水腫的原因以及治療方法

　　你是否上半身很瘦，腿和腳腕卻總是腫腫的;其實并不是很胖，卻總有朋友說你有點“嬰兒肥”;早上起床后，眼睛顯得比平時小了……其實，這不是肥胖，這是水腫!想要減肥，先要消腫。那如何消腫……請閱讀水腫的原因以及治療方法!

　　水腫的原因以及治療方法

　　1.荷爾蒙和藥物

　　女人的體質(zhì)天生就很容易水腫,除了一般的荷爾蒙,還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多余的水分。

　　比如胰島素(用來消化糖分),腎上腺皮質(zhì)酮(壓力大的時候會自然分泌),還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。

　　你的腎臟會受到這些激素的影響來調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平,阻礙身體排出多余的水分。

　　此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平,阻礙水分的排出。

　　2.廢物和毒素

　　令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著莫大的關(guān)系。

　　可以說很大程度上,正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。

　　在人體進(jìn)行新陳代謝的同時,一部分廢物和毒素會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi),而這些正是大腿水腫的元兇!

　　3.攝入熱量不足

　　你沒有聽錯,這可不是聳人聽聞的傳說。

　　想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單,或者你只是想保持身材,所以每天也都算著卡路里來進(jìn)食。

　　其實,如果熱量攝取不足,是無法將你身體中多余的水分排除出去的,甚至?xí)�造成水分在身體內(nèi)的囤積,特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。

　　熱量不足說明你血液里的蛋白質(zhì)補充不足,從而導(dǎo)致多余的水分無法排出體內(nèi),這自然會讓你看起來有些“虛胖”。

　　4.攝入過多鹽分

　　食鹽中含有豐富的鈉,鈉會阻礙身體排出多余的水分。

　　并且,攝入過多的鹽會讓你感到口渴,自然身體會留住多余的水分。

　　如果你是“外食族”,或者喜歡口味比較重的食物,那么你要當(dāng)心了,因為攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫,更會增加心臟負(fù)擔(dān),引起高血壓等等。

　　要注意的是,并不是所有的肥胖都是因為多吃了鹽二造成的,消除因為鹽帶來的水腫,頂多瘦掉1斤。

　　但從健康的角度考慮,少吃鹽自然是益處多多。

　　水腫型肥胖成因

　　水腫型肥胖的成因主要是因為人們的身體內(nèi)排水功能比較差，從而使得多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。

　　我們常說的"喝水都會胖"體質(zhì)的肥胖者更容易患水腫型肥胖。

　　這類體質(zhì)的肥胖者易吸收能力差，容易腹瀉，營養(yǎng)素容易被排出，但是有害物質(zhì)卻很難排出，久而久之會形成水腫型肥胖。

　　除體質(zhì)外，長期站立或坐著工作，飲食太咸，經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因。

　　水腫型肥胖成因

　　水腫型肥胖的癥狀

　　1.食欲一般，手腳無力。

　　2.在吃過飯之后覺得渾身發(fā)軟無力特別想躺下來。

　　3.嘴里發(fā)粘，尿不通。

　　4.易壞肚子。

　　5.晨起眼睛浮腫。

　　水腫型肥胖減肥方法

　　1.注意飲食

　　每天的飯菜一定要清淡，而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。

　　禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。

　　蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。

　　多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。

　　紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

　　2.多做運動

　　運動能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好地排出。

　　如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進(jìn)行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達(dá)到加寬血管排出水分的效果。

　　白領(lǐng)平日多坐辦公室，較少時間做運動。

　　建議利用睡前時間做運動輔助消腫。

　　具體做法為:平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效。