乒乓球技術(shù)解析

　　乒乓球(ping-pong)，中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進(jìn)攻、對抗和防守。乒乓球起源于英國，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打擊時發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱。以下是小編為大家收集的乒乓球技術(shù)解析，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　一、側(cè)身正手攻球：

　　動作要領(lǐng)：首先在迅速移動腳步到側(cè)身位置，身體側(cè)向球臺，左腳在前，右腳稍后，上體略前傾并收腹。擊球時，根據(jù)來球情況，可以在側(cè)身位置用正手近臺攻球、中臺攻球、臺內(nèi)攻球、拉球和扣球等技術(shù)擊球。

　　二、放短球：

　　動作要領(lǐng)：身體靠近球臺。擊球前做攻球姿勢，當(dāng)球從臺面彈起時，手臂前伸迎球。來球如下旋很轉(zhuǎn)，拍面應(yīng)后仰，觸球的中下部，快搓過網(wǎng);來球如不轉(zhuǎn)，則拍面與臺面近乎垂直，常用借力或減力觸球的中部，不要求主動發(fā)力。

　　三、殺高球：

　　動作要領(lǐng)：兩腳開立，右腳稍后，身體右轉(zhuǎn)，手臂向右后方拉開，重心支撐點(diǎn)放在右腳。擊球時，上臂從下向上做環(huán)形揮動，拍面前傾，前臂和手腕同時下壓，在頭與肩之間高度擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢下壓揮拍至左側(cè)，上體配合左轉(zhuǎn)，重心支撐點(diǎn)移至左腳。

　　四、正手攻弧圈球：

　　動作要領(lǐng)：回?fù)艏愚D(zhuǎn)弧圈球(快帶)，可在來球?qū)⒅�臺時拉開手臂，球剛彈起即揮臂向前下方迎擊，拍面前傾與臺面約成60度，擊球的中上部。

　　五、正手滑板球：

　　動作要領(lǐng)：擊球前，重心支撐點(diǎn)放在右腳，左腳在前，身體略向右轉(zhuǎn)，球拍置于體右側(cè)，手臂由右向左前方揮動，在高點(diǎn)期觸球左側(cè)面，觸球瞬間順勢向左滑拍使球左側(cè)旋。擊球后，重心支撐點(diǎn)移到左腳。

　　六、正手近臺攻球：

　　動作要領(lǐng)：直拍正手近臺攻球時，(以下均在右手握拍為例)，身體靠近球臺，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約成120度。當(dāng)球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動，以前臂發(fā)力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在球上升期擊球的中上部。

　　橫拍近臺正手攻球時，前臂和手腕成直線并與臺面接近了平行，拍柄略朝下。擊球的時間、部位、拍面角度及手臂揮動方向基本與直拍相似。

　　七、正手扣球：

　　動作要領(lǐng)：兩腳開立，右腳在后，重心支撐點(diǎn)在右腳。擊球前，身體略向右轉(zhuǎn)，引拍至右后方成半橫狀(直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上)。擊球時，上臂帶動前臂由后向前用力揮擊，結(jié)合右腿蹬地和轉(zhuǎn)腰力量在高點(diǎn)期擊球。來球上旋，擊球時拍面稍前傾，擊球的中上部;來球下旋，擊球前球拍要略低于來球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢揮至胸前左方，重心支撐點(diǎn)移至左腳。

　　八、正手拉球：

　　動作要領(lǐng)：站位靠近球臺，右腳稍后，重心支撐點(diǎn)在右腳上。擊球前，引拍至身體右側(cè)下方成半橫狀，拍面近乎垂直。上臂與身體約成35度，與前臂約成130度。當(dāng)球從最高點(diǎn)開始下降時，上臂和前臂由后向前上方揮動，前臂迅速內(nèi)收，結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動的力量磨擦的中下部。擊球后，重心支撐點(diǎn)移至左腳，球拍隨勢揮至頭部。

　　九、正手臺內(nèi)攻球：

　　動作要領(lǐng)：站位靠近球臺。接右方近網(wǎng)短球時，右腳迅速向右前方跨出一步，上體略前傾，球一著臺就迅速將球拍伸進(jìn)臺內(nèi)。當(dāng)球跳至高點(diǎn)期時，前臂內(nèi)旋結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動進(jìn)行擊球。來球上旋，食指就放松，拇指壓拍，使拍面前傾，擊球時前臂和手腕向前用力多些;來球下旋，則拍面稍后仰，擊球的中下部，前臂和手腕向上用力多些。

　　十、正手中臺攻球：

　　動作要領(lǐng)：右腳在后，重心支撐點(diǎn)在右腳，身體離臺1米左右。擊球前的準(zhǔn)備姿勢與正手近臺攻球相似。擊球時以上臂發(fā)力為主，帶動前臂和手腕向左前上方揮動，在球最高點(diǎn)或下降前段擊球的中部。

　　擴(kuò)展資料：　　怎么提升乒乓球技術(shù)

　　1、正確握拍和站姿

　　正常的握拍方法是食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間距1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。

　　打乒乓球時，合理的站姿很重要，一般兩腳要一前一后的站穩(wěn)，兩腳自然分開，身體稍稍傾斜，發(fā)球時彎一下腰，這樣有助于發(fā)力。發(fā)球時要選好角度，一般盡量選擇左右遠(yuǎn)角，或者左右近網(wǎng)處的邊角，但發(fā)球時要控制好力度，不要發(fā)球出界。

　　2、提前判斷球走向

　　提前判斷好乒乓球的走向，并要根據(jù)乒乓球的旋轉(zhuǎn)程度旋轉(zhuǎn)合適的接球技巧。如果來球向下飛旋，接球時就要使勁把球向高處提起來，否則球拍一碰球，乒乓球就砸到臺子了。當(dāng)乒乓球向上飛旋，接球時就要往下壓球，避免球被打飛。

　　當(dāng)對方擋回來的球彈得比較高，沒有旋轉(zhuǎn)時，可以進(jìn)行扣殺了，即以非�？斓乃俣葥羟�，盡量向兩邊的邊角打，這樣成功率更高�？蹥�時要壓住球拍，即球拍和乒乓球臺子的夾角小于45°，讓球向下飛奔過去，注意不要打網(wǎng)。

　　3、掌握拉球好技術(shù)

　　在拉球的全過程中，要收腹、含胸，腰部要收緊繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動不宜過大，以防分散向前的用力。重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。

　　抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。打小球時要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開，以增加拉球的動作幅度。手盡可能抬高，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。

　　一般情況下，發(fā)上旋球時，板形都比較豎，下旋球比較平、斜。上旋球和不轉(zhuǎn)球的運(yùn)行一般比較快，常有往前竄拱的感覺，發(fā)短球時容易出臺，弧線低平，下旋球運(yùn)行比較平穩(wěn)，弧線略高，短球不易出臺。

　　旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會影響球向前的平動速度。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側(cè)面太多，這樣會使摩擦厚一些。

　　4、提高發(fā)球的速度

　�、龠�擊球前所需要的時間：從球從臺面彈起，至運(yùn)行到運(yùn)動員球拍回?fù)舫銮蛩查g止。

　　②還擊球后球在空中飛行的時間：這段時間是指從球離開球拍的一瞬間起，到球落到對方球臺瞬間止。

　　提高擊球速度就是要設(shè)法縮短還擊前所需要的時間和還擊球后球在空中飛行的時間。擊球時，站位盡可能接近球臺，以縮短回球時間所需的時間。擊球時，盡可能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線高度、縮短球在空中飛行的時間。

　　5、增大發(fā)球的力量

　　①在速度增加在先的情況下，加速距離越長，球拍所能達(dá)到的瞬時速度越快，力量也越大，反之則弱。

　�、诩涌鞊]拍速度，因為在加速距離相同情況下，如果加快揮拍速度，則擊球力量大，反之則小。

　�、凼箵羟螯c(diǎn)盡可能遠(yuǎn)離身體，使擊球動作半徑長一些。當(dāng)轉(zhuǎn)速一定時，半徑越長，速度越快，力量則越大，反之則小。

　　所以，擊球前，使擊球點(diǎn)適當(dāng)遠(yuǎn)離身體，并保證有一個適當(dāng)?shù)募铀贀]拍的距離。擊球前，肌肉要是當(dāng)放松，便于拉長的肌肉在擊球時快速收縮。擊球時，要使揮拍速度達(dá)到最快，使力量充分作用于球體上。提高手臂及全身的速度力量素質(zhì)。

　　乒乓球基本技術(shù)

　　1、四分之一定律

　　開始練習(xí)正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的.軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧，在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點(diǎn)為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影;然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準(zhǔn)備動作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點(diǎn)，劃一圓弧，這是前面的投影。正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動作，擊球上部1/4圓弧;同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。

　　2、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲

　　下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是“腿弓，腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應(yīng)該感覺重心是平行移動。球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。

　　3、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好

　　業(yè)余橫板的問題有很多，但是比較多的是反手和中路問題，很多打乒乓球的朋友都不知道應(yīng)該怎么處理。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。

　　4、身體重心一定要低

　　在打乒乓球的時候身體重心一定要低，這點(diǎn)很多乒乓球教練都會說的，只有這樣打球才會穩(wěn)。同時要記住，在反手位廁身時，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

　　5、擊球時必須放松

　　擊球時，手臂必須放松，說到放松大家肯定覺得很好辦，但是并不是那么容易的，大家要做到手腕放松，而不是全身放松哦，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實(shí)，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

　　6、球拍在發(fā)球時松些好

　　球拍在發(fā)球時松些好，這樣打球會更加靈活，還需要有轉(zhuǎn)動，手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后,要稍微“顛一下”身體,可以很好的放松同時回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動作。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。

　　7、越用力時，揮拍越要下壓

　　越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點(diǎn)。攻球時手腕要有點(diǎn)弧線，這樣球速要快一些。

　　8、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球

　　拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可一樣拉——當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱。誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習(xí)慣了。

　　9、用“迎”的手法把球拉得更爆

　　要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，F(xiàn)ORWARD，LOOPINTOTHEBALL，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機(jī)制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。

　　10、鞭打式發(fā)力

　　所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個支撐點(diǎn)，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩(wěn)固的支撐點(diǎn)，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。

　　反之球就比較轉(zhuǎn)!手腕動作要強(qiáng)調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運(yùn)動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作和手腕動作。

　　快觸球的時候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等球的一瞬間。

　　11、多體會“打”和“磨”的比例

　　撞擊球過多。可能當(dāng)你前沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度，這有點(diǎn)飲鴆止渴，其實(shí)撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多;且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使拉出的球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺以外。摩擦過多會導(dǎo)致球速滿，力量小。