如何消除考試緊張1

　　1、適當休息法：感到緊張煩躁時，可以停下學習，適當?shù)姆e極的休息一會，如活動一下手腳，做做操，洗洗臉，因為運動可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發(fā)泄情緒。

　　2、閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情�？梢栽O(shè)想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。

　　3、凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

　　4、自我暗示法："我已做好充分準備，不會考壞的"、"緊張是膽小鬼的行為"。

　　5、類比法："我考試緊張，任何人考試都緊張。"對比自己不忍泰然處之。

　　6、聯(lián)想法：緊張時，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

　　7、愉快冥想法：閉目養(yǎng)神，回憶一件令自己十分愉快的往事，使自己超脫緊張的情緒。也可以想象，自己在考試中已經(jīng)取得了優(yōu)異的成績，心里有一種說不出的喜悅，通過這種想象來消除緊張心理。

　　8、自我暗示法：可用簡短、有力、肯定的語句反復默念："我的能力很強"，"我一定會考好"，"我一定會勝利"。只要選擇以**何一句反復默念幾遍，以自我暗示的方法來穩(wěn)定情緒，也可排除緊張。

　　9、轉(zhuǎn)移***法：考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鐘，可以和同學們大聲說笑，把***從對考場的注意轉(zhuǎn)移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。

　　10、深呼吸法：在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意離從緊張源轉(zhuǎn)到身體的感覺上來，直到呼吸*穩(wěn)為止。在考場上不要舍不得時間來調(diào)節(jié)緊張的狀態(tài)，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間;不僅如此，沒有經(jīng)過良好調(diào)節(jié)的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或采用呼吸守點的方法。即雙眼只看一個固定目標，做深而且均勻的呼吸，可以調(diào)整心率，從而使自己*靜下來。進考場后，如果緊張可以嘗試此法。考前也可用此法，考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念"1-2-3"，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安寧下來，全身有一種輕松感。

　　11、臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊可放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。

如何消除考試緊張2

　　如何消除考試緊張情緒

　　1、當自己比較緊張、煩亂時：可以閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

　　2、松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。

　　3、適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。

　　4、如何消除緊張心理比較好呢：可以做一些與當前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

　　5、真誠相處：在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關(guān)系緊張。

　　6、升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。

　　總之，快樂*穩(wěn)的心態(tài)不僅是人們保持健康的必要條件，還是提高工作和生活質(zhì)量的重要保證。除了上述給出的六種可有效消除緊張心理的妙方之外，大家在*時的生活和工作之中還可以找出很多自我調(diào)節(jié)良方，不管您選擇哪些方法，只要是對自己有利就是好方法。

　　單招面試如何消除緊張情緒

　　一、講清原委，避免抽象

　　考官**總是想了解一些應(yīng)試者的具體情況，切不可簡單地僅以是和否作答，針對所**題的不同，有的需要解釋原因，有的需要說明程度。不講原委,過于抽象的回答，往往不會給主試者留下具體的印象。

　　二、把握重點，簡捷明了

　　條理清楚，有理有據(jù)。一般情況下回答問題要結(jié)論在先，議論在后。先將自己的中心意思表達清晰，然后再做敘述和論證。否則長篇大論，會讓人不得要領(lǐng)，面試時間有限，如果多余的話太多，容易走題，反倒會將主題沖淡或漏掉，這一點在面試自我介紹的時候尤其需要注意。

　　三、有個人見解，有個人特色

　　考官接待應(yīng)試者若干名，相同的問題問若干遍，類似的回答也要聽若干遍。因此，考官會有乏味、枯燥之感，只有具有獨到的個人見解和個人特色的回答，才會引起對方的興趣和注意。

　　四、知之為知之，不知為不知

　　面試遇到自己不知、不懂、不會的問題時，回避閃爍，默不作聲，牽強附會，不懂裝懂的做法均不足取，誠懇坦率地承認自己的不足之處，反倒會贏得主試者的信任和好感。

　　五、確認**內(nèi)容，切忌答非所問

　　面試中，如果對提出的問題一時摸不到邊際，以致不知從何答起或難以理解對方問題的含義時，可將問題復述一遍，并先談自己對這一問題的理解，請教對方以確認內(nèi)容。對不太明確的問題，一定要搞清楚，這樣才會有的放矢，不致答非所問。

如何消除考試緊張3

　　1、適當休息法：

　　感到緊張煩躁時，可以停下學習，適當?shù)姆e極的休息一會，如活動一下手腳，做做操，洗洗臉，因為運動可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發(fā)泄情緒。

　　2、轉(zhuǎn)移***法：

　　考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鐘，可以和同學們大聲說笑，把***從對考場的注意轉(zhuǎn)移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。

　　3、深呼吸法：

　　在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意離從緊張源轉(zhuǎn)到身體的感覺上來，直到呼吸*穩(wěn)為止。在考場上不要舍不得時間來調(diào)節(jié)緊張的狀態(tài)，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間;不僅如此，沒有經(jīng)過良好調(diào)節(jié)的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。

　　心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或采用呼吸守點的方法。即雙眼只看一個固定目標，做深而且均勻的呼吸，可以調(diào)整心率，從而使自己*靜下來。進考場后，如果緊張可以嘗試此法�？记耙部捎么朔ǎ�考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念"1-2-3"，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安寧下來，全身有一種輕松感。

　　4、愉快冥想法：

　　閉目養(yǎng)神，回憶一件令自己十分愉快的往事，使自己超脫緊張的情緒。也可以想象，自己在考試中已經(jīng)取得了優(yōu)異的成績，心里有一種說不出的喜悅，通過這種想象來消除緊張心理。

　　5、自我暗示法：

　　可用簡短、有力、肯定的語句反復默念："我的能力很強"，"我一定會考好"，"我一定會勝利"。只要選擇以**何一句反復默念幾遍，以自我暗示的方法來穩(wěn)定情緒，也可排除緊張。

　　6、臨場活動法：

　　由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊可放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。

　　7、閉目養(yǎng)神法：

　　閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情�？梢栽O(shè)想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。

　　8、凝視法：

　　確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

　　9、自我暗示法：

　　"我已做好充分準備，不會考壞的"、"緊張是膽小鬼的行為"。

　　10、類比法：

　　"我考試緊張，任何人考試都緊張。"對比自己不忍泰然處之。

　　11、聯(lián)想法：

　　緊張時，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

如何消除考試緊張4

　　●對策一：積極暗示

　　考生在考前一定要建立強烈的自信心，要認定“天生我才必有用”，學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的一個因素而已。考試前一天要*靜下來，這樣中間緩沖一下，讓頭腦清醒些，考試就能發(fā)揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務(wù)就是要建立一個舒適的環(huán)境，給孩子多一份信心。

　　●對策二：科學解壓

　　考生可以和父母、親朋好友、咨詢師等來宣泄壓力，尋求**。還可以做一些有節(jié)律的事情，比如聽音樂來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調(diào)節(jié)。如果壓力特別大，可以和著音樂來打節(jié)拍。建議考生做一些有氧運動，或者進行深呼吸。

　　●對策三：飲食合理

　　*衡飲食。家長要調(diào)整好食譜，給考生適度的營養(yǎng)，切忌大魚大肉、暴飲暴食，特別在考試前后不要吃小攤的不潔食物，也不要貪涼多吃冷飲。

　　●對策四：把握自己

　　要保持自我，按自己的目標走，學會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人復**本書，自己也一定要找到;甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，于是亂了陣腳。

　　關(guān)鍵詞：克服緊張情緒的方法

　　●對策五：深呼吸法

　　考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1—2—3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

　　●對策六：扮怪臉法

　　通過扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。

　　●對策七：閉目養(yǎng)神法

　　閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情。可以設(shè)想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。

　　●對策八：臨場活動法

　　由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)�？勺邉�、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

　　●對策九：松肌肉

　　把腳*放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續(xù)5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會使整個身體都放松，如果有必要可以反復做幾次。

　　●對策十：三次深呼吸

　　通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重復做兩次。由于是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調(diào)節(jié)呼吸。

　　● 溫馨提示：考試時緩解焦慮的方法

　　·小憩

　　★小憩：有人特別緊張，手抓住筆都會顫抖，這個時候就不要再繼續(xù)下去，而是停一會，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鐘，但是會讓自己放松下來。

　　·喝水

　　★喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮。

　　·問一個問題

　　★問一個問題：卷子一發(fā)下來，考生馬上感受到一股嚴肅的氣氛，這時如果你感覺很緊張，可以問監(jiān)考老師一個問題，打破令人不舒服的寂靜。

　　·積極暗示

　　★運用積極的自我暗示：要想著自己*時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。

如何消除考試緊張5

　　如何消除考試緊張情緒

　　1、當自己比較緊張、煩亂時：可以閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

　　2、松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。

　　3、適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。

　　4、如何消除緊張心理比較好呢：可以做一些與當前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

　　5、真誠相處：在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關(guān)系緊張。

　　6、升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。

　　總之，快樂*穩(wěn)的心態(tài)不僅是人們保持健康的必要條件，還是提高工作和生活質(zhì)量的重要保證。除了上述給出的六種可有效消除緊張心理的`妙方之外，大家在*時的生活和工作之中還可以找出很多自我調(diào)節(jié)良方，不管您選擇哪些方法，只要是對自己有利就是好方法。

　　單招面試如何消除緊張情緒

　　一、講清原委，避免抽象

　　考官**總是想了解一些應(yīng)試者的具體情況，切不可簡單地僅以是和否作答，針對所**題的不同，有的需要解釋原因，有的需要說明程度。不講原委,過于抽象的回答，往往不會給主試者留下具體的印象。

　　二、把握重點，簡捷明了

　　條理清楚，有理有據(jù)。一般情況下回答問題要結(jié)論在先，議論在后。先將自己的中心意思表達清晰，然后再做敘述和論證。否則長篇大論，會讓人不得要領(lǐng)，面試時間有限，如果多余的話太多，容易走題，反倒會將主題沖淡或漏掉，這一點在面試自我介紹的時候尤其需要注意。

　　三、有個人見解，有個人特色

　　考官接待應(yīng)試者若干名，相同的問題問若干遍，類似的回答也要聽若干遍。因此，考官會有乏味、枯燥之感，只有具有獨到的個人見解和個人特色的回答，才會引起對方的興趣和注意。

　　四、知之為知之，不知為不知

　　面試遇到自己不知、不懂、不會的問題時，回避閃爍，默不作聲，牽強附會，不懂裝懂的做法均不足取，誠懇坦率地承認自己的不足之處，反倒會贏得主試者的信任和好感。

　　五、確認**內(nèi)容，切忌答非所問

　　面試中，如果對提出的問題一時摸不到邊際，以致不知從何答起或難以理解對方問題的含義時，可將問題復述一遍，并先談自己對這一問題的理解，請教對方以確認內(nèi)容。對不太明確的問題，一定要搞清楚，這樣才會有的放矢，不致答非所問。

如何消除考試緊張5篇擴展閱讀

如何消除考試緊張5篇（擴展1）

——面試如何消除緊張5篇

面試如何消除緊張1

　　很多的學生*時學習成績很突出，但是臨到考場或是面試場總是會緊張，造成發(fā)揮失常。下面會給小升初的學生提出面試的時候該如何消除緊張的情緒的方法。

　　第一，一定要對自己充滿自信。

　　其實面試就是一個與考官面對面交流的過程，通過這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內(nèi)了解到孩子的優(yōu)點。很多孩子之所以會膽怯緊張，很大程度上都是因為缺乏自信，尤其是一些性格比較內(nèi)向，自尊心又很強的孩子，他們往往認為自己不如別人。實際上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺得自己不優(yōu)秀，沒有人會覺得你優(yōu)秀。因此，要克服緊張情緒，必須要戰(zhàn)勝自卑感，增強自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能夠成功。

　　第二，一定要在*時加強訓練，找機會多參加一些類似的活動。

　　造成緊張的另外一個原因就是缺乏這方面的訓練。如果一個孩子經(jīng)常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動，那么他在面對考官的時候心理上就會比一次這樣的活動都沒有參加過的孩子放松的多。據(jù)說**歷屆總統(tǒng)在發(fā)表國情咨文的**招待會之前，都要進行預演，把他們的`**助理、**顧問找來，讓他們向總統(tǒng)提出各種問題，總統(tǒng)試著回答，再由顧問們進行補充和校正。這樣總統(tǒng)才能在**招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此可見，這種訓練是必不可少的。考生可以在學�；蚣依镞M行模擬面試的訓練活動，以此克服面試中的緊張情緒。

　　第三，考生在面試中一定要善于表現(xiàn)自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

　　有時候考官提出一個問題的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有沒有自我表現(xiàn)的意識。因此，從進考場的那一刻開始，考生就要隨時準備向考官展示自己的各個方面。同時也要時刻注意自己的一言一行，因為所有的這些都會被考官列為打分的依據(jù)之一。這樣，不僅可以引起考官對你的注意，而且有助于實現(xiàn)心理*衡，消除緊張情緒。要不然的話，總是坐在那里聽別的考生講，自己會變得越來越緊張，越來越覺得自己不如別人。

　　第四，如果到了面試現(xiàn)場，有的孩子還是抑制不住緊張，那么就可以通過做一些小小的動作來轉(zhuǎn)移***，緩解緊張的情緒。

　　第一種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時間，閉起眼睛，連續(xù)做幾次深呼吸，最好是腹式呼吸，試一試，能否在一分鐘內(nèi)只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳，從而消除各類顫抖。

　　第二種辦法是拌怪臉法。通過拌怪臉，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能對著小鏡子看到自己的古怪樣子，一定會忍俊不禁的笑出聲，一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。

　　第三種辦法就是臨場活動法。由于緊張的情緒會使人產(chǎn)生大量的熱能，所以考試前可以稍稍的活動一下，使熱量散發(fā)出去。小跑幾步，走動走動，踢踢腿之類的都可以。這樣緊張的情緒就可以得到緩解，但是注意不要劇烈運動。

　　第五，在面試的前兩天還有一些需要注意的地方。

　　不要熬夜，按照*時的作息習慣正常休息，以保證面試的時候精神充沛；適度的增加營養(yǎng)，切忌大魚大肉，暴飲暴食，特別在面試前不要吃小攤上的不潔食物，也不要貪嘴多吃冷飲，以免出現(xiàn)面試的時候腸胃不舒服的狀況；面試之前也可以和自己的親朋好友多多交流，以此來宣泄壓力，尋求精神上的**，或者聽聽音樂，舒緩舒緩緊繃的神經(jīng)，總之面試的前一天，一定要保持一個*和穩(wěn)定的心態(tài)。

　　總之，想告訴大家要學會坦然面對和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，畢竟這是一次很重要的面試，不感到緊張才是不正常的。但是很多人在這種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是試著去體驗它、接受它。嘗試著用一個局外人的眼光來分析自己此刻的心理，慢慢就會*靜下來。這點說起來容易，做起來難。同學們要按照所說的一點一點，一步一步來，相信大家都能夠消除臨場發(fā)揮的緊張情緒。

面試如何消除緊張2

　　求職面試是一門藝術(shù)。如何在短兵相接中揚長避短、捕捉時機、沉著應(yīng)戰(zhàn)……若能做到心有靈犀一點通，一只腳已經(jīng)踏進了成功的大門。

　　克服怯場的心理技巧

　　面試之前，不少人會有程度不同的緊張心理。首先，有這種緊張心理是正常現(xiàn)象，完全不足為奇，不需要有任何顧慮的想法在心底；其次，要想辦法克服這種緊張心理，這種心理狀態(tài)會影響你在面試中的充分發(fā)揮，所以，主觀上必須要消除它的影響。那么，求職者在面試中應(yīng)如何消除緊張情緒呢？

　　1、要保持*常的心態(tài)。首先，在思想上不要顧慮太多，坦率地面對目前的事實，接受現(xiàn)在的客觀情況，既想到自己緊張的時候，也要想到同時其他人也會緊張。如果能想到這些，緊張的心情也許可以*靜下來。在面試之前，如果已經(jīng)準備充分，可以適當調(diào)節(jié)自己的心情，或看看書畫，或聽聽輕松的音樂，或出去找朋友聊天，談話等。在面試時進行自我暗示，提醒自己“鎮(zhèn)靜”，“放松”，把面對的考官當作熟人來看待，做一些深呼吸等。

　　2、不要把面試的成敗看得太重。面試中，要把***集中在談話和回答問題上，不要老是想著“如果失敗了怎么辦”這樣的問題。首先，要想到這次機會不行，還有下一次機會；其次，要考慮到這個單位如果不聘用自己，還有其他單位在等著自己；第三，要認識到這次求職不成，自己也沒有失去什么，相反得到了鍛煉，取得了面試的經(jīng)驗。

　　3、增強自信心。面試緊張的一個重要原因就是自信心不足。首先，要正確地認識自己的優(yōu)勢，不要低估自己的優(yōu)點。其次是不要把自己的劣勢和競爭對手的優(yōu)勢比較。常言道，人比人，氣死人。任何人都有自己的長處和短處。第三，積極做好自我宣傳，讓周圍人都了解自己的優(yōu)點，營造一種有利的氣氛，以增強自信心。

　　4、不要把考官看得過于神秘。并非所有的考官都是知識淵博，洞察一切，經(jīng)驗豐富。應(yīng)該認識到，每個人都有自己的所長所短，請求和被請求是相對的。心里可以這樣想：我求職是求你，你招聘是求我，所以每個人都不能因為有求于人而自卑或感到低人一等，也不因為被人求就趾高氣揚。如果能夠經(jīng)常堅持這樣思考問題，就會使心理有一種*衡感，從而減輕畏懼心理。

　　5、保持愉快的心理狀態(tài)。保持愉快的心理狀態(tài)，不僅能使自己減輕壓力，消除緊張，而且在客觀上產(chǎn)生一種積極的心理暗示，讓其他人對自己產(chǎn)生和形成良好的印象。

　　消除心理緊張的技巧

　　1、深呼吸放松法。在面試前，坐在椅子上，上身豎直端正，兩手自然下垂或放在兩腿上。如此坐好之后，想象讓身體從上到下放松，開始做深呼吸。先呼出一口氣后，緩慢地**一口氣，再呼氣，又吸氣。這樣依次多做幾次，節(jié)奏可以先快后慢，相應(yīng)地時間也由短到長。幾次做下來之后，就會感覺到一種放松。一般地，時間由幾分鐘到十幾分鐘不等，自己可以**。

　　2、主觀否定法。人們一般把面試看得很重，因為選擇職業(yè)對人有著特別的意義和影響。一旦頭腦中有這一想法，就會產(chǎn)生一種關(guān)注和壓力。緊張狀態(tài)就會產(chǎn)生，面試者應(yīng)該明確的是：面試的重要性是客觀存在的，但是緊張的情緒、煩惱卻是大腦主觀產(chǎn)生的，產(chǎn)生的根源在于對這種“重要性”的認識。所以人們應(yīng)該降低對這種重要性的認識和評價，自己主觀認為將要面試的職業(yè)不是很好，不是很重要，甚至對自己無所謂……這些想法可以減輕緊張狀態(tài)。

　　3、細心注意法。有時候產(chǎn)生緊張是因為回答問題匆忙倉促所至，因為回答很著急或者很快時，就會影響表達或者結(jié)果，往往辭不達意或汗流浹背。所以在面試時，應(yīng)試者不要急于搶著回答問題。等發(fā)問者問完后，稍稍等兩三分鐘之后再徐徐開口，這樣可以先想清楚一點，講話條理比較清楚。在講話的過程當中，***相對集中在問題上，盡量避免其它一些不必要的干擾，這就相應(yīng)地排除了緊張的影響。

面試如何消除緊張3

　　很多的學生*時學習成績很突出，但是臨到考場或是面試場總是會緊張，造成發(fā)揮失常。下面會給小升初的學生提出面試的時候該如何消除緊張的情緒的方法。

　　第一，一定要對自己充滿自信。

　　其實面試就是一個與考官面對面交流的過程，通過這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內(nèi)了解到孩子的優(yōu)點。很多孩子之所以會膽怯緊張，很大程度上都是因為缺乏自信，尤其是一些性格比較內(nèi)向，自尊心又很強的孩子，他們往往認為自己不如別人。實際上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺得自己不優(yōu)秀，沒有人會覺得你優(yōu)秀。因此，要克服緊張情緒，必須要戰(zhàn)勝自卑感，增強自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能夠成功。

　　第二，一定要在*時加強訓練，找機會多參加一些類似的活動。

　　造成緊張的另外一個原因就是缺乏這方面的訓練。如果一個孩子經(jīng)常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動，那么他在面對考官的時候心理上就會比一次這樣的活動都沒有參加過的孩子放松的多。據(jù)說**歷屆總統(tǒng)在發(fā)表國情咨文的**招待會之前，都要進行預演，把他們的**助理、**顧問找來，讓他們向總統(tǒng)提出各種問題，總統(tǒng)試著回答，再由顧問們進行補充和校正。這樣總統(tǒng)才能在**招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此可見，這種訓練是必不可少的�？忌�可以在學�；蚣依镞M行模擬面試的訓練活動，以此克服面試中的緊張情緒。

　　第三，考生在面試中一定要善于表現(xiàn)自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

　　有時候考官提出一個問題的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有沒有自我表現(xiàn)的意識。因此，從進考場的那一刻開始，考生就要隨時準備向考官展示自己的各個方面。同時也要時刻注意自己的一言一行，因為所有的這些都會被考官列為打分的依據(jù)之一。這樣，不僅可以引起考官對你的注意，而且有助于實現(xiàn)心理*衡，消除緊張情緒。要不然的話，總是坐在那里聽別的考生講，自己會變得越來越緊張，越來越覺得自己不如別人。

　　第四，如果到了面試現(xiàn)場，有的孩子還是抑制不住緊張，那么就可以通過做一些小小的動作來轉(zhuǎn)移***，緩解緊張的情緒。

　　第一種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時間，閉起眼睛，連續(xù)做幾次深呼吸，最好是腹式呼吸，試一試，能否在一分鐘內(nèi)只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳，從而消除各類顫抖。

　　第二種辦法是拌怪臉法。通過拌怪臉，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能對著小鏡子看到自己的古怪樣子，一定會忍俊不禁的笑出聲，一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。

　　第三種辦法就是臨場活動法。由于緊張的情緒會使人產(chǎn)生大量的熱能，所以考試前可以稍稍的活動一下，使熱量散發(fā)出去。小跑幾步，走動走動，踢踢腿之類的都可以。這樣緊張的情緒就可以得到緩解，但是注意不要劇烈運動。

　　第五，在面試的前兩天還有一些需要注意的地方。

　　不要熬夜，按照*時的作息習慣正常休息，以保證面試的時候精神充沛；適度的增加營養(yǎng)，切忌大魚大肉，暴飲暴食，特別在面試前不要吃小攤上的不潔食物，也不要貪嘴多吃冷飲，以免出現(xiàn)面試的時候腸胃不舒服的狀況；面試之前也可以和自己的親朋好友多多交流，以此來宣泄壓力，尋求精神上的**，或者聽聽音樂，舒緩舒緩緊繃的神經(jīng)，總之面試的前一天，一定要保持一個*和穩(wěn)定的心態(tài)。

　　總之，想告訴大家要學會坦然面對和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，畢竟這是一次很重要的面試，不感到緊張才是不正常的。但是很多人在這種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是試著去體驗它、接受它。嘗試著用一個局外人的眼光來分析自己此刻的心理，慢慢就會*靜下來。這點說起來容易，做起來難。同學們要按照所說的一點一點，一步一步來，相信大家都能夠消除臨場發(fā)揮的緊張情緒。

面試如何消除緊張4

　　1.一定要對自己充滿自信。

　　其實面試就是一個與考官面對面交流的過程，通過這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內(nèi)了解到孩子的優(yōu)點。很多孩子之所以會膽怯緊張，很大程度上都是因為缺乏自信，尤其是一些性格比較內(nèi)向，自尊心又很強的孩子，他們往往認為自己不如別人。實際上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺得自己不優(yōu)秀，沒有人會覺得你優(yōu)秀。因此，要克服緊張情緒，必須要戰(zhàn)勝自卑感，增強自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能夠成功。

　　2.一定要在*時加強訓練，找機會多參加一些類似的活動。

　　造成緊張的另外一個原因就是缺乏這方面的訓練。如果一個孩子經(jīng)常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動，那么他在面對考官的時候心理上就會比一次這樣的活動都沒有參加過的孩子放松的多。據(jù)說**歷屆總統(tǒng)在發(fā)表國情咨文的**招待會之前，都要進行預演，把他們的**助理、**顧問找來，讓他們向總統(tǒng)提出各種問題，總統(tǒng)試著回答，再由顧問們進行補充和校正。這樣總統(tǒng)才能在**招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此可見，這種訓練是必不可少的�？忌�可以在學�；蚣依镞M行模擬面試的訓練活動，以此克服面試中的緊張情緒。

　　3.在面試的前兩天還有一些需要注意的地方。

　　不要熬夜，按照*時的作息習慣正常休息，以保證面試的時候精神充沛;適度的增加營養(yǎng)，切忌大魚大肉，暴飲暴食，特別在面試前不要吃小攤上的不潔 食物，也不要貪嘴多吃冷飲，以免出現(xiàn)面試的時候腸胃不舒服的狀況;面試之前也可以和自己的親朋好友多多交流，以此來宣泄壓力，尋求精神上的**，或者聽聽 音樂，舒緩舒緩緊繃的神經(jīng)，總之面試的前一天，一定要保持一個*和穩(wěn)定的心態(tài)。 最后，我想告訴大家要學會坦然面對和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，畢竟這是一次很重要的面試，不感到緊張才是不正常的。但是很多人在這 種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是試著去體驗它、接受它。嘗試著用一個局外人的眼光來分析自己此刻的心理，慢慢就會*靜下來。

　　4.考生在面試中一定要善于表現(xiàn)自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

　　有時候考官提出一個問題的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有沒有自我表現(xiàn)的意識。因此，從進考場的那一刻開始，考生就要隨時準備向考官展示自己的各個方面。同時也要時刻注意自己的一言一行，因為所有的這些都會被考官列為打分的依據(jù)之一。這樣，不僅可以引起考官對你的注意，而且有助于實現(xiàn)心理*衡，消除緊張情緒。要不然的話，總是坐在那里聽別的考生講，自己會變得越來越緊張，越來越覺得自己不如別人。

　　5.如果到了面試現(xiàn)場，有的孩子還是抑制不住緊張，那么就可以通過做一些小小的動作來轉(zhuǎn)移***，緩解緊張的情緒。

　　第一種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時間，閉起眼睛，連續(xù)做幾次深呼吸，最好是腹式呼吸，試一試，能否在一分鐘內(nèi)只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳，從而消除各類顫抖。第二種辦法是拌怪臉法。通過拌怪臉，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能對著小鏡子看到自己的古怪樣子，一定會忍俊不禁的笑出聲，一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。第三種辦法就是臨場活動法。由于緊張的情緒會使人產(chǎn)生大量的熱能，所以考試前可以稍稍的活動一下，使熱量散發(fā)出去。小跑幾步，走動走動，踢踢腿之類的都可以。這樣緊張的情緒就可以得到緩解，但是注意不要劇烈運動。

　　其實以上消除緊張的方法，在*時其他的活動中，如果緊張了，也可以適用。人生總會經(jīng)歷各種緊張的場合，讓我們一起消除負面緊張情緒，一起積極應(yīng)對吧！

面試如何消除緊張5

　　消除面試緊張方法：無法做到不緊張的你應(yīng)該考慮的事情

　　面試前，如果你實在無法做到不緊張，那么就想著“沒關(guān)系，不緊張是不可能的，反正大家都緊張嘛”，這樣的話會比較好。這是對自己的否定么?對這次面試絕望了么?當然不是!這種想法是正確的。為什么這個想法沒問題呢?讓我們來深入剖析一下這種想法的步驟。本我們的目的并非“不緊張”，而是“面試成功”。害怕“緊張”的你，重新考慮下面試最重要的目的是什么�！懊嬖嚦晒Α�，那是不言自明的。也就是說，不管你多么緊張，只要面試成功就沒有問題。

　　消除面試緊張方法：直接吐露心聲表明自己“很緊張”

　　在你非常緊張非常不安的情況下，有的人會干脆直接表明自己很緊張，想尋求面試官的寬容。其實，在面試過程中說那種話很糟糕，很容易起反效果，讓面試官認為你這個人連面試的小小壓力都承受不起，將來的工作壓力就更不用說了。這是一筆大賭注，如此緊張的你沒必要做那樣魯莽的事情。

　　消除面試緊張方法：實在無法**緊張情緒

　　如果實在無法**情緒了，可以去洗手間等能夠獨處的場所，自言自語說一句“啊，好緊張!!”。用嘴說出來，關(guān)鍵是要讓自己的耳朵能夠聽見，一定程度也能緩解情緒。

　　另外還有一個關(guān)鍵就是，對自己說“即使緊張也沒關(guān)系!看看這樣的自己，緊張的話也要努力做到最好”。現(xiàn)在，對緊張的自己表示肯定，集中發(fā)揮潛力。如果自己是面試官，面對抱有這種態(tài)度的應(yīng)聘者，難道不會抱有好感嗎?

　　消除面試緊張方法：“緊張”并不等于“不合格”

　　“由于緊張沒有展現(xiàn)真實的自我從而導致不合格”，很多人可能會有這樣想法。認為盡量舒緩情緒才能表現(xiàn)出最好的自我。其實即使緊張，也沒有問題。因為在絕大部分情況下，舉行面試的人都比接受面試的人經(jīng)驗豐富。因此，面試官不會認為“接受面試的人不能緊張，緊張就是不自信”，反倒很多面試官會認為“會緊張說明對面試上心”，從而對面試者抱有好感。另外，從心理學角度來說，會緊張的**多是認真的人，比起放松的人甚至更有可能被重視。公司需要天不怕地不怕沉著冷靜的人，但是這種人在公司里面并不需要太多。

如何消除考試緊張5篇（擴展2）

——如何消除駕照考試緊張3篇

如何消除駕照考試緊張1

　　1、多模擬，提高承受力

　　其實學車考駕照也和上學那會一樣，要想在考試中取得好成績，模擬訓練時不可缺少的，只有將每一次訓練都當成考試那樣認真對待，考試才能更加容易。

　　2、練好基本功，培養(yǎng)自信

　　很多考試焦慮的`情況都因為擔心、不自信。如果學員在*時的訓練中認真訓練，積極解決問題，自信心就會增強。

　　3、學會自我減壓

　　許多學員緊張，大部分原因都是對于考試結(jié)果過于看重，給自己太大壓力，時間一長，就很容易產(chǎn)生負面情緒，而且壓力也會膨脹。其實學車考駕照，與其說是一項技能考試，不如說是一種休閑運動，大家應(yīng)該將***放在訓練過程上，而不是結(jié)果。

　　4、及時糾正錯誤

　　學車會犯錯，是很正常的一件事，教練都會犯錯更何況學員。所以大家在出現(xiàn)問題時，不應(yīng)該懊惱，而是正視錯誤，積極認真去解決問題，糾正錯誤，這樣犯類似錯誤的幾率就會少很多!很多錯誤都是來得及修正的，只要大家在訓練中積極應(yīng)對，考試都不是問題。

　　5、熟悉場地、消除緊張感

　　對駕考學員來說，熟悉考試場地這一項是必不可少的，即便你*時訓練再好，但如果對考試場地不熟悉，在考試時就很容易緊張失措，甚至影響到考試結(jié)果。

如何消除考試緊張5篇（擴展3）

——考試如何消除緊張

考試如何消除緊張1

　　1：放松全身，人的情緒是與身體肌肉相聯(lián)系的，當情緒緊張時，肌肉自然也會繃緊，當情緒放松時，肌肉也會放松。我們可以借助這個特點，在考試時使自己放松身體，身體放松之后，大腦得到由身體反饋來的信號，自然也就進入放松狀態(tài)。

　　2：自我進行積極暗示，考試緊張是因為心理沒底，這時為消除緊張可以進行自我暗示，告訴自己能行。

　　3：減小考試的重要性，就是告訴自己考不好也沒什么大不了的，藐視考試的重要性。

　　4：做一些無關(guān)動作減少壓力，人緊張時，全身比較僵硬，這時可以做一些轉(zhuǎn)筆，拿橡皮擦的無用動作以減輕壓力。

　　5：排除無關(guān)雜念，一進入考試就馬上把精力放在試題上，這時要無視其他任何蹦出來的想法，強迫自己把***放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工，也就不會催發(fā)緊張情緒了。

　　6：告訴自己盡力了，考不好也沒辦法。有時候緊張是因為沒復習好，心理沒底，如果*時復習已經(jīng)盡力，那就讓自己有一種無憾的感覺吧。

如何消除考試緊張5篇（擴展4）

——考試緊張作文10篇

考試緊張作文1

　　十幾歲的你，正處在花季雨季，迷茫時，請和父母對對話，他們都是過來人。

　　女兒的疑惑

　　馬上就要期末考了，我好緊張！盡管爸爸和媽媽總是對我說*時學得那樣扎實，期末考也一定能考出好成績的，不要緊張。我還是從你們對我的好中感受到了壓力，如每次放學回家，媽媽總是做了我最愛吃的菜，爸爸總是為我削好了水果。你們也不再像往常一樣看電視連續(xù)劇了，而是默默地在一旁看報紙或看雜志，陪我做作業(yè)。越不給我壓力我就越害怕，壓力就越大，害怕考不好，害怕讓爸爸媽媽傷心。我知道這樣不好，也試著調(diào)整自己，但都沒用，反而更緊張。有時候連做夢都在考試，還會做“考試鈴聲響了、可是題目還沒做完”這樣的夢。*時理科的小測試，試卷剛發(fā)下來的時候頭腦竟然會一片空白，有一些題目*時明明會做，可是到了考試時就沒了思路。寫作文的時候總怕時間會來不及，匆匆趕時間，結(jié)果寫出來的文章一點都不鮮活。我不知道該怎么辦？

　　爸爸的答疑

　　看到女兒的困惑，我一下就想起自己初中的時候，每次臨近考試，就**五六點起床背書。媽媽都勸我別那么認真了，但我總是放心不下，怕考試失利�？雌饋�，咱們的'情況還是有點相似的，是嗎？我想問你三個問題，你能認真想想再回答我嗎？如果考試失敗，對你來說最壞的結(jié)果是什么？如果考試成功，對你來說最好的結(jié)果是什么？你現(xiàn)在如何做，能使考試多一些成功的概率？當你思考完這三個問題，你會發(fā)現(xiàn)其實考試并沒有你想象的那么可怕。

　　女兒，考試緊張人人都會有的，相反，對即將到來的期末考試一點感覺都沒有，反而不是一件好事情。所以，你首先要接受這個現(xiàn)實，對自己說：反正我怎么做，都減輕不了緊張，不如放手，讓它緊張去吧，何況許多人跟我一樣都比較緊張呢！帶著緊張去復習，這一點你是可以做到的。人很奇怪，越是想著緊張，什么都不做，緊張似乎越發(fā)猖狂；如果不理它，該干什么就干什么，反而在不經(jīng)意間，緊張就減輕了。緊張是生活的有機組成部分，別指望沒了緊張才能生活，其實更多時候，我們要“和緊張為鄰”。

　　女兒，你*時學習一直很努力，就是因為緊張而成績一直不是很拔尖，我想大概的原因是：你的心理素質(zhì)比較差，你可能把考試看得太重了，或許是虛榮心在作怪，認為一旦考不好父母傷心或被別人瞧不起等。如果是這樣，就更加重了你的精神負擔。而在考試的時候，由于精神過度緊張，使你得不到正常的發(fā)揮。其實只要你卸下思想包袱，輕裝上陣，一定會取得好成績的。爸爸相信你一定有這個承受能力的。

　　女兒，爸爸想和你說心理學中著名的“門檻效應(yīng)”。所謂“門檻效應(yīng)”是一種社會心理現(xiàn)象，即一個人一旦接受了較低層次的要求，適當引導，往往會逐步接受更高層次的要求。相反，低層次的要求被拒絕，今后的要求可能相繼被拒絕。訂目標時，一定要有層次，要有“跳起來，摘到桃”的合理性。心理學家查爾迪尼在替慈善機構(gòu)募捐時，僅僅是附加了一句話“哪怕一分錢也好”，就多募捐到了一倍的錢物，這就是著名的“門檻效應(yīng)”，也稱為“不用壓力的依從”。這一效應(yīng)的基本內(nèi)容是由低要求開始，逐漸提出更高的要求�！伴T檻效應(yīng)”可以給我們一些啟示：給自己提出要求時應(yīng)該少一些、目標定得低一些，讓“跳一跳，能摘到果子”，在不知不覺中跨越一道道“門檻”，然后信心百倍地去迎接新的挑戰(zhàn)，從而一步步走向成功。

　　那么在考試前，我們該怎樣發(fā)揮“門檻效應(yīng)”，分解學習壓力呢？

　　在做練習的時候，首先回答那些一眼看得出結(jié)論的簡單選擇題或填空題。這樣，就能產(chǎn)生“旗開得勝、勢在必得”的心理效應(yīng)，即“進門檻效應(yīng)”，從而促使思維活動及時進入最佳競技狀態(tài)。

　　在考試的時候，千萬不要小題大做。應(yīng)該實施先熟后生策略，先做內(nèi)容比較簡單、題型又比較熟悉的試題，然后再做那些難一點的試題。因為從心理學角度看，中等難度的試題容易刺激人的精神亢奮，會使人情不自禁地進入答題境界。

　　在*時的學習中可以采用目標分解法。你一定聽說過這樣的故事：名不見經(jīng)傳的矮個子**馬拉松選手山田本一出人意外地兩次奪冠，令人們大惑不解。十年后，他在自傳中解開了這個謎：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫下來，比如第一個標志是銀行；第二個標志是一棵大樹；第三個標志是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就以百米的速度奮力向第一個目標沖去，等到達第一個目標后，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。四十多公里的賽程，就被我分解成這么幾個小目標輕松地跑完了。起初，我不懂這樣的道理，我把目標定在四十多公里外的終點上的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了�！痹谶@里，山田本一運用的策略可以稱為“目標分解法”。使用目標分解法，可以使自己不會被面前的巨大學習任務(wù)所嚇倒，循序漸進，達到自己的目標。

　　女兒，千里之行，始于足下。無論多么大的目標和理想，都需要我們從點滴做起，一分一寸地抬高自己的學習門檻，不要指望突然間就有很大飛躍。學習和考試需要的是一步步的耐心、恒心和決心的。

考試緊張作文2

　　激動人心的暑假又要來了，但也意味著無比緊張的期末考試又要來了。

　　星期一早上，連續(xù)休息了三天的.我正懶洋洋的趴在床上，但又想起今天有期末考試，只好記不情愿的翻身下床。到了學校，我連忙開始埋頭苦讀起來。

　　語文試卷發(fā)下來了。大家都屏氣凝神，我寫**名字，并迅速瀏覽了一遍，便開始答起題來。我全神貫注的答題，腦子就像一臺機器，正在不停的工作：看拼音寫詞語，仿寫句子，按照課文內(nèi)容填空，這一只只攔路虎，全部被我攻下。我的手不停的擺動，筆在紙上發(fā)出沙沙的響聲，不到七十分鐘，一張試卷就大功告成啦！我開始檢查起來，哦，是這樣呀，原來他要我找出動詞，我卻把整句話都抄下來了，我連忙改了過來，唉，實在太粗心了，可我找出了錯題，高興得比掉進了蜜罐還甜。

　　數(shù)學試卷一發(fā)下來，瞟了一眼試卷，我就連忙做起題來，數(shù)學課是我的強項呀。我一副勝券在握的樣子，下筆如有神助，題做得飛快，選擇題，畫圖題，判斷題，我都不在話下，有的還是心算的，誰叫我是數(shù)學天才呢，哈哈哈哈哈！

　　到了英語考試，我那囂張的氣勢一下就被壓了下去，望著那些我一知半解的題目，我的腦袋不由得死機了，*時可以掌握的單詞都沒有印象了。這時，教室里安靜得出奇，連根釘子掉在地上也聽得清清楚楚，這安靜的氣氛難道是襯托出我的傷心嗎？

　　科學考試開始，也證明馬上就能放暑假咯，可還是把高興的氣氛壓一壓，準備考試。當我看了一眼科學試卷時，我的臉就繃住了，這題目太難了，望著一道道完全看不懂的怪題目，我的腦子就像進了水，好不容易做完，足足有一半的題目不確定，這，太難了。

　　雖然題目有難度，可我還是希望能進前十名，我一定要好好學習，才不會對題目感到陌生。

考試緊張作文3

　　時間過的太快了，一眨眼，期中降臨了。這次期末，我信心滿滿，想要爭取一個好分數(shù)�？荚嚽疤焱砩�，我在燈光下復習了一遍又一遍，最后，累了，才安心入睡。

　　終于，期中臨了。早上，早自學的時候我認為我復習了這么久應(yīng)該已經(jīng)沒什么重要復習的內(nèi)容了，就隨便看了幾眼，對我這次考試充滿了信心，心里不禁的想著：爸爸媽媽我這一次一定會讓你們對我刮目先看的。想到這，我還會情不自禁的傻笑一下。可誰知，就是因為早上的一次驕傲，我的壞成績又名列班級前茅。

　　“叮零零……………..”上課鈴響后，試卷一下來，我只看了一開始的幾道題目，便立馬放松下來，心里不禁想到：這不就是我所復習的內(nèi)容嗎，真是天助我也！在極為興奮的心情下，我連忙拿起筆動手做了起來。幾乎是一瞬間的功夫，我已經(jīng)將選擇題和填空題給做好了。這么簡單！這四個字一直在我心中暗暗響起�？烧l知，正因為我的掉以輕心才…….題目一題一題的做著難度也一點點高了起來。當我做到課外閱讀時，我原本眉開眼笑的神情一下子就變成了雙眉緊鎖，很明顯，這些題目把我給難住了�？戳艘幌聲r間眼看交卷的時間也快到了，額頭上的冷汗也止不住的往外冒，不管三七二十一了，我拿起筆隨隨便便把它做了。就這樣，一次考試就又過去了。

　　過了兩、三天，還沒等到上課的.時候，課**就急匆匆的跑進了教室，一邊跑一邊說：“發(fā)試卷了，發(fā)試卷了！”我們一聽到這幾個字，立馬就回到了座位上，老師走進來嚴肅的說：“報到名字的上來拿試卷：王音童96;羅晨凱95.5………”聽老師在報同學的名字，我也焦急了起來，腳一直抖著，自言自語道：“真是的！誰讓我不去認真復習�。∵@次又考砸了�！闭�當我在想時，老師也報到了我的名字：“張婷婷89�！�

　　回到家，我感到十分的煩惱：“為什么別人考的好，我就不能呢？”答案是：你是否用功復習了？

考試緊張作文4

　　試卷一發(fā)下來，我就迫不及待地打開了試卷。一看到上面鮮紅的分數(shù)，我就激動得一蹦三尺高，語文94。5、數(shù)學100、英語100。頓時，我眼前仿佛浮現(xiàn)出了考試的畫面。

　　那是前幾天的事……

　　我一來到學校，剛踏進了校門，就以迅雷不及掩耳之勢沖進了教室，加緊復習。

　　“叮鈴………鈴”“考試正式開始！”考場的空氣似乎因為監(jiān)考老師嚴厲的聲音也變得緊張起來。突然各種各樣想法鉆進了我的腦袋�！翱荚嚂�不會很難？”“類型會不會從來沒有見過……”“吳又錚，在想什么呢？”旁邊的同學在小聲地問�！皼]……沒什么。”試卷一傳下來，我拿著試卷像風一樣地瀏覽過去。“原來這么簡單。”我心里頓時松了一口氣。

　　我把筆蓋一拔，以飛快的速度寫完了試卷。其中，還有一道題目我不會，我努力地回想著。突然，我靈機一動想到了。

　　“叮鈴鈴”下課鈴打響了，試卷交了上去，緊張而又簡單的`考試結(jié)束了。我多么希望能知道我的成績呀！

　　我仿佛還沉浸在緊張的考試中，突然聽到耳邊傳來，“吳又錚，吳又錚！你在想什么呢？”我猛地一晃神，“啊？沒，沒什么！”我不好意思地笑了笑，心里卻想著：太好了，太好了……

考試緊張作文5

　　昨天，進行了第三次月考，這次月考和普通考試不一樣，采用的是答題卡，需要用到2B鉛筆，還是電腦閱卷哩！

　　考試前，教室里熱鬧極了，同學們像一群嘰嘰喳喳的小鳥，特別興奮；考試結(jié)束后，同學們一個個像霜打的茄子，垂頭喪氣的，似乎每一科都沒考好。

　　今天上晨讀時，就聽說語文和英語的成績已經(jīng)出來了。一整天，我都暈暈乎乎的，又想快點知道分數(shù)，可又怕結(jié)果令人失望。盼星星盼月亮，終于盼到了一個好消息：姜老師上課時，會告訴我們英語成績。我猜：語文成績一定都不怎么樣咯！

　　下午晚托時，姜老師一走進教室，教室里就像炸了鍋似的，熱鬧非凡：有的同學交頭接耳，猜想自己的成績；有的在大聲談笑，似乎勝券在握；還有的趴在桌子上，根本不敢看老師……姜老師表情嚴肅，皺著眉頭看著同學們，可講話的依然在講話，爭論的照樣扯著嗓子嚷。在混亂的教室里，我既緊張又激動，忐忑不安地坐在座位上，小心臟撲通撲通地跳個不停，但是最激動的還數(shù)易俊哲，只見他手舞足蹈，***，又坐下去……興奮得不得了。

　　姜老師太佛系了，似乎特別理解同學們此時的心情，輕咳一聲，大聲念道：“楊欣磊，50分！”亂成一團的教室里，響亮的“50分”震得我們的耳朵嗡嗡直響，教室里一下子安靜極了。大家都張大嘴巴，倒吸一口冷氣，目光不約而同地望向楊欣磊。令我驚訝的是：考了滿分的楊欣磊，應(yīng)該特別高興才對，可是楊欣磊卻若無其事地玩著魔方，那份淡定，那份從容，真令人羨慕！

　　我更關(guān)心我的分數(shù)，因為每一次考試，所有的學科里，我的英語考得最高，那可是我自信的源泉。終于聽到了我的名字，“趙家睿，47！”不是吧？我沒聽錯吧，就這么點分！離滿分差3分哩！我覺得我的心沉到了谷底，無力地癱坐在座位上……

　　我對我自己的成績都不滿意，不知道家中的虎媽怎么評價這次考試，回家后，等待我的將是什么呢？

考試緊張作文6

　　清晨，我高興 的來到學校。一進門就看見幾個大字：好好學習，天天向上。今天就考試了，心里還有一點小緊張 ！我趕快回到教室，拿起語文書 ，開始復習。

　　伴隨著一聲鈴聲，終于開始考試了，雖然早就盼望著期中考試了，但是我的心還是“怦怦——怦怦”的跳起來……

　　第一節(jié)考語文，我認真的做著每一道題，幾道不會的題我留著寫完作文在做。做閱讀題時我把短文讀了個滾瓜爛熟，可是一個題還是難住了我。寫作文用了很長時間，還剩十分鐘，我趕緊把不會的題做完，把卷子檢查了一遍才放心�？贾�后，就考數(shù)學了。老師發(fā)下卷子后，我認真的看著每一道題，監(jiān)考老師不時看看我的卷子，可是一道題難住了我，它想一個套皮的小精靈，笑話我不會做這道題，我像是在黑夜里迷了路不知所措。這是我想起了老師的話：“不會做的先留著，等到把會做的做完再慢慢想�！�

　　我仔細的做著題什么單位一個也沒落下，做一道題驗算一遍，40分鐘過去了，我總算做完了。經(jīng)過我冥思苦想，終于把不會做的題給解出來了，我真高興，里交卷的時間不多了，我有大概的檢查一遍，才放下心�？荚嚱K于結(jié)束了，大家都交流著自己的答案我也不例外，有幾道題我錯了，對我還是有一定的打擊。不過接下來是英語，我一定更加認真，像往常一樣，我先把聽力材料看了一遍才開始做筆試部分。

　　題雖然簡單，但我還是把所有的題看一遍再做，老師講過的知識在我腦海里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，很快我便把題做完了。有一道題還是有點半信半疑，都怪我那天上課沒認真聽講，我亂寫了一個，考試終于又結(jié)束了。我向同學問了一下答案，沒想到還蒙對了，今后我上課一定認真聽講。

　　一天的考試總算結(jié)束了，心中的石頭算是落下了一半，但還是沒有完全落下，因為考試成績才是我最關(guān)注的，但愿我能考好……

考試緊張作文7

　　大家好！我是六（5）班的劉佳鑫，經(jīng)常有老師和同學叫我智多星。如果你看見一個滿臉笑容，長著一顆小虎牙，一米五左右的個子的男孩，不用懷疑，那就是我。悄悄告訴你們一個秘密，我可不比《水滸傳》中的吳用差哦！今天，很榮幸和同學們一起來分享我自已“智慧寶典”中的小故事，讓大家看看我的智慧法寶吧！

　　就在幾個月前，我面臨著一次很重要的考試，媽媽告訴我這一次的考試很有可能會影響我的升學！那時，我的心里別提有多緊張了，一想到這次考試，我就手心發(fā)燙，腳底冒汗，我一想，這樣下去可不行，心態(tài)不好的話，考試很有可能會考砸。不過，對付考試我可是有三大法寶的哦！

　　法寶一：胸有成竹法

　　考試前一定要對自己充滿信心，才能在考場上穩(wěn)定發(fā)揮。那么如何才能讓自己從容赴考呢？

　　我認為只要做好兩件事情就可以了：

　　1、復習重點。將老師在課堂上講解的重點內(nèi)容再重新溫習一遍，確保掌握并且沒有遺漏，希望大家在*時聽課的時候一定也養(yǎng)成標記重點的習慣，那些重點都是必須要掌握的知識。

　　2、重做錯題。將自己以前考試和做練習時容易出錯的習題再重新做一遍，攻克自己的思維漏洞，確保徹底掌握相應(yīng)的知識點，希望大家以后也養(yǎng)成收集錯題的習慣。當你把該掌握的知識點都掌握了，又豈會沒有信心呢？

　　法寶二：自我激勵法

　　馬上要進入考場了，雖然已成竹在胸，但是因為考試特別重要，所以我心里還是有點小緊張的，不過我還有妙招哦！

　　1、調(diào)整呼吸，放松心情：這有什么？不就是在規(guī)定的時間內(nèi)完成一次練習作業(yè)嗎？該掌握的都已經(jīng)掌握了，我只需過關(guān)斬將！草船早已準備好，開考鈴一響東風就有了，試卷到手還怕沒有箭嗎？這樣一想，我自然就不緊張了，可以輕松面對考試。

　　2、專心致志，心無旁騖：在試卷發(fā)下來那一刻，我排除雜念，盡量讓自已不去想其它的東西，只想著如何去做題，至于分數(shù)，現(xiàn)在與我無關(guān)，每做完一道題就是取得了一次小勝利！

　　法寶三：自我檢查法

　　我將考試的過程分為三步：第一步做題；第二步攻關(guān)；第三步檢查。做題時盡量一氣呵成，遇到不會或者難度較大的題先跳過；卷面基本完成之后就對前面遺留下來的難題進行攻關(guān)；考試時一定要留下一點時間進行檢查，這一步很重要也很關(guān)鍵，首先檢查是否書寫了班級姓名，檢查是否存在漏題，另外著重檢查我自已覺得容易出錯的地方，將錯題一一糾正。

　　一般情況下，這三個法寶都能讓我在考試中取得比較理想的成績。當然，那一次重要考試，自然也是水到渠成，我很滿意考試的結(jié)果。

　　這就是我的一次考試小經(jīng)歷，這三個小法寶都挺管用的，希望能給大家?guī)�來幫助調(diào)整好心態(tài)，積極備考，把考試當成*時的作業(yè)練習，考試其實也可以很簡單！

考試緊張作文8

　　有一天，我經(jīng)歷了一場最為驚險的考試。

　　那一天早上，老師宣布今天下午要進行一場數(shù)學考試。我不由得心里一顫，什么？要考試了，**了，考不到高分怎么辦？想想向媽**承諾……不由得出了一身冷汗。

　　中飯后，我在不停的.復習著。媽媽問：“是不是要考試了？”我回答說：“是的，而且是數(shù)學考試�！眿寢尨叽俚溃骸澳沁�不趕緊復習�！�

　　恐怖的下午到了，身體就像背著一塊巨石一樣，我一點一點地、艱難地來到學校門口，吞了一口唾液，跺了跺腳，心里想，反正是無法避免的，在考試中，認真閱題，認真答題就可以了，想這么多干嘛。

　　來到教室，過了一會兒，上課鈴響了，老師慢步走進教室，不一會，那張如同**般的試卷發(fā)下來了。當我看試卷時，它好像在對我說：“來呀，許圣至，還等什么呀，會做嗎？”我非常沉重而又小心翼翼地寫上自己的名字，心里默念道：“我來了�！�

　　在答題的過程中，每一個數(shù)字我都慢慢的寫，生怕就因為這個數(shù)字影響我的成績，對媽**承諾不時的在提醒著我，每寫一個數(shù)字下去，我都像拜神似的，雙手合十，心中默念：太上老君顯靈，一定要做對啊。當有一題不會做時，我就想起老師那句話：“如果遇到不會做的題目，先留著，先把會做的題做完后，再來攻堅�！蔽已杆俚匕凑绽蠋煹姆椒ㄍ瓿闪藭�做的所有的題。當我第二次看到不會做的題目時，頭上不禁有了汗珠，握鋼筆的手也是汗津津的，怎么辦？離考試結(jié)束越來越近了，我可要抓緊了，可我真的不會做呀，哎！心里暗暗下定決心，自我安慰的想：你別得意，雖然今天我不會做你，待我下次考試的時后，保證一定把你拿下，哼！

　　考試終于結(jié)束了，松了一口氣的我，不由得又慌張了起來，向媽**承諾又一次在我的腦海中浮現(xiàn)……

　　第二天到了，我知道，今天這節(jié)課是宣布考試分數(shù)和訂正試卷的時刻。我多么渴望有一個讓我高興的奇跡呀……當念到“許圣至89。5分”的時侯，我心里終于徹底地松了一口氣，暗暗的想：今天的分數(shù)雖然不太高，還算理想，以后好好聽課、復習，爭取下次更上一層樓！

　　這一次緊張的考試終于結(jié)束了，在這過程中，我明白了：每次考試是讓我們更好的發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，只要相信自己能做到，下次就一定可以做得很好。

考試緊張作文9

　　星期五早晨，我早早地來到學校，想緩解一下考前緊張的心情。這時劉老師報考試學號了：“黃思語，4401……涂曉微4435�！�

　　接著我來到了考場，并找到自己的位置坐了下來。監(jiān)考老師開始發(fā)試卷。我一看試卷，不禁緊張起來……第一場語文考完了。我利用中途休息時間復習英語，監(jiān)考老師又來了，我暗自歡喜，英語可是我的拿手好戲！幾分鐘就把試卷寫完了，也檢查了，但還是不放心，反復檢查幾次后將試卷交了上去。

　　下午，我又來到了考場，進班一看，咦？這里的人我怎么都不認識？我的座位怎么被一個陌生人坐著？更奇怪的是我旁邊的**學怎么變成男同學了？他們都詫異地看著我，我也疑惑地看著他們，原本喧鬧的教室變得鴉雀無聲。我這才意識到，因緊張走錯班了，我連忙跑出了教室，一看是二樓，趕緊奔向三樓到考場，不想讓他們看到我狼狽不堪的樣子。監(jiān)考老師發(fā)試卷了，我一看大驚失色，數(shù)學可是我軟肋！我的筆在顫抖，我的心砰砰直跳，經(jīng)過80分鐘的煎熬終于收卷了。我做了一個深呼吸走出了考場……

　　回到家中的我反思了自己這次考試為什么會如此的緊張：最主要的原因是*日里學習不扎實所致。往后的我日子我得更努力學習，均衡各科，不讓這樣的“狼狽”考試狀況繼續(xù)上演。

考試緊張作文10

　　今天是期中考試，早上一到學校就來是復習，先考語文，十點半考英語我緊張的答卷，終于答完卷子，我長松一口氣，心想：終于答好卷子了。我細心的檢查了一遍卷子，下課后，我認真 的對我的鐵們兒——張偉健。“我這回一定能考90分至100分之間，我相信你也一樣”。

　　這一場緊張的考試 ，終于過去了。

如何消除考試緊張5篇（擴展5）

——如何克服科二考試緊張3篇

如何克服科二考試緊張1

　　1、深呼吸。一旦感到緊張，連續(xù)做幾次深呼吸，調(diào)整呼吸頻率，可以慢慢恢復*穩(wěn)狀態(tài)。配合伸展四肢適當活動一下，也能緩解壓力。

　　2、轉(zhuǎn)移***。有的人一緊張就喜歡喝水、吃零食，這對分散***有一定效果，也可以選擇和朋友或同一車的考生聊聊天，相互寬慰和鼓勵，把個人的緊張情緒分散到集體中。

　　3、避免受干擾�？荚嚂r盡量回避應(yīng)考考生間的議論評價和監(jiān)考人員態(tài)度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水*得以充分發(fā)揮。

　　4、心理暗示。保持樂觀情緒，相信自己能把*時練習的`最好水*發(fā)揮出來。做最壞的打算，做最好的努力，會得到最佳的結(jié)果。駕考沒那么可怕，一次沒考過，大不了再來一次。

如何消除考試緊張5篇（擴展6）

——如何消除不良情緒呢3篇

如何消除不良情緒呢1

　　1、首先是要學會**自己的情緒，不要讓情緒來主導自己，在面對不好的事情中，我們雖然有生氣的一面，我們還要時刻保持理智。

　　2、懂得適當?shù)娜グl(fā)泄自己的不良情緒，比如大喊或者是大哭，所謂適當發(fā)泄自己的情緒，是在適當?shù)膱龊嫌煤线m的方法宣泄自己的情緒。

　　3、多進行社交活動，參加集體活動，當我們有不開心、去找三兩朋友打打羽毛球，或者出去玩一場。

　　不良情緒產(chǎn)生的原因

　　1、主要是心態(tài)沒有得到很好的調(diào)節(jié)，一旦遇到挫折和不順的事情，就會導致不良情緒的產(chǎn)生。

　　2、本身就有性格缺陷，比如社交障礙，恐懼與他人進行交流，這個是需要看醫(yī)生的。

　　3、受到身邊人的影響，如果身邊的人一直都是滿滿的負能量，你一直都是吸取不到正能量的話，當然就不會有積極正面的情緒了。

　　其實不良情緒是很正常的情緒變化，人的情緒是會隨著外界事物的改變發(fā)生變化的，不要指望著自己的情緒一直都是不變的，不良的情緒我們要積極的去面對，正確的認識不良情緒，通過正確的方式將不良情緒宣泄出去就可以了，這樣積極的情緒就會隨之而來了。

如何消除不良情緒呢2

　　孕期不良情緒緩解方法

　　1、孕早期

　　準媽媽較易產(chǎn)生心理波動的時期，情緒不穩(wěn)定。懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會角色的變化容易使孕婦產(chǎn)生恐怖和反感的心理，也使得從心理上還不大愿意接受這個小生命，即使樂于懷孕的女性也很難總是保持心理的*靜和愉快。

　　2、孕中期

　　這個時期孕婦已度過妊娠反應(yīng)期，身體狀況好轉(zhuǎn)，心理上也開始接受現(xiàn)實。然而，孕婦因為壓力大，害怕生出畸形兒或?qū)μ�兒的性別有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在。

　　3、孕晚期

　　孕婦過度負荷期。胎兒發(fā)育迅速，致使孕婦負擔過重，行動不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動。初次懷孕的女性此時為即將做母親而激動、茫然。

　　1、自我勸慰法

　　在不愉快的事情中，可以這樣勸慰自 己：“這點小事算不了什么，有了寶寶我還有什么可生氣的呢？”

　　2、焦慮轉(zhuǎn)移法

　　在不良情緒實在無法排遣的情況下， 可以離開使自己不愉快的情境，去做一些 自己喜歡做的事，如唱歌、看書、郊游、畫畫等，使自己的情緒由煩惱轉(zhuǎn)為愉快。

　　3、情緒消釋法

　　有些不良情緒必須經(jīng)過宣泄才能消 除，這時可以通過給好朋友寫信、交談等 方式來敘說S己的處境和感受，讓不良情緒煙消云散。

　　4、朋友交往法

　　獨處往往會使人郁郁寡歡，最好的方法就是將自己置身于朋友的生活圈中，充分享 受友情的歡樂，感染上積極的情緒，從中得到心理上的滿足和寬慰。

　　5、心情調(diào)整法

　　大自然是最好的朋友，經(jīng)常到大自然 中去散散步，聽聽鳥鳴，嗅嗅花香，能使 自己消除緊張情緒，讓心情變得舒暢。

　　6、自我美化法

　　美化自己無疑能增強自信心，不妨 經(jīng)常改變一下自己的形象，有時一件新衣 服、一款新發(fā)型都能讓自己感受到生活的美好。

　　為母則強是很常見的現(xiàn)象，為了腹中胎兒的健康發(fā)育，相信對于上文介紹的不良情緒怎么樣進行調(diào)節(jié)的內(nèi)容，準媽媽們一定會細心去了解的。

　　懷孕固然會讓身體以及生活發(fā)生很大的改變，但是為了孩子能健康、**地出生，相信準媽媽會調(diào)整好心態(tài)，等待那一刻到來的。

　　以上就是孕期不良情緒怎么緩解，孕期不良情緒緩解方法，請大家繼續(xù)關(guān)注。

如何消除考試緊張5篇（擴展7）

——如何緩解演講緊張3篇

如何緩解演講緊張1

　　1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

　　2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

　　3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

如何緩解演講緊張2

　　1. 多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。

　　2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。?

　　3. 錄音錄像，然后自己通過****實現(xiàn)進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

　　4. 如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。

　　5. 如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。

　　6. 如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

如何緩解演講緊張3

　　1. 如果可能，在**前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

　　2. 如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。

　　3. 在**前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。

　　4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

如何消除考試緊張5篇（擴展8）

——面試者消除緊張的面試技巧方法 (菁選2篇)

面試者消除緊張的面試技巧方法1

　　(1) 面試前可翻閱一本輕松活潑、有趣的雜志書籍。

　　這時閱讀書刊可以轉(zhuǎn)移***，調(diào)整情緒，克服面試時的怯場心理。避免等待時緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生。

　　(2) 在面試前，經(jīng)常對自己說：“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話。

　　一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的緊張程度。

　　(3) 在面試過程中把自己假想成面試官。

　　這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。

　　(4) 面試過程中注意**談話節(jié)奏。

　　進入試場致禮落座后，若感到緊張先不要急于講話，而應(yīng)集中精力聽完**，再從容應(yīng)答。一般來說人們精神緊張的時候講話速度會不自覺地加快，講話速度過快，既不利于對方聽清講話內(nèi)容，又會給人一種慌張的感覺。講話速度過快，還往往容易出錯，甚至張口結(jié)舌，進而強化自己的緊張情緒 ，導致思維混亂。當然，講話速度過慢，缺乏激情，氣氛沉悶，也會使人生厭。

　　為了避免這一點，一般開始談話時可以有意識地放慢講話速度，等自己進入狀態(tài)后再適當增加語氣和語速。這樣，既可以穩(wěn)定自己的緊張情緒，又可以扭轉(zhuǎn)面試的沉悶氣氛。

　　(5) 在做自我介紹時可以先對面試官說：此時我非常緊張，還請見諒。

　　其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。

　　(6) 回答問題時，目光可以對準**者的額頭。

　　有的人在回答問題時眼睛不知道往哪兒看。 經(jīng)驗證明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不誠實;眼睛下垂的人，給人一種缺乏自信的印象;兩眼直盯著**者，會被誤解為向他挑戰(zhàn)，給人以桀驁不馴的感覺。如果面試時把目光集中在對方的額頭上，既可以給對方以誠懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣，消除自己的緊張情緒。

面試者消除緊張的面試技巧方法2

　　一、面試前的準備

　　1、信息準備。在面試之前，要盡可能多地收集有關(guān)招聘單位的詳細資料， 做到心中有數(shù)。所獲得的信息應(yīng)準確、真實。

　　2、材料準備。準備好自薦材料(包括各種證書和成果等)， 充分考慮面試中可能提出的問題。

　　3、儀表準備。頭發(fā)應(yīng)整潔，男學生最好在面試前一周理發(fā)，面試前一天修面。***可以化淡妝，但不宜太濃或過于夸張。服裝應(yīng)干凈、得體，不宜穿家常服裝和運動服面試。男學生可以帶公文包，***可以帶手袋，面試時應(yīng)放置一旁，切勿放在自己與面試人之間。

　　4、心理準備 擇業(yè)前要客觀認識自己，正確分析自我，根據(jù)自身的特長，選擇適當?shù)木蜆I(yè)位置;要保持積極、主動的擇業(yè)心態(tài)，敢于競爭，敢于自薦;要增強心理承受能力。

　　二、面試禮儀 面試要講究禮儀。

　　在求職面試過程中，切不可忽視禮節(jié)和舉止，面試中的禮儀至少有幾個方面值得認真對待：

　　一是服飾要得體。要給人以整潔、大方的感覺，穿著以莊重一點為好;

　　二是要遵守時間。面談時一定不能遲到，同時要遵守面試約定的時間長度，在約定的時間內(nèi)體現(xiàn)你的辦事效率;

　　三是表情要自然，舉止要文雅，講究文明禮貌。進入面試場合不要緊張，要從容、自然;

　　四是面談時，眼睛要真誠地注視對方，表示對他的話感興趣，不要東張西望，心不在焉。要顯得具有自信心，對對方談話的反應(yīng)要自然坦率，不能作出大驚小怪的表情。

　　三、如何應(yīng)付群體面試

　　1、如有介紹各面試人的姓名和職務(wù)時，應(yīng)記住以便在應(yīng)對時掌握輕重及取舍。

　　2、面試時，通常最好看著發(fā)問者;自己發(fā)問時可向面試負責人提出， 希望某一面試人回答，可面向著他**，并說明希望由他回答;面試過程中要集中***聽完對方的講話，切勿輕易打斷別人的講話。

　　3、如果其中一位面試人對你特別挑剔或表示不滿時，要從容應(yīng)付， 切不可得罪其中一人。

　　4、如兩個面試人同時向你提出不同的問題，應(yīng)逐一回答�；卮饐栴}不宜太長，注意語調(diào)，并留意觀察**人的反應(yīng)。比如：對方心不在焉，可能表示他對自己這段話沒有興趣，你得設(shè)法轉(zhuǎn)移話題;側(cè)耳傾聽可能說明自己音量太小難于聽清，皺眉、擺頭可能說明自己言語有不當之處。根據(jù)對方的這些反應(yīng)，就要適時地調(diào)整自己的語言、語氣、陳述內(nèi)容等。

　　四、正確應(yīng)付和回答問題的技巧

　　1、把握重點、簡捷明了、條理清楚、有理有據(jù)。一般情況下回答問題要結(jié)論在先，議論在后，先將自己的中心意思表達清晰，然后再做敘述和論證。

　　2、講清原委，避免抽象。主試人**總是想了解一些應(yīng)試者的具體情況，切不可簡單地僅以"是""否"作答。針對所**題的不同，有的需要解釋原因，有的需要說明程度。

　　3、確認**內(nèi)容，切忌答非所問。面試中，如果對主試人提出的問題， 一定要搞清楚，這樣才會有的放矢，不致南轅北轍、答非所問。

　　4、有個人見解，有個人特色。 只有具有獨到的個人見地和個人特點的回答，才會引起對方的興趣和注意。

　　5、要知之為知之，不知為不知。誠懇坦率地承認自己的不足之處， 反倒會贏得主試者的信任和好感。

　　五、談話的技巧

　　1、對話應(yīng)明確。講話在精而不在多，回答問題要力求把握要點，精練準確， 有條理，不走樣。

　　2、語氣的選擇。在交談中要注意稱呼得體，慎用"最...... "等形容詞和無意義的感嘆詞，不要滿口俗氣，要給人以謙虛、有禮貌的好感。

　　3、慎用專門術(shù)語。專門術(shù)語應(yīng)視對象使用，否則會讓對方有被捉弄的感覺， 重要的是把自己的意思充分表達出來，讓對方了解。

　　4、面試談話時，不要誤解話題、不要過于固執(zhí)、不要獨占話題、 不要左顧右盼、不要插話、不要說奉承話、不要浪費口舌。

　　六、把好面試最后關(guān)

　　1、適時告辭。要讓面試人結(jié)束面談，對此應(yīng)十分敏銳，及時起身告辭。

　　2、禮貌再見。在面試的全過程中應(yīng)有禮貌，告辭時同面試人握手表示感謝。

　　自我認識

　　想一矢中的，首先必須知道你能帶給公司什么好處。當然不能空口講白話，必須有事實加以證明。

　　最理想就是能夠展示過去的成就。例如你曾為以往的公司做網(wǎng)頁設(shè)計，并得過獎項或贊揚。但當然，這些例子都必須與現(xiàn)在公司的.業(yè)務(wù)性質(zhì)有關(guān)。

　　職位愈高，自我認識就愈重要，應(yīng)將個人的成敗得失，盡錄在日記中。這樣，就可以時刻都清楚自己的弱點與強項。

　　投其所好

　　清楚自己的強項后，便可以開始預備自我介紹的內(nèi)容：包括工作模式、優(yōu)點、技能，突出成就、專業(yè)知識、學術(shù)背景等。好處眾多，但只有短短一分鐘，所以一切還是與該公司有關(guān)的好。

　　如果是一間電腦軟件公司，應(yīng)說些電腦軟件的話題;如是一間金融財務(wù)公司，便可跟他說錢的事，總之投其所好。

　　但有一點必須緊記：話題所到之處。必須突出自己對該公司作出的貢獻，如增加營業(yè)額、減低成本、發(fā)掘新市場等。

　　鋪排次序內(nèi)容的次序亦極重要，是否能緊握聽眾的***，全在于事件的編排方式。所以排在頭位的，應(yīng)是你最想他記得的事情。

　　而這些事情，一般都是你最得意之作。與此同時，可呈上一些有關(guān)的作品或紀錄增加印象分。

　　身體語言

　　不管內(nèi)容如何精彩絕倫，若沒有美麗的包裝，還是不成的。

　　所以在自我介紹當中，必須留意自己在各方面的表現(xiàn)，尤其是聲線。切忌以背誦朗讀的口吻介紹自己。最好事前找些朋友作練習對象，盡量令聲線聽來流暢自然，充滿自信。

　　身體語言也是重要的一環(huán)，尤其是眼神接觸。

　　這不但令聽眾的專心，也可表現(xiàn)自信。曾有一項報告指出，日常的溝通，非語言性的占了70%。所以，若想面試成功，便應(yīng)緊記注意一下你的身體語言。

如何消除考試緊張5篇（擴展9）

——面試怎么消除緊張 (菁選2篇)

面試怎么消除緊張1

　　1、面試時要調(diào)整心態(tài)

　　面試不僅是知識的比拼，更是心理的較量。很多人首先想到的是要擺正心態(tài)，減少功利心，用*常心去應(yīng)付面試。但是對于關(guān)乎自己職業(yè)生涯的面試，面試時的心態(tài)特別重要，讓自己樹立信心，不要緊張，放放松。把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱減輕心理負擔，放開答題。對于遇到“卡殼”而緊張的問題，如果抱著“能取勝則最好，不能勝也無妨”的態(tài)度，讓自己恢復到正常的狀態(tài)中。

　　2、面試時要了解職位

　　當自己心里有底，回答流暢后自然也就不緊張了，如果沒有準備好出師不利，自然會產(chǎn)生惡性循環(huán)，回答不好緊張，緊張接著又回答不好。所以當你投這個職位的簡歷時，一定要清楚的明白該工作是做什么的？該怎樣去做？你是否具備該工作的技能？當主考官向你**的時候，你能輕松的作答。

　　3、面試時要增強自信心

　　面試是一種機會*等的面談，不是*機關(guān)審訊嫌**。不要過多理會主試者的態(tài)度。一開始就與你談笑風生的主試者幾乎是沒有的，多數(shù)人的表情是正兒八經(jīng)的。但應(yīng)聘者還是應(yīng)該把自己**出來，不要擔當被審察的角色。這樣才利于自己正常的發(fā)揮，才能贏得主考官的'認可。

面試怎么消除緊張2

　　1、過度緊張易引起面試時緊張發(fā)抖。

　　緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，導致發(fā)揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過于松散低落，甚至萎靡不振，就會落入人后;但是，緊張焦慮如果過度，就可能堅持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。

　　2、過度看重面試結(jié)果易引起面試時緊張發(fā)抖。

　　很多面試者將面試的成敗與個人的切身利益前途命運相聯(lián)系，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。

　　3、面試氛圍易引起面試時緊張發(fā)抖。

　　事業(yè)單位或企業(yè)面試的氛圍容易讓人緊張。面試過程比較規(guī)范，有嚴密的程序和操作規(guī)則，自然會產(chǎn)生一種緊張的氣氛。

　　4、面試題難易程度易引起面試時緊張發(fā)抖。

　　面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

如何消除考試緊張5篇（擴展10）

——科三考試如何緩解緊張

科三考試如何緩解緊張1

　　一、放松心態(tài)

　　路考中常見的第一個問題就是路考時發(fā)揮失常，很多學員*時練的很好，考試的時候卻各種莫名其妙的錯誤都犯了。這是因為心理緊張導致動作變形所至，因為緊張，手腳僵硬，思維麻木，容易忘記技術(shù)要領(lǐng)，轉(zhuǎn)向燈也易忘。

　　應(yīng)對技巧：路考時大家要做到***集中，心態(tài)放松。

　　二、有禮有節(jié)

　　路考時對待考官要有禮貌。考官上車，熱情的問好，雙手拿身份證和準考證遞給考官，車子啟動后，不要再跟考官講話，否則，你就違反交法了，考官可以直接讓你掛掉。

　　應(yīng)對技巧：路考時不要太牛氣，態(tài)度謙遜一些。

　　曾經(jīng)有個學員，路考時因為太牛氣，所以他死了。開個玩笑，言歸正傳，這名學員在路考時側(cè)方停車，車身不是很正，考官說：車身不正啊!并沒有落筆要扣他分的意思，他很牛氣的說：我覺得很正啊!考官立馬火了，命令他下車，自己去看看，果然有點斜。**車，也不道個謙，馬上打左轉(zhuǎn)向燈，起步，考官馬上命令他掉頭，考試結(jié)束。你知道為什么嗎?他再上來的時候，忘系安全帶了。

　　總之，路考時考官可以決定你的生死，所以提醒大家的路考注意事項就是大家路考時別太牛，有些路考考官還是很好講話的，一般不會因為你一個小失誤就把你給掛了，如果你態(tài)度不好，搞的很牛，隨便找個小毛病把你掛了，還是很容易的。

　　三、練好基本功，不怕考官兇

　　有些路考考官在路考過程中，會設(shè)置一些小考驗，一定要摸清他考察你的目的。

　　應(yīng)對技巧：這里有個非常重要的路考注意事項，比如讓你下車，你要記得置到空檔，拉好手剎，特別是上車后記得再把安全帶系好。學員下車的時候，還在檔位上，一松離合器，車子熄火了，立馬掛了，這就是沒用充分的.路考技巧和對路考準備不充分的表現(xiàn)。還有些學員*時不系安全帶，路考時肯定要扣分了。