吃素后身體的變化過程1

　　1、體重減輕或者增加

　　很多人感嘆自從吃素之后減肥很容易，因?yàn)樗厥车臒崃勘热忸愂澄锏臒崃扛�低，不過吃素之后體重到底是減輕還是增加是要看人們?cè)趺闯浴?/p>

　　蔬菜類的食物雖然本身的熱量很低，但是如果烹飪不當(dāng)，比如選擇翻炒的方式，那么就有可能出現(xiàn)蔬菜里吸入太多的油，這樣就算你一直都是吃素食，那么也有可能導(dǎo)致熱量攝入過量。

　　還有一種就是選擇高油的素食來替代肉類食物和奶制品，這樣也有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。在吃素的同時(shí)避開了不健康的飲食，這樣才有可能出現(xiàn)體重下降。

　　2、味覺改善

　　長(zhǎng)期吃素后味蕾會(huì)發(fā)生明顯的變化，比如味覺增強(qiáng)了，更加喜歡純天然的食物，對(duì)于一些深加工過的食物已經(jīng)沒有太大的吸引力。不僅如此，對(duì)于甜食的抵抗力也強(qiáng)了很多。有研究發(fā)現(xiàn)，只要堅(jiān)持幾周不吃高鹽、高脂以及高糖的食物，那么味覺就會(huì)開始改變，不僅如此，味蕾對(duì)于脂肪的**性也會(huì)開始發(fā)生改變。

　　3、腸道菌群改善

　　吃太多肉類的食物會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)致病菌快速生長(zhǎng)，而富含膳食纖維的素食則可以增加腸道的益生菌，從而改善腸道的菌群有益于身體健康。如果將進(jìn)食的結(jié)構(gòu)切換到素食為主的話，那么腸道內(nèi)的菌群就可以得到快速的改善。

　　4、維生素失衡

　　吃素食雖然有益于身體健康，也能幫助減肥，但是長(zhǎng)期吃素食卻很有可能會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的問題，雖然很多蔬菜中也含有豐富的維生素，但是長(zhǎng)期不吃肉類很有可能會(huì)出現(xiàn)維生素B12缺乏。人體如果缺乏維生素B12就有可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、肌肉功能變差等情況，還有可能導(dǎo)致生育能力下降。如果不能及時(shí)糾正這個(gè)問題對(duì)于人們的整個(gè)腦神經(jīng)的傷害也很大。

吃素后身體的變化過程2

　　吃素的好處壞處有哪些

　　好處：

　　1、素食者吸收的油脂較少，不容易發(fā)生血管硬化的現(xiàn)象，對(duì)於老年人來說，更可以減少高血壓的困擾。

　　2、許多研究皆指出纖維是抗癌因素之一，許多患大腸癌和胃癌的人，就和和少吃蔬菜有很大的關(guān)系；以蔬菜中含有的胡蘿卜素來說，胡蘿卜素在人體內(nèi)很容易轉(zhuǎn)變成維生素a，可以管制細(xì)胞**，并有助維持免疫系統(tǒng)，而健全的免疫系統(tǒng)就是抗癌最好的“利器”。

　　3、低油脂、低熱量的飲食，讓素食者較不容易發(fā)胖，但要注意別用太多的油脂烹煮，否則還是會(huì)把熱量吃進(jìn)去！

　　4、素食者因?yàn)樯俪缘鞍踪|(zhì)的關(guān)系，可減少鈣質(zhì)的流失，因此骨骼密度較高，不易患有骨質(zhì)疏松癥。

　　此外，不易生糖尿病、低膽固醇、排便順暢等，也都是吃素的好處。

　　壞處：

　　1、吃素會(huì)影響小孩的.發(fā)育。很多家庭因?yàn)榧议L(zhǎng)吃素的關(guān)系，連帶的讓孩子也跟著吃素，但是對(duì)於發(fā)育中的孩子來說，吃素?zé)o法提供成長(zhǎng)足夠的養(yǎng)分，因此最好不要讓孩子吃素。

　　2、易缺乏維生素d；維生素d很難在食物中攝取的到，尤其是素食中幾乎沒有含有維生素d的食物！

吃素后身體的變化過程3篇擴(kuò)展閱讀

吃素后身體的變化過程3篇（擴(kuò)展1）

——吃素對(duì)身體的好處和壞處3篇

吃素對(duì)身體的好處和壞處1

　　好處：

　　1、素食者吸收的油脂較少，不容易發(fā)生血管硬化的現(xiàn)象，對(duì)於老年人來說，更可以減少高血壓的困擾。

　　2、許多研究皆指出纖維是抗癌因素之一，許多患大腸癌和胃癌的人，就和和少吃蔬菜有很大的關(guān)系；以蔬菜中含有的胡蘿卜素來說，胡蘿卜素在人體內(nèi)很容易轉(zhuǎn)變成維生素a，可以管制細(xì)胞**，并有助維持免疫系統(tǒng)，而健全的免疫系統(tǒng)就是抗癌最好的“利器”。

　　3、低油脂、低熱量的飲食，讓素食者較不容易發(fā)胖，但要注意別用太多的油脂烹煮，否則還是會(huì)把熱量吃進(jìn)去！

　　4、素食者因?yàn)樯俪缘鞍踪|(zhì)的關(guān)系，可減少鈣質(zhì)的流失，因此骨骼密度較高，不易患有骨質(zhì)疏松癥。

　　此外，不易生糖尿病、低膽固醇、排便順暢等，也都是吃素的好處。

　　壞處：

　　1、吃素會(huì)影響小孩的發(fā)育。很多家庭因?yàn)榧议L(zhǎng)吃素的關(guān)系，連帶的讓孩子也跟著吃素，但是對(duì)於發(fā)育中的孩子來說，吃素?zé)o法提供成長(zhǎng)足夠的養(yǎng)分，因此最好不要讓孩子吃素。

　　2、易缺乏維生素d；維生素d很難在食物中攝取的到，尤其是素食中幾乎沒有含有維生素d的食物！

　　大家都可以根據(jù)以上的吃素的好處壞處來更好的發(fā)揮吃素的好處為我們謀取很多的好處，都是我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒ�多吃一些肉類食物，可以有效的幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，尤其是長(zhǎng)身體的`青少年一定要均衡攝入不同的營(yíng)養(yǎng)。

吃素對(duì)身體的好處和壞處2

　　吃素的十大好處

　　一、益壽延年

　　根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，素食者比非素食者更能長(zhǎng)命，因?yàn)榍懊嬉仓v到了，吃素食可以減少很多的疾病，人們身體健康，自然就活得更長(zhǎng)。

　　二、體重較輕

　　素食者比肉食者體重較輕。肉類比植物蛋白含有更多的脂肪。而且，肉食者若是攝取過多的蛋白質(zhì)，則其中過量的蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。

　　三、降低膽固醇含量

　　素食者血液中所含的膽固醇永遠(yuǎn)比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會(huì)造成血管阻塞，成為高血壓、心臟病等病癥的主因。第二次****期間，北歐人被迫吃素，結(jié)果發(fā)現(xiàn)全國(guó)人民心臟病罹患率大為降低。他們一旦改食肉類，心臟病罹患率又提高了。

　　四、減少患癌癥機(jī)會(huì)

　　某些研究指出，肉食與結(jié)腸癌有相當(dāng)密切的關(guān)系。印地安人及其他素食的部落中，尚有許多人根本不知道癌癥為何物。

　　五、沒有寄生蟲之憂

　　絳蟲及其他好幾種寄生蟲，都是經(jīng)由受感染的肉類而輾轉(zhuǎn)寄生到人體上的。

　　六、減少腎臟負(fù)擔(dān)

　　各種高等動(dòng)物和人體內(nèi)的廢物，經(jīng)由血液帶至腎臟。肉食者所食用的肉類中一旦含有動(dòng)物血液時(shí)，就會(huì)重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　七、易于儲(chǔ)藏

　　植物性蛋白質(zhì)通常比動(dòng)物性蛋白質(zhì)更易于儲(chǔ)存。五谷和干燥的豆類，一旦混合使用，乃是極佳的蛋白質(zhì)來源，只要稍加注意，可以長(zhǎng)期儲(chǔ)存?zhèn)溆�，極為方便。

　　八、價(jià)格低廉

　　植物性蛋白質(zhì)比肉類便宜。

　　九、合乎生態(tài)原理

　　生產(chǎn)一磅牛肉所需的土地，可生產(chǎn)十磅的植物性蛋白質(zhì)。許多生態(tài)學(xué)家預(yù)言，人口多將迫使全世界不得不吃素。

　　十、富于變化

　　素食的家庭主婦往往發(fā)現(xiàn)，利用植物性蛋白質(zhì)，比利用一般肉類更能燒出色香味俱佳的菜肴，而制作方法也富于變化，更能引起良好的食欲。

　　**加利福尼亞馬林達(dá)大學(xué)針對(duì)素食者和肉食者進(jìn)行了跟蹤**，證明了素食者比肉食者更長(zhǎng)壽。**時(shí)間長(zhǎng)達(dá)六年，參與**的七萬多名男女被分成非素食者、半素食者、蛋奶素食者、魚素食者和嚴(yán)格素食者，最后發(fā)現(xiàn)那些不吃肉的素食者**率較低，比肉食者低12％左右，且男性中患有心血管疾病和心臟病的概率也非常低。

　　研究者在報(bào)告中說：“研究結(jié)果顯示**率和飲食模式存在關(guān)系，素食者的**率更低，魚素食者、蛋奶素食者和嚴(yán)格素食者與那些非素食飲食者比，**率較低�！痹谕�一時(shí)間段內(nèi)，素食者**率要比非素食者低12％，純素食者低15％，蛋奶素食者低9％，魚素食者低19％，半素食者低8％。當(dāng)然這其中也不能排除素食者參與體育鍛煉、無抽煙喝酒等生活習(xí)慣的因素，可結(jié)果仍值得引起注意。

　　另外，牛津大學(xué)的研究者對(duì)四萬五千人進(jìn)行跟蹤**，發(fā)現(xiàn)素食者要比肉食者患心臟病的概率低32％，實(shí)驗(yàn)還證明素食者患糖尿病的概率也更低。

　　雖然素食和健康長(zhǎng)壽到底存在怎樣的關(guān)系并不十分明確，但這些**研究的數(shù)據(jù)已經(jīng)很明了地顯示了：素食者更健康長(zhǎng)壽。

吃素后身體的變化過程3篇（擴(kuò)展2）

——吃素的變化有哪些3篇

吃素的變化有哪些1

　　吃素主要就是可以排除體內(nèi)本身堆積的很多垃圾，而且高血壓、高血脂的人群疾病也會(huì)得到緩解，外貌上面來說人會(huì)顯得更加精神，體型更好看，皮膚也更加光滑一些。

　　長(zhǎng)時(shí)間的吃素可能對(duì)多數(shù)人來說不太容易實(shí)現(xiàn)，但是吃素的好處非常多，所以建議大家可以每個(gè)禮拜選一天到兩天吃素，這樣既能享受到吃素的好處，又不會(huì)太委屈自己的胃。

　　吃素的好處

　　減輕腸道負(fù)擔(dān)

　　由于素食中含有極其豐富的膳食纖維，其不僅易于消化，而且能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，將消化過程中殘留的廢渣排出體外。

　　減肥

　　很多人都知道吃素能減肥，可未必了解其中的緣故，吃素為什么能減肥呢?其實(shí)，關(guān)鍵就在于能量密度的問題，蔬菜水果等能量密度相對(duì)肉食要低得多，能滿足自身能量消耗就夠了，基本不會(huì)儲(chǔ)存脂肪。

　　減緩衰老過程

　　吃素能讓人的衰老更加緩慢，因?yàn)槭卟酥邪�含有一種叫酯化素的抗氧化物質(zhì)，其不僅能增強(qiáng)人體新陳代謝水*，而且可以起到美容養(yǎng)顏的功效。

　　素食輔助治療糖尿病效果好

　　舒適有助于疾病的治療。**醫(yī)生已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，素食可以減少或消除三分之二糖尿病患接受藥物治療的需要。

　　這是經(jīng)過一系列研究的。他們指出，此一研究的規(guī)模雖小，但是結(jié)果遠(yuǎn)比使用傳統(tǒng)飲食的研究要好。

　　注意配合日常的運(yùn)動(dòng)，有助于更加健康。參與這項(xiàng)初步研究的醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，在實(shí)際治療糖尿病時(shí)，病患除了飲食必須有所改變之外，還要配合運(yùn)動(dòng)，才能加強(qiáng)飲食的治療效果。

　　堅(jiān)持吃素食智商高

　　吃素食智商高，這是有根據(jù)的。研究人員對(duì)8000多名志愿者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)20年的跟蹤**結(jié)果發(fā)現(xiàn)，30歲之前一直以素食為主的**對(duì)象在10歲時(shí)的智商*均高出五分。研究人員稱，素食者智商更高的具體原因還不清楚，但素食中豐富的水果和蔬菜可以增強(qiáng)腦力。

　　吃素對(duì)緩解痛經(jīng)有幫助

　　對(duì)于疼痛有著緩解的效果的。某雜志刊載的一項(xiàng)研究針對(duì)30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行“低脂肪素食”飲食療法。經(jīng)過兩個(gè)月經(jīng)周期后，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也緩解了。該研究顯示，清淡的素食對(duì)緩解婦女痛經(jīng)確實(shí)有幫助。

　　減少患癌癥機(jī)會(huì)

　　對(duì)于一些癌癥，也是有著抑制的效果的。肉食與結(jié)腸癌有相當(dāng)密切的關(guān)系。前述印地安人及其他素食的部落，尚有許多人根本不知道癌癥為何物。

　　吃素的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：沒有限制加工食品的數(shù)量

　　不少素食者以為，只要不含動(dòng)物食品原料，就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。實(shí)際上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纖維，并添加了大量的油、糖或鹽，并不能替代新鮮天然食品的健康作用。

　　針對(duì)人們對(duì)素食和植物性食品的青睞，一些產(chǎn)品甚至以使用“植物奶油”、“植物起酥油”等為宣傳賣點(diǎn)，而就對(duì)血脂的影響而言，這類“素油”比動(dòng)物油更糟糕。

　　誤區(qū)二：烹調(diào)中沒有**油脂和糖鹽的數(shù)量

　　油脂和精制糖都是植物性來源，因而它們也會(huì)在素食食譜**而皇之地出現(xiàn)。由于素食的自然風(fēng)味較為清淡，有些人會(huì)添加大量的油脂、糖、鹽和其他調(diào)味品來烹調(diào)。

　　例如經(jīng)常吃加入油脂的酥點(diǎn)和酥餅，經(jīng)常吃炒飯和炒面，炒蔬菜的時(shí)候加入大量的油脂，調(diào)配飲料時(shí)加入大量的糖，調(diào)味的時(shí)候放大量鹽和味精，等等。這些做給素食帶來過多的能量，并增加其中的簡(jiǎn)單糖類和鈉鹽。

　　很多人有一個(gè)嚴(yán)重的誤解，以為葷油讓人胖，素油吃多少都沒關(guān)系。殊不知，植物油、白糖和動(dòng)物脂肪一樣，容易升高血脂、促進(jìn)肥胖，并誘發(fā)脂肪肝。在讓人長(zhǎng)胖的方面，葷油素油幾乎沒有區(qū)別。

　　誤區(qū)三：吃過多的水果而沒有減少主食

　　很多素食愛好者都熱愛水果，每天三餐之外還要吃不少水果。但他們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管水果素有健康之名，卻沒有給他們帶來苗條。這是因?yàn)�，水果中含�?%以上的糖分，能量不可忽視。

　　如果吃半斤以上的水果，就應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少正餐或主食的數(shù)量，以達(dá)到一天當(dāng)中的能量*衡。否則，額外增加一兩百千卡的能量，天長(zhǎng)日久怎能不胖呢。

吃素的變化有哪些2

　　1、減輕體重

　　2013年發(fā)表在《**營(yíng)養(yǎng)和飲食學(xué)會(huì)期刊》上的一項(xiàng)為期5年的追蹤**顯示，不吃肉的人，*均身高體重指數(shù)要低于食肉者，素食者比雜食者患上肥胖癥的比率明顯偏低(9.4%對(duì)33.3%)。此外，即使攝取的熱量相同，吃肉少的人也更苗條。

　　2、不易的心血管疾病

　　吃太多肉和乳制品會(huì)增加血液中膽固醇的含量，而血液中膽固醇含量過高會(huì)增加人們患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、血壓降低

　　發(fā)表在《公共健康營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示，素食者的高血壓患病率要低于肉食者。這是因?yàn)榍罢叩?均體重較輕，且他們會(huì)攝入大量的果蔬。

　　4、患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低

　　**糖尿病協(xié)會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，少吃肉會(huì)降低人們患上代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，它是與2型糖尿病、中風(fēng)和心臟病相關(guān)的'一組風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　5、患癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低

　　2002年，**加州洛馬林達(dá)大學(xué)的研究人員對(duì)近7萬名不吃肉的人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)10年的追蹤**。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用素食會(huì)降低所有癌癥的發(fā)病率。

　　6、改善消化功能

　　食用更多的蔬菜和豆類意味著對(duì)膳食纖維的攝入量增加，這能改善總體的消化功能，減少便秘。

　　7、皮膚更光澤

　　多吃素食是對(duì)皮膚最有益的飲食方案。多吃新鮮的水果和全粒谷物能增加對(duì)抗氧化劑的攝入量，而抗氧化劑可以綜合造成皺紋、褐斑和其他導(dǎo)致老化跡象的**基。

　　8、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　素食有助于骨質(zhì)增加密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。

　　9、心情更愉快

　　英國(guó)華威大學(xué)和**達(dá)特茅斯學(xué)院的經(jīng)濟(jì)學(xué)家和公共衛(wèi)生研究人員通過對(duì)英國(guó)8萬人的飲食習(xí)慣進(jìn)行**后發(fā)現(xiàn)，每天吃7份果蔬的人感覺最快樂，而普通人每天食用不足3份。

　　10、身體能量水*會(huì)增加

　　多吃菠菜、羽衣甘藍(lán)和豆類等富含膳食硝酸鹽的食物會(huì)讓你感覺精力更充沛。硝酸鹽對(duì)血管健康有益處，它能擴(kuò)張血管、降低血壓，甚至能提高運(yùn)動(dòng)能力。

吃素后身體的變化過程3篇（擴(kuò)展3）

——吃素食對(duì)身體的好處和壞處3篇

吃素食對(duì)身體的好處和壞處1

健康吃素有哪些好處

　　1、素食嫩皮膚清口氣

　　長(zhǎng)期吃肉類、蛋類這些動(dòng)物性食物的人，體內(nèi)酸性成分會(huì)增加，皮脂腺分泌、油脂旺盛，容易讓肌膚油膩、毛孔增大，痤瘡發(fā)作等，影響美麗。肉食中富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物是氨，這種有毒物質(zhì)不僅損傷腎臟，讓皮膚粗糙黯淡，還會(huì)使我們的口氣、體氣喪失清爽，異味濃濁。每周素食一天，總脂肪含量的攝入量減少，長(zhǎng)久下去利于保護(hù)心臟，降低血壓。素食還可以改善肉食者的酸性體質(zhì)，使血液中的酸性毒素減少，使人體煥發(fā)活力，讓皮膚柔嫩有光澤。

　　2、素食控體重排毒素

　　“環(huán)肥燕瘦”雖美，但過胖或過瘦都是不健康的表現(xiàn)。保持適中的曲線美，是很多女性朋友的夢(mèng)想，也是最健康的形體美的展示。長(zhǎng)期攝入高熱量的食物，體重會(huì)直線上升，身體會(huì)橫向生長(zhǎng)，從而容易誘發(fā)高血脂、高血糖等各種疾病。每周素食一天，能幫助愛美的女性朋友保持適當(dāng)?shù)捏w重。植物性食物熱量低，屬于堿性食品，富含膳食纖維、抗氧化劑以及有益健康的`生物活性素，能促進(jìn)人體新陳代謝，利于排出體內(nèi)毒素，有瘦身的效果。

　　3、素食易消化

　　素食主要是指以蔬菜、水果、豆類、谷物、種子和堅(jiān)果等植物類食品為主的飲食習(xí)慣。荔灣區(qū)中醫(yī)醫(yī)院消化科主治中醫(yī)師王智勇說，這些素食營(yíng)養(yǎng)容易被消化和吸收，而肉食在胃中不易消化，甚至進(jìn)至大腸時(shí)尚有大部分未消化或只是一半消化。從人體的解剖結(jié)構(gòu)講，人體的腸道與草食動(dòng)物相似，而與肉食動(dòng)物不太一樣，肉食動(dòng)物的胃酸是人類的二十倍，如此強(qiáng)酸環(huán)境才足以消化肉與骨頭。專家認(rèn)為，動(dòng)物被屠宰時(shí)，因憤怒、恐懼、哀傷、痛苦、掙扎，會(huì)產(chǎn)生大量有毒的分泌物，人吃了這樣的肉，會(huì)把毒素也吃進(jìn)自己體內(nèi)，加重腎臟、肝臟等排毒器官的負(fù)荷，使人易患病及容易衰老。另外，素食中含有大量纖維素，能刺激腸蠕動(dòng)加快，利于通便，使體內(nèi)有害物質(zhì)及時(shí)排出，降低了有害物質(zhì)對(duì)腸壁的刺激損害。

吃素食對(duì)身體的好處和壞處2

健康吃素有哪些好處

　　1、素食嫩皮膚清口氣

　　長(zhǎng)期吃肉類、蛋類這些動(dòng)物性食物的人，體內(nèi)酸性成分會(huì)增加，皮脂腺分泌、油脂旺盛，容易讓肌膚油膩、毛孔增大，痤瘡發(fā)作等，影響美麗。肉食中富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物是氨，這種有毒物質(zhì)不僅損傷腎臟，讓皮膚粗糙黯淡，還會(huì)使我們的口氣、體氣喪失清爽，異味濃濁。每周素食一天，總脂肪含量的攝入量減少，長(zhǎng)久下去利于保護(hù)心臟，降低血壓。素食還可以改善肉食者的酸性體質(zhì)，使血液中的酸性毒素減少，使人體煥發(fā)活力，讓皮膚柔嫩有光澤。

　　2、素食控體重排毒素

　　“環(huán)肥燕瘦”雖美，但過胖或過瘦都是不健康的表現(xiàn)。保持適中的曲線美，是很多女性朋友的夢(mèng)想，也是最健康的形體美的展示。長(zhǎng)期攝入高熱量的食物，體重會(huì)直線上升，身體會(huì)橫向生長(zhǎng)，從而容易誘發(fā)高血脂、高血糖等各種疾病。每周素食一天，能幫助愛美的女性朋友保持適當(dāng)?shù)捏w重。植物性食物熱量低，屬于堿性食品，富含膳食纖維、抗氧化劑以及有益健康的生物活性素，能促進(jìn)人體新陳代謝，利于排出體內(nèi)毒素，有瘦身的效果。

　　3、素食易消化

　　素食主要是指以蔬菜、水果、豆類、谷物、種子和堅(jiān)果等植物類食品為主的`飲食習(xí)慣。荔灣區(qū)中醫(yī)醫(yī)院消化科主治中醫(yī)師王智勇說，這些素食營(yíng)養(yǎng)容易被消化和吸收，而肉食在胃中不易消化，甚至進(jìn)至大腸時(shí)尚有大部分未消化或只是一半消化。從人體的解剖結(jié)構(gòu)講，人體的腸道與草食動(dòng)物相似，而與肉食動(dòng)物不太一樣，肉食動(dòng)物的胃酸是人類的二十倍，如此強(qiáng)酸環(huán)境才足以消化肉與骨頭。專家認(rèn)為，動(dòng)物被屠宰時(shí)，因憤怒、恐懼、哀傷、痛苦、掙扎，會(huì)產(chǎn)生大量有毒的分泌物，人吃了這樣的肉，會(huì)把毒素也吃進(jìn)自己體內(nèi)，加重腎臟、肝臟等排毒器官的負(fù)荷，使人易患病及容易衰老。另外，素食中含有大量纖維素，能刺激腸蠕動(dòng)加快，利于通便，使體內(nèi)有害物質(zhì)及時(shí)排出，降低了有害物質(zhì)對(duì)腸壁的刺激損害。

吃素后身體的變化過程3篇（擴(kuò)展4）

——軍訓(xùn)過程的作文3篇

軍訓(xùn)過程的作文1

　　軍訓(xùn)，是我們學(xué)校首次到園山基地去磨礪教育的，不是去玩的。

　　可是我那天的'前晚上，一直睡不著，在想一定有許多的東西在向我招手，可事時(shí)呢？是痛苦在向我逼近。

　　到了學(xué)校我就到處聊天，說這個(gè)那個(gè)的。教官一進(jìn)來，狠狠的把我們批評(píng)了一上午。上車了我和薛子一起坐一個(gè)坐位，薛子謙一直在說我好想下去，早知道就不來了。

　　一天兩天過去了，我還是堅(jiān)持下來了。真是太痛苦了，最好玩的是晚上，一個(gè)宿舍的人在聊天除了陳遠(yuǎn)思在睡覺。

　　雖然很殘酷，但是這是為了我們好。

　　下次如果還有這樣的活動(dòng)我一定要參加。

軍訓(xùn)過程的作文2

　　軍訓(xùn)，讓我喜，喜的是它給予了我鍛煉自己的機(jī)會(huì)和我畢生從未經(jīng)歷過的生活樂趣。讓我懂得了作為一個(gè)**應(yīng)有的可貴精神和頑強(qiáng)的毅力；讓我明白了當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)有的學(xué)生風(fēng)范和鐵的紀(jì)律。

　　軍訓(xùn)時(shí)，有的是思家的情緒。在最苦最累的時(shí)候，每個(gè)人都會(huì)想家。家是避風(fēng)的港灣。軍訓(xùn)時(shí)，教官教的歌，大多與想家有關(guān)，在最苦最累的時(shí)候，聽到這些歌，勾起了我思鄉(xiāng)的情緒，眼淚不知不覺地流下，混著汗珠，淌進(jìn)嘴里，咸咸的，澀澀的......

吃素后身體的變化過程3篇（擴(kuò)展5）

——軍訓(xùn)的過程和感想3篇

軍訓(xùn)的過程和感想1

　　如果人生是一幅美麗的畫卷，軍訓(xùn)就是畫卷上最鮮艷的色彩；如果人生是大海，軍訓(xùn)就是大海中的燈塔。軍訓(xùn)帶給了我的生活一抹別樣的色彩，軍訓(xùn)就像一杯濃郁而久遠(yuǎn)的茶，不會(huì)苦很久，只會(huì)苦一會(huì)兒，而苦帶來的是別樣的香甜。

　　軍訓(xùn)這幾天我學(xué)會(huì)了很多很多，從剛開始軍訓(xùn)的抱怨，到最后把軍訓(xùn)看做一種享受；從剛開始覺得度日如年，到最后覺得時(shí)光飛逝，這一點(diǎn)一滴的變化讓我感受到了成長(zhǎng)的滋味。這幾天里我不僅學(xué)會(huì)到了跨立，稍息立正，停止間轉(zhuǎn)反這些基本的東西，更是從中明白了許多道理。

　　每當(dāng)我軍訓(xùn)累的時(shí)候，我都想要休息，哪怕只是休息一眨眼的功夫，也會(huì)舒服很多，可是我想到了老師每天在講臺(tái)上站著講課，一站就是一節(jié)課的時(shí)候，我咬咬牙還是堅(jiān)持了下去。軍訓(xùn)本來就是一個(gè)磨練自己的過程，在過程中，我們不能放棄，只有堅(jiān)持，才能取得最后的勝利。當(dāng)教官讓我們活動(dòng)一下的時(shí)候我們頓時(shí)就會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺，那種感覺，讓我們感受到了堅(jiān)持到最后的喜悅。

　　軍訓(xùn)對(duì)每個(gè)人來說都是一次寶貴的經(jīng)歷，這經(jīng)歷早已烙進(jìn)了我的記憶力，擦不掉，抹不去。當(dāng)我遇到困難時(shí)這將會(huì)帶給我克服困難的勇氣，帶給我一種動(dòng)力，讓我在苦難中心不會(huì)搖曳。軍訓(xùn)帶給我的足以讓我享用一生，使我明白了紀(jì)律性，明白了集體榮譽(yù)感，我想軍訓(xùn)就是為了讓我們明白這些。讓我們?cè)谲娪?xùn)中得到成長(zhǎng)，得到鍛煉。

　　軍訓(xùn)使我們學(xué)了堅(jiān)持就是勝利。更讓我們從教官的身上看到了**的頑強(qiáng)，和堅(jiān)韌不拔的毅力。軍訓(xùn)教會(huì)了我們很多很多，我們學(xué)會(huì)的這些就像成長(zhǎng)路上的秘密花朵，美麗而久遠(yuǎn)，令我們受益匪淺又難以忘懷。我們以后一定會(huì)向教官們學(xué)習(xí)，一定會(huì)好好學(xué)習(xí)，一定會(huì)努力做到。

吃素后身體的變化過程3篇（擴(kuò)展6）

——吃素都吃什么東西3篇

吃素都吃什么東西1

　　燕麥片等全谷類食物：這些粗糧保留了谷粒的有效營(yíng)養(yǎng)。例如燕麥片食用便捷，其中蛋白質(zhì)含量約為3%。還富含錳、硒等微量元素。

　　豌豆等豆類：豆類富含膳食纖維、維生素K、礦物質(zhì)和維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素。其中豌豆的蛋白質(zhì)含量可達(dá)5%。

　　花生醬：花生醬富含不飽和脂肪酸，能預(yù)防心血管疾病。其中蛋白質(zhì)含量約為28%。是很好的植物蛋白質(zhì)來源。

　　食用菌：食用菌類，例如*菇、香菇、木耳、金針菇等能有效的補(bǔ)充素食造成的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。且含有較高的蛋白質(zhì)。

　　海藻類食物：紫菜、裙帶菜、海帶、海白菜等也能為素食者提供充足的維生素、鐵、鋅等微量元素。

　　而在食用油的選擇上，建議食用亞麻籽油或者紫蘇籽油。兩者富含亞麻酸，能增強(qiáng)免疫力。

吃素都吃什么東西2

　　吃素要謹(jǐn)記四大原則

　　原則一：食物多樣且均衡

　　吃素的時(shí)候要注意食物的多樣化和營(yíng)養(yǎng)的均衡，比如說不能長(zhǎng)期只吃某一種食物，而且*常的素食搭配中，淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無機(jī)鹽等都要均衡攝入，谷物、豆類、蔬菜、堅(jiān)果、菌菇、海藻等都要列入菜單，換著花樣吃，營(yíng)養(yǎng)才均衡。

　　另外，更推薦蛋奶素，也就是吃素的同時(shí)不忌蛋奶，畢竟奶類和奶類對(duì)于營(yíng)養(yǎng)均衡有很大的幫助。

　　原則二：注意攝入關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

　　長(zhǎng)期吃素的人，由于沒有肉類的攝入，因此一些肉類中富含的蛋白質(zhì)、維生素B12、維生素D、鐵、鋅、鈣、碘、Omega-3（亞麻酸）脂肪酸等會(huì)比較缺乏，建議過關(guān)注缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素可能帶來的影響，可以選擇一些維生素補(bǔ)劑等幫助補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，幫助維持身體健康。

　　原則三：烹飪方式很重要

　　吃素并不意味著放棄美味，也并不是每天吃水煮菜。

　　1、不要長(zhǎng)時(shí)間加熱素食，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失，建議用大火快炒；同時(shí)要注意少油、少鹽，加入一些醋或者檸檬汁調(diào)味，不僅美味，而且有助于礦物質(zhì)的吸收。

　　2、推薦用高油酸型的橄欖油、茶籽油等食用油來炒菜，營(yíng)養(yǎng)又美味；如果做涼拌菜，推薦用高亞麻酸型的亞麻油、紫蘇油、火麻油等食用油，更加的健康。

　　3、富含草酸的'菠菜、莧菜、蘆筍等，最好焯水之后在烹飪，可以去除草酸。

　　原則四：這些食物禁忌

　　1、忌重口味：吃素如果吃的太重口味，容易加重口腹之欲，油、鹽吃多了也不利于健康。腌漬的食物也要少吃。

　　2、忌吃加工食物和垃圾食品：比如說辣條、**等等的加工食品，其中放了多種調(diào)味料和添加劑，并不適合經(jīng)常吃。

吃素后身體的變化過程3篇（擴(kuò)展7）

——城市的變化3篇

城市的變化1

　　我的家鄉(xiāng)在廈門，這是個(gè)美麗的海濱城市。廈門每天都在發(fā)生著變化。

　　我在演武小學(xué)讀書。從前，我們學(xué)校只有兩棟教學(xué)樓，而現(xiàn)在呢?又新建起一棟教學(xué)樓啦!新教室明亮寬闊，干凈的桌椅，雪白的墻壁，還有電腦和投影機(jī)呢!坐在里面上課，我特別開心。

　　廈大西村的變化也不小!廈門大學(xué)前面的馬路也寬闊了許多。還有北村旁邊的隧道，過去是一個(gè)簡(jiǎn)陋的防空洞，如今，也被改建成了四通八達(dá)的立體交通隧道，連通了去飛機(jī)場(chǎng)、廈禾路、環(huán)島路等好多地方。過去，從廈大去飛機(jī)場(chǎng)，即使坐出租車，最快也要一個(gè)小時(shí)，可如今，十五分鐘就到了。

　　去年***的時(shí)候，媽媽還帶我坐了BRT。遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，那BRT就像是一座長(zhǎng)長(zhǎng)的大橋，架在了街道的上空。我和媽媽從第一碼頭坐上車，路上沒有紅綠燈，交通十分暢通，一點(diǎn)都不會(huì)擁擠，也不會(huì)堵車，更沒有人橫穿馬路了。坐在車?yán)铮�城市的美景盡收眼底，讓我感到城市交通日新月異的變化。

　　不僅道路交通的變化很大，城市里的高樓大廈也如雨后春筍一樣紛紛林立起來。

　　在這么美好的環(huán)境里，我們應(yīng)該現(xiàn)在好好學(xué)習(xí)，增長(zhǎng)本領(lǐng)。長(zhǎng)大以后，做這個(gè)美麗城市的建設(shè)者，為城市建設(shè)添磚加瓦。

城市的變化2

　　我坐在書桌前，苦苦思索著，到底應(yīng)該怎么寫呢?是這樣的，老師給我們布置了一篇作文，要求寫城市的變化。可是我思索了半天也沒有思路，畢竟我是在21世紀(jì)出生的，不像是出生在70、80年代出生的懂得了那么多。突然，

　　一陣猛烈的風(fēng)吹了過來，將我卷了進(jìn)去。我看見了一幅奇怪的景象：周圍的高樓大廈在一瞬間變成了一間間低低的*房;人們身上的漂亮衣服變成了一件件黑白相間的衣服，一點(diǎn)都不好看。難道自己是在在做夢(mèng)?我奇怪的.望了望手表，但上面的字卻變成了“1978年2月4日”。我終于揭開了這些謎題，原來我穿越時(shí)空，來到了**開放之前，這不正好是一個(gè)搜索資料的大好機(jī)會(huì)嗎?我費(fèi)勁地走過這條一腳泥巴的黃泥巴路，因此在馬路上的只有幾輛自行車，小心的走過了沒有人行道和紅綠燈的馬路，來到了一間房子里，掛在墻上的黑白照片讓我明白了**前后所發(fā)生的巨大差異。柜臺(tái)上是一臺(tái)陳舊的老款收音機(jī)。桌子上擺的是一張張糧票、布票。正當(dāng)我查看的時(shí)候，我就又被卷了出來。

　　我驚魂不定的又看了一眼手表，噢，我又來到了21世紀(jì)。我不禁再次看了看這發(fā)達(dá)的城市，一層層的高樓大廈又回來了;四通八達(dá)的馬路展現(xiàn)在我面前;來來往往的車輛*穩(wěn)的踏在瀝青路上。家里掛著的是彩色的照片，新式的電視機(jī)、電腦、空調(diào)、冰箱……

　　經(jīng)過**我國(guó)的其他地方也有了許多的改善�，F(xiàn)在的科技技術(shù)越來越發(fā)達(dá)，人們的生活條件也越來越好了。

城市的變化3

　　在科技發(fā)達(dá)的今天，城市發(fā)生了翻天覆地的變化。

　　聽家里的長(zhǎng)輩說，現(xiàn)在和以往有很大的不同，房屋變大了，道路變寬了。交通工具也由原來的自行車變成小汽車了。家家戶戶都有空調(diào)，冰箱了，生活變得越來越富裕了。

　　在以前，還沒有現(xiàn)在的水泥路，柏油路。都是泥路，晴天一路塵土飛揚(yáng)，一到下雨天，道路就變得坑坑洼洼，很泥濘，人們?cè)谙掠晏熳哌^路，都要洗個(gè)澡。而現(xiàn)在，一條條大馬路，四通八達(dá)，為我們的出行提供了很大的方便;以前，大片大片的綠油油的田地。而現(xiàn)在，到處都是高樓大廈，異常繁華;以前小孩的書包，就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一塊布，縫上幾針，能裝**就行：而現(xiàn)在小孩的書包不僅品種繁多，式樣更是讓人看了眼花繚亂。比起現(xiàn)在，以前真的很是貧窮。

　　聽爺爺說，以前家里就靠幾畝地，過著面朝黃土背朝天的生活。家里沒有電燈，照明幾乎靠蠟燭;小轎車根本是奢侈品，誰家有一輛自行車就到處?kù)乓�。一般的人家，無論去哪都是步行，一天下來，往往腳上都起好幾個(gè)泡。當(dāng)時(shí)沒有電話，要和誰說事兒必須靠走，做事很不方便。

　　而現(xiàn)在，有電視，冰箱，空調(diào)，洗衣機(jī)什么都有。不需要走路，上下班都有汽車。道路很寬敞。有什么事要通知?jiǎng)e人，只需要打一個(gè)電話就行了。洗衣服都不用手搓，有洗衣機(jī)。休息日可以在家里看看電視，玩玩電腦，打打游戲。萬事都方便了。比起以往，現(xiàn)在什么都進(jìn)步了。

　　在科技日新月異的今天，我們的明天會(huì)更美好!