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籃球夏令營訓(xùn)練計劃

籃球夏令營訓(xùn)練計劃

  時光在流逝,從不停歇,我們的工作同時也在不斷更新迭代中,請一起努力,寫一份計劃吧。好的計劃是什么樣的呢?以下是小編為大家整理的籃球夏令營訓(xùn)練計劃,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

  籃球夏令營訓(xùn)練計劃 篇1

  一、訓(xùn)練思路:

  從實戰(zhàn)的角度,有針對性的練習(xí)基本技術(shù)、基本功、全面及專項身體訓(xùn)練。

  二、訓(xùn)練目標:

  1、傳球、運球、投籃、步伐、身體素質(zhì),讓學(xué)員的動作更規(guī)范,提高意識。

  2、著重培養(yǎng)球員的團結(jié)力、領(lǐng)導(dǎo)力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識及對父母、社會感恩之心。

  三、教練指示:

  這將是一個非常艱苦的訓(xùn)練,只有靠堅定的決心和頑強的毅力才能完成。我們所要做的就是,刻苦、堅持、對自己負責(zé),并認真做好訓(xùn)練筆記及心得收獲。我們的訓(xùn)練口號是攀登頂峰,立即行動,堅持不懈!挑戰(zhàn)自我,相信自己是最棒的!

  四、訓(xùn)練內(nèi)容:

  第一階段:

  1、球性

  2、投籃(規(guī)范的原地投籃動作訓(xùn)練、左右手的行進間上籃、籃下的投籃、對抗性投籃、上籃訓(xùn)練)

  3、身體素質(zhì)

  第二階段:

  1、正規(guī)運球:包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球

  2、運球?qū)褂?xùn)練(初級)

  3、熟悉球性訓(xùn)練

  4、行進間的運球訓(xùn)練

  5、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

  第三階段:

  1、傳接球的正確動作及發(fā)力

  2、多種傳球訓(xùn)練,包括正規(guī)的傳球方法、方式。雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、長傳

  3、行進間的傳球訓(xùn)練

  4、對抗傳球訓(xùn)練(初級)

  5、傳接球投籃訓(xùn)練

  6、身體素質(zhì)訓(xùn)練

  第四階段:綜合階段(傳、運、投、身體素質(zhì))、教學(xué)比賽

  考核項目:

  1、左右手行進間上籃

  2、接球后的急停投籃

  3、障礙運球

  4、教學(xué)比賽

  5、身體素質(zhì):彈跳、速度、力量

  籃球夏令營訓(xùn)練計劃 篇2

  第一,首先是加強自己的身體素質(zhì)的訓(xùn)練,籃球的訓(xùn)練最開始就是上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質(zhì)的訓(xùn)練,如果沒有這樣的訓(xùn)練,那么這個人的整體素質(zhì)就上不去,那么在進行比賽的時候就不會發(fā)揮出自己的能力,也就贏不了比賽了。還有就是為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的`基礎(chǔ)。

  第二,在加強綜合素質(zhì)的同時,注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。為什么要這么去做呢?主要就是為了能夠讓大家的籃球技術(shù)動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達到熟練運用,為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。所以進行技術(shù)動作的訓(xùn)練是很有必要的,而且暑期籃球夏令營的老師訓(xùn)練大家就是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí),并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。這樣就能夠掌握好技術(shù)的動作了。

  第三,鍛煉大家之間的合作精神。暑期籃球夏令營主要是這樣去做的,通過戰(zhàn)術(shù)中徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí),到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等,使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。在這里給大家說說進攻防守都有哪些需要配合的,主要有:傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護配合、擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合等等。

  第四,籃球整個全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。這些也是基本的籃球技術(shù)內(nèi)容,比如:快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用等等內(nèi)容都是籃球技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容,如果你能夠在暑期籃球夏令營訓(xùn)練,那么這些都是可以學(xué)習(xí)到的內(nèi)容。

  第五,鍛煉一個人的心理和臨場發(fā)揮的能力;@球打的好是一方面,同時一個人的心理素質(zhì)也是一個方面,如果沒有什么好的心理素質(zhì),那么在好的籃球技術(shù)也可能會輸?shù)舯荣。所以這個也是需要進行練習(xí)的。練習(xí)包括包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

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