學習芭蕾舞對于形體訓練的九大好處

　　芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節(jié)。眾所周知，芭蕾藝術寧靜而高雅，用優(yōu)美柔和的舞姿展現其內在美的力量。長期學習芭蕾舞不僅能塑造完美身形，還能提升個人的氣質。那么學習芭蕾對身體到底有哪些好處呢?下面來跟著小編一起漲姿勢吧!

　　1、校正頸、胸、腰

　　對于經常在辦公室、電腦前工作的'上班族，有助于增強背部肌肉力量，調整脊椎的姿勢、角度，醫(yī)治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。中年人練習，有助于減少背部脂肪，預防背部臃腫現象，增強背部肌肉力量。從而達到克服和改變人體頸、胸、腰習慣的三個自然彎曲點。

　　2、改變肩部不良習慣正確端正肩膀

　　練習芭蕾形體，要求頭部保持垂直、眼看前方、軀干正直、雙肩自然放松下垂，頸部保持上挺。這樣的姿勢有助于鍛煉頸椎，減少肩頸部疾病。

　　3、收腰減腹

　　形體訓練中，挺胸收腹的姿勢使腹部肌肉經常保持緊繃狀態(tài)，橫隔膜上提、脂肪層變薄，肌肉更有彈性。收腹這個動作還能使人看上去更加挺拔。

　　動作誤區(qū)：膝蓋彎曲，駝背，腹部過于松弛。

　　4、骨盆上提

　　普通人的骨盆是向前傾斜的。長期練習芭蕾形體，從視覺上可以將骨盆上提，與大腿在同一垂直線上，從視覺上拉長腿部線條。

　　5、提升臀線

　　臀部緊繃或者是提臀的動作，有助于鍛煉肌肉彈性，將臀線上提，保持秀美線條。

　　6、大腿修長

　　長期練習可以形成條狀肌肉，增強優(yōu)美的肌肉線條，使大腿看上去更加修長。

　　7、小腿纖細

　　使小腿更加纖細、修長，也更加有力。

　　8、糾正姿態(tài)

　　練習芭蕾形體，有助于鍛煉肌肉彈性、減緩肌肉衰老、增加控制能力和身體協(xié)調性。在運動過程中養(yǎng)成最正確的身體姿勢。

　　9、吸腿擰腰

　　動作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。

　　鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓練出有腰有型的漂亮身姿。