世界睡眠日是哪天

　　相信有不少人都知道每年的3月21日是“世界睡眠日”。接下來(lái)由小編為大家整理出世界睡眠日是哪天，僅供參考，希望能夠幫助到大家！

　　世界睡眠日是哪天

　　世界睡眠日是每年的3月21日。

　　睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)——將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

　　世界睡眠日宣傳標(biāo)語(yǔ)：

　　1、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。

　　2、不覓仙方覓睡方。

　　3、關(guān)注睡眠障礙，提倡科學(xué)睡眠。

　　4、合理安排生活，擁有健康睡眠。

　　5、健康生活，良好睡眠。

　　6、今天的沉睡成就明天的活力。

　　7、充足睡眠，身心健康。

　　8、科學(xué)管理睡眠。

　　9、瞌睡沒(méi)根，越睡越深。

　　10、良好睡眠、健康人生。

　　11、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。

　　12、食不多言，寢不多語(yǔ)。

　　13、開(kāi)啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。

　　14、適度少睡眠，可以保長(zhǎng)壽。

　　15、睡出健康來(lái)。

　　16、睡眠好身體才好。

　　17、睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。

　　18、晚餐少喝水，睡前不飲茶。

　　19、適當(dāng)吃睡，無(wú)病增歲。

　　20、要想身體好，睡覺(jué)不蒙腦。

　　世界睡眠日歷屆中國(guó)主題

　　2009年世界睡眠日：“讓孩子多睡一小時(shí)”

　　2010年世界睡眠日：“關(guān)愛(ài)兒童睡眠多睡一小時(shí)”

　　2011年世界睡眠日：“關(guān)注老人睡眠多睡一小時(shí)”

　　2012年世界睡眠日：“關(guān)注睡眠品質(zhì)多睡一小時(shí)”

　　2013年世界睡眠日：“自然深睡眠多睡一小時(shí)”

　　2014年世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行”

　　2015年世界睡眠日：“健康睡眠，多睡一天"

　　2016年世界睡眠日：“美好睡眠，放飛夢(mèng)想”

　　2017年世界睡眠日：“健康睡眠，遠(yuǎn)離慢病”

　　2018年世界睡眠日：“規(guī)律作息，健康睡眠”

　　2019年世界睡眠日：“健康睡眠，益智護(hù)腦”

　　2020年世界睡眠日：“5G睡眠，夢(mèng)回故鄉(xiāng)�！�

　　2021年世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行�！�

　　睡眠的重要性

　　人生當(dāng)中，大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科學(xué)睡眠養(yǎng)生之道的人，卻很少。睡眠是一種重要的生理現(xiàn)象。人們?cè)诰o張的一天工作和學(xué)習(xí)之后，不論是腦力或是體力，都處于高度疲勞狀態(tài)之中，只有合理和科學(xué)的睡眠，才能使全身的細(xì)胞處于放松和休息狀態(tài)，尤其是大腦神經(jīng)細(xì)胞。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最佳休息方式。

　　睡眠的重要生理功能就是處理人們?cè)谝惶熘蟹e存的各種信息。事實(shí)上，人類(lèi)的睡眠是一項(xiàng)十分復(fù)雜的生理過(guò)程，并且具有一定的周期性，一般是由4～5個(gè)周期組成。從腦電圖上來(lái)看，每一周期都是從“慢”波睡眠開(kāi)始，到“快”波睡眠結(jié)束。

　　所謂“慢”波睡眠，是指自主神經(jīng)系統(tǒng)功能都在緩慢進(jìn)行;所謂“快”波睡眠是指植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能在劇烈活動(dòng)。人們的一夜睡眠，一般地都是先從“慢”波開(kāi)始，持續(xù)大約80～120分鐘;爾后，再轉(zhuǎn)入“快”波睡眠，持續(xù)約20～30分鐘;然后再轉(zhuǎn)入“慢”波睡眠，循環(huán)往復(fù)，直至逐漸醒來(lái)。

　　大雪節(jié)氣是農(nóng)歷哪天

　　“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，更是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始；其時(shí)視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度�！对铝钇呤�二候集解》說(shuō)：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量一定很大。

　　大雪節(jié)氣，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣。

　　這時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會(huì)降大雪，甚至暴雪。可見(jiàn)，大雪節(jié)氣是表示這一時(shí)期，降大雪的起始時(shí)間和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。

　　大雪時(shí)節(jié)分為三候：“一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出�！笔钦f(shuō)此時(shí)因天氣寒冷，寒號(hào)鳥(niǎo)也不再鳴叫了；此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期，所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)，老虎開(kāi)始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。

　　常說(shuō)，“瑞雪兆豐年”。嚴(yán)冬積雪覆蓋大地，保持地面及作物周?chē)�的溫度不�?huì)因寒流侵襲而降得很低，冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境。積雪融化時(shí)又增加了土壤水分含量，供作物春季生長(zhǎng)的需要。雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍，有一定的肥田作用。有“今年麥蓋三層被，來(lái)年枕著饅頭睡”的農(nóng)諺。

　　老南京有句俗語(yǔ)，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”。將大鹽加八角、桂皮、花椒、白糖等入鍋炒熟，待炒過(guò)的花椒鹽涼透后，涂抹在魚(yú)、肉和光禽內(nèi)外，反復(fù)揉搓，直到肉色由鮮轉(zhuǎn)暗，表面有液體滲出時(shí)，再把肉連剩下的鹽放進(jìn)缸內(nèi)，用石頭壓住，放在陰涼背光的地方，半月后取出，將腌出的鹵汁入鍋加水燒開(kāi)，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一層層碼在缸內(nèi)，倒入鹽鹵，再壓上大石頭，十日后取出，掛在朝陽(yáng)的屋檐下晾曬干，以迎接新年。

　　大雪節(jié)氣的寒、暖、風(fēng)、雪等異常天氣現(xiàn)象的出現(xiàn)，均對(duì)未來(lái)的天氣有影響，有關(guān)這方面的氣象諺語(yǔ)有：

　　1. 大雪不凍倒春寒（桂）

　　2. 大雪河封住，冬至不行船（黑）

　　3. 大雪晴天，立春雪多（冀）

　　4. 大雪不寒明 年旱（冀）

　　5. 大雪下雪，來(lái)年雨不缺（皖）

　　6. 寒風(fēng)迎大雪，三九天氣暖（冀）

　　7. 大雪不凍，驚蟄不開(kāi)（蘇、皖、贛、鄂、湘、貴、京、冀、晉）

　　8. 大雪節(jié)氣的雪多、雪大均預(yù)兆來(lái)年豐收。比如：

　　9. 大雪兆豐年，無(wú)雪要遭殃（蘇、浙、魯、湘、粵）

　　10. 今 年的雪水大，明 年的麥子好（甘）

　　11. 大雪紛紛是豐年（川）