蔬菜水果沙拉的減肥食法1

　　四色果香沙拉

　　材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

　　做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。

　　功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。

　　蘋果櫻桃沙拉

　　原料：蘋果，櫻桃，菠蘿，獼猴桃

　　做法：把蘋果去皮去核，洗干凈，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝干水備用。把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水里浸泡十五分鐘，再撈出瀝干水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗干凈備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌勻即可。

　　功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養(yǎng)顏，有效幫助減肥，是減肥期間必吃的哦!

　　香蕉葡萄沙拉

　　材料：香蕉，葡萄，楊桃，獼猴桃，草莓

　　做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗干凈，楊桃洗干凈切丁，草莓洗干凈切成兩半，獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的時候拌勻即可。

　　功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效，而且還可以補充維生素V、C，在減肥的同時，還可以令肌膚變得更有彈性。

　　草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法：將草莓、蘋果**切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　甜橙蘋果沙拉

　　做法：把蘋果去皮洗干凈，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝干水，這樣可預(yù)防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗干凈，草莓切開兩半，檸檬洗干凈，切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片裝即可。

　　功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效，能幫助排除體內(nèi)多余毒素，從而達到減肥的目的。

　　繽紛水果沙拉

　　原料：香梨，蘋果，圣女果，檸檬，西瓜皮。

　　配料：香草葉，沙拉醬，酸奶。

　　做法：把檸檬去皮，放入榨汁機中，加入香草葉打碎，再過濾取渣備用。把蘋果和香梨去皮洗干凈，切丁，放入碗里，倒入香草檸檬汁拌勻備用。把西瓜皮去掉外面的薄片，然后切丁，把圣女果洗干凈切丁。把圣女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果里，再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可。

　　功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇，消除脂肪，達到理想的減肥效果。

　　維C王水果沙拉

　　材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。

　　功效：以上水果均是水果當(dāng)中名副其實的維C王，兼具減肥和美容的兩大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;檸檬可以消脂，常吃一定可以擁有楊柳扶風(fēng)小蠻腰~~~

　　溫馨提示：

　　1.不喜歡沙拉醬的朋友們，可以用酸奶代替，不過要選擇低脂肪的酸奶~~~

　　2.水果沙拉一般含糖量較高，糖尿病人不宜食用~~~

　　3.沙拉偏涼，腸胃不適者不宜食用~~~

蔬菜水果沙拉的減肥食法2

　　1、酸的水果

　　菠蘿、橙子、青布林、青蘋果、檸檬、柚子、柑橘、青桃、酸葡萄、番茄 這些是最好的健康排毒食物。不過在你得感冒時最好就別吃，原因是在這個時候吃的話，它們的排毒功能太強，會讓你覺得更不舒服。 也許有些人會由于這些水果蔬菜的酸味而不喜歡它們，不過實際上它們是健康的有機營養(yǎng)的來源，就如在柑橘類的水果與蔬菜力的抗壞血酸維生素C，就是非常關(guān)鍵的營養(yǎng)。而且有人認為酸的蔬果對減肥特別有好處。不過吃時要注意份量，別吃過多。

　　2、低酸的水果

　　杏、越橘、藍莓、油桃、草莓、黑莓、山梅、芒果、醋栗、橄欖、新鮮無花果、甜的蘋果、櫻桃、柿子 這些水果排毒的效果沒酸的水果那么強，因此在吃時，份量不妨能**安排。

　　3、甜的水果

　　棗、甜葡萄、西梅、梨子、葡萄干、無花果干 這些甜的水果含有的卡路里會比別的多，因此減肥時務(wù)必要**好食量。水果干建議用水浸泡一夜再吃。

　　4、甜瓜

　　香瓜、西瓜、蜜瓜等 這些對身體都有好處，其中西瓜里鐵的含量跟菠菜一樣多，而且它們含水量充足，多吃會讓你有飽足感，對于減肥有幫助。

　　5、含有大量淀粉的水果

　　花生、香蕉、南瓜、冬瓜 假如你非常容易肥的話，最好每天別吃多于一根香蕉。當(dāng)然，這是在你正常飲食的情況下說的，假如你是要利用香蕉來節(jié)食的話又另當(dāng)別論了。

　　6、含有蛋白質(zhì)的水果

　　橄欖、鱷梨 這些是很健康的水果。橄欖與鱷梨含有很豐富的不同種的營養(yǎng)成分，甚至還含有一些科學(xué)家也不太清楚的營養(yǎng)。

　　7、不含淀粉的蔬菜

　　紫花苜蓿芽、竹筍、蘆筍、花椰菜、甜菜葉、卷心菜、芽甘藍、芹菜、細洋蔥、蒲公英葉、苣頭菜、大蒜、四季豆、韭菜、生菜、芥菜等。 這些蔬菜不含淀粉，在減肥過程中多吃也不會增加太多的卡路里。卷心菜湯食譜利用的就是這樣一個原理。

　　8、含有大量淀粉的蔬菜

　　玉米、土豆、紅豆、芋頭等 減肥的MM在吃時要注意了，注意份量，吃太多會肥的。

蔬菜水果沙拉的減肥食法 (菁選2篇)擴展閱讀

蔬菜水果沙拉的減肥食法 (菁選2篇)（擴展1）

——水果沙拉的減肥食譜 (薈萃2篇)

水果沙拉的減肥食譜1

　　1、草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法：將草莓、蘋果**切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　2、四色果香沙拉

　　材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

　　做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。

　　功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。

　　3、蜜桃西柚沙拉

　　材料：西柚半個，梨、桃各一個，沙拉醬，蜂蜜適量。

　　做法：將梨、桃分別**，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。

　　功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤腸通便。

水果沙拉的減肥食譜2

　　吃沙拉瘦身5大原則

　　別擔(dān)心-謹記這五項原則，讓你吃沙拉也不復(fù)胖!

　　五顏六色就是最好選擇

　　綠色、紅色、黃色，沙拉盤上總是充滿著繽紛色彩的蔬菜，其實顏色豐富的蔬菜含有抗癌的植物性化學(xué)物質(zhì)，所以盡可能讓菜盤繽紛一些，最重要的一點，別忘了萵苣、生菜這些美好的食物唷-

　　少量加入種子果實

　　點綴種子或堅果類沒錯，雖然他們都是隱藏性的高油脂食物，像是兩匙的葵花子就有95卡，但他們也含有有益心臟的維生素E和纖維，可以點綴性吃一點，量不要吃太多能夠幫助健康。

　　尋找白肉

　　雞肉雖然看起來比牛肉清淡，但卻是最佳的減肥幫手!烤雞外面沾的那一層醬和牛肉、豬肉一樣肥，想瘦身!不妨可以改吃雞胸肉。換換口味，海鮮也可以嘗試，像鮭魚、鮪魚都是不錯的`選擇，不只低脂肪，還能讓你更加聰明。

　　洋芋、通心粉和雞肉沙拉可是長肉原兇

　　洋芋沙拉通常拌了很多沙拉醬，如果要藉沙拉吧填飽肚子，小編推薦改以選擇全麥面包，千萬別靠通心粉來果腹唷!

　　醬汁要清淡

　　有些沙拉吧設(shè)有低卡醬汁亦或是和風(fēng)油醋醬都是不錯的選擇。記得把醬汁放在旁邊，避免淋在沙拉上，這樣可以避免你把醬汁全都吃掉;也可以用叉子沾一點醬汁配口蔬菜，更能減去多余的沙拉醬下肚唷-

　　女孩們，不管你吃沙拉的最終目的是為了減重、方便、還是口味清爽，在醬料上還是要聰明挑選才不會吃進過多了卡路里唷!

蔬菜水果沙拉的減肥食法 (菁選2篇)（擴展2）

——水果蔬菜減肥法的介紹及副作用 (薈萃2篇)

水果蔬菜減肥法的介紹及副作用1

　　Day 1-3

　　早餐：起床后先喝一大杯溫水，再選擇下列任何一個早餐組合。

　　水果2個(可以是任何時令水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等)

　　大番茄2個加一條小黃瓜

　　水果番茄15粒加三條小黃瓜

　　其它蔬菜類一碗

　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以**體內(nèi)毒素，加強腸胃功能　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

　　瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

　　午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

　　下午茶：也許你到了下午就餓的頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖梳打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!

　　晚餐：請繼續(xù)堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉醬)，再選擇以下任何一個晚餐組合。

　　瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

　　晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等)，可以促進腸胃蠕動，同時去除油膩。

　　Day 4～7

　　早餐：請繼續(xù)跟隨第一天至第三天的餐單，不過為了補充蛋白質(zhì)，請多加一個白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。

　　午餐：這幾天你可以**進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。持久瘦身健康分食法

　　晚餐：請繼續(xù)堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉醬)1份，再選擇以下任何一個晚餐組合。

　　瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

　　Day 8～10

　　早餐：請遵循第一天至第三天的餐單

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物：

　　瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)制定最適合自己的瘦身餐

　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

　　午餐后請補充符合維他命。

　　在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆?jié){1杯)，蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉醬)，再選擇下列任何一個組合。

　　清蒸雞胸肉一份，或切片后用高湯煮熟;

　　去皮雞腿一支;

　　清蒸魚一條(小)，或5片生魚片;

　　瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高湯煮熟;

　　豆腐2塊

　　以上餐單以10天為一個循環(huán)，可堅持使用直到達到理想體重。如出現(xiàn)不適請停止使用;如你想減重10公斤以上，請咨詢專業(yè)醫(yī)生。

水果蔬菜減肥法的介紹及副作用2

　　很多人認為蔬菜和水果不含脂肪，含有很多水分，即使大量食用也不會長胖，這其實是一個誤區(qū)。在最新的一項實驗中，研究人員招募了超過1200個減肥者，在增加了他們的水果和蔬菜攝入量后，觀察和記錄他們的體重變化。經(jīng)過一段時間的試驗后，實驗數(shù)據(jù)表明：攝入再多的水果和蔬菜都無法讓進食者的體重下降。也就是說，用多吃蔬菜和水果來減肥的方法是錯誤的'�？吹竭@里，相信一直在吃水果蔬菜減肥的妹紙玻璃心碎了一地。

　　長期用水果和蔬菜代替原本的主食還可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。多吃水果和蔬菜的確有益健康，這一點是不需要懷疑的，然而卻并沒有任何一項研究告訴人們該吃多少。雖然水果蔬菜的熱量比一般的食物低，但我們要清楚，只要你吃進去的食物都是含有熱量的，吃很多低卡路里的食物跟吃一些的高卡路里的食物，這兩者的熱量是相當(dāng)?shù)摹?/p>

　　還有這樣一種情況，再加工水果的熱量和等量高脂肪食物的熱量是一樣多的，甚至更多，比如榴蓮干的熱量427大卡(每100克)，而牛肉是125 大卡(每100克)，還有葡萄干、草莓干等等，因為它們可能添加了大量的糖等等之類的添加劑，這些都是高熱量的。

　　吃水果和蔬菜沙拉時，添加的調(diào)料熱量高，沙拉醬熱量大約是724 大卡(每100克)，而紅燒五花肉是565 大卡(100克)，因此這不利于減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲存。

　　在減肥期間只適度地吃一種食物，因為整體上攝取的熱量變少了，體重的確會減輕。但是由于營養(yǎng)攝入單一且不均衡，又可能引發(fā)健康問題，如脫發(fā)、臉色蒼白等。而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣，體重會加速反彈。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內(nèi)減輕，不利于身體健康，不值得提倡。

　　雖然水果和蔬菜對人體健康非常有益，我們鼓勵人們在生活中更多的攝入它們。但是，如果你想減肥，那么你在攝入大量的水果和蔬菜的同時，也必須**其他食物的攝入量，保證你的卡路里攝入量不會超標，從而達到減肥的目的

蔬菜水果沙拉的減肥食法 (菁選2篇)（擴展3）

——蔬菜水果采購合同 (菁選2篇)

蔬菜水果采購合同1

　　甲方：

　　乙方：

　　為明確責(zé)任，甲乙雙方根據(jù)《*******合同法》和有關(guān)規(guī)定，經(jīng)*等協(xié)商一致，訂立此合同。協(xié)商內(nèi)容如下：

　　一、雙方在*等自愿的前提下協(xié)商，一致通過以下協(xié)議，共同遵守，此協(xié)議受法律保護，不得違反。

　　1、乙方為甲方提供蔬菜類產(chǎn)品約50種左右，供貨價格乙方承諾在成本價格上加價0.2元/公斤—0.4元/公斤，必須保證為市場最低供貨價格。

　　2、乙方必須保證供貨產(chǎn)品的質(zhì)量，對形狀嚴重不規(guī)則、霉爛、不新鮮等可能會影響銷售的產(chǎn)品甲方有權(quán)拒收，或進行相應(yīng)折扣收貨數(shù)量及價格。

　　3、甲方保證每次訂貨量不低于100公斤(非單品采購量);若低于100公斤，每發(fā)生一次甲方需支付乙方10元運輸補償。乙方承諾每次訂貨量配送到貨率不低于98%。

　　4、甲方需在進貨前一日的下午16:00前向乙方提供進貨明細。

　　5、乙方保證貨物在訂單收取日的次日上午的8:00——8:30之間配送到甲方門店。有特殊情況或不可抗力因素導(dǎo)致不能按時送貨的必須提前通知，通知時間為當(dāng)日訂單收取日下午17：00前。未提前通知按訂單進貨金額的15%-30%進行對乙方的處罰(第一次按15%，第二次按20%，第三次及以后按30%)。

　　6、甲方有權(quán)派專門的市調(diào)人員對送貨當(dāng)日的批發(fā)市場進行市調(diào)，每發(fā)現(xiàn)一次同等質(zhì)量蔬菜乙方供價高于當(dāng)?shù)嘏�發(fā)市場甲方有權(quán)按**的當(dāng)日批發(fā)價下浮10%給乙方結(jié)算并扣除由于進貨低于100公斤而產(chǎn)生的費用。

　　二、結(jié)算方式：

　　甲方需每30天與乙方結(jié)算一次貨款(若銷貨額較好，乙方****困難時，可申請?zhí)崆爸Ц恫糠重浛?，支付方式為轉(zhuǎn)賬或支票。乙方需在*建設(shè)銀行開戶。

　　乙方開戶銀行：_________________

　　乙方戶名：__________

　　乙方開戶銀行賬號：____________________________________

　　三、運費負擔(dān)：

　　運費由乙方承擔(dān)，單次訂貨量低于100公斤甲方給予乙方10元運輸補償。

　　四、合同糾紛的解決：

　　首先應(yīng)甲乙雙方協(xié)商解決，協(xié)商不成的，任何一方均可向甲方所在地仲裁委員會申請仲裁。

　　五、合同起止時間：

　　本合同自雙方法定**人或授權(quán)的委托**人簽字蓋章(若乙方為個人，則簽字摁手印)后生效。合同有效期：自20_年月日起至20_年月日止。

　　本合同一式四份，甲方執(zhí)二份，乙方執(zhí)二份。均具有同等法律效力。

　　本合同的解釋權(quán)歸甲方。

　　本合同未盡事宜，雙方可協(xié)商簽訂補充協(xié)議，有關(guān)協(xié)議及雙方認可的來往電報、傳真、會議紀要等，均為本合同組成部分，與本合同具有同等法律效力。

　　甲方(公章)：_________乙方(公章)：_________

　　法定**人(簽字)：_________法定**人(簽字)：_________

　　_________年____月____日_________年____月____日

蔬菜水果采購合同2

　　買方：_______(以下簡稱甲方)

　　賣方：________(以下簡稱乙方)

　　為明確買賣雙方的**義務(wù)關(guān)系，雙方就收購果菜的有關(guān)事宜訂立如下條款：

　　一、果菜交售品種、數(shù)量、價格

　　1.賣方全年向買方交付各種果菜_________公斤，其中：

　　第一季度交售果菜的品種、數(shù)量：_________;

　　第二季度交售果菜的品種、數(shù)量：_________;

　　第三季度交售果菜的品種、數(shù)量：_________;

　　第四季度交售果菜的品種、數(shù)量：_________ 。

　　分月分旬交售果菜的.品種、數(shù)量、日期由雙方另行約定。

　　2.果菜收購價格：買方以不低于_________元/公斤的保護價進行收購，或由雙方于收購前按果菜等級和收購時市場收購價協(xié)商確定，但不得低于保護價。

　　二、質(zhì)量要求

　　符合《農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量安全法》的規(guī)定;

　　三、收購時間、地點與方式

　　果菜交售時間由雙方協(xié)商，買方須提前一天提出次日應(yīng)交售的品種、數(shù)量，并以書面方式通知賣方。賣方交售量與預(yù)約允許上下浮動_________%。收購地點：_________。

　　運輸方式與費用分擔(dān)：_________。

　　四、包裝要求與費用承擔(dān)

　　買方提供包裝標準及材料，負責(zé)包裝費用，賣方按買方要求進行包裝。

　　五、合同期限

　　自_________年_________月_________日至_________年_________月_________日止。

　　六、買方的**和義務(wù)

　　1.及時驗收賣方交售的果菜，收貨后即支付果菜款，最遲不得超過_________天。

　　2.確定果菜等級要按照****的質(zhì)量標準，未有國家標準的，按雙方約定的標準，不得任意壓級壓價。

　　3.有權(quán)拒收賣方交售的不合格果菜，但必須向?qū)Ψ秸f明理由。

　　七、賣方的**和義務(wù)

　　1.必須按照果菜用藥規(guī)定施用農(nóng)藥，嚴禁對果菜使用劇毒農(nóng)藥。

　　2.保證按合同約定的品種和數(shù)量種植果菜。

　　3.果菜生產(chǎn)如受氣候條件的影響，允許在減產(chǎn)_________%的幅度內(nèi)不以違約論。

　　八、買方違約責(zé)任

　　1.沒有按時按量收購，造成果菜變質(zhì)等損失，或故意壓級壓價，除賠償賣方的損失外，應(yīng)向賣方支付該批果菜總價值_________%的違約金。

　　2.拖延支付果菜款，應(yīng)參照銀行關(guān)于拖延付款的規(guī)定，向賣方償付違約金。

　　九、賣方違約責(zé)任

　　1.非因不可抗力，未完成當(dāng)月合同總數(shù)量的90%，應(yīng)向買方支付未完成部分果菜總價值_________%的違約金。

　　2.交售不符合質(zhì)量安全標準的果菜，應(yīng)按每百斤_________元向買方支付違約金。因此造**身傷亡，賣方應(yīng)承擔(dān)一切責(zé)任。

　　十、不可抗力

　　如因不可抗力造成賣方不能按合同約定交售果菜，不以賣方違約論，買方應(yīng)據(jù)實減少買方所承擔(dān)的交售數(shù)量。

　　十一、爭議解決方式

　　本合同在履行過程中發(fā)生的爭議由雙方協(xié)商或向_________申請調(diào)解，如協(xié)商、調(diào)解不成，按下列第_________種方式：

　　1.提交_________仲裁委員會仲裁;

　　2.**向人民****。

　　十二、其他約定事項：

　　1.貨款總額：_________元;

　　2.預(yù)付定金：_________元;

　　3.付款方式：_________;

　　4.票據(jù)：_________。

　　十三、本合同自雙方簽字蓋章之日起生效。本合同未盡事宜，按照《合同法》等國家有關(guān)規(guī)定，經(jīng)合同雙方協(xié)商，作出補充規(guī)定附后。

　　本合同一式二份，合同雙方各執(zhí)一份;合同副本一份，送_________備案。

　　甲方(公章)：_________乙方(公章)：_________

　　法定**人(簽字)：_________法定**人(簽字)：_________

　　_________年____月____日_________年____月____日

蔬菜水果沙拉的減肥食法 (菁選2篇)（擴展4）

——含堿性最大的食物蔬菜水果是什么3篇

含堿性最大的食物蔬菜水果是什么1

　　紅薯皮

　　紅薯皮含堿多，食用過多會引起胃腸不適。呈褐色和黑褐色斑點的紅薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能夠產(chǎn)生“番薯酮”和“番薯酮醇”，進入人體將損害肝臟，并引起中毒。中毒輕者，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉，重者可導(dǎo)致高燒、頭痛、氣喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至**。

　　土豆皮

　　土豆皮中含有“配糖生物堿”，其在體內(nèi)積累到一定數(shù)量后就會引起中毒。由于其引起的中毒屬慢性中毒，癥狀不明顯，因而往往被忽視。

　　新鮮黃花菜

　　所含的秋水仙堿進入人體后經(jīng)氧化會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，

　　食用后會引起類似急性腸胃炎癥狀，極易誤診。而干黃花菜在加工時經(jīng)清水充分浸泡，已將大部分秋水仙堿溶出，所以一般不會中毒

　　堿性食物:豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、香蕉、西瓜、草莓等。

　　弱堿性食物:馬鈴薯.高麗菜.蘆荀.竹筍.莢豌豆.茹類南瓜.蓮藕.蘿卜漬.豆腐.蘋果.梨子.香蕉.菠蘿.櫻桃.桃子.牛旁

　　強堿性食物:牛奶.蕃茄.胡瓜.蕪.蘿卜.紅蘿卜.無花果菠菜.芹菜.柑桔.葡萄.芋頭.海帶.葡萄干.蒟弱

　　弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。

　　中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

　　強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的堿性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

　　弱酸性食物洋火腿.奶油.雞蛋.鯛魚.蝦子.鮑魚.蛤蜊.八爪魚.通心面.巧克力糖.油炸類食物.蔥.炸雞

　　強酸性食物牛肉.豬肉.鮪魚.牡蠣.芝士.米.麥.面包.酒.花生米.香腸.糖果.餅干.白糖

　　動物蛋白含有過多的脂肪所以屬于酸性，其酸性由大到小的排列是：豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉

　　強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點 或柿子、烏魚子、柴魚等。

　　中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

　　弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。

　　所謂食物的酸堿性，是說食物中的無機鹽屬于酸性還是屬于堿性。一般金屬元素鈉、鈣、鎂等，在人體內(nèi)其氧化物呈堿性，含這種元素較多的食物就是堿性食物，如大豆、豆腐、菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、西瓜、香蕉、梨、蘋果、牛奶等。一些食物中含有較多的非金屬元素，如磷、硫、氯等，在人體內(nèi)氧化后，生成帶有陰離子的酸根，屬于酸性食物。如豬肉、牛肉、雞肉、鴨、蛋類、鯉魚、牡蠣、蝦，以及面粉、大米、花生、大麥、啤酒等。

　　保持人體內(nèi)的酸堿*衡．是依賴所攝入的食物的酸堿性以及排泄系統(tǒng)對酸堿*衡進行的調(diào)節(jié)來實現(xiàn)的。食物的酸堿性是指食物經(jīng)過消化吸收之后在體內(nèi)代謝后的結(jié)果。如果食物代謝后所產(chǎn)生的磷酸根、硫酸根、氯離子等離子比較多，就容易在體內(nèi)形成酸．而產(chǎn)生酸性反應(yīng)。如果產(chǎn)生的鈉離子、鉀離子、鎂離子、鈣離子較多，就容易在體內(nèi)產(chǎn)生較多的堿，形成堿性反應(yīng)。這和食物中的礦物質(zhì)含量有關(guān)。一般來說．含有硫、磷等礦物質(zhì)較多的食物，是酸性食物；含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物．為堿性食物。有些食物如提煉得很純的油脂、糖、淀粉等．基本上不合有上述兩大類元素，因此屬中性食物，這些食物不影響體液的酸堿度。由此可知，所謂的酸性食物不能理解為有酸味的食物，有酸味的水果如番茄、橘子、山楂、楊梅等經(jīng)體內(nèi)代謝后．對人體的最終影響是堿性的。

含堿性最大的食物蔬菜水果是什么2

　　一、蔬菜類

　　1、屬于寒性的堿性食物有：莼菜、馬齒菜、蕺菜(魚腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。

　　2、屬于涼性的堿性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜頭)、蘿卜、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜。

　　3、屬于*性(陰性系列中屬于比陰陽比陽陰的一種)的堿性食物有：百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍、猴頭、***、薺菜、銀耳、番薯(紅薯)、馬鈴薯(土豆)、芋頭。

　　4、屬于溫性的堿性食物有：恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、蔥。

　　5、屬于熱性的堿性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。

　　二、水果類

　　1、屬于寒性的堿性食物有：獼猴桃、柿子、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。

　　2、屬于涼性的堿性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、羅漢果、蘋果。

　　3、屬于熱性的堿性食物有：桃子、櫻桃、芒果。

　　擴展資料：

　　吃堿性食物的好處

　　1、合理搭配酸堿食物，能有效維持人體酸堿*衡。

　　一般來說，經(jīng)過人體各個器官的調(diào)節(jié)和配合，體液的pH值會保持在恒定范圍內(nèi)。我們*時進食的肉類、蛋類、海鮮、大米、土豆、酒類、甜食類等食物富含蛋白質(zhì)、淀粉和糖分，這些物質(zhì)被人體代謝后分解出的產(chǎn)物呈酸性。盡管人體的酸堿*衡不會因為偶爾的大量進食肉類或甜食而導(dǎo)致失調(diào)，但若長期大量進食酸性食物，容易加重腎臟的負荷，逐漸削弱腎臟排泄酸性代謝物的能力，打破人體酸堿*衡。

　　2、預(yù)防心血管疾病、糖尿病患者酸中毒。

　　對于患有心血管疾病、糖尿病的人群來說，更要多攝取堿性食物，注意飲食搭配，因為這些患者酸中毒的危險比健康人群要高。

　　3、痛風(fēng)病人進食堿性食物也有一定好處。

　　痛風(fēng)是由于尿酸鹽結(jié)晶沉積引起的病變，是一種嘌呤代謝異常致使尿酸合成增加而導(dǎo)致的代謝性疾病。痛風(fēng)患者多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等堿性食物，對促進**內(nèi)淤積的尿酸鹽溶解有一定幫助。但是，高嘌呤的食物痛風(fēng)患者需少食，如花生屬酸性食物且嘌呤含量較高，建議痛風(fēng)患者最好少吃。

　　4、在運動后，最好多吃一些堿性食物。

　　因為人在運動后體內(nèi)的糖分、脂肪和蛋白質(zhì)被大量分解，并在分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體，使人感到疲勞。合理攝取堿性食物，能抵消體內(nèi)一部分酸性物質(zhì)，起到消除疲勞的作用。此外，吃堿性食物還能降低尿液的酸度，降低酸性物質(zhì)在膀胱中形成結(jié)石的風(fēng)險。

蔬菜水果沙拉的減肥食法 (菁選2篇)（擴展5）

——美味的水果沙拉作文 (菁選3篇)

美味的水果沙拉作文1

　　小朋友們你們會做水果沙拉嗎？我來給你們分響一下我和媽媽做的美味沙拉吧！

　　暑假的一天，寫完作業(yè)，我說想吃沙拉，媽媽答應(yīng)后就去買才料。媽媽把買回的東西放桌子上，我看著黃黃的香焦 像天上的月亮，紅紅的*果像小女孩的臉狹，火龍果，小乳瓜都香甜可口，看的我嘴直流口水，。

　　媽媽說我們可以做沙拉了。媽媽右手拿刀，左手拿水果說我們先要切好水果，媽媽認真的把*果切的一小快一小塊。下一個切香焦，媽媽問你來試試嗎，我一聽迫不及待的接過媽媽手里的小刀，撥開香焦皮拿起刀就切，誰知剛一摸香焦從我手里劃走，媽媽看見說第一次慢慢來，等手熟悉了就好。在媽**指導(dǎo)下，我認真的切好了香焦，媽媽夸我切的不錯，我和媽媽認真的切完了每種水果。下來就要做可口的沙拉了，媽媽拿來大盤子，把切好的水果到進盤，到上酸奶使勁攪，這樣美味的'沙拉就好了。

　　看著這一盤五彩繽紛，姣艷欲滴的沙拉我趕盡吃了一口，真是甘甜多汁的水果，加上香滑的酸奶，別提多美味。小朋友想吃我做的美味沙拉嗎？想吃就來我們家做客吧。

美味的水果沙拉作文2

　　今天，我們一起做了一道美味可口的水果沙拉。

　　老師挑了一些黃澄澄的香蕉、紅通通的蘋果、雪白的梨子和金黃的桔子。（色彩明快）老師先把這些水果一個個洗干凈，然后把水果粗糙的外衣給脫下來，接著，老師把香蕉切成一片片的，把蘋果和梨切成一小塊一小塊的，把桔子剝成一瓣一瓣的，一切做完后，老師把沙拉醬拿出來，舀了幾勺。均勻地澆在水果上。一道豐富的水果沙拉就做完了。

　　我嘗了嘗，哇！好好吃！牛奶味的沙拉醬真是太好吃了！

美味的水果沙拉作文3

　　今天，老師和我們一起做了一道美味的水果沙拉。

　　老師先選了一根黃燦燦的香蕉，香蕉像一條彎彎的小船。（表示顏色的詞語準確）老師還選了紅通通的蘋果、金黃的桔子、雪白的梨子、黃澄澄的哈密瓜。

　　老師把它們的衣服都脫掉了，然后把香蕉、蘋果、梨子、哈密瓜切成一小塊一小塊的，把桔子剝成一瓣一瓣的，分別將它們裝在盤子里，接著老師把沙拉醬澆在水果上，再把沙拉醬和水果攪拌均勻了，最后給我們吃。

　　我開始吃了一個蘋果，不好吃。第二次我吃了一個桔子，又酸又甜，真好吃！老師后來又做了一盤，我都吃的桔子。第二盤又被我們消滅了，我還想吃呢！

　　我回家一定要再做幾盤水果沙拉。

蔬菜水果沙拉的減肥食法 (菁選2篇)（擴展6）

——小學(xué)生以蔬菜水果為主題優(yōu)秀說明文 (菁選2篇)

小學(xué)生以蔬菜水果為主題優(yōu)秀說明文1

　　炎熱的夏天到了，馬路旁的水果攤上擺滿了令人眼花繚亂的水果，有水晶梨、水蜜桃、西瓜、葡萄、荔枝……其中，我最喜歡吃的是——西瓜。

　　西瓜的形狀圓圓的，像個大皮球;一身碧綠的衣服，衣服上面還夾著一道道淺綠色的條紋，特別好看;圓圓的身體頂端有個短短的小“尾巴”，顯得很滑稽;光溜溜的身子，摸上去滑滑的，舒服極了!

　　打開一個熟透的西瓜，呈現(xiàn)在你眼前的是那紅彤彤的果肉。果肉上鑲嵌著一顆顆小瓜籽，活像一只只**正排著歪歪斜斜的隊伍。切下一小塊果肉聞聞，沁人心脾的清香頓時撲鼻而來，輕輕地咬上一口，甜甜的汁水溢滿嘴巴，流進你的心里，讓你回味無窮。

　　在盛夏，如果有時間，把西瓜切成一片片，撒上一層薄薄的綿白糖，放進冰箱里冰上一會兒，那味道簡直就一個字——“爽”。

　　西瓜呀，西瓜，你是我最愛吃的水果。我怎么能不喜歡你呢?

小學(xué)生以蔬菜水果為主題優(yōu)秀說明文2

　　星期天，我和爸爸去集市上買菜，老爸買了很多芹菜，聽說它還是一種草本植物呢。

　　芹菜的`莖是長長的，渾身都是綠色的。只要用手折斷它翠嫩的莖，那晶瑩透明的乳汁就會自然地流到手上，滴到地上，濺到臉龐上，好似蒙蒙細雨，涼絲絲的。輕輕扒開它綠色光亮的皮，里面的裸肉好像全都浸在水的海洋里。摸一摸，頓時會感到全身愜意，心曠神怡。

　　芹菜的葉可與其他的蔬菜的葉子不同。它的葉像鴨子的“腳掌”，腳掌上好像擦過油似的，光滑清翠，給人一種清鮮涼爽的感覺。再細看，芹菜的經(jīng)脈清晰可見，活像一幅五彩繽紛的地圖。

　　春天，吃它可以解渴，還可以預(yù)防感冒、肝病等疾玻它的莖葉都可以吃，清涼爽口。夏天芹菜開花的時候，會引來許多蜜蜂在上面飛來飛去采花粉，蝴蝶也會趕來揍熱鬧，展開那彩色的雙翅翩翩起舞。

　　大家也來嘗嘗芹菜吧!它不僅是一道好菜，或許還有一種意想不到的奇特功效呢!

蔬菜水果沙拉的減肥食法 (菁選2篇)（擴展7）

——酸奶水果減肥法原理與注意事項 (菁選2篇)

酸奶水果減肥法原理與注意事項1

　　原理

　　我們的食欲是由大腦**的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

　　蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

　　注意事項

　　蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。

酸奶水果減肥法原理與注意事項2

　　減肥水果之香蕉

　　香蕉對減肥相當(dāng)有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

　　怎么吃：可以*時當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。

　　減肥水果之草莓

　　草莓含有果膠和豐富的.膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而*緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。

　　怎么吃：將草莓和酸奶配合食用，對減肥尤其有效�？梢灾苯映圆葺�喝酸奶，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。

　　減肥水果之橘子

　　橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。另外，如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。

　　怎么吃：每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。

　　減肥水果之葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

　　怎么吃：吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時后就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養(yǎng)導(dǎo)致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內(nèi)脂肪的分解，避免身材走樣。

　　減肥水果之蘋果

　　蘋果富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動。還有，蘋果中胡鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。此外，蘋果富含胡鉀元素還有利尿功效。

　　怎么吃：吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，但是一天也不要吃過多，2個為宜。

　　減肥水果之山楂

　　山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

　　怎么吃：可以將山楂做成零食來吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。因為山楂過酸，如果直接拿來吃，估計很少有人能受得了，做成零食吃同樣能收到減肥效果。

蔬菜水果沙拉的減肥食法 (菁選2篇)（擴展8）

——21天減肥法吃什么水果

21天減肥法吃什么水果1

　　在21天減肥法中的第二階段是以水果蔬菜餐為主的，而且中間8天的第二階段是消脂階段，經(jīng)過第一階段之后，胃部的容量會有所減少，這時在吃水果蔬菜餐的時候就更要注意水果的選擇。

　　適合吃的水果

　　水果的食用量不要過多，過多果糖會不利減肥。吃溫性或者中性水果，應(yīng)選擇含糖較少的水果，如蘋果、番茄、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘、橙子、柚子、梨、石榴、檸檬等。

　　不宜吃的水果

　　哈密瓜、葡萄、菠蘿、木瓜、香蕉等這些含糖指數(shù)高的水果不宜多吃，寒性水果也盡量少吃。

　　參考食譜

　　早晨7：00淡鹽水一杯。

　　期間10：10番茄一個，一個蘋果，一根香蕉。

　　中午12：30番茄一個。

　　期間15：00香蕉半根。

　　晚上20：00黃瓜一根，一個蘋果。

　　21天減肥法吃水果要注意什么

　　**水果用量

　　用21天減肥法減肥時，在第二階段不要因為是吃水果蔬菜餐，就死命的吃水果，吃得過多，會容易出現(xiàn)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積的情況。所以要把握好水果的用量。

　　餐前進食水果

　　因為21天中間8天除了水果之后，是還可以吃一些蔬菜的，最好是把水果放在吃蔬菜之前。這樣可以顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

　　選擇合適的水果

　　有些水果雖然適合用21天減肥法時食用，但是因水果屬性不同，像柿子、山楂、杏仁等都不能空腹吃。所以想要在餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、西瓜、甜瓜等。

　　不可用果汁代替水果

　　不要用蔬果汁來代替水果，一杯果汁的熱量大約等于吃三個水果。100克橙汁里有65卡的熱量，西柚汁有60卡，蘋果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。如果在21天減肥法期間蔬果汁，建議選擇番茄汁番茄汁，大約一杯番茄汁只有30卡熱量。

蔬菜水果沙拉的減肥食法 (菁選2篇)（擴展9）

——水果晚餐減肥法

水果晚餐減肥法1

　　減肥和晚餐

　　人們越來越意識到，肥胖和晚飯吃多了有關(guān)系，因為很多上班族可能會隨便吃早飯，甚至有的人不吃早飯。午餐，他們在公司處理，或者點一些外賣吃快餐。只有晚上回家或者出去應(yīng)酬，才會讓脾胃出去拼命吃飯。結(jié)果，隨著時間的推移，他們會發(fā)現(xiàn)自己的啤酒肚掉了，女性的腰圍也消失了。所以，我們知道這一切都是晚餐吃多了造成的。

　　其實這種理解是正確的。有些人真的很肥胖，是因為他們晚餐吃得太多，因為人們很少在晚餐后去鍛煉，要么看電視，要么看電腦。而且晚餐離睡覺時間比較近。比如：夫妻下班回來開始做飯，六點下班回家，基本要等到七點半吃晚飯，吃完飯再收拾。他們之間只有三個小時，沒有辦法消耗掉熱量，但是沒有消耗掉的熱量會變胖儲存起來，人也會變胖。

　　所以，如果想減肥，就要從飲食開始，換個正餐�，F(xiàn)在很多人提倡晚飯不吃，因為中醫(yī)有一句話叫午飯后不吃。但是，這似乎不符合人的生理需求。晚上不吃飯，會導(dǎo)致空腹時間過長，人會有饑餓感。雖然他們可能會減肥，但他們會覺得很辛苦。所以晚餐要吃，但是可以選擇吃什么。晚餐吃水果飲食很好。這種選擇不僅不會感到饑餓，還會減少脂肪的攝入，為身體補充營養(yǎng)。

　　選擇水果的原則：

　　1、選擇含糖量少的水果。

　　比如小柿子和番石榴。

　　2、選擇一些可以減肥的水果。

　　現(xiàn)在公認的有蘋果、香蕉、小柿子、檸檬等等，因為這些水果含有一些成分，可以促進脂肪的分解或者減少脂肪的吸收。

　　具體做法：

　　1、早餐和午餐一定要吃有營養(yǎng)的食物。

　　因為水果的營養(yǎng)相對簡單，只有維生素和纖維素，如果晚上吃水果減肥，早餐和中餐一定要攝入足夠的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，否則容易造成蛋白質(zhì)缺乏，對身體不好，還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2、晚餐只吃水果，不吃其他主食。

　　**水果的量，總量要**在1 kg左右，不能吃太多，因為水果還含有一定的碳水化合物，吃多了容易發(fā)胖。所以，想要減肥，一定要**自己的食量。

　　3、最好的方法是水果蔬菜沙拉。

　　因為每天吃一個單一的水果會覺得單調(diào)，缺乏味道，難以堅持，如果可以選擇幾個水果，加一些蔬菜做沙拉，你會喜歡多吃一些。蔬菜生吃不會讓人發(fā)胖，所以做果蔬沙拉對減肥很有幫助。

　　晚餐吃***

　　番茄已經(jīng)被公認為減肥的神圣產(chǎn)品，因為番茄可以作為水果或蔬菜食用，是一種低熱量的食物。***的營養(yǎng)價值非常豐富。吃***不僅可以美容，還能起到抗癌的作用。人們也喜歡***的味道，所以人們把***作為減肥的食物，可以在減肥過程中作為輔助食物，即使吃得多，也不會發(fā)胖。

　　番茄減肥的原理如下：

　　1、補充大量水分占細胞比例較大。

　　細胞中的主要成分是水、蛋白質(zhì)和脂肪。如果水的比例增加，脂肪的比例就會減少，這是一個動態(tài)的*衡。番茄是一種富含水分的水果。這種水果的水分會占據(jù)更大比例的細胞，從而降低脂肪的比例，所以會減肥。

　　2、感覺很充實。

　　***酸甜可口，而且因為水分充足，所以特別容易吃，所以吃其他食物的時候會減少攝入，所以總熱量減少的時候就會瘦下來。

　　3、富含纖維素。

　　眾所周知，纖維素被稱為腸道的清道夫，能促進胃腸蠕動，盡快排出毒素，從而減少便秘，避免腸道內(nèi)糖和脂肪攝入過多，自然減肥。

　　這種減肥方法起源于**，是一位**醫(yī)生提出的。他認為***減肥安全、經(jīng)濟、容易堅持，晚上吃***不會餓，還能給身體補充營養(yǎng)，永遠不會發(fā)胖。具體怎么做？

　　其實這個做法很簡單，就是晚飯一定要吃足夠的'***，減少其他食物的攝入。如果晚上還餓，還是可以吃***代替其他零食，不會胖。晚上減輕***重量的方法非常簡單易行。你可以把***榨成汁，做一份***沙拉，甚至生吃***。只要晚餐能吃到***，就一定能減肥。

　　但是這個方法雖然簡單，但是要想取得好的效果就必須堅持，但是吃了幾天就放棄了，效果不會很明顯。而且據(jù)一些做過這種減肥的人說，第二周可能會出現(xiàn)體重*臺期，無論吃多少都不會瘦。這個時候不要放棄，你需要增加一些運動來加速身體脂肪的燃燒，你可以根據(jù)自己的喜好選擇運動。運動不需要激烈，但一定要達到一定的時間。以散步為例。每天晚上吃完飯，一定要堅持走，一定要走足一萬步，這樣才能燃燒脂肪，度過體重的*臺期，保持體重下降，達到理想的目標。