——產(chǎn)后抑郁癥有哪些癥狀--產(chǎn)后抑郁癥的治療3篇

產(chǎn)后抑郁癥有哪些癥狀--產(chǎn)后抑郁癥的治療1

產(chǎn)后抑郁障礙患者，受癥狀影響情緒低落，焦慮，精力體力下降，伴隨各方面能力下降，往往不能很好地照顧嬰兒，可能影響嬰兒心理和生理的生長發(fā)育。

下面，我們就來看看哪些人易患產(chǎn)后憂郁癥。

產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)

每個新媽媽都應該為寶寶的到來感到由衷的高興，雖然會因為寶寶的哭鬧、生病等情況讓你心煩意亂、情緒沮喪。多數(shù)新媽媽能很快調(diào)整好自己的情緒，把精力投入到照顧寶寶中來，而有一部分新媽媽卻在這種不良情緒中越陷越深，由產(chǎn)后抑郁發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁的名詞解釋為：產(chǎn)后出現(xiàn)的以抑郁為主的短暫情感紊亂。表現(xiàn)為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑郁，對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意，以及睡眠紊亂等。抑郁程度取決于這些感受的深淺和處于不愉快的日子是否比愉快的日子多。一半以上的產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病會在產(chǎn)后6周出現(xiàn)，高峰期在第10周，持續(xù)幾年或更長時間都有可能。抑郁程度不同，表現(xiàn)出的癥狀也不相同，產(chǎn)后抑郁癥的主要表現(xiàn)為以下幾方面，但不是所有的癥狀都會表現(xiàn)出來。

生理上的表現(xiàn)

1. 抑郁會導致食欲低下、從而體重減輕;

2. 容易失眠、早睡、疲倦和乏力;

3. 抑郁情緒會降低免疫系統(tǒng)的功能，從而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍病。

情緒上的表現(xiàn)

1. 容易焦慮，總是擔心寶寶和自己的身體狀況;

2. 容易被激怒，無緣無故對家人發(fā)脾氣，很小的.事情都會引起自己不滿;

3. 害怕和恐慌，總是幻想寶寶突然**，家庭發(fā)生重大變故等情形不能自拔。

認知上的表現(xiàn)

1. ***不集中、思維遲鈍、反應緩慢、還比較健忘;

2. 很難做決定、缺乏行動力、缺乏信心;

3. 對多數(shù)活動缺乏興趣或愉悅感;

4. 感覺活著無用或有**感;

5. 有時候很難對寶寶提起興趣甚至有厭惡感，過了又會自責。

行為的上表現(xiàn)

1. 莫名地落淚;

2. 采取酗酒、吸毒等消極生活方式;

3. 缺乏鍛煉、不愿運動;

4. 不愿意參加社交活動;

5. 厭世并有**念頭，有自殘、**傾向。

產(chǎn)后抑郁癥有哪些癥狀--產(chǎn)后抑郁癥的治療2

完美**的性格由于完美**的女性對產(chǎn)后當母親的期望過高以至不現(xiàn)實，而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的**的話，她們就會覺得有巨大的壓力。懷孕期間有過情緒波動的懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰(zhàn)爭等等都會使孕婦更容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時期已經(jīng)顯示出產(chǎn)后抑郁癥的征兆，***許多在產(chǎn)后的抑郁情緒會繼續(xù)加深。

以上就是關于產(chǎn)后憂郁癥的表現(xiàn)有哪些，哪些人易患產(chǎn)后憂郁癥的介紹，心理社會因素在產(chǎn)后抑郁的發(fā)生中起非常重要的作用，產(chǎn)婦做好生活方式調(diào)適和心理調(diào)適。

產(chǎn)后抑郁癥有哪些癥狀--產(chǎn)后抑郁癥的治療3

1.情緒的改變

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情�；颊呓�(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時期內(nèi)，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉(zhuǎn)�；颊弑救艘材軌蛴X察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

2.認知改變

患者對日�；顒尤狈εd趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內(nèi)疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖**。

3.意志與行為改變

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現(xiàn)被動和過分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負責任。一般說，抑郁性神經(jīng)癥很少**，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

4.軀體癥狀

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人以主訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的**而消失。

診斷

產(chǎn)后抑郁癥的診斷至今無**的判斷標準，目前應用較多的是**精神病學在《精神疾病的診斷與統(tǒng)計》(1994年)中制定的：具備下列癥狀的5條或5條以上，必須具有1或2條，且持續(xù)2周以上，患者自感痛苦或患者的社會功能已經(jīng)收到嚴重影響。癥狀包括：

1.情緒抑郁。

2.對全部或者多數(shù)活動明顯缺乏興趣或愉悅。

3.體重顯著下降或者增加。

4.失眠或者睡眠過度。

5.精神運動性興奮或阻滯。

6.疲勞或乏力。

7.遇事皆感毫無意義或自罪感。

8.思維力減退或***渙散。

9.反復出現(xiàn)**或**的想法。

——抑郁癥治療方法

抑郁癥治療方法1

1.心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現(xiàn)**妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴重的患者常伴有消極**的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會使**企圖發(fā)展成**行為。這是抑郁癥最危險的癥狀，應提高警惕。

4.認知功能損害

研究認為抑郁癥患者存在認知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、***障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預后。

5.軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、**減退、**、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。病前軀體疾病的.主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比*時早醒2～3小時，醒后不能再入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深;少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強、體重增加。

——抑郁癥是什么癥狀 抑郁癥的癥狀和治療

抑郁癥是什么癥狀 抑郁癥的癥狀和治療1

1、患者在生活中會出現(xiàn)對生活缺乏信心的癥狀：常見的表現(xiàn)為覺得生活沒有任何意義，出現(xiàn)一些厭世、睡眠障礙、疲倦等癥狀，還伴隨著些軀體癥狀，例如惡心、頭暈、頭痛、便秘、等，嚴重的表現(xiàn)為反應遲鈍，對生活失去興趣，喪失社會能力，并有自殘或殘害嬰兒等傾向。

2、在情緒方面的癥狀：患者時常感到沮喪、孤獨、不愿意見人、傷心、流淚、心情壓抑，嚴重者甚至會出現(xiàn)恐懼、焦慮等。

3、對出現(xiàn)自我評價降低的癥狀：常見的癥狀表現(xiàn)就是自我評價降低，自暴自棄、自責、自罪，或表現(xiàn)對身邊的.人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關系不協(xié)調(diào)。

——丙肝治療方法及治療原則 丙肝有哪些癥狀表現(xiàn)3篇

丙肝治療方法及治療原則 丙肝有哪些癥狀表現(xiàn)1

丙肝可以通過母嬰傳播、性傳播、血液傳播和日常生活親密接觸等進行傳播。由于丙型肝炎病毒容易發(fā)生變異，目前尚無有效的治療方法，所以在日常生活中，患者要注意個人生活衛(wèi)生習慣，早期進行治療。丙肝的癥狀多種多樣，其癥狀在早期時有以下表現(xiàn)：

丙肝早期癥狀不典型，易被忽視，早期患者常常會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等消化道異常的癥狀，疲倦、渾身無力等癥狀�；颊叩钠つw表現(xiàn)有臉黃、皮膚黃等癥狀�；颊呷菀壮霈F(xiàn)發(fā)燒、右上腹功能不適、尿液發(fā)黃等癥狀，當出現(xiàn)這些癥狀時，患者要注意早期進行治療。

慢性丙肝早期可出現(xiàn)不同程度的乏力、頭暈、食欲有所減退、可有肝大和輕度觸痛觸痛。部分患者無任何明顯癥狀和體征。嚴重時丙肝癥狀明顯，患者常伴肝病面容、肝掌，丙肝合并乙肝感染時往往表現(xiàn)癥狀突然加重。

丙肝治療方法及治療原則 丙肝有哪些癥狀表現(xiàn)2

1、對于慢性丙肝患者來說，一般情況下采用干擾素進行治療，但是我們都知道，干擾素的副作用比較大，且易出現(xiàn)病毒變異耐藥的情況，從而導致治療失敗，病情復發(fā)，不僅患者帶來更大的傷害，也給以后的治療增加了難度。

2、對于急性丙肝患者來說，部分患者完全是可以自己痊愈的，雖然如此，一旦發(fā)現(xiàn)得了丙肝，一定要及時到正規(guī)專業(yè)的肝病醫(yī)院進行檢查和治療，以免病情持續(xù)惡化。急性丙肝患者常用的治療方法是抗病毒治療，同時也需要做好日常生活中的保健措施，這樣才有利于病情的恢復和發(fā)展。

3、中藥治療。臨床上采用中藥治療的患者比較多，因為中藥治療產(chǎn)生的副作用比較小，安全無毒害，但是中藥治療的效果比較慢，因此對于丙肝患者來說，中藥治療并不是最理想的治療方法。

——產(chǎn)前抑郁癥知識3篇

產(chǎn)前抑郁癥知識1

　　1、產(chǎn)前抑郁癥的癥狀有睡眠不好

　　睡眠差,是很多孕婦都會遇到的麻煩。夜里睡不著、睡不深,夜尿頻繁。懷孕時,****膀胱,原本比較容易讓膀胱的容量減小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手間。在不少的孕婦產(chǎn)前就會有睡眠不好的情況,他們每天的尿量雖然沒有增加,但是他們起夜的情況確實變的多了起來,而且出現(xiàn)夢多的情況。

　　2、產(chǎn)前抑郁癥的癥狀有情感脆弱,不愿意獨處

　　產(chǎn)前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱,依賴性很重。產(chǎn)婦可能總是想粘著自己的丈夫,或者要有人陪伴,無法忍受獨處。必須一個人呆著的時候,就會不停地打電話,或者用上網(wǎng)聊天等方式,和親人朋友保持聯(lián)系。只有這樣才會覺得有安全感。

　　3、產(chǎn)前抑郁癥的癥狀有懷孕期間有特殊嗜好

　　產(chǎn)前焦慮可能會導致某些孕婦表現(xiàn)出一些特殊嗜好。專家指出,有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意。專家表示,懷孕期間,雌性激素和孕激素水*非常高,在這樣的狀況下,準媽媽會變得特別細膩、**,哪怕是從前性格**咧咧的女性,到了這樣的時候也會變得細心**了,顯得特別小女人。

　　4、產(chǎn)前抑郁癥的癥狀有自感生活無趣

　　覺得在生活中沒有什么能讓自己開心的,也不喜歡和別人說話交流,更不喜歡在熱鬧的地方,寧愿一個人呆在家里。整天就是擔心自己分娩的事情,擔心自己承受不了分娩時的`劇痛,或者是害怕胎兒畸形,不健康等等�；颊哌@樣的情況會隨著病情的加重會變得嚴重。

產(chǎn)前抑郁癥知識2

　　1、治療產(chǎn)前抑郁癥的方法有藥物治療

　　藥物治療適用于病情較為嚴重的患者,要根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的安排進行服用。第一線藥物是三環(huán)類抗抑郁藥,臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。第二線藥非典型抗抑郁劑,其應用較廣,且副作用小,安全性能較好,有利用長期維持治療。

　　2、治療產(chǎn)前抑郁癥的方法有物理治療

　　通過做運動,促進分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽,使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài),有利于更好地緩解消極情緒;另外可以對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善進行調(diào)節(jié),目前物理治療上**比較成熟的方法是經(jīng)顱微電流刺激療法。

　　3、治療產(chǎn)前抑郁癥的方法有心理治療

　　心理治療在治療產(chǎn)前抑郁癥過程中的地位十分重要,準爸爸以及家人多對準媽媽進行開導,尤其是準爸爸越發(fā)要多抽出點時間來陪準媽媽;另外準媽媽可以多看有關育兒類的書籍,聽音樂調(diào)節(jié)心情,做自己喜歡做的事情分散***,消除消極情緒。

——抑郁癥的預防和治療 (菁選3篇)

抑郁癥的預防和治療1

　　一項新的研究顯示，使用特殊設計的燈箱進行三周的光照療法，可使老年抑郁癥患者的心理癥狀改善54%。除了可提高病患的情緒外，光照療法也可改善睡眠，并使神經(jīng)傳導物質(zhì)血清素的水*最佳化;血清素水*過低被證實與抑郁有關，且通常是抗抑郁藥物的治療標的。研究人員說，這是第一項關于明亮燈光治療對于老年非季節(jié)性重抑郁癥患者治療抑郁癥狀有益處的重要研究。

　　眾所周知，抑郁癥經(jīng)常會造成睡眠困難以及其他癥狀，因而干擾了身體日夜節(jié)律或生理時鐘;日夜節(jié)律障礙經(jīng)常發(fā)現(xiàn)于較少暴露在明亮燈光環(huán)境下的老人身上。在這項研究中，荷蘭阿姆斯特丹VU大學醫(yī)學中心的研究人員對89位60歲以上患抑郁癥的老人接受三周明亮燈光療法的效果進行了評估。

　　這些老人被隨機分派到兩組，分別接受明亮的淺藍色燈光或深紅色燈光(安慰劑組)，于早晨時在家里用燈箱進行治療。經(jīng)過三周治療后，研究結(jié)果顯示，明亮燈光治療可使抑郁癥狀改善43%，安慰劑治療組則為36%。治療結(jié)束后三周，研究人員發(fā)現(xiàn)，接受明亮燈光治療組患者的抑郁癥狀得到了持續(xù)改善(改善54%，安慰劑組則是33%)。

　　此外，研究還發(fā)現(xiàn)，接受明亮燈光治療的患者，壓力型荷爾蒙皮質(zhì)固醇濃度有所下降,其睡眠質(zhì)量同樣也得到了改善。發(fā)表在最近出版的《一般精神病醫(yī)學》期刊上的這項研究稱，明亮的燈光療法為那些不愿意、拒絕或無法耐受抗抑郁藥物治療的患者提供了替代的方法。

抑郁癥的預防和治療2

　　**西北大學一項最新研究發(fā)現(xiàn)，智能手機使用方式能揭示使用者的精神狀態(tài)，甚至可以輔助診斷抑郁癥。每天專注手機超過68分鐘的人，更可能患上抑郁癥。

　　在該研究中，28名19~58歲的參與者安裝了一款能測試位置信息和使用頻率的應用。測試者進行的抑郁癥問卷**顯示：一半的人沒有抑郁癥狀，而另一半人顯示出輕度至重度抑郁癥的癥狀。通過手機GPS定位追蹤發(fā)現(xiàn)精神壓力大的人們通常都宅在家里。研究還顯示，有抑郁癥狀的人*均每天手機使用時間達68分鐘以上，而沒有抑郁癥狀的人使用時間為17分鐘。

　　研究團隊成員、芝加哥西北大學費恩伯格醫(yī)學院行為介入技術(shù)中心**大衛(wèi)?莫爾表示：花費在手機上時間越多的人，患抑郁癥的幾率越高；喜歡宅在的家里要比喜歡外出的群體更容易患上抑郁癥。而且有抑郁癥狀的.人生活起居缺少規(guī)律，比如他們每天出門上班的時間都不一樣。據(jù)悉，通過用戶手機數(shù)據(jù)分析預測抑郁癥狀的準確率可達87%。

抑郁癥的預防和治療3

　　近日，**藥理及實驗治療學會2015年年會上宣布的一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃紅葡萄和喝紅葡萄酒有助于緩解抑郁癥癥狀。

　　新研究中，**南卡羅來納大學醫(yī)學院助理教授蘇珊·伍德及其同事發(fā)現(xiàn)，紅葡萄及紅葡萄酒中的關鍵活性物質(zhì)白藜蘆醇不但具有抗**基、抗氧化、抗衰老、保護心血管等多種健康功效，而且還可以緩解抑郁。

　　研究人員將一群大鼠與一只具有攻擊性的“霸王鼠”放在一起。結(jié)果一些大鼠出現(xiàn)抑郁行為，也更容易動怒。研究人員給實驗鼠注射了白藜蘆醇，結(jié)果顯示，大鼠的發(fā)怒行為得到了抑制，抑郁癥狀也**緩解。

　　伍德教授表示，這項新研究結(jié)果對研發(fā)預防抑郁癥新藥也具有重要意義。

——微笑抑郁癥治療方法 (菁選2篇)

微笑抑郁癥治療方法1

“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，是多發(fā)生在都市白領身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴和責任的需要"，他們白天大多數(shù)時間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑郁。 “習慣性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂郁和痛苦越積越深。

微笑抑郁癥治療方法2

藥物治療：從三環(huán)類抗抑郁藥到新一代的SSRI(Selective Serotonin Reuptake Inhibitor,5-羥色胺再攝取抑制劑)，抑郁癥的`藥物治療已經(jīng)有了半個多世紀的歷史，藥物治療是重度抑郁的首選。目前對SSRI有可能在兒童、青少年的抑郁治療中可以造成易激惹、暴力傾向和**傾向的報導時有出現(xiàn)。還有需要關注的一點是重度的抑郁癥在治療中,當精神運動性遲滯改善,能量略有回升,而消極情緒尚未好轉(zhuǎn)時候容易出現(xiàn)**行為。對于反復出現(xiàn)嚴重**意念的患者,可以考慮電休克治療

心理治療：輕中度的抑郁癥單獨使用心理治療的效果可以與藥物治療效果相當。臨床上常用的有認知行為治療(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)和人際心理治療(Interpersonal Psychotherapy)等。最近三十多年間，**身心醫(yī)學的重大**之一是麻省理工學院分子生物學博士Jon Kabat-Zinn將來自佛學的**理念以非宗教性的語言帶到了**主流醫(yī)學與社會其他領域(心理學、教育、司法、企業(yè)、運動科學等)。**被定義為“對當**驗的不加評判的關注”，Kabat-Zinn所創(chuàng)立的**減壓(Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR)已經(jīng)被證實對慢性疼痛、皮膚病、焦慮癥、抑郁癥、癌癥、艾滋病等的療愈中起著重要的作用。而Mark Williams(牛津大學)，Zindel Segal(多倫多大學)，John Teasdale(牛津大學)結(jié)合**減壓與認知治療所發(fā)展起來的**認知治療(Mindfulness-based Cognitive Therapy)，強調(diào)了對各種情感狀態(tài)，包括對抑郁狀態(tài)保持覺知，并改變個人與情感狀態(tài)的關系(不拒斥、不將自己等同于自己的情感狀態(tài)等)，通過打坐，**運動(如瑜珈等)，來帶著抑郁者走出抑郁，并強調(diào)將**融入于日常生活中，改善對壓力的應對，預防抑郁，改善生命質(zhì)量。

——抑郁癥的自我療法

抑郁癥的自我療法1

抑郁癥其實是我們生活中最常見到的一種心理健康問題，對我們的生活還有工作都會帶來不利的影響，所以說面對抑郁癥的時候絕對不能夠輕易的忽視，應該運用比較健康科學的方法去幫助自己緩解，下面就去了解一下自己在生活當中怎么自我治療抑郁癥，一起去了解一下吧！

其實現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，但是要面對的'各種各樣工作還有生活壓力也就越來越多，所以說心理調(diào)節(jié)不過來的話，那么就更容易出現(xiàn)抑郁癥的問題，因此希望大家在生活當中可以更加關注這些保健。

1.多幫助他人，做一些對他人有利的事，這樣患者就會認為自己不是一點用處都沒有，人際交往才是治療抑郁的重要方法。

2.安排自己做一些讓人歡樂的事，例如訪問朋友，和朋友聊天，參加野餐、文娛活動、看電影或者聽音樂會。

3.經(jīng)常鍛煉，步行，慢跑，游泳，騎自行車等運動會增強患者自信心，保持患者安寧的心情，松弛精神，活躍身心。

以上就是關于抑郁癥的一些自我治療方法介紹，如果你也為這種心理健康問題而苦惱的話，那么不妨嘗試上面所介紹的自我治療方法吧，下次它在一定程度上可以有效地幫助，你緩解這種問題，

——抑郁癥的預防措施

抑郁癥的預防措施1

　　1、不要自責。抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責“我為什么得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

　　2、簡化生活。患上抑郁癥后，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

　　3、認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫(yī)生能夠準確地監(jiān)測到療效，并適時調(diào)整治療方案和藥物。避免做人生重大決定。患上抑郁癥后，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑郁癥好了之后，且對決策力有信心時再做重大決定。

　　4、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑郁癥大有裨益。

　　5、堅持正�；顒印Ｓ械幕颊弑緛砜梢哉�常上班、可以正常做家務，卻不去做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

　　6、改變心理。從認識到自己雖有抑郁癥開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，也要留心思維方式、反應能力以及對吃和睡的態(tài)度的變化。要學會區(qū)分消極的想法和積極的想法。每當您有了消極的想法時，首先把它們記錄下來，然后與一種較為客觀的看法相比較。多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車兜風、欣賞音樂，并且要定時定量進餐，不要喝酒，按時起床參加鍛煉。