(jiān)持就是勝利。于是，我扶起自行車(chē)重來(lái)，這次我吸取了上次失敗的教訓(xùn)，把車(chē)把拿穩(wěn)了，左腳用力一蹬，車(chē)子*穩(wěn)地向前行駛。
啊！我成功了！我成功了！
學(xué)騎自行車(chē)的作文7
寒假了，爸爸給我買(mǎi)了一輛自行車(chē)，我非常高興。急著要去練一練。爸爸說(shuō)：“學(xué)騎自行車(chē)可不是一件容易事�！蔽艺f(shuō)：“不容易就不容易，別說(shuō)了，走吧�！蔽覀儼衍�(chē)子搬到樓下，找了一個(gè)空闊地，開(kāi)練。爸爸幫我扶著車(chē)后座，然后我小心翼翼地**車(chē)座，我兩手抓緊車(chē)把，腳蹬起了蹬子，但還沒(méi)蹬上兩秒鐘，車(chē)子就歪了。
爸爸在后面說(shuō)：“兩手控置好車(chē)把，掌握好*衡，車(chē)就不會(huì)歪了。”果然，這樣車(chē)子就不歪了。就這樣，我在爸爸的幫助下騎了五六圈，總算有點(diǎn)進(jìn)步了，我越騎越快，忽然覺(jué)得有點(diǎn)不對(duì)勁，往后一看，爸爸跑一邊喝水去了，我竟然自己騎了這么長(zhǎng)時(shí)間，我太厲害了。我也下車(chē)喝水，喝完水我又**車(chē)子，再騎。我又騎可五六圈，漸漸地穩(wěn)當(dāng)了。我正騎地高興，突然，前面跑出一個(gè)小孩，馬上要撞到他了，我猛的一想，對(duì)，剎閘，離那小孩還有一分米時(shí)，我剎住了閘，車(chē)子停了，可驚出了我一身冷汗，但那小孩若無(wú)其事地笑了笑，一邊玩去了。
這時(shí)我發(fā)現(xiàn)，我會(huì)騎車(chē)了，我跑到爸爸身邊，大喊：“我會(huì)騎車(chē)了!”“真的?”爸爸不相信地說(shuō)�！拔因T給你看看?”我自豪地說(shuō)。我**車(chē)，在小區(qū)里騎了一圈，爸爸驚訝地說(shuō)：“你二十分鐘就會(huì)騎了，太厲害了!”這一天我真高興，我學(xué)會(huì)了騎自行車(chē)。
學(xué)騎自行車(chē)的作文8
今天媽媽給我買(mǎi)了一輛自行車(chē)。車(chē)子從頭到尾差不多都是桔色的，輪子**的，車(chē)身非常的沉重。我一拿到車(chē)就到樓下騎著玩了。剛剛開(kāi)始的時(shí)候，媽媽先扶著我的坐墊，可是我的車(chē)龍頭像蛇一樣扭來(lái)扭去，把媽媽累得上氣不接下氣。接著媽媽又扶牢龍頭，但是這輛車(chē)拼命往左倒，害媽媽手都酸了。
媽媽告訴我：“練自行車(chē)是有訣竅的，如果你往哪邊倒，龍頭就往哪邊彎�！蔽医柚鴭�**力量試了一下，咦，自行車(chē)好像聽(tīng)懂了命令，好幾次快要摔倒的時(shí)候一彎，自行車(chē)又馬上起來(lái)了。姐姐看見(jiàn)我在下面騎，也下來(lái)一起騎。
姐姐也有一輛自行車(chē)，跟我一樣也是桔色的�？墒撬能�(chē)輪比我的小，也比我的輕。因?yàn)槲也粫?huì)，所以我跟姐姐換了一輛騎。三天過(guò)去了，經(jīng)過(guò)我不懈的努力，我終于會(huì)騎自行車(chē)了。現(xiàn)在我知道，每做一件事情，只要持之以恒，最終都會(huì)成功的！
學(xué)騎自行車(chē)的作文9
這一天，爸爸送給我一輛精美的自行車(chē)，我一看，哇，一輛好漂亮的自行車(chē)呀，我看著它愛(ài)不釋手�？晌也粫�(huì)騎怎么辦呢？我暗暗地定決心，一定要學(xué)會(huì)騎自行車(chē)。
星期天的早晨，我起了個(gè)大早，媽媽帶著我騎著我心愛(ài)的自行車(chē)開(kāi)開(kāi)心心的去了龍泉湖，馬路上靜悄悄的，只有幾個(gè)晨練的人在跑步，我小心翼翼地坐在自行車(chē)上，我還沒(méi)坐穩(wěn)，就重重地摔在了地上。原來(lái)騎自行車(chē)就這么難呀，怎么辦呢？我鼓起勇氣又一步一步地騎了起來(lái)，結(jié)果可想而知，我又摔倒了。我牢牢的抓住媽**手，又緩緩地站了起來(lái)。
經(jīng)過(guò)幾個(gè)回合的摔打，我慢慢悟出了一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，俗話說(shuō)得好：“功夫不負(fù)有心人。”通過(guò)這段時(shí)間的努力，我學(xué)騎自行車(chē)越來(lái)越熟練了。
通過(guò)學(xué)自行車(chē)，我明白了：做任何事情，都要有恒心，堅(jiān)持到底，就是勝利。
學(xué)騎自行車(chē)的作文10
暑假里媽媽帶我去表哥家玩，看到表哥騎自行的車(chē)技，我羨慕得不得了。我回家嚷嚷著叫媽媽給我買(mǎi)一輛自行車(chē)，媽媽答應(yīng)了，我終于有了一輛自已的自行車(chē)
晚上。爺爺帶我去學(xué)騎自行車(chē)，我握著方向盤(pán)，爺爺扶著車(chē)子的后面，開(kāi)始往前騎，可是車(chē)子不聽(tīng)使喚，東倒西歪，騎了老半天總算有點(diǎn)*衡了，爺爺說(shuō)：“騎自行車(chē)練的就是你的*穩(wěn)力，騎車(chē)的時(shí)候目視前方，保持*穩(wěn)�！彬T著騎著，爺爺不知不覺(jué)把手放了，我一不留神就摔倒在地，我有點(diǎn)瀉氣了，爺爺有點(diǎn)看出了我的情緒，說(shuō)“學(xué)任何一項(xiàng)東西都會(huì)砬到困難，不要放棄，你一定能行。”聽(tīng)了爺爺?shù)卦�，我勇敢地站了起�?lái)。重新坐在了自行車(chē)上。
我有點(diǎn)豁出去的感覺(jué)，我把腳放在腳踏板上另一只使勁的一瞪。咦，你還別說(shuō)，真有點(diǎn)會(huì)騎了，只是想停也停不下來(lái)，一停下來(lái)，又摔倒了……
在我的努力下，我慢慢地學(xué)會(huì)了騎自行車(chē)，每天我家附近都有我騎車(chē)的影子。
騎自行車(chē)減肥的技巧 (菁選2篇)（擴(kuò)展5）
——學(xué)騎自行車(chē)日記10篇
學(xué)騎自行車(chē)日記1
我有一個(gè)寶貝，它有時(shí)很調(diào)皮，也有時(shí)很乖巧。它是我的知心朋友—自行車(chē)。它身穿一套粉***外衣，腳踏和兩個(gè)輪是一對(duì)好朋友，它們非常團(tuán)結(jié)。
記得我生日那天，媽媽送了我一輛自新車(chē)，當(dāng)時(shí)我非常開(kāi)心。我就纏著媽媽教我騎自行車(chē)。媽媽示范了一次給我看，我就迫不及待的**車(chē)，可還沒(méi)等我把腳踏在腳踏上，就摔了一個(gè)跤，我的.膝蓋已經(jīng)破了，鮮艷的血流了下來(lái)，像一個(gè)頑皮的小孩在嘲笑我。我非常不服，又**車(chē)，再試一下，可這個(gè)小家伙卻不領(lǐng)情，見(jiàn)我流血還這么開(kāi)心。不停我的指揮，結(jié)果我又被它摔了下車(chē)。這次我的傷就火上加油，疼痛極了。我哇哇大哭，媽媽立即跑過(guò)來(lái)把我的傷包扎。我從此就拋棄了這個(gè)淘氣的小家伙。
但是，我每一次都會(huì)想念這個(gè)小家伙，因?yàn)槲医?jīng)�？匆�(jiàn)別人在騎自行車(chē)騎地多么自在，我的手就會(huì)有點(diǎn)癢癢的，恨不得立即回家把它拿出來(lái)。我跑回家，把那堆滿(mǎn)灰塵的小家伙拿了出來(lái)，幫它“洗澡”。它又變得美麗了。我讓媽媽教我。媽媽一步步教我，這次我非常認(rèn)真聽(tīng)媽媽說(shuō)。我在媽**指導(dǎo)下，漸漸地學(xué)會(huì)了騎自行車(chē)。
我學(xué)會(huì)了騎自行車(chē)，我悟出了一個(gè)道理：世上無(wú)難事，只怕有心人。雖然學(xué)自行車(chē)，摔的很疼，但在失敗當(dāng)中***，就能成功。
學(xué)騎自行車(chē)日記2
看到**自在飛馳在寬闊的馬路同齡人，羨慕的目光只差沒(méi)有掉到自己的鼻梁上。
在我的軟磨硬泡、死纏爛打之下，老媽終于答應(yīng)讓我學(xué)騎自行車(chē)。實(shí)施告訴大家：以前我不學(xué)自行車(chē)是因?yàn)槲遗滤ぶ�，還怕掌握不好方向撞到人自己沒(méi)法收?qǐng)觥，F(xiàn)在我身邊的.同學(xué)朋友幾乎沒(méi)有不會(huì)騎自行車(chē)的了，我豈能心甘情愿落在后面。
媽媽把學(xué)車(chē)的要領(lǐng)給我講了一邊，接著又上車(chē)給我做了個(gè)示范，然后瀟灑地一轉(zhuǎn)身，丟下我回家了。
我坐上車(chē)子，小心翼翼地去蹬腳踏板，誰(shuí)知車(chē)子一斜朝地上倒去，我連忙有雙腳支住地，把車(chē)子方向調(diào)整好，開(kāi)始了第二次的嘗試。這次按照媽媽做的示范，先把車(chē)把調(diào)正，再用左腳支地，右腳用力去蹬右邊的腳蹬，車(chē)子一下子跑了起來(lái)。就在我大腦一片空白的時(shí)候，車(chē)子卻一頭扎進(jìn)了旁邊的草堆里。
我扶起車(chē)子，拍掉身上的雜草和灰塵，想想媽媽講的學(xué)車(chē)的主要要領(lǐng)，結(jié)合這兩次的失敗經(jīng)歷，開(kāi)始了第三次的嘗試
這次我剛覺(jué)得能把車(chē)子**著時(shí)，旁邊沖過(guò)來(lái)一個(gè)小孩，情急之后我摔了個(gè)嘴啃泥。我白了小孩一眼，開(kāi)始了我的第四次騎車(chē)。
這次失敗后，我可憐巴巴地望著不放心過(guò)來(lái)看我的老媽?zhuān)蓯旱睦蠇寣?duì)我的請(qǐng)求視而不見(jiàn)。在經(jīng)歷了數(shù)次失敗之后，我終于可以騎上車(chē)子跑上幾米遠(yuǎn)了。就在我得意忘形地向媽媽炫耀時(shí)。一頭撞在了路邊的樹(shù)上，摔了個(gè)四腳朝天，自行車(chē)也重重地壓在了我的身上。我氣急敗壞地***，狠狠地踢了自行車(chē)一腳。媽媽告訴我：“初學(xué)乍練，摔幾腳是正常的。”
功夫不負(fù)有心人。在我的勤奮努力下，現(xiàn)在可以在小區(qū)里運(yùn)行自如地飛來(lái)飛去了。
學(xué)騎自行車(chē)日記3
星期天下午，媽媽、爸爸帶著我和我的一些朋友一起去光明新村玩。
我們玩著玩著，突然有一個(gè)小女孩手推自行車(chē)向我們走過(guò)來(lái)，說(shuō)：“能帶我玩一個(gè)嗎？”我們說(shuō)：“好！”
我們正在下大富翁。媽媽坐在石頭上玩游戲，無(wú)意中看到了那小女孩的自行車(chē)，對(duì)我說(shuō)：“陳楠，你把那個(gè)小妹妹的自行車(chē)騎一下，學(xué)會(huì)了我給你買(mǎi)一輛�！蔽艺f(shuō)：“我又不會(huì)騎，又沒(méi)有人教我......”這時(shí)，大寶***說(shuō)：“我會(huì)，我來(lái)教你。”“好！"
我騎會(huì)騎，但是我*衡能力不行，一騎就歪，還有兩個(gè)缺點(diǎn)：1騎得太快，2不會(huì)擺龍頭，眼睛總是往下看。如果這三個(gè)方面都改掉了的話，那就會(huì)騎了。
爸爸看到了，就從車(chē)子里出來(lái)，說(shuō)：“我來(lái)扶就行了，你扶不動(dòng)。”爸爸扶我去別的地方去騎，在這驕陽(yáng)似火的太陽(yáng)下，我一邊騎自行車(chē)爸爸一邊跟著我后面跑，爸爸有怕熱，一直跟我跑，早已經(jīng)汗流浹背了，經(jīng)過(guò)好幾個(gè)來(lái)回，我終于不會(huì)跌跌撞撞了，可是我還是不會(huì)拐彎呢，所以就叫大寶教我，拐彎好難哦，我都練了一千遍了，還是不會(huì)，拐了一半就升直了。
后來(lái)經(jīng)過(guò)我千辛萬(wàn)苦的**訓(xùn)練學(xué)會(huì)了，而且媽媽還說(shuō)下個(gè)星期六就給我買(mǎi)車(chē)，我心里是歡喜無(wú)比。
學(xué)騎自行車(chē)日記4
星期天，我推著自行車(chē)走到許都廣場(chǎng)。暗下決心今天一定能學(xué)會(huì)騎車(chē)。我開(kāi)始練習(xí)騎車(chē)，可是，沒(méi)騎多遠(yuǎn)就就倒下了，好像地面和我有緣似的.，總向我招手。就在這時(shí)爸爸過(guò)來(lái)了，我非常高興。在爸爸保護(hù)下我又騎**車(chē)，車(chē)子向前馳去。但是車(chē)子總是搖擺，一會(huì)兒東倒，一會(huì)兒西歪。這時(shí)，爸爸讓我下車(chē)，告訴我一些騎車(chē)的要領(lǐng)，我心里暗誦要領(lǐng)：車(chē)子左邊倒，車(chē)子向右打一點(diǎn)；車(chē)子向右倒，車(chē)子向左邊打一點(diǎn)。這招果然靈驗(yàn)，我居然能騎車(chē)了，我心里暗暗得意。突然，我聽(tīng)見(jiàn)爸爸聲嘶力竭地喊道：林峰！快拐彎，前面有棵樹(shù)！我抬頭一看，一顆大樹(shù)向我馳來(lái)，我心里一慌，車(chē)子撞到了樹(shù)，我又飛了出去。
唉！看來(lái)學(xué)什么東西都要認(rèn)認(rèn)真真，一絲不茍，千萬(wàn)不能驕傲自滿(mǎn)。
學(xué)騎自行車(chē)日記5
我家門(mén)前有一條馬路，每天都有不同的人在這條路上走來(lái)走去，但是一大部分的都騎著自行車(chē)。
于是我心想，別人都會(huì)騎自行車(chē)我不能不會(huì)。后來(lái)我媽媽就給我買(mǎi)了一輛自行車(chē)，我媽媽剛買(mǎi)回來(lái)的時(shí)候我看他非常漂亮。于是我想媽媽買(mǎi)的自行車(chē)么漂亮，正霜我意。于是我走到媽媽跟前說(shuō)：媽媽?zhuān)x謝你。車(chē)正和我意，我非常喜歡。我說(shuō)：媽媽你能不能教我騎自行車(chē)。媽媽說(shuō)：好的
于是我吃過(guò)午飯就開(kāi)始學(xué)習(xí)騎自行車(chē)。媽說(shuō)：騎自行車(chē)一定一定要練好*衡力，這。樣才有助于你騎自行車(chē)。我聽(tīng)了媽**話，我每天拿著*衡器在我家院里練*衡力，練了五天我媽媽出
看到了說(shuō)你的*衡力已經(jīng)非常好了不用再練了于是我媽媽后來(lái)讓我上車(chē)練習(xí)，我高興得上**車(chē)。媽媽說(shuō)：你己經(jīng)有了非常好得*衡力了，可以自己練習(xí)了。我點(diǎn)點(diǎn)頭說(shuō)：明白了，媽媽。于是我一上車(chē)就開(kāi)始騎可是因?yàn)槲彝浀莿x車(chē)了，于是我下來(lái)把剎車(chē)的一登就又上來(lái)了。可以不知道怎么會(huì)事我一上來(lái)就會(huì)騎并且騎的很好。
我又學(xué)會(huì)了一項(xiàng)新本領(lǐng)，我可非常高興和開(kāi)心。
學(xué)騎自行車(chē)日記6
學(xué)騎自行車(chē)今天姑父帶著哥哥和我去公園教我們學(xué)騎自行車(chē)。雖然我們倆都不會(huì)騎，但是我很有信心。姑父先教哥哥騎，我在一邊看著。接下來(lái)輪到我騎了，心理想這有什么難得，一學(xué)就會(huì)。
我坐上自行車(chē)，感到有些不*穩(wěn)，像一個(gè)立不住的"不倒翁"，顧了這頭顧不了那頭，顧了那頭顧不了這頭。根本不懂什么是重心的，能做出來(lái)個(gè)樣子就是行。但是自行車(chē)仿佛在和我作對(duì)，東倒西歪，給我累的氣喘吁吁，真是不給我面子啊，還差點(diǎn)就要摔倒了，好在姑父在后面扶著。我從自行車(chē)上下來(lái)，這自行車(chē)也太難騎了，我不學(xué)了。姑父告訴我不要急于求成，這個(gè)東西可不是一天就能學(xué)會(huì)的，要有耐心，慢慢來(lái)，著急你反而學(xué)不好的，只要你努力，有信心一定會(huì)學(xué)會(huì)的。
雖然到傍晚回家我還沒(méi)學(xué)會(huì)，但是我總結(jié)了白天的失敗，我覺(jué)得今天騎自行車(chē)對(duì)我的幫助太大了，以后不僅要學(xué)會(huì)騎自行車(chē)，還要學(xué)會(huì)做什么事如果有困難要堅(jiān)持到底，不能碰到困難就退縮，學(xué)騎自行車(chē)要有一定的耐心，要有堅(jiān)忍不拔的精神，還要有一個(gè)很好的方法。其實(shí)無(wú)論做什么事都要這樣。
學(xué)騎自行車(chē)日記7
星期天，媽媽總算答應(yīng)教我騎單車(chē)了。爸爸幫我將小車(chē)的兩個(gè)小輪取下，小車(chē)只有兩個(gè)大輪了，放都放不穩(wěn)，怎么騎啊!我心里特害怕，但又特想學(xué)。
媽媽說(shuō)：“不用怕，我扶你。身體坐端正，手扶把手，眼看前方，腳用力踩�！笨蓜傭T上，車(chē)就要倒。媽媽說(shuō)：“車(chē)往哪邊倒，腳就踩哪邊的.車(chē)踏板�！蔽揖殎�(lái)練去，總是摔倒，有一次竟把小冬青樹(shù)都給壓彎了。我滿(mǎn)頭大汗，想放棄了。媽媽說(shuō)：“學(xué)車(chē)就像學(xué)習(xí)一樣，要經(jīng)常地練習(xí)，下個(gè)星期，我們?cè)賮?lái)學(xué)吧!”
夕陽(yáng)照紅了整個(gè)天空，我已經(jīng)很累很累了，但我相信，只要堅(jiān)持，總有一天，我能學(xué)會(huì)。
學(xué)騎自行車(chē)日記8
圣誕節(jié)的時(shí)候，媽媽送我一輛自行車(chē)。它全身大紅色，身上每一個(gè)關(guān)節(jié)都可以折疊，我真是太喜歡它啦！一有空，我就推著我的自行車(chē)去騎，爸爸媽媽在邊上扶著我，累得他們腰酸背痛，我還是沒(méi)學(xué)會(huì)。
放寒假了，我?guī)е倚膼?ài)的自行車(chē)去姥爺家。姥爺一看自行車(chē)就問(wèn)：“暢暢，你會(huì)騎自行車(chē)?yán)玻俊?/p>
我不好意思地回答說(shuō)“我，我還不會(huì)自己騎呢�！�
姥爺聽(tīng)了哈哈大笑，說(shuō)：“不出半個(gè)小時(shí)，姥爺保證教會(huì)你騎，你信不信？”
我半信半疑地點(diǎn)點(diǎn)頭。只見(jiàn)姥爺找來(lái)一根一米左右的木棒子，綁在自行車(chē)后座上，然后跟我說(shuō)：“騎車(chē)最重要的是要膽大心細(xì)，你坐上去身要直，眼睛看前方，手帶車(chē)剎，往前騎就行了�！�
照著姥爺?shù)脑捵�，我果真能騎兩步了，心里甭提有多高興了。
這時(shí)候，姥爺又說(shuō)：“我?guī)闳?*媽學(xué)校的操場(chǎng)上去騎，那里又大又*坦�！蔽覛g呼著推車(chē)就去了。
到了操場(chǎng)，姥爺說(shuō)：“現(xiàn)在好了，你照著我剛才說(shuō)的，有姥爺在后面扶著你，你只管大膽地往前騎，姥爺肯定不會(huì)讓你摔跤的。”
聽(tīng)了姥爺?shù)脑�，我心里有底了，有姥爺在后面保駕護(hù)航，我膽子也更大了，坐上去就往前騎。
沒(méi)過(guò)幾分鐘，我就騎得得心應(yīng)手了，我轉(zhuǎn)過(guò)身對(duì)姥爺說(shuō)：“姥爺，你放手讓我一個(gè)人試試�！睕](méi)想到，這時(shí)候的姥爺在遠(yuǎn)處給我鼓掌呢。
“哈哈……我真的會(huì)自己騎自行車(chē)了？”我很不相信地問(wèn)姥爺。
姥爺說(shuō)：“是啊，我早就放開(kāi)了，你騎得真不錯(cuò)�！�
聽(tīng)了姥爺?shù)脑�，我趕緊自己再上去試了試，沒(méi)想到，我真的會(huì)騎了。一看時(shí)間，還不到半個(gè)小時(shí)呢！哈哈……開(kāi)心開(kāi)心真開(kāi)心！
這時(shí)候我倆同時(shí)豎一起大拇指，姥爺夸我學(xué)得快，我夸姥爺教得好！
學(xué)騎自行車(chē)日記9
每當(dāng)我看到別的小朋友騎著屬于他們自己的車(chē)子，抬頭挺胸在我眼前**飛過(guò)，我就會(huì)特別羨慕，夢(mèng)想著有一天，我也能夠騎上心愛(ài)的車(chē)子，像一只小鳥(niǎo)一樣穿越人群，飛翔在上學(xué)的路上，那該是一件多么驕傲的事�。∷晕乙欢ㄅ�，爭(zhēng)取在這個(gè)長(zhǎng)假里學(xué)會(huì)騎車(chē)。
我和爸爸來(lái)到家附近的一片空地上，爸爸首先給我作了個(gè)示范，這看起來(lái)也不難呀！我信心滿(mǎn)滿(mǎn)地**車(chē)，開(kāi)始挑戰(zhàn)第一個(gè)難關(guān)——上車(chē)。爸爸的上車(chē)方法太難了，我選擇了一種“懶人上車(chē)法”，也就是先用右腳跨過(guò)去踩踏板，然后左腳跟上。這方法看上去不難，但實(shí)踐起來(lái)可不容易了。不過(guò)經(jīng)過(guò)名師爸爸的指點(diǎn)，我還是摸著一點(diǎn)門(mén)道了。
第二天，我開(kāi)始真正學(xué)騎車(chē)。開(kāi)始時(shí)，我感覺(jué)自己像吃醉酒的人，東倒西歪，重心始終把握不穩(wěn)。爸爸把好龍頭，我就能騎，如果稍微放松，我就東扭西扭的倒了下來(lái)，幸虧有爸爸這個(gè)教練加保鏢，我才不至于摔倒。一場(chǎng)場(chǎng)虛驚之后，我好像會(huì)點(diǎn)了。我想一個(gè)人試試，想不到，我左腳剛上去，車(chē)子就往一邊倒了，我手忙腳亂，一下子歪倒在地，膝蓋都出血了。我強(qiáng)忍住疼痛，站了起來(lái)，狠狠踢了一下車(chē)子，“哎喲”想不到自行車(chē)也欺負(fù)我，我的淚花盈滿(mǎn)我的眼眶。心想：算了，還是天天坐爸爸的車(chē)子去上學(xué)，又安全又舒服。爸爸好像猜到了我的心思，摸摸我的腦袋說(shuō)：“要想有收獲，首先得付出呀！”
第三天，我在家悶了一天，就不去學(xué)，爸爸也沒(méi)催我。
第四天，我感覺(jué)腳癢癢，爸爸把車(chē)子推了出來(lái)，我默默跟著又一次來(lái)到了空地，開(kāi)始了又一次的練習(xí)。這一次，我好像悟出了一點(diǎn)心得，終于可以一個(gè)人騎車(chē)了，正當(dāng)我得意洋洋地大聲宣布我會(huì)騎車(chē)了時(shí)，迎面跑來(lái)了一個(gè)小女孩，我和她近在咫尺，連剎車(chē)也來(lái)不及了，自行車(chē)和小女孩來(lái)了個(gè)親密接觸，她疼得哇哇大哭，我也摔了個(gè)“狗啃泥”。
不過(guò)我不再打退堂鼓了，第五天，第六天，我的車(chē)技越來(lái)越好，我終于可以大聲宣布：我會(huì)騎車(chē)了！
在這個(gè)國(guó)慶長(zhǎng)假里，我學(xué)會(huì)了騎車(chē)；在這個(gè)收獲的季節(jié)里，我學(xué)會(huì)了一項(xiàng)本領(lǐng)，這難道不比游山玩水更有意義嗎？
學(xué)騎自行車(chē)日記10
今天是我的幸運(yùn)日，也是一個(gè)難忘的日子，因?yàn)榻裉煳覍W(xué)會(huì)了騎自行車(chē)！
今天我過(guò)生日，媽媽給我買(mǎi)了一輛嶄新的自行車(chē)，我推著自行車(chē)，急忙去向小伙伴們炫耀。我想：騎自行車(chē)有什么難的。想到這，我馬上就坐在自行車(chē)上面，剛要開(kāi)始騎，沒(méi)想到一下子就從車(chē)上摔了下來(lái)，頭摔出了一個(gè)大包，惹得伙伴們哈哈大笑。我覺(jué)得太丟臉了，急忙推著自行車(chē)就往家跑了。
回到家里，我趕忙讓媽媽教我騎自行車(chē)，于是媽媽對(duì)我展開(kāi)了**訓(xùn)練。媽媽告訴我，騎自行車(chē)首先手要握住車(chē)把，然后坐在車(chē)座上兩腳用力向前蹬住腳踏板。此時(shí)我還不會(huì)，所以媽媽只好在后面扶住車(chē)子并向前推我。“哎呀呀……”一下子沒(méi)掌握好，摔了一跤。我很生氣決定不學(xué)了，轉(zhuǎn)頭就要走。媽媽說(shuō)：“你的訓(xùn)練還沒(méi)有結(jié)束呢，這才剛剛開(kāi)始，怎么就能輕言放棄呢？快回來(lái)！”我想：對(duì)呀！我怎么能輕易放棄呢？我轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)，接著學(xué)。不一會(huì)，我騎車(chē)的方法就掌握的差不多了，媽媽也不用在后面推我了。于是，我越騎越快，最后我終于學(xué)會(huì)了。媽媽跟在車(chē)后累得滿(mǎn)頭大汗，喘著粗氣，不過(guò)，嘴邊還是掛著一絲笑容。
我滿(mǎn)懷信心地推著車(chē)又到伙伴們面前去炫耀，伙伴們對(duì)我會(huì)騎自行車(chē)是羨慕不已，決定在今年暑假讓我教他們騎自行車(chē)。太好了，我也能當(dāng)上小老師了！
通過(guò)這次學(xué)騎自行車(chē)，我懂得了做什么事情都不要輕言放棄，只要有信心，就一定能成功。這件事更讓我懂得了母愛(ài)是多么的偉大��！
騎自行車(chē)減肥的技巧 (菁選2篇)（擴(kuò)展6）
——學(xué)騎自行車(chē) 作文作文 (菁選2篇)
學(xué)騎自行車(chē) 作文作文1
每當(dāng)我看見(jiàn)一些哥哥姐姐或弟弟妹妹熟練地騎自行車(chē)時(shí)，我心里就癢癢的，羨慕得不得了，希望有一天能像他們一樣**自在地踏著自行車(chē)在小區(qū)里奔馳。于是，我就求媽媽給我買(mǎi)一輛自行車(chē)，媽媽說(shuō)：“等你初中時(shí)再買(mǎi)吧！”我就一直等待著，等待著......
忽然有一天，姑父對(duì)我說(shuō)：“豆豆的姑父充了一百八十元電話費(fèi)，可以去拿一輛自行車(chē)了！”真的嗎？我簡(jiǎn)直不敢相信。我拉了拉耳朵，捏了捏臉，哇！好痛！我不是在做夢(mèng)！
第一天晚上，我讓姐姐當(dāng)陪練，坐在后面的座位上，幫我保持*衡。我總是另一只腳放不上去，就算放上去了，也只能騎一點(diǎn)路。中途有幾次我想放棄，但又沒(méi)有放棄，因?yàn)槲姨雽W(xué)自行車(chē)了。騎了半個(gè)多小時(shí)，我滿(mǎn)頭大汗，但也有了一點(diǎn)進(jìn)步——能騎一米左右的路了。
第二天早上，我一大早就爬起來(lái)騎自行車(chē)了。因?yàn)榻憬悴辉冢抑缓每孔约�。騎了很長(zhǎng)時(shí)間，我打算休息會(huì)兒，休息好再騎，我竟然騎了我自認(rèn)為一段比較長(zhǎng)的路，大概有八米。這突如其來(lái)的奇跡更增添了我的信心和勇氣，我堅(jiān)持不懈地繼續(xù)練。終于，我的汗水沒(méi)有白流，我的努力沒(méi)有白費(fèi)，經(jīng)過(guò)一上午的苦練，我終于會(huì)騎了（雖然歪歪扭扭）！
今天，我又騎著自行車(chē)，感受著涼風(fēng)的拂面，暗自慶幸我當(dāng)初沒(méi)有放棄！我也明白了一個(gè)道理：做事要堅(jiān)持到底，不能半途而廢，只有持之以恒才能成功。
學(xué)騎自行車(chē) 作文作文2
這個(gè)暑假我學(xué)騎自行車(chē)。
那天媽媽找出一輛自行車(chē)。對(duì)我說(shuō)“自己學(xué)著騎吧�！蔽椅罩堫^，腳向前輕輕一蹬自行車(chē)像一顆**似的沖向前方。應(yīng)為是下坡路，前方有一棵小樹(shù)，可是現(xiàn)在看來(lái)它是多么的高大，多么粗壯！快要要撞上去了“媽呀”正當(dāng)我絕望時(shí)，我看到是前面銀色的東西。讓我感到還有一絲希望，我用自己最大的力氣按下去。閉上雙眼。我感到自行車(chē)停了。我驚訝的叫起來(lái)。這是媽媽飛奔過(guò)來(lái)：“你是怎么騎車(chē)的'，嚇?biāo)牢伊�。�?/p>
我驚魂未定指著按著的地方對(duì)媽媽說(shuō)。
媽媽點(diǎn)點(diǎn)頭說(shuō)：“你去后面院子里練習(xí)吧。”“好�！蔽覒�(yīng)聲推車(chē)。
走進(jìn)院子坐上去，這是有一只狗正朝我追過(guò)來(lái)，我手慢腳亂和剛才方法一樣，不過(guò)這次是用兩只腳一起用自己最大的力氣往前蹬，“咚”然后我的下巴撞到一個(gè)大石頭上，下巴給撞開(kāi)了，這是我看到那只狗飛奔而來(lái)，我顧不得疼痛，馬上***坐上自行車(chē)用力蹬，發(fā)現(xiàn)前面是向右轉(zhuǎn)的路我的腳不停地蹬，把龍頭小心地向右轉(zhuǎn)，那狗也真是笨剛向我撲來(lái)我轉(zhuǎn)了一個(gè)彎，它一下子撞到了墻上我在一邊哈哈大笑，這是這只狗像一頭發(fā)怒的豹子，我看情景不對(duì)趕快騎自行車(chē)沖回家，關(guān)上門(mén)那叫一個(gè)字“快�！�
我就是這樣騎會(huì)自行車(chē)的。雖然學(xué)習(xí)方法不同，但我還是學(xué)會(huì)了。
騎自行車(chē)減肥的技巧 (菁選2篇)（擴(kuò)展7）
——小學(xué)騎自行車(chē)責(zé)任書(shū) (菁選2篇)
小學(xué)騎自行車(chē)責(zé)任書(shū)1
尊敬的家長(zhǎng)：
為了學(xué)校騎自行車(chē)學(xué)生的人身安全及家庭幸福，特制定此項(xiàng)管理規(guī)定。
一、學(xué)生騎車(chē)的要求
1、騎車(chē)的學(xué)生必須年滿(mǎn)十二周歲。
2、騎車(chē)的學(xué)生必須熟練掌握騎自行車(chē)的技能。
3、離校較遠(yuǎn)的學(xué)生必須經(jīng)家長(zhǎng)準(zhǔn)許并向?qū)W校提交書(shū)面申請(qǐng)后方可騎車(chē)上學(xué)。
4、騎車(chē)的學(xué)生家長(zhǎng)必須和班**簽訂安全責(zé)任狀。
二、自覺(jué)遵守交通規(guī)則
騎自行車(chē)要自覺(jué)遵守交通規(guī)則。在道路上要在非機(jī)動(dòng)車(chē)道內(nèi)行駛，沒(méi)有劃分車(chē)道要靠右邊行駛。通過(guò)路口時(shí)要嚴(yán)守信號(hào)，停車(chē)不要越過(guò)停車(chē)線;不要繞過(guò)信號(hào)行駛;不要騎車(chē)逆行;騎自行車(chē)不得兩人以上并行，嚴(yán)禁在機(jī)動(dòng)車(chē)道上騎自行車(chē)、騎飛車(chē)，不準(zhǔn)騎自行車(chē)帶人，不準(zhǔn)牽手和大撒把騎自行車(chē)，不扶肩并行，更不得騎自行車(chē)追逐打鬧、攀扶其他車(chē)輛;不在便道上騎車(chē)。出行前要先檢查一下車(chē)輛的鈴、閘、鎖、是否齊全有效，保證沒(méi)有問(wèn)題后方可上路，遇到坡度較大的路段時(shí)，下坡須下車(chē)推行;騎車(chē)轉(zhuǎn)彎時(shí)要伸手示意，不要強(qiáng)行猛拐。
三、車(chē)輛擺放的規(guī)定
上學(xué)時(shí)，可以騎到學(xué)校大門(mén)口下車(chē)，然后推著自行車(chē)進(jìn)入校園，在指定區(qū)域存放好自行車(chē)，不準(zhǔn)在校園里騎自行車(chē)，更不準(zhǔn)在塑膠操場(chǎng)上騎自行車(chē)。自行車(chē)注意擺放整齊、上好鎖。放學(xué)時(shí)，按序推出校園并安全通過(guò)路口后再騎車(chē)行駛。
四、嚴(yán)禁破壞他人自行車(chē)，在指定區(qū)域內(nèi)，當(dāng)不慎碰倒別人的自行車(chē)時(shí)，應(yīng)及時(shí)扶起放好，如果有意破壞別人的自行車(chē)，除按價(jià)格賠償外，全校**批評(píng)。
騎自行車(chē)上下學(xué)安全責(zé)任狀
學(xué)生已年滿(mǎn)12周歲，因需要經(jīng)本人申請(qǐng)，家長(zhǎng)同意學(xué)生騎自行車(chē)上下學(xué)。對(duì)于學(xué)�！瓣P(guān)于小學(xué)生上學(xué)放學(xué)騎自行車(chē)的規(guī)定”學(xué)生和家長(zhǎng)已經(jīng)認(rèn)真閱讀，并決定嚴(yán)格遵守此規(guī)定。如果違反此規(guī)定造成的意外傷害由學(xué)生和家長(zhǎng)承擔(dān)，特此簽訂責(zé)任狀。
責(zé)任人：
日期：20xx年XX月XX日
小學(xué)騎自行車(chē)責(zé)任書(shū)2
為切實(shí)做好學(xué)校的安全工作，排除學(xué)生在上學(xué)、放學(xué)過(guò)程中的交通隱患，確保學(xué)生的人身安全，根據(jù)上級(jí)指示精神，未滿(mǎn)十二周歲的學(xué)生不準(zhǔn)自己騎自行車(chē)到校，一律結(jié)伴步行或由家長(zhǎng)接送。學(xué)校考慮到部分學(xué)生離學(xué)校較遠(yuǎn)，家長(zhǎng)接送不便的實(shí)際情況，經(jīng)研究決定，不反對(duì)學(xué)生騎自行車(chē)上學(xué)。學(xué)校負(fù)責(zé)對(duì)學(xué)生進(jìn)行以下安全教育，家長(zhǎng)必須確保學(xué)生安全，出現(xiàn)一切事故，責(zé)任由家長(zhǎng)自己負(fù)責(zé)。
1、學(xué)生所騎自行車(chē)的車(chē)閘必須有效、靈活，能及時(shí)制動(dòng)，嚴(yán)禁騎沒(méi)有車(chē)閘或車(chē)閘不靈的自行車(chē)上學(xué)。如有發(fā)現(xiàn)，取消其騎自行車(chē)的`資格。
2、上學(xué)、放學(xué)路上，要嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，靠右邊慢速行駛。不得在公路上三人以上并排騎車(chē)，嚴(yán)禁在公路上騎自行車(chē)追逐打鬧及搞騎車(chē)比賽。
3、行至各路口拐彎處，必須警惕來(lái)往車(chē)輛及行人，在確保安全的前提下方可通過(guò)，嚴(yán)禁與其他車(chē)輛及行人爭(zhēng)搶道路，做到寧等三分，不搶一秒。
4、行至學(xué)校門(mén)口必須下車(chē)，把車(chē)子推到學(xué)校指定位置擺放整齊，并上好車(chē)鎖，以防丟失。
5、放學(xué)時(shí)必須將自行車(chē)推出校門(mén)口到右行道后方可上車(chē)。行駛時(shí)與前面騎自行車(chē)同學(xué)保持適當(dāng)?shù)能?chē)距，不可相距太近，以便出現(xiàn)情況時(shí)及時(shí)剎車(chē)。
6、鑒于公路上來(lái)往的大型車(chē)輛較多的實(shí)際情況，要求騎自行車(chē)的同學(xué)加倍小心，在同大型車(chē)輛相遇時(shí)以讓為先，以慢為先，緊貼右邊慢行。
7、在行駛途中不能隨意改變行駛方向，如有特殊情況需要改變則必須慢行查看或下車(chē)，在確保安全的前提下方可通行。
責(zé)任人：
日期：20xx年XX月XX日
騎自行車(chē)減肥的技巧 (菁選2篇)（擴(kuò)展8）
——床上倒騎自行車(chē)減肥法 (菁選2篇)
床上倒騎自行車(chē)減肥法1
自行車(chē)減肥法：空中蹬自行車(chē)動(dòng)作
1.仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松。
2.屈膝抬高雙腿，上半身保持不動(dòng)，感覺(jué)自己要蹬自行車(chē)的樣子。
3.首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。
4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢(shì)，左腿仍然保持彎曲姿勢(shì)不變。
5.然后右腿彎曲，左腿向上伸直。
6.在左腿蹬下去的時(shí)候，右腿同時(shí)抬起來(lái)。
7.右腿向上伸直，左腿彎曲收回。
按照這個(gè)順序，先順?lè)较虻?0次，再反方向蹬10次。完成動(dòng)作后伸直雙腿*放于地面，手心轉(zhuǎn)向上，微閉雙眼，放松。
如上所述，躺著空蹬自行車(chē)是絕對(duì)能減肥的，只要堅(jiān)持下去就一定不難減肥。
自行車(chē)減肥法tips：
1.每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專(zhuān)心蹬，不要想別的就不會(huì)覺(jué)得累了。
2.蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。
3.做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部!!
4.這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)比較辛苦，若不適應(yīng)，可以每次先做50下。要注意的是，這個(gè)動(dòng)作一定要每天堅(jiān)持，千萬(wàn)不能停一天做一天，那樣根本沒(méi)效果!如果做了，就要當(dāng)做每天固定的功課。
床上倒騎自行車(chē)減肥法2
很多人喜歡懶床，下面小編就帶來(lái)三個(gè)減肥瘦身床上運(yùn)動(dòng)，這些懶床的人可以試試，只要10分鐘就可以減肥瘦身，一起來(lái)看吧。
方法/步驟
運(yùn)動(dòng)一：拉伸翻滾
雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意不要抽筋。你可以順勢(shì)在床上用力滾動(dòng)，在滾動(dòng)的時(shí)候可以鍛煉到全身肉肉，尤其對(duì)手臂和腿部的'鍛煉最為突出，塑形效果明顯。
運(yùn)動(dòng)二：彎曲瘦腹
拉伸之后為了防止肌肉酸痛，所以要做一下彎曲動(dòng)作。
雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環(huán)抱住雙腿呈現(xiàn)圓球狀左右翻滾。這個(gè)動(dòng)作能舒緩拉伸肌肉，同時(shí)鍛煉到腰腹部，拉伸背部肌肉。環(huán)抱滾動(dòng)還能鍛煉到手臂和大腿，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助你起床后能快速排毒哦。
運(yùn)動(dòng)三：抬腿抬臂
最后一個(gè)小動(dòng)作就是抬腿抬臂了。你嘗試過(guò)躺在床上張牙舞爪的動(dòng)作嗎?沒(méi)錯(cuò)，你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿，你可以一抬一放交叉運(yùn)動(dòng)，也可以同時(shí)抬起來(lái)向腹部靠攏匯合，或者干脆雙手雙腳放空隨意亂舞。
騎自行車(chē)減肥的技巧 (菁選2篇)（擴(kuò)展9）
——騎自行車(chē)安全提示語(yǔ) (菁選2篇)
騎自行車(chē)安全提示語(yǔ)1
1. 最上道，醉上道;醉上道，最上道。
2. 遲到總比永遠(yuǎn)不到好。
3. 高速公路，行駛適速。
4. 酒后自行車(chē)，拿命**。
5. 禮讓禮讓?zhuān)塑?chē)無(wú)恙。
6. 禮讓三先，路暢民安。
7. 亂穿馬路，失道無(wú)助。
8. 千里之行，慎于足下。
9. 人生美好，步步小心。
10. 遵守交規(guī)，儲(chǔ)蓄安全。
11. 遵守路權(quán)，你我安全。
12. 安全是回家唯一的.捷徑。
13. 寧可走遠(yuǎn)路，也不闖馬路。
14. 思想多一份警惕，生活就少一出悲劇。
15. 心靈少一絲麻痹，安全就多一道護(hù)欄。
騎自行車(chē)安全提示語(yǔ)2
1. 事故是警鐘，多敲才能創(chuàng)**。
2. 遵守交通法規(guī)，上路絕不吃虧。
3. 遵守交通規(guī)則，享受美好人生。
4. 超載超速，危機(jī)四伏。
5. 愛(ài)你的家人及朋友，請(qǐng)杜絕飆車(chē)。
6. 不追不跑不打鬧，***安到學(xué)校。
7. 車(chē)來(lái)人往兩相讓?zhuān)街厮畯?fù)一片天。
8. 車(chē)輛行人守秩序，**保身皆歡喜。
9. 處罰違章不留情，看似無(wú)情最深情。
10. 大車(chē)小車(chē)不必爭(zhēng)，注意安全才是真。
11. 高速公路莫超速，生命安全保得住。
12. 行車(chē)在外親人念，**歸來(lái)合家歡。
13. 文明行車(chē)，讓我們的城市溫馨一點(diǎn)。
14. 文明交通停看行，行車(chē)安全重禮讓。
15. 只要你我多用心，交通惡運(yùn)不降臨。
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