長壽的根本就是要身體健康，可是身體是否健康，就要關系到我們平時所做的一點一滴了，日常生活中的一點小事，很可能就與我們壽命的長短息息相關。下面，小編為大家講講有效延長壽命的法則，希望對大家有所幫助!

　　每天堅持睡午覺

　　關于午睡這件事，小編自己還是覺得非常不錯的，工作了一個上午，中午的時候睡一小會，哪怕是十分鐘，也會特別的有精神。

　　醫(yī)學研究發(fā)現，跟不午睡的人相比午睡的人死于心臟病的可能性會降低了百分之四十，如此驚人的數字，可能會讓我們特別的驚訝。我們的身體除了在晚上可以得到休息以外，在白天也是需要適當的放松的，緊繃了一上午的弦也可以松一松了，所以，我們的身體在白天也是需要睡眠的。

　　如果是上班的辦公族中午沒有辦法回家，可以趴在桌子上小睡一會，十五分鐘為宜，午睡的時間不要過長，如果時間太長，反而會出現反應遲鈍的現象。

　　每天堅持洗腳

　　真正的洗腳，并不是沖澡的時候順便讓水把腳沖一沖，而是在晚上，一切的工作都結束的時候，打一盆熱水，把腳放在熱水里泡一泡。

　　在我國有一句古話：熱水洗腳，勝過吃補藥。早在幾千年前，中醫(yī)就非常重視對腳部的鍛煉和保健了，并且運用腳部保健來達到防病治病的目的。

　　我們的雙腳上面存在著各個臟腑器官相對應的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)，就可以促進人體的血液循環(huán)，調節(jié)我們的內分泌系統，增強我們身體的器官機能，而且每天用熱水泡腳十五分鐘，就可以明顯的減輕我們的疲勞，還有治療感冒的功效。

　　堅持用熱水泡腳可以治療各種全身性的疾病，尤其是對于每天壓力太大的人，熱水泡腳是一個非常好的養(yǎng)生方法。

　　保證每周吃滿一條魚

　　每周吃一條魚，就可以非常好的改善我們的大腦健康，提高我們的記憶力。因為在魚肉當中含有非常豐富的脂肪酸，可以有效的幫助我們的大腦提高我們大腦的健康程度，而且還可以有效的降低大腦容易發(fā)生的病癥的幾率。

　　散步和呼吸新鮮空氣

　　一日之計在于晨，這句話幾乎從我們很小的時候就開始在我們腦海里久久不散了，那么我們應該在這個美好的晨光里，做點什么有意義的事情呢?又或是做什么事情可以為我們一天的健康生活打下牢牢的基礎呢?