滑冰的倒滑技巧

　　導語：滑冰真是既有趣又好玩，下面是小編給大家整理的滑冰的倒滑技巧的相關內容，希望能給你帶來幫助!

　　（一）滑冰的倒滑技巧

　　倒滑和向前滑在動作要領上還是有很大區(qū)別的：向前滑時，因為需要盡可能多的向前助滑動力，所以上身是微微前傾的；倒滑時，則要將身體重心稍稍后移，想象自己差不多坐在一把椅子上面。然后雙手舉到胸前部位，好像端著一盆熱水，雙腳向斜后方小幅度蹬冰，慢慢開始倒滑。剛開始練習時，不需要太注重倒滑的速度，蹬冰的.幅度不要太大，努力保持重心，勻速向后滑行不摔倒就可以了。等到動作熟練之后，可以逐漸加大蹬冰力度，帶來更多向后的動力。

　　很多教練在教小球員們倒滑時，經(jīng)常提到一個專業(yè)名詞“C-cut”，作為冰球滑行資深教練的Scott特意強調：C-cut，不是簡單的用蹬冰腿在冰上劃出一個C字，不然蹬冰腿收回來的時候會和支撐腿處于接近直角的位置，容易失去平衡，也對下一次的向后蹬冰動作造成很大的障礙。Scott教練強烈建議：

　　重心下移，挺直上身；

　　雙手舉于胸前，雙目注視前方；

　　倒滑時，雙腳重心靠近腳尖部位；

　　滑行中，蹬冰腿始終稍稍位于支撐腿的前方；

　　蹬冰腿在開始蹬冰，發(fā)力，收腳時，冰刀的方向要盡量和另一只支撐腿的冰刀方向大致平行；

　�。ǘ�）滑冰要注意的事項

　　1、上冰前要做準備活動,人體的關節(jié)和各肌群,如不活動開就直接上冰,易發(fā)生外傷。在室內先簡單活動一下身體,接著做2--3個直道誘導練習,每個動作重復8--10次。每個練習間站起,做慢跑或輕跳躍。

　　2、滑冰的時候身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西,以免摔倒后劃傷。

　　3、滑冰要注意運動的時間,太長的時間再加上過于劇烈可能會導致肌肉損傷,任何運動都有個度。一般不要讓自己產(chǎn)生較強疲勞感,那樣反而對身體有害。

　　4、練習倒滑,先是扶住墻,練習倒滑找感覺,重心落于兩腳間,保持右腳在前,并以此畫s形劃動,左腳保持不動。

　　5、為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部,最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外,當意識到要跌倒時,盡量使自己身體向前倒,而不是向后,避免摔傷后腦。

　　6、停止溜冰后,要做些輕松運動使身體冷靜下來,方可離開溜冰場。