華爾茲基本舞步教學視頻

　　華爾茲又稱圓舞，一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。這倒是一語道破地抓住了華爾茲舞動作的基本成分。那么，華爾茲基本舞步怎么跳呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧!

　　華爾茲基本舞步

　　方步

　　方步是由一個前進基本步和一個后退基本步在運動中構(gòu)成的。由于約定俗成的男左女右起步習慣，進左退右和退左進右將造成完全不同的運動軌跡發(fā)展方向。為了加以區(qū)別，我們將進左退右的形式，叫做前進方步，而將退左進右的方式，叫作后退方步，以前進方步為例，進行講解。共計六步，用兩小節(jié)多曲。

　　練習前進方步，只能適應進左退右的舞步變化，遇到相反的變化，就無法適應了。所以還要學會和練好后退方步。后退方步和前進方步的要求相同，只是方向略有變化，不再圖解，請大家自行循環(huán)練習。

　　只有在練好前進方步和后退方步的基礎上，才能進行轉(zhuǎn)身步的學習。如果大家還記得前面講過的轉(zhuǎn)身舞步的一般規(guī)律，就會領會到前進方步乃是左轉(zhuǎn)的基礎，而右轉(zhuǎn)身步不過是后退方步的發(fā)展。

　　左轉(zhuǎn)90度

　　根據(jù)四個90度等于一個360度的數(shù)學原理，這里按方步的結(jié)構(gòu)原理進行轉(zhuǎn)身步的練習。這種方法可以使初學者比較快捷地建立起旋轉(zhuǎn)的概念。在練習轉(zhuǎn)身步時，應注意兩個問題：一個是第一步的移動腳必須保持正直;另一個是第二步的橫移必須與第一步的運動方向成一直線。

　　練習轉(zhuǎn)身步容易出現(xiàn)的毛病是一出腳就將左腳尖撇向左側(cè)，形成一種橫向出腳的習慣。表面上看起來無傷大雅，但卻會成為以后技藝提高的一種不可逾越的'障礙。所以第一步必須和方步一樣，無論進退都要保持腳形的正直，而且在重心完成轉(zhuǎn)移后，必須將腳跟微微抬起，讓重心落在腳掌上。

　　這樣，不僅在第二步刷過重心腳旁時能輕松地輾動腳掌，完成90度轉(zhuǎn)身，而且橫移腳的紅線發(fā)展也獲得了可靠的保證，這時候，你會體會到，方步練習的苛刻要求并不是毫無道理的。

　　右轉(zhuǎn)90度

　　也許有人會感到奇怪，為什么右轉(zhuǎn)不從前進開始而要先后退呢?這個問題提得好。實際上先前進還是先后退是沒有一定之規(guī)的，尤其是在自娛場合，更是隨心所欲。這里主要是為了適應男左女右的起步習慣而作的安排。假如你喜歡先進右腳作前進右轉(zhuǎn)步，不僅是可以的，而且標志著你已經(jīng)突破了習慣的制約，開始進入自由運動的進步狀態(tài)了。

　　因為右轉(zhuǎn)身和左轉(zhuǎn)身的要領皆同，故不再予圖解，請參照左轉(zhuǎn)身舞步進行練習。為了使初學者不至于感到困難，下面將連續(xù)右轉(zhuǎn)90度的運動軌跡和運步程序提供如下一：

　　第一拍 男退左，女進右。

　　第二拍 男橫右，女橫左。

　　第三拍 雙方并腳。

　　第四拍 男進右，女退左。

　　第五拍 男橫左，女橫右。

　　第六拍 雙方并腳。

　　再從第一拍至第六拍反復一遍，回到原起步點。再從頭反復，循環(huán)練習。[1]

　　標準跳法

　　標準跳法是指為華爾茲競技比賽和表演而練習的跳法，必須嚴格 地遵照規(guī)范。這些規(guī)范是：必須嚴格地按舞程線方位進行流動;華爾茲的起步應從斜墻位開始：三個旋回應不少于270度;動作的設計和編排應考慮方位的可行性;腳部動作的程度和形態(tài)(指前進時應腳跟先落地、后退時應腳尖先落地，以及并合、開放、鎖、刷、滑的準確程度和正直狀態(tài)等等)的規(guī)范性;標準握持及舞姿造型的準確性和藝術(shù)性;重心交替過程的穩(wěn)定性和時機掌握的準確配合性等等。這些要求，我們當然不可能在一個早上就通統(tǒng)達到，但只要堅持練習，就會水到渠成。