網(wǎng)球正手擊球技術動作

　　正手擊球動作，當判斷來球是正拍時，重心后移，左腳前踏，左肩對網(wǎng)，左腳與底線約成45度，右腳與底線平行。下面一起來看看網(wǎng)球正手擊球動作要點吧!

　　網(wǎng)球正手擊球技術動作

　　正手擊球的準備姿勢

　　正面對網(wǎng)，兩腳自然開立約與肩同寬，兩膝微屈，中心放在前腳掌上，上體略向前傾，兩手持拍置于腹前，左手扶住拍頸，拍頭與手腕平高或略高于手腕，右手采用正手握拍的方法。同時，兩腳可不停地輕微跳動，使身體重心隨時可以向任何方向起動。

　　正手擊球動作

　　當判斷來球是正拍時，重心后移，左腳前踏，左肩對網(wǎng)，左腳與底線約成45度，右腳與底線平行。擊球時應以肩關節(jié)為軸，手腕要關閉(不動)，用大臂揮動小臂、手腕及球拍，球拍面在整個擊打過程中保持與地面垂直或者略開一點，球拍從后引開始到向前揮擊應是一個連貫的動作。

　　擊球點和高度

　　擊球點一般在左腳右側前90-120cm處，這個位置擊球是最有力量的。

　　反手擊球的動作要點

　　一點決定反手擊球時，側身，使肩膀幾乎和來球飛行路線平行。自動地帶著球拍向后，因為沒有太多準備時間，打反手擊球不要像打落地球那樣長的后擺，后擺要早些。轉體有助于重心移至后腳，這樣擊球時能向前轉移重心，增加球速。打反手球時，必須使球拍靠近地面擊球，這樣才能在球剛彈起時立即出擊，所以必須彎腰屈膝使重心下降。打反手球時，要繃緊手腕，拍面與地面保持合適的角度，盡力做到前腳之前擊球，前揮動作略為向上，使球接觸拍得時間盡可能長，時間越長，越容易控制球。

　　網(wǎng)球正手擊球發(fā)力技巧有哪些？

　　1.握拍方式

　　握拍方式是正手擊球技術的基礎，包括大陸式握拍、東方式握拍、西方式握拍，三種握拍方式各有特點。

　　2.準備姿勢

　　擊球前，上體保持正直或者前驅(qū)，上肢是擊球動作的終端，保證擊球的快速與主動性。軀干主要作用是力的傳導和保持穩(wěn)定，基本上是不參與發(fā)力的。下肢是擊球力量的來源，兩腿自然分開，比肩略寬，屈膝屈髖，身體保持預拉伸狀態(tài)。

　　3.側身引拍

　　側身引拍是正手擊球的準備姿勢，包括直線引拍、C型引拍、U型引拍。側身時頭部位置保持固定，軀干側轉，下肢保持微蹲，軀干與下肢保持扭緊狀態(tài)，以右手為例，轉體完成后，使左肩接近下顎位置。

　　4.揮拍擊球

　　揮拍擊球是正手擊球的關鍵。從側身引拍而向前揮動時，緊握球拍手腕后伸、固定，用力蹬腳，轉動身體和揮拍。正拍的`擊球點在身體的右側前方不超過腰的髙度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心。擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動。關鍵點是發(fā)力過渡順序：腳踝→下肢→腰→軀干→上體→上肢→球拍。揮拍擊球時，要保持加速度的連續(xù)性，動作順暢，各身體部位相互協(xié)調(diào)。難點在于如何保持主動擊球的感覺，保證擊球時球拍主動去擊打網(wǎng)球，以及保持合理的擊球位置。

　　4.隨揮動作

　　隨揮是擊球動作的延續(xù)，盡可能時間長一些，可以保持擊球的連續(xù)性和緩沖身體。