心里難受的時候應該要怎么做
心里難受的時候應該要怎么做
有的時候,會覺得自己的心里十分難受,卻又不知道應該怎么才能把難受消除掉,其實心里難受的時候我們應該要怎么做呢?
一、心里難受時要放聲痛哭
哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。心里難受時忍不住放聲痛哭,這是對悲傷不可避免的自然反應,也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步,不要忽略或跳過它。
二、心里難受時,別一個人硬扛
心里難受時,告訴親人你的感受,找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀;蛘乙粋密友,傾吐內(nèi)心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來,讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中,你也會得到一種宣泄。
三、心里難受時可以選擇轉(zhuǎn)移注意力
如果有些東西越想越難過,那么就盡量不要去想它,讓自己忙起來,讓自己沒有空閑去想它。你將注意力集中到一些日常事物上,比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新,四周安靜,不受打擾的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下,去想象一些恬靜美好的事物;蛘呋顒右幌律眢w的一些大關(guān)節(jié)和肌肉,做一些簡單的運動
四、心里難受怎么辦之終極方法:窺探內(nèi)心深處
有道是:事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件,或是情感上的問題遭遇打擊后,悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題,就要從它的原因入手。窺探內(nèi)心深處,看看到底是什么左右了你的心。盡量用理性的思維分析導致你心里難受的原因,針對事件,徹底改變它。
五、心里難受怎么辦之:用心另眼看世界
合理情緒療法說:誘發(fā)心里難受的原因不在于事件本身,而在于人的想法。所以即使在你找誘發(fā)心里難受的生活事件后,我們可以通過改變我們的認知,釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎么解決,遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記:這一秒不放棄,下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨后!
生活的確不容易,而這個社會和你差不多的人還很多,但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎么樣,我相信再難受的心里都可以很好的渡過。
快樂秘技:
一、了解快樂
快樂是什么,快樂是動物的復雜情緒中最常見的情緒之一,對于動物,生存就是快樂的,只要有溫飽,不受到束縛或遭到捕殺,它們就感到快樂。而對于人類,快樂卻顯得復雜得多。我們認為,自我的成就感,滿足感和外界的驚喜,鼓勵,是我們感到快樂的來源。
二、正確看待快樂
如上所說,我們對于快樂的要求實在很高,總是被欲望和虛榮驅(qū)使著,把得到快樂看得很難,時常為了某些小事而丟失快樂,陷入低落中。因此我們應該轉(zhuǎn)變對快樂的定義,正確看待它?鞓肥前l(fā)自內(nèi)心的喜悅,是良好心態(tài)的一種體現(xiàn)。不要想著讓快樂找上你,而是要我們?nèi)ジ惺懿?chuàng)造它!
三、感受快樂
快樂就在我們身邊,只要你去用心感受,會發(fā)現(xiàn),周圍的一切都變得美好。學會用心去看,用心聆聽,外面的.紛紛擾擾中,快樂總是不經(jīng)意間驅(qū)散了所有的陰云。走在大街上,去觀察周圍的一切吧~生活是多么簡單,簡單得多么快樂~
四、接收快樂
學會接收別人的快樂,當別人快樂時,不妨去湊湊熱鬧,被感染一下。情緒是最快的傳染源,所以盡情的去接納別人的好情緒吧!當別人鼓勵你,贊美你的時候,不要假裝無所謂,讓他看到你有多么的快樂,把你的好心情完全釋放出來,也就是對他的最好回答。
五、分享快樂
同樣的,在得到別人快樂的時候,我們也要分享我們的快樂給別人,這樣的快樂是加倍的。當你得到了一個小小的快樂,把它分享給你的朋友和家人,得到的是更多的快樂,也得到了良好的循環(huán)習慣,時間長了,別人也會經(jīng)常把快樂帶給你,而你們之間的感情交流得到升華,快樂情緒持久的徘徊,互相的印象也是陽光的,就像是有了快樂的小空間,隨時可以品嘗到甜美的滋味。
六、創(chuàng)造快樂
獲得成就感想的不如做的,不要整天想著怎么才能快樂,想得頭都大了還是沒有結(jié)果,反而更加躊躇。找到自己擅長的或者熱愛的事情,盡力去做,把煩惱拋掉,當你完全投入到一件事情中,就會忘記了不愉快。當你完成了一件事情,獲得了一些成就,你會愛上自己,愛上生活,發(fā)自內(nèi)心的快樂著。
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