滑雪的幾大注意事項

　　冬天是滑雪的最佳時間，既可以鍛煉身體，又可以體驗不同的樂趣，那么冬天滑雪需要什么注意什么?下面一起來看看吧!

　　一、裝備

　　1.滑雪服一般分為競技服和旅游服。競技服是根據(jù)比賽項目的特點而設(shè)計的,注重于運動成績的提高。旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實用�；�雪服的顏色通常十分鮮艷,這不僅是為了美觀,更主要是為了安全著想。如果在高山上滑雪，特別是在陡峭的山坡上,遠離修建的滑雪場地易發(fā)生雪崩或迷失方向,在這種情況下鮮艷的服裝就為尋找救援提供了良好的視覺引導(dǎo)。

　　2.滑雪鏡分為高山鏡、跳臺鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽光反射很厲害,加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大,所以需要滑雪鏡來保護滑雪者的眼睛。

　　3.滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內(nèi)外兩部分構(gòu)成，外殼是由塑料或ABS注塑而成，較硬不易變形，內(nèi)層由化纖織物和保溫材料組成，鞋的踝關(guān)節(jié)角度和鞋的肥瘦等可根據(jù)需要進行調(diào)節(jié),具有保護功能。

　　4.滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等。高山板由多層結(jié)構(gòu)組成,主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結(jié)構(gòu)、板芯、玻璃纖維復(fù)合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。

　　5.固定器也叫脫離器,是連接滑雪板和滑雪靴的一個重要部件,它對滑雪者的人身安全起著重要的保護作用。

　　6.雪杖是滑雪時用來支撐前進、控制平衡、引導(dǎo)變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外,其他項目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。

　　二、滑雪適宜人群

　　從身體條件來講，年輕人比較適合滑雪，四五十歲的人不是很適合滑雪，因為人到中年以后關(guān)節(jié)韌帶都變得脆弱，而滑雪最容易傷到的就是關(guān)節(jié)韌帶。尤其是平日運動量少的中年人，在滑雪時膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)要承受巨大的壓力，很容易瞬間拉傷韌帶，要是摔倒了，也極易骨折。另外，人到了50歲以后，也容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，一旦摔傷更容易出現(xiàn)嚴重的骨折，而且康復(fù)時間也會更長。此外，崔麗告訴記者，一些中年滑雪者在遇到緊急意外時，反應(yīng)能力比青年人略差，從而造成骨損傷。

　　三、如何練習

　　1.初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習。經(jīng)反復(fù)練習提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。

　　2.先學會走，再學滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。

　　3.接下來再學平地滑行和坡道滑行，整個速度的'控制不是僅由腳力來獨撐大局;把身體的力量同時運用上，才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內(nèi)關(guān)，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時，速度會最快，相對阻力會減小。對于速度有恐懼感的初學者一定得好好調(diào)整雪板前端的開合度。

　　四、安全問題

　　1.很多驢友因為安全問題害怕參與。其實，只要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運動項目。領(lǐng)袖戶外網(wǎng)領(lǐng)隊小胡說，多年教學經(jīng)驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因�；�雪場氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。

　　2.上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級道開始練習，逐漸升級到高級道。

　　3.很多驢友覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。