痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解疼痛1

　　女性在痛經(jīng)時，相比站著、坐著或臥著等，趴著時疼的往往是最輕的。想要緩解疼痛感，經(jīng)期時最好能夠趴著。

　　趴著可以減輕疼痛感，但怎么趴是有講究的，直接趴對于緩解疼痛感的幫助并不大。怎么趴疼痛感最輕呢？首先你先跪在床上，跪的時候兩只腿要稍微分開一些，兩個膝蓋之間要可以放得下三個拳頭。跪好之后，雙腳并攏，臀部往后坐，坐到自己的腳后跟上。坐好之后，舉起雙手，然后上半身往前往下趴，臉部趴在床面上即可。

　　還有一種更簡單的趴姿，也可以幫你緩解疼痛，具體的趴法是，先趴在床上，然后抬高自己的屁股，膝蓋跪在床上即可。疼的時候，采取這兩種趴著的姿勢，可以強化盆腔和腹腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)腹腔的血液流通，減輕**的壓力，能夠緩解疼痛感。

　　現(xiàn)在沒有很好的方法可以解決痛經(jīng)，只能夠通過一些方法來緩解疼痛感。除了趴著，以下幾種方法也可以起到緩解疼痛感的作用，疼的時候不妨嘗試。

　　艾葉是純陽之物，可以幫助身體暖宮驅(qū)寒，來月經(jīng)前一周堅持用艾葉泡腳，有助于緩解疼痛感。很多女性之所以會疼，和體內(nèi)寒氣太重是有關(guān)系的，用艾葉泡腳，可以幫助身體去寒，也可以去除濕氣，改善血液循環(huán)。經(jīng)常手腳冰涼的女性可以多嘗試用它泡腳，不僅有助于緩解疼痛感，還可以改善手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　來月經(jīng)之前一周左右，堅持用暖貼貼肚子和腰部，也可以起到緩解疼痛感的作用。女性在來月經(jīng)之前，用暖貼貼肚子和腰腹，可以去腰腹的寒氣，促進(jìn)血液流通，對于緩解疼痛感也是有幫助的。

　　生姜、紅糖都是比較常見的東西，把生姜切絲泡在紅糖水中，女性堅持喝一段時間，也有助于緩解疼痛。生姜紅糖水是比較溫補的，堅持喝有助于驅(qū)寒暖宮排毒，不僅可以緩解疼痛，對健康也有幫助。

　　有痛經(jīng)困擾的女性，除了可以采取一些措施來緩解疼痛感，*常還要注意少吃寒涼的食物，注意保暖，少讓身體受涼，**好自己的心情，特別是經(jīng)期前一周，不要生氣，不要熬夜，特別是經(jīng)期前，要睡足覺，日常多做些運動等，或能把疼痛感降到最低。

痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解疼痛2

　　如果有痛經(jīng)的問題，在躺著的時候，建議可以側(cè)著躺像嬰兒蜷縮在母體一樣，蜷縮著這樣的話，有利于緩解你的痛經(jīng)程度，因為根據(jù)實驗表明，這個姿勢相對于躺著的其他姿勢來說，要減少腹部的疼痛感和**感一些在躺著的時候，也可以在腹部放一個熱水袋，加強對腹部的保暖，這樣的話也有可能會在一定的程度上，減少痛經(jīng)的程度。

　　痛經(jīng)是月經(jīng)期或者經(jīng)期前后，發(fā)生的下腹部一種痙攣性的疼痛，程度也因人而宜，有的嚴(yán)重的可以影響工作和生活。多數(shù)屬于原發(fā)性的`痛經(jīng)，因此發(fā)生在年輕女性比較多見，發(fā)生率大概20%-50%的年輕女性會出現(xiàn)這種情況，主要與年齡有關(guān)，一般在性生活以后或者是在生育年齡的時候可能會緩解。***15%是嚴(yán)重痛經(jīng)，限制日�；顒拥�，尤其在急性發(fā)作的時候，可能會引起來一些生活活動的受制，以及出現(xiàn)了生理指標(biāo)的一些改變。

　　因為這種疼痛多數(shù)是在月經(jīng)來潮前，或者來潮后剛開始的時候出現(xiàn)，在月經(jīng)的第一天最重持續(xù)1-2天，在**外流以后可能會緩解，因為疼痛也是痙攣性的，集中在下腹部正中，在恥骨聯(lián)合上方也就是**的位置疼痛。這時候一般采取的**就是蜷縮著，兩條膝蓋貼近于腹腔，讓腹壁的肌肉松馳，可能會緩解這種疼痛，就是常說的強迫**。患者可能也會采取讓自己舒服的一些方式，比如有的人喜歡將一個軟枕頭，壓住下腹部按上它，采取自己舒服的姿勢就可以，不必要非得是某一種姿態(tài)。

　　痛經(jīng)吃什么可以緩解疼痛？

　　痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期間出現(xiàn)的下腹部疼痛，墜脹，腰酸或其他不適癥狀，嚴(yán)重者影響生活和工作。痛經(jīng)的發(fā)生與月經(jīng)來潮時，**前列腺素含量增高有關(guān)。月經(jīng)期因溶酶體酶溶解**內(nèi)膜細(xì)胞，而大量**前列腺素，前列腺素含量高，引起***滑肌過強收縮，血管痙攣，造成**缺血、乏氧狀態(tài)而引起痛經(jīng)。

　　在治療上可以給予前列腺素合成酶抑制劑，通過抑制前列腺素合成酶的活性，減少前列腺素的產(chǎn)生，防止過強**收縮和痙攣，從而減輕和消除痛經(jīng)。或者是口服避孕藥，適用于要求避孕的痛經(jīng)女性。另外注意不要吃生冷、寒涼、刺激的食物，注意腹部的保暖，對痛經(jīng)都有所緩解。

　　痛經(jīng)的引起，是由于**內(nèi)膜脫落而引起的**收縮，因每個人體質(zhì)不一樣，表現(xiàn)痛經(jīng)的程度也可能會有不一樣。如果屬于輕度的痛經(jīng)，建議可以喝一些熱的開水或者是熱的紅糖水，可以喝些紅棗枸杞粥，并且還可以進(jìn)行局部的按摩或者用熱水袋進(jìn)行局部的熱敷，暖寶寶貼進(jìn)行局部熱敷，都是可以緩解輕度疼痛的。

　　如果來月經(jīng)的時候痛經(jīng)比較厲害，不能忍受，這時候建議可以口服一些藥物，例如布洛芬緩釋片或者布洛芬緩釋膠囊，造成身體的影響一般會比較小，在4個小時之內(nèi)就會代謝掉，不用擔(dān)心;也可以喝益母草的顆�；蛘呤呛蟿�，都可以幫助**內(nèi)膜快速脫落，從而達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用。

痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解疼痛 (菁選2篇)擴展閱讀

痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解疼痛 (菁選2篇)（擴展1）

——什么姿勢睡覺緩解痛經(jīng)3篇

什么姿勢睡覺緩解痛經(jīng)1

　　想了解什么姿勢睡覺可以緩解痛經(jīng)，我們首先應(yīng)該要對痛經(jīng)做一些了解。其實女性有痛經(jīng)的原因主要還是由于體內(nèi)寒氣較多引起的。輕微的痛經(jīng)只要多喝點開水就可以緩解，而且不會影響到日常的生活。而嚴(yán)重的痛經(jīng)，會出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白、腹部劇烈疼痛的表現(xiàn)，會導(dǎo)致女性在痛經(jīng)期間沒有辦法正常工作，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡。所以，女性就會想著調(diào)整睡覺姿勢來緩解痛經(jīng)。

　　在痛經(jīng)嚴(yán)重的時候，我們可以選擇側(cè)臥，一只腳屈膝，然后用膝蓋頂著肚子，這樣疼痛感就會緩解很多。有可以緩解痛經(jīng)的睡覺姿勢，自然也有加重痛經(jīng)的睡覺姿勢。如枕頭枕的太高、窩在沙發(fā)上睡、吃飽沒有休息就直接入睡、戴著很多的首飾一起睡，還有就是趴在桌子上睡，這幾種方式都會讓痛經(jīng)變得更加嚴(yán)重，所以在痛經(jīng)的時候一定要避免這幾種入睡方式。

　　靠調(diào)整睡覺姿勢來緩解痛經(jīng)的方式單單只是緩解疼痛的程度，并不能**痛經(jīng)的發(fā)生。想要**痛經(jīng)的發(fā)生，主要還是要調(diào)整自己的生活習(xí)慣。飲食上不要吃太多辛辣刺激的食物，來月經(jīng)期間要忌寒涼的食物;生活上要保持良好的睡眠習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜。從根本上緩解痛經(jīng)才是最重要的。

什么姿勢睡覺緩解痛經(jīng)2

　　我們只知道大姨媽來了要注意保暖，注意飲食等，但你卻可能忽略了睡姿，很多女性由于痛經(jīng)會在睡覺時縮成一團，以為這樣可以減輕疼痛，沒想到卻是一個**的錯誤。痛經(jīng)什么睡姿可以緩解?

　　毋庸置疑，這是眾所周知的事情，我們都知道右側(cè)睡是最佳的睡眠姿勢，而且側(cè)著睡也能減少**往外漏的現(xiàn)象，但是有人會說，左側(cè)睡也是側(cè)著呀，為什么偏偏要右側(cè)睡。主要還是內(nèi)臟**問題，右側(cè)睡不會**到心臟，而心臟是身體血液流通的必經(jīng)之地，這里暢通了，其他自然也會得到正常的運轉(zhuǎn)。

　　當(dāng)然，想要姨媽善待你，你也要善待姨媽，不要吃姨媽不喜歡的食物如生冷、辛辣物，此期間還要注意保暖，不要讓腹部和***受涼，姨媽痛的時候可以采用熱敷法或喝一些暖飲如姜糖茶等�？傊�，身體是自己的，要好好保養(yǎng)。

　　痛經(jīng)的.原因

　　痛經(jīng)是指女性正值經(jīng)期或經(jīng)行前后出現(xiàn)周期性小腹疼痛或痛引腰骶，嚴(yán)重者可伴有惡心、嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至劇痛暈厥，亦稱經(jīng)行腹痛。痛經(jīng)是什么引起的?

　　痛經(jīng)的原因有以下幾點：

　　1、**頸管狹窄：女性宮頸管狹窄會導(dǎo)致**外流不通暢而產(chǎn)生疼痛，即出現(xiàn)痛經(jīng);

　　2、**發(fā)育不良：**發(fā)育不良會導(dǎo)致血液供應(yīng)異常，造成**內(nèi)缺血、缺氧而引起**肌肉痙攣收縮，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。

　　3、婦科疾�。喝�**內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等會影響**外流不通暢而導(dǎo)致痛經(jīng);

　　4、避孕工具：如果體內(nèi)存在避孕工具，尤其是宮內(nèi)***，常常會使痛經(jīng)的程度加重;

　　5、壓力過大：精神處于過度緊張的狀態(tài)，對疼痛更顯得**;

　　6、貪吃生冷：生冷、寒涼的食物會刺激**過度痙攣性收縮，影響**的正常排出，從而引起痛經(jīng);

　　7、作息不規(guī)律：生活作息不規(guī)律容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng);

　　8、嗜好煙酒：煙和酒的成分都會對月經(jīng)的生理過程有干擾因素，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生;

　　9、劇烈運動：經(jīng)期劇烈運動可能使**從**腔逆流入盆腔，造成**內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng);

　　10、遺傳因素：痛經(jīng)可能會遺傳，女性發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解疼痛 (菁選2篇)（擴展2）

——痛經(jīng)應(yīng)該怎么躺著 (菁選2篇)

痛經(jīng)應(yīng)該怎么躺著1

　　1、側(cè)身躺著，是緩解痛經(jīng)的經(jīng)典睡姿。身體側(cè)臥，距離墻面大概50厘米的地方，伸出一只手臂與肩膀同高的位置手肘彎折。把上手臂和手掌心貼于墻面，另一側(cè)手叉腰，使身體胯部與墻壁看齊，這個動作每天左右交替進(jìn)行20~30個的話，對緩解痛經(jīng)的癥狀有所作用。

　　2、睡覺時小肚子貼墻上的做法，也比較管用。雙手在胸口互抱與墻面距離大概50厘米，反復(fù)離開貼近，離開貼近這樣操作。

　　3、側(cè)臥是緩解痛經(jīng)最好的方式，身體側(cè)臥一只腳屈膝，用膝蓋頂著肚子，或者利用手臂力量，輕輕壓住肚子，這樣的方式都能起到緩解痛經(jīng)的作用，當(dāng)然這只是暫時性的，并不能完全解決痛經(jīng)問題。

　　竟然有一些躺姿可以緩解痛經(jīng)，那也有一些不良的姿勢能加重痛經(jīng)癥狀，比如枕頭太高、窩在沙發(fā)上、或者趴在桌子上等，這些姿勢通通會讓痛經(jīng)癥狀變得更加嚴(yán)重，因此，如果痛經(jīng)問題比較嚴(yán)重，已經(jīng)困擾著個人生活以及工作，那么有必要選擇一些比較好的躺姿或坐姿來減輕痛經(jīng)的困擾。

　　月經(jīng)止痛最直接的方法

　　1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。

　　2、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次�；螯c揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

　　3、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解**痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會更好。

　　造成月經(jīng)痛的原因

　　1、**頸管狹窄：女性宮頸管狹窄會導(dǎo)致**外流不通暢而產(chǎn)生疼痛，即出現(xiàn)痛經(jīng)。

　　2、**發(fā)育不良：**發(fā)育不良會導(dǎo)致血液供應(yīng)異常，造成**內(nèi)缺血、缺氧而引起**肌肉痙攣收縮，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。

　　3、婦科疾�。喝�**內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等會影響**外流不通暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。

　　4、避孕工具：如果體內(nèi)存在宮內(nèi)***會使痛經(jīng)的程度加重。

　　5、壓力過大：精神處于過度緊張的狀態(tài)，對疼痛更顯得**。

　　6、貪吃生冷：生冷、寒涼的食物會刺激**過度痙攣性收縮，影響**的正常排出，從而引起痛經(jīng)。

　　7、作息不規(guī)律：容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。

　　8、嗜好煙酒：煙和酒的成分都會對月經(jīng)的生理過程有干擾因素，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

　　9、劇烈運動：經(jīng)期劇烈運動可能使**從**腔逆流入盆腔，造成**內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)。

　　10、遺傳因素：痛經(jīng)可能會遺傳，女性發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

痛經(jīng)應(yīng)該怎么躺著2

　　月經(jīng)止痛最直接的`方法

　　來月經(jīng)時疼痛考慮痛經(jīng)。一般原發(fā)性的痛經(jīng)，主要**液中前列腺素的含量明顯高于正常人，可以引起**過強的收縮而導(dǎo)致**腔內(nèi)壓力增高，及**缺血而產(chǎn)生劇烈的疼痛。所以月經(jīng)止痛最直接的辦法，就是服用一些前列腺素合成抑制酶，可以達(dá)到減輕或者消除疼痛。藥物治療有效率可以達(dá)到80%以上，而且見效比較快。因為可以抑制前列腺素合成酶活性，減少前列腺素產(chǎn)生，防止過強**收縮或者痙攣從而起效。藥物有布洛芬、酮洛芬、萘普生等。目前常用的布洛芬，1次服用200-400mg，每日3-4次，效果相對比較直接，而且見效快。同時可以熱敷小肚子，喝紅糖水，注意休息，也是有助于改善疼痛的情況。

　　月經(jīng)止痛最直接的方法就是服用一些前列腺合成抑制酶藥物如布洛芬等，可以有效達(dá)到減輕或是消除疼痛的目的，有效率可達(dá)到80%以上。因為月經(jīng)疼痛，主要是因為血液中前列腺素的含量增多，引起**的過強收縮而導(dǎo)致**缺血而產(chǎn)生劇烈的疼痛，所以服用前列腺合成抑制酶藥物可以減少前列腺素的產(chǎn)生，從而防止**過強收縮而緩解疼痛。

　　月經(jīng)止痛藥有哪些牌子

　　單純性的原發(fā)性痛經(jīng)，月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些止痛的藥物，止痛藥物也有很多廠家和品牌的，一般比較常用的是布洛芬緩釋膠囊。中成藥的田七痛經(jīng)膠囊也是比較常用的。月經(jīng)期間要注意腹部的保暖，保持外陰的清潔衛(wèi)生，透氣，少食辛辣生冷性食物，注意休息，不要長時間久坐。戒煙戒酒，婦科炎癥引起的痛經(jīng)還是要配合消炎治療。

　　痛經(jīng)是常見的婦科癥狀之一，是月經(jīng)前后或者月經(jīng)期出現(xiàn)的下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適。90%的痛經(jīng)是原發(fā)性痛經(jīng)，沒有**卵巢的器質(zhì)性病變，繼發(fā)性痛經(jīng)是由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)。原發(fā)痛經(jīng)，與**內(nèi)膜的前列腺素含量增高有關(guān)，在治療上一般需要消除緊張和顧慮情緒，在疼痛不能緩解的時候可以輔助藥物治療。止疼藥主要有前列腺素合成酶抑制劑，通過減少前列腺素的產(chǎn)生，防止過強的**收縮和痙攣。月經(jīng)來潮的時候就開始服藥，效果最佳。常用的藥物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸、甲芬那酸。口服避孕藥也可以使用，通過抑制排卵，減少月**的前列腺素含量，適用于要求避孕的痛經(jīng)婦女，療效達(dá)90%以上。

痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解疼痛 (菁選2篇)（擴展3）

——痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解圖片 (菁選2篇)

痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解圖片1

　　在痛經(jīng)嚴(yán)重的時候，我們可以選擇側(cè)臥，一只腳屈膝，然后用膝蓋頂著肚子，這樣疼痛感就會緩解很多。有可以緩解痛經(jīng)的睡覺姿勢，自然也有加重痛經(jīng)的睡覺姿勢。如枕頭枕的太高、窩在沙發(fā)上睡、吃飽沒有休息就直接入睡、戴著很多的首飾一起睡，還有就是趴在桌子上睡，這幾種方式都會讓痛經(jīng)變得更加嚴(yán)重，所以在痛經(jīng)的時候一定要避免這幾種入睡方式。

　　1、緩解痛經(jīng)的姿勢

　　1.1、側(cè)身碰墻。緩解痛經(jīng)的一個經(jīng)典作用就是側(cè)身碰墻。方法是，側(cè)身站立在離強約半米的地方，然后抬起一只胳膊，和肩一樣*，肘部彎曲，用前臂和手掌貼在墻上，另一手叉腰，把靠近墻邊的胯部靠攏墻面，兩側(cè)交替做。這個動作可以每天做上20-30個。

　　1.2、小腹貼墻。該種姿勢的做法是，將兩手在胸前互抱站立在離墻約半米的地方，然后抬起兩手跟肩持*。讓小腹盡量去貼墻，然后再離開墻，如此反復(fù)做上30次。

　　1.3、叉腰擺腿。叉腰擺腿也是很好的緩解痛經(jīng)的方法。首先，我們可以將兩手叉腰，一條腿先站穩(wěn)以后，另外一條腿，前后擺動20下，前后擺完后再左右擺動20下。一條腿擺完換上另外一條腿來擺。擺腿的動作應(yīng)該先慢后快。

　　2、痛經(jīng)的癥狀表現(xiàn)

　　有些患者還伴有全身癥狀:**脹痛、**墜脹、胸悶煩躁、心驚失眠、頭痛頭暈、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。其發(fā)病之高、范圍之廣，這些癥狀嚴(yán)重的時候就會給女性的生活和工作帶來許多的困擾。

　　痛經(jīng)一般于經(jīng)前1～2天就開始出現(xiàn)癥狀，如一陣陣的下腹脹痛，伴有腰酸，嚴(yán)重的疼痛可牽涉到外陰、**等部位，持續(xù)時間可長可短，多數(shù)患者在得到溫熨或熱飲后，癥狀可稍有緩解，一般在**流暢后，疼痛逐漸消失。

　　另有一些病人屬膜樣痛經(jīng)，即**內(nèi)膜不成碎片而欲整片排出，引起**強烈收縮而致痛經(jīng)，待大塊紫紅色**內(nèi)膜排出后，癥狀好轉(zhuǎn)。

　　緩解痛經(jīng)的瑜伽

　　1、盤坐扭轉(zhuǎn)

　　坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側(cè)，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。

　　吐氣，慢慢扭轉(zhuǎn)身體朝向右側(cè)，同時左臂隨之轉(zhuǎn)動，左臂伸直，左手置于右側(cè)膝蓋外側(cè)。

　　2、坐姿屈腿

　　吸氣，*躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環(huán)抱住膝蓋，臀部盡量抬高，使小腿面與地板可以*行。

　　吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時微微抬離雙腳離地幾公分距離。

　　3、抱頭坐姿

　　吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內(nèi)側(cè)，右腿向后彎曲，雙臂伸直置于臀部兩側(cè)，背部打直，肩膀向后打開。

　　吐氣，慢慢舉起雙臂，雙手抱住頭部后方，前臂撐緊，手肘向兩側(cè)靠。

　　4、坐姿擺臂

　　吸氣，雙腿盤放，雙手置于膝蓋上，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。

　　吐氣，擺動肩膀向左下方傾斜，左手撐地，右臂隨頭部擺動。

　　痛經(jīng)的康復(fù)護理

　　1、少食刺激食物

　　經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙�糖水的話，效果是會更加好的�?/p>

　　2、注意飲食

　　在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍�溫�(zé)岬氖澄铮�比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如:冷飲，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

　　3、加強鍛煉

　　要加強體格鍛煉，增強體質(zhì)，增強女性身體對寒冷的適應(yīng)能力，即使*日里多走動一下，經(jīng)�？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。

　　4、定期做好健康體檢

　　在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。

痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解圖片2

　　痛經(jīng)快速止痛方法

　　1、保持溫暖

　　女性想要快速的緩解痛經(jīng)，那么我們首先需要注意的就是保暖，保持身體的溫暖是很有必要的，因為可以加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。

　　2、泡礦物澡

　　女性在發(fā)生痛經(jīng)的時候我們也是可以通過泡澡的方法，來進(jìn)行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

　　3、指壓緩解痛經(jīng)

　　很多的女性在發(fā)生痛經(jīng)的時候是不想動的，那么在這個是按摩就稱為比較好的方法了，足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。

　　4、補充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、吃榴蓮

　　榴蓮有減輕痛經(jīng)的療效。在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮這種水果性溫?zé)幔��?jīng)期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。

　　6、練習(xí)瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　7、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)

　　宮寒痛經(jīng)的姐妹們在經(jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長此以往，還會導(dǎo)致氣機不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。

　　艾灸能使衰弱之機能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制�？芍^虛寒者能補，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。

　　8、喝茶緩解痛經(jīng)

　　(1)、肉桂茶

　　很多MM都是要漂亮不要健康，在大冬天穿著單薄的衣裳，導(dǎo)致***寒氣聚集，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、體質(zhì)虛弱，加劇了痛經(jīng)的癥狀。此時不妨喝一杯氣性溫和的.肉桂茶，幫助調(diào)理血氣，溫補體虛型的身體。

　　(2)、玫瑰花茶

　　長期坐在辦公室的女性，總是缺乏運動，體內(nèi)血液循環(huán)不通暢。玫瑰花茶性質(zhì)溫和，具有較強的活血化瘀，調(diào)和臟腑的作用，并能幫助加快人體新陳代謝速度，加快血液循環(huán)，同時還能幫助減輕痛經(jīng)時的劇烈疼痛感。

　　(3)、薰衣草茶

　　有時候，痛經(jīng)并不是因為身體缺乏什么或者發(fā)生病變，而是因為壓力過大。月經(jīng)即將到來之時，容易引**緒波動。加上職場女性工作困擾很多，很容易引發(fā)心理性壓力過大，導(dǎo)致痛經(jīng)。這類型的痛經(jīng)，可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用，能有效緩解痛經(jīng)。

　　9、喝湯緩解痛經(jīng)

　　喝湯不僅能養(yǎng)生，選對的食譜的話，還能緩解痛經(jīng)。女人們想要從飲食下手緩解痛經(jīng)的話，不妨試試以下這幾款湯：

　　(1)、山楂桂枝紅糖湯

　　山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加凈水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛工效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

　　(2)、姜棗花椒湯

　　生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮**切片，大棗**去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。具有溫中止痛工效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。

痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解疼痛 (菁選2篇)（擴展4）

——女孩子痛經(jīng)是什么感覺3篇

女孩子痛經(jīng)是什么感覺1

　　1、 痛經(jīng)的感覺是很辛苦的，出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，坐也不是站也不是，睡也不是，翻來翻去的，坐臥不安、無法正常工作和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的時候就好像到了另外一個世界，一個痛苦的世界，跟死一樣痛苦的感受。

　　2、 痛經(jīng)會出現(xiàn)嘔吐、會腹瀉、會臉色發(fā)白、即使在夏天也會流冷漢、手腳冰涼，翻身無法正常入睡、整夜被這種痛苦折磨至少3個小時以上，就算在半夜里也因為這種痛苦無法入睡，一直飽受痛苦的折磨。

　　3、 什么都做不了，沒有力氣，感覺所有的力量都被抽走了，還感覺在不停的被折磨，就是很痛，就像拉肚子一樣，拉出來就稍微緩解一下疼痛，女性痛經(jīng)也是會影響到生育的，痛經(jīng)很嚴(yán)重，最好去醫(yī)院檢查治療。

　　注意事項：

　　女性月經(jīng)期間不要吃辛辣生冷刺激性食物，出現(xiàn)痛經(jīng)可愿意用熱水袋敷一下或者喝紅糖水，也是有助于緩解痛經(jīng)的癥狀，還要注意個人衛(wèi)生勤換衛(wèi)生巾，以免細(xì)菌滋生交叉感染。

女孩子痛經(jīng)是什么感覺2

　　痛經(jīng)是指女性正值經(jīng)期或經(jīng)行前后出現(xiàn)周期性小腹疼痛或痛引腰骶，嚴(yán)重者可伴有惡心、嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至劇痛暈厥，亦稱經(jīng)行腹痛。如果從來月經(jīng)開始就有痛經(jīng)。沒有別的毛病。可以用止疼藥的。不過也可以通過飲食療法起到較好的防治作用。

　　痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物。可適當(dāng)吃些有酸味的食品，酸味食品有緩解疼痛作用。

　　1、注意保暖。有許多會痛經(jīng)的女性朋友多是因為**為寒性，在*時就要特別注意保暖。夏天坐在空調(diào)房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。

　　2、少吃生冷食物。跟腸胃怕冷一樣，經(jīng)常吃冷飲，也會對**造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于有上火癥狀的'人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經(jīng)期前后的女性朋友來說，在這個特殊時期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免**淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍。

　　3、多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅全身舒服，**也得到了溫暖，有利于**順暢流出。

痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解疼痛 (菁選2篇)（擴展5）

——關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事 手關(guān)節(jié)疼痛的原因 怎么緩解關(guān)節(jié)疼痛 (菁選2篇)

關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事 手關(guān)節(jié)疼痛的原因 怎么緩解關(guān)節(jié)疼痛1

勞損、不良姿勢引起的膝蓋關(guān)節(jié)疼痛

膝關(guān)節(jié)疼痛的疼痛，患者還可以使用熱療、水療、超聲、針灸等物理療法來緩解急性發(fā)作的疼痛。也可用于以活血化瘀為主要作用的中藥來緩解疼痛。

運動損傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛

如在運動過程中導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)疼痛，要立即停止運動，以免加重?fù)p傷。傷后24小時內(nèi)，在痛處進(jìn)行冷敷，冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時后配合鎮(zhèn)痛消炎的外用止痛藥 扶他林乳膠劑 ，采用推拿進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。

骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛

可運用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛

也可以采用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復(fù)進(jìn)程。

關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事 手關(guān)節(jié)疼痛的原因 怎么緩解關(guān)節(jié)疼痛2

1類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，是手關(guān)節(jié)疼痛的原因之一。

常為手指的近端指關(guān)節(jié)受累，有晨僵現(xiàn)象，表現(xiàn)為早晨手指發(fā)僵、握拳困難，往往持續(xù)1個小時以上，活動后可減輕，一般為多個關(guān)節(jié)痛、常為對稱性、游走性的特點。做化驗和X線檢查顯示有骨質(zhì)損害，類風(fēng)濕因子陽性，女性較為多見。關(guān)節(jié)癥狀反復(fù)發(fā)作，長期下去會導(dǎo)致手關(guān)節(jié)變形。

2骨關(guān)節(jié)炎，在手關(guān)節(jié)疼痛的原因中也是較為常見的。

骨關(guān)節(jié)炎由**變性及積累性勞損引起，是一種最常見的關(guān)節(jié)病變。骨關(guān)節(jié)炎以手的`遠(yuǎn)端和近端指間關(guān)節(jié)，膝、肘和肩關(guān)節(jié)以及脊柱關(guān)節(jié)容易受累，而腕、踝關(guān)節(jié)則較少發(fā)病。該病多見于肥胖超重的中老年人，最常發(fā)病的部位是膝、手指、頸、腰椎等處，癥狀主要為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬(經(jīng)輕微活動后會覺疼痛減輕)，重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、肌肉萎縮等。

3痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，在手關(guān)節(jié)疼痛的原因中，占據(jù)很大一部分。

典型發(fā)作起病急驟，多因午夜足痛驚醒，最易累及大腳趾關(guān)節(jié)，其次為足背(跗)踝、膝、指、腕、肘等關(guān)節(jié)，90%為單一關(guān)節(jié)，偶爾有雙側(cè)或多關(guān)節(jié)受累，關(guān)節(jié)及其周圍軟**出現(xiàn)明顯紅腫熱痛，局部不能忍受被單覆蓋或周圍震動，多數(shù)患者無全身癥狀，少數(shù)可伴有頭痛，輕度發(fā)熱、白細(xì)胞升高，血沉增快，發(fā)作常呈自限性，數(shù)小時，數(shù)周自然緩解，局部可有本病特有的脫屑和瘙癢表現(xiàn)，緩解可為數(shù)月、數(shù)年、乃至終生。

痛風(fēng)石及慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石是痛風(fēng)特征性損害，多發(fā)于耳廓，也可見于第一拇指、指關(guān)節(jié)等處，小的像芝麻，大的如雞蛋，此結(jié)節(jié)引起輕度慢性炎癥反應(yīng)，**破壞。

4寒濕或勞傷，手關(guān)節(jié)疼痛也可能是由寒濕或勞傷(如腱鞘炎等)引起的一般性關(guān)節(jié)疼痛。

長時間從事手指工作的人較常罹患的腱鞘炎，由于肌腱摩擦而造成腱鞘發(fā)炎，產(chǎn)生疼痛。這類手關(guān)節(jié)疼痛在適當(dāng)休息加調(diào)理之后可以痊愈。

從手關(guān)節(jié)疼痛的病因可以看出大部分的疼痛源于勞損及退變引起的炎癥，因此日常及運動過程中的保護和勞逸結(jié)合對于預(yù)防及減輕疼痛癥狀有非常積極的作用!出現(xiàn)癥狀之后，除了及時就醫(yī)之外，可以嘗試糾正不良的用手習(xí)慣，以期改善癥狀!

痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解疼痛 (菁選2篇)（擴展6）

——疼痛的文章 (菁選2篇)

疼痛的文章1

　　我相信有一天，我流的淚將變成花朵和花環(huán)，我遭受過的千百次的遍體鱗傷將使我一身燦爛。 ——題記

　　一棵樹要經(jīng)過多上風(fēng)雨才能從一株幼苗成長一棵參天大樹：一個人要付出多少代價才能從嬰兒成長為一個成熟的大人，

　　這長大像竹子的生長，過程中有著拔節(jié)的疼痛與快樂。這痛來自成長對我們的考驗，這快樂來自成長的喜悅。

　　沒有人一輩子會是****的，總會遇到外部壓力的困擾，但是那些所謂的困難，是對自己的考驗，會在多年以后成為一種私有財富，激勵自己勇敢面對任何成而毫不畏懼。

　　這不是在給困難找理由，也不是一句阿Q式的精神勝利法，當(dāng)真正有一天我們站在十字路口不知該去往何處時，曾經(jīng)跌倒的地方就會告訴我們這條路行不通。

　　然而面對考驗，我們需要的不是沉默或者逆來順受，而是用堅強和意志，與困難抗衡。沒有怨天尤人，沒有自甘墜落，天空終究不會一直烏云密布，挺過去，陽光依舊，生活不是一場華麗的想像，我們要長大，就要到外面去接受風(fēng)風(fēng)雨雨的考驗，溫室里的花朵終究不會一直燦爛。

　　為什么鷹媽媽會一次又一次把小鷹推下懸崖，它不是想要看到小鷹墜落懸崖，是想躺小鷹在萬丈深淵的考驗中學(xué)到會飛翔，沖向藍(lán)天。《和*時代》里的話：當(dāng)面對考驗時，總是很痛苦的，要么被痛苦擊倒，要么把痛苦踩在腳下。

　　面對考驗，不去想是否能夠成功，既然選擇了遠(yuǎn)方，便制顧風(fēng)雨兼程：不去想身后是否回**寒風(fēng)冷雨，既然目標(biāo)是地*線，留給世界的只能是背影。

　　相信tomorrow is another day，帶有疼痛的考驗過后會是快樂的。

疼痛的文章2

　　鉛筆說：“我經(jīng)常感到刀削般的疼痛，但是，因為疼痛，我成為了一支更好的鉛筆�！� —題記

　　因為疼痛，所以成長。

　　從來沒有想過，“死”會離我有多遠(yuǎn)。常常會看到樓下那一支支并排的花圈，用鮮紅的色彩哭泣著。我卻從未被它們所動。因為，我難以想象哭泣的人們哭泣的花的悲慟，難以去承擔(dān)一點點他們內(nèi)心的傷。直到，我變成那些哭泣的人們的一員……

　　我的心碎了，淚流著。忽然間，我聽見生命輕輕的告訴我，它是如此的.脆弱，那么的不堪一擊。原來,**離我那么的近。我很痛，心痛著，我終于理解那些失去親人而哭泣的人們的悲哀，那是無法用語言形容的，那時只有真正經(jīng)歷的人才會明白的痛楚。于是，在我此后的人生中，每當(dāng)看到有花圈安靜的哭泣，我會遠(yuǎn)遠(yuǎn)凝視，心中多一分對生命的敬畏。

　　因為疼痛，我成長。我想，我要珍惜生命了，用我畢生的力量去年愛我身邊的每一個可愛的生命。

　　因為疼痛，所以堅強。

　　看到那些貧困山區(qū)的孩子們，心中總會惆悵。他們的命運苦得讓人心痛。他們失去父母，失去求學(xué)的機會，失去了童年的歡愉，失去了太多……

　　但是，他們卻獲得了堅強!他們從小擔(dān)起生活的重?fù)?dān)，迎著風(fēng)雨向前努力的走著，走著�；蛟S有時風(fēng)雨太大，會**他們，但從不淚流，爬起來繼續(xù)走。用一雙小手，撐起一片藍(lán)天。

　　因為疼痛，他們收獲堅強。

　　因為疼痛，所以輝煌。

　　《命運》，書寫的正是他的命運。貝多芬在失聰之后，寫成了《命運》，震撼了千百萬人，振動了世界樂壇，擊破了命運的束縛�！拔乙�厄住命運的喉嚨”成為了《命運》中最動人的音符。在失聰之后，貝多芬又何嘗不深受打擊。他痛苦，卻未沉淪。在痛苦中，他磨練意志;在痛苦中，他堅強向上;在痛苦中，他用心歌唱!

　　因為疼痛，貝多芬用心書寫輝煌。

　　“因為疼痛，我成長了，堅強了，我也終將創(chuàng)造自己人生的輝煌!”我望著那支被我削得尖尖的鉛筆，微笑。耳邊，流淌著一串美麗的聲音，那是鉛筆久不消散的話語：“因為疼痛，我成為一支更好的鉛筆……”

痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解疼痛 (菁選2篇)（擴展7）

——緩解職場壓力有什么妙招 (菁選2篇)

緩解職場壓力有什么妙招1

　　1.鎖定目標(biāo)

　　職場上，很多人的壓力來自于茫然，不知所求，有時候覺得自己明明很努力了，卻仍然看不到期待的結(jié)果。其實，這跟目標(biāo)不確定有很大關(guān)系，你有沒有問過自己到底想要什么呢?弄清自己的目標(biāo)，并將其鎖定，你會發(fā)現(xiàn)自己比以前更有動力和方向了。

　　2.適當(dāng)休閑

　　苦悶時，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

　　3.經(jīng)常散步

　　工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時何地，當(dāng)你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

　　4.自我發(fā)現(xiàn)心理障礙

　　生活中有許多細(xì)節(jié)提示我們，心理狀態(tài)可能出現(xiàn)偏差。如頻繁更換工作時，特別容易對生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，***不集中，精神狀態(tài)差。工作被肯定的情況下，無緣無故地?fù)?dān)心會被裁員。對年齡增長產(chǎn)生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲等等。專家還指出，性格與心理密切相關(guān)，性格**了一個人的生活方式、行為基礎(chǔ)和生命過程。如自卑的人不容易**外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙。

　　5.—環(huán)境減壓法

　　通過改造周圍環(huán)境，營造適宜工作的環(huán)境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡單易操作的緩解壓力方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺壓力，通過審美來減壓。綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時間整理辦公桌，不一定要井井有條，關(guān)鍵是有良好的歸類系統(tǒng)。整理桌面實際上也是在調(diào)整工作的思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。

　　6.學(xué)習(xí)充電法

　　實際上白領(lǐng)的壓力大多來源于工作目標(biāo)所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠(yuǎn)并且最有效的減壓招式其實是持續(xù)性地充電，堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學(xué)習(xí)充電除了可以學(xué)習(xí)英語或者專業(yè)技能，還可以是參加行業(yè)交流，論壇聚會，結(jié)交職場人脈。興趣愛好方面的學(xué)習(xí)，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到緩解壓力的效果。

緩解職場壓力有什么妙招2

　　1、合理的安排工作

　　如果你覺得工作時間很緊迫，那么你應(yīng)該檢查一下你的工作計劃是不是沒有做好呢?做一份合理的工作計劃，和時間規(guī)劃，可以幫助你在更合理的時間里完成更多的工作，如果你的工作時間縮短了，壓力自然也會隨之減輕。

　　2、給自已一個喝茶的時間

　　當(dāng)你的工作非常復(fù)雜的時候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個全身的放松。也許這么一個短暫的放松時間，等你回去工作的時候，突然發(fā)現(xiàn)工作中的新亮點可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。

　　3、分散工作法

　　當(dāng)人們在做一項工作的時候，通常人們的`潛意識的里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力。在這個時候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會感到工作有所減輕。

　　4、轉(zhuǎn)移***

　　回到家里就不要再想著工作上的事情啦!在家里可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑閬磙D(zhuǎn)移你的***，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌!更甚至做家務(wù)活都是不錯的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會感到很輕松。

　　5、善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)

　　不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠(yuǎn)的夢，擺脫完美**的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

　　6、不要忘記休息

　　過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪�緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

痛經(jīng)什么姿勢躺著緩解疼痛 (菁選2篇)（擴展8）

——牙痛吃什么可以緩解呢

牙痛吃什么可以緩解呢1

　　蠔豉皮蛋鹽漬瘦豬肉粥

　　蠔豉100克，皮蛋2個，鹽漬瘦豬肉100克，大米適量煲粥吃。適宜陰虛牙齒腫痛、咽喉聲嘶者食用。

　　牛膝生地黑豆粥

　　牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克，黑豆60克，粳米100克。將各物分別用水**，地黃切碎，加適量清水煮成粥，去牛膝、地黃的藥渣，用少許鹽調(diào)味隨意食用。適宜體虛正氣弱的老年患者食用。

　　貽貝蓯蓉黑豆湯

　　貽貝（淡菜，為海產(chǎn)品）、肉蓯蓉各30克，黑豆150克。洗去貽貝砂泥，黑豆**，肉蓯蓉切片，共放鍋里加清水適量熬煮1小時以上，然后去取汁，1次服 完。每日1劑，連服數(shù)天，牙痛痊愈為止。貽貝入腎經(jīng)，滋陰降火；黑豆補腎，除胸中熱痹，散五臟積熱。適宜齲齒牙痛及虛火上炎的牙齦腫痛者食用。

　　狗肝菜豆腐湯

　　狗肝菜（草藥）250克，豆腐250克，二味用水**，加適量水煮熟，去狗肝菜，加調(diào)味料，飲湯吃豆腐。適宜肝火風(fēng)熱齲齒紅腫熱痛者食用。（虛火者忌用）

　　柳根煲瘦肉

　　柳樹根50克，豬瘦肉100克。二味**加適量水同煲，調(diào)味后飲湯吃肉。適宜牙齦腫脹、腮部紅腫的風(fēng)火牙痛者食用。