高爾夫球肘知識匯總

　　高爾夫肘在醫(yī)學(xué)上叫做肱骨內(nèi)上髁炎，是指發(fā)生在肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、前臂屈肌附著點(diǎn)的損傷。下面由小編為大家分享高爾夫球肘知識匯總，望對大家有所幫助。

　　高爾夫肘的癥狀

　　除直接暴力引起之外，大多數(shù)高爾夫肘的起病都是比較緩慢的，初期肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)出現(xiàn)隱痛，休息幾天能緩解。如果不及時找出原因，及時治療，繼續(xù)過量訓(xùn)練，重復(fù)損傷的動作，疼痛就會加重。此時，肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、肱骨內(nèi)上髁處會出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛，嚴(yán)重者患肢酸軟無力，無名指、小指有間歇性麻木感，握力變?nèi)酰�提物、打字、甩手都可引起肱骨�?nèi)上髁痛。進(jìn)行檢查時，按壓肱骨內(nèi)上髁有明顯壓痛，局部皮溫升高，如果令患者用力屈曲腕關(guān)節(jié)，或用力使前臂旋前時，肱骨內(nèi)上髁也會出現(xiàn)疼痛。

　　高爾夫球肘的成因

　　前臂肌肉力度不足應(yīng)付其日常所需。

　　手肘的軟組織受到重復(fù)性的輕微創(chuàng)傷。

　　過度使用手腕或前臂的肌肉，以致勞損。

　　手腕或手肘的`軟組織柔韌性不足，以致扭傷。

　　缺乏運(yùn)動，使組織容易勞損及退化。

　　高爾夫球肘的先兆

　　手肘內(nèi)會有壓痛點(diǎn)。

　　手內(nèi)側(cè)可能呈現(xiàn)腫脹、發(fā)熱和疼痛。逐漸加劇，甚至影響睡眠。

　　當(dāng)手指、手腕或前臂用力時(例如：手握重物)，手肘內(nèi)側(cè)或前臂會感到痛楚。

　　高爾夫肘的治療和康復(fù)

　　高爾夫肘的治療以減輕局部無菌性炎癥，緩解局部疼痛為主。急性期疼痛明顯，以冰敷、休息為主，可配合針灸、理療(IGARI疼痛理療通過強(qiáng)刺激壓痛點(diǎn)理療法與筋膜放松術(shù)，著力于減輕身體局部的無菌性炎癥，可很好地緩解高爾夫球肘引進(jìn)的疼痛問題)。癥狀改善后，可進(jìn)行前臂肌肉拉伸及康復(fù)訓(xùn)練，目的是加強(qiáng)前臂屈肌群的能力，增加手指抓握的力量(IGARI高爾夫?qū)ｍ椑�伸課程與高爾夫核心訓(xùn)練課程，能幫助您簡單、有效地拉伸并放松局部肌肉，提升肌肉延展性與柔韌性，最大程度地預(yù)防高爾夫運(yùn)動損傷的發(fā)生)。

　　一種簡單的高爾夫肘康復(fù)訓(xùn)練法

　　賽樂棒(FlexBar)是以柔性、耐用、天然干橡膠制成的抗阻訓(xùn)練工具，豎紋狀的表面便于抓握。可以通過彎曲、扭轉(zhuǎn)、振動賽樂棒來改善握力和上肢的穩(wěn)定性，是一種簡單、方便、有效的康復(fù)訓(xùn)練法。

　　A、傷的手臂抓住賽樂棒，屈肘，讓棒平行地面。

　　B、未受傷的手臂抬高旋轉(zhuǎn)，掌心朝外。

　　C、未受傷的手臂掌心朝外抓住棒，手肘朝上。

　　D、未受傷的手臂發(fā)力向下扭轉(zhuǎn)，受傷的手臂保持穩(wěn)定。

　　E、將雙臂向前伸直，同時保持腕部穩(wěn)定。受傷側(cè)的手腕朝向內(nèi)，未受傷的手腕朝向外。

　　F、緩緩放松受傷的手臂，同時未受傷的手臂保持用力。