狠狠操网,91中文字幕在线观看,精品久久香蕉国产线看观看亚洲,亚洲haose在线观看

武術基本技法

武術基本技法

  武術是古代軍事戰(zhàn)爭一種傳承的藝術。今天小編給大家講講武術基本技法,希望大家喜歡。

  一,長拳

  拳

  拳心朝下為平拳,拳眼朝上為立拳。

  動作要點:五指卷屈緊握,拇指壓于食指和中指的.第二指節(jié)上,任何指骨都不得凸出拳面。

  動作要求:拳握緊,拳面平,直腕。

  2.掌

  動作要點:拇指彎曲,其余四指伸直并攏。

  動作要求:四肢要伸直并攏。

  3.勾

  動作要點:五指的第一關節(jié)捏攏在一起,同時屈腕。

  動作要求:五指不要過于彎曲,盡量屈腕。

  二,步法

  弓步:

  一腿向前方邁出一大步,約為腳長的四至五倍,同時膝關節(jié)彎曲,大腿近于水平膝蓋與腳尖垂直。;另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地,上體正對前方。左腿在前為左弓步,右腿在前為右弓步。

  要求:前腿弓,后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髖;兩腳左右相距約一腳。

  動作有:左弓步推掌、弓步下插掌、弓步?jīng)_拳等。

  馬步:

  兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然后下蹲,腳尖平行向前,勿外撇。兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行。同時胯向前內(nèi)收,臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形,俗稱圓襠。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圓。兩手可環(huán)抱胸前,如抱球狀。虛靈頂勁,頭往上頂,頭頂如被一根線懸住。

  虛步:

  兩腳平行,前后開立,寬約腳長的三倍,后腳屈膝半蹲,大腿接近水平全腳掌著地,重心落于后腿,前腿微屈,腳面繃平,腳尖稍內(nèi)扣虛點地面。

  基本動作有:左虛步挑掌、虛步亮掌、虛步十字手等。

  仆步:

  兩腿左右分開,兩腳距離約腳長的四至五倍,一腿屈膝全蹲,膝部與腳尖外展;另一腿伸直平仆,接近地面。兩腳全腳著地。左腿伸直為左仆步,右腿伸直為右仆步。

  歇步:

  兩腿交叉靠攏全蹲,左腳全腳著地,腳尖外展,右腳前腳掌著地,膝部靠于前小腿外側,臀部接于右腳跟處。左腿在下為左歇步,右腿在下為右歇步。

  基本動作:歇步栽拳、歇步亮掌等,三路長拳中都有此動作。

版權聲明:本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻,該文觀點僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務,不擁有所有權,不承擔相關法律責任。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權/違法違規(guī)的內(nèi)容, 請發(fā)送郵件至 yyfangchan@163.com (舉報時請帶上具體的網(wǎng)址) 舉報,一經(jīng)查實,本站將立刻刪除