10種美容養(yǎng)顏的天然食物

　　生活中有哪些食物可以美容養(yǎng)顏呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了10種美容養(yǎng)顏的天然食物，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　1、南瓜子消除痘痘

　　營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。最新的專業(yè)期刊發(fā)現(xiàn)，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　2、西洋菜防止臉部水腫

　　專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

　　3、菠菜讓眼睛更明亮

　　菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多�？梢岳�用果汁機(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。

　　4、蘋果清除咖啡牙漬

　　根據(jù)專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。

　　5、奇異果讓肌膚緊實有彈性

　　如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年后，看起來依舊火辣。

　　6、紅棗健脾、益氣、生血

　　紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的`常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。吃的時候要配合維生素E，因為維生素E可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)，故俗話說的好“一日吃三棗，終身不顯老”。

　　7、番茄美白

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯，番茄也很方面，因為生著也可以吃，做熟了也可以吃，可謂是隨時隨地都可以吃，也就意味著隨時隨地都能美白。

　　8、花生與黑芝麻抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成，這個特別適合30歲以后的女人使用，效果是很棒的。

　　9、綠豆助你成黑發(fā)尤物

　　綠豆富含矽(silicon)，一項研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片矽的補(bǔ)充片，九個月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。

　　10、亞麻籽保持肌膚柔軟光滑

　　一項新的研究在《BritishJournal》發(fā)表，發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

　　從上面的介紹中我們不難看出，生活中我們常見的一些食物，很多能夠?qū)τ谖覀兊拿廊蒺B(yǎng)顏有所幫助。讓我們不難想到一句話：世上并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。同樣，在生活中，只要我們善于發(fā)現(xiàn)，就能巧用身邊的材料達(dá)到美容的目的，不是嗎?