第1篇：孕婦姿勢安全小常識

懷孕后，為了保持身體平衡，要穿上低跟鞋或平跟鞋；懷孕后盡量不要坐沒有靠背的凳子；孕婦睡姿為側(cè)臥……一下向準媽媽介紹懷孕期間的姿勢和安全小常識。

脫掉高跟鞋

懷孕后，為了保持身體平衡，準媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時雙腳落地要穩(wěn)，身體不要前傾后仰，避免掉跟斗。

坐椅子

懷孕后盡量不要坐沒有靠背的凳子。選擇有靠背的椅子，后背穩(wěn)靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，最好加個椅墊，這樣會感覺舒適些，準媽媽坐著時，雙腿平放，交叉雙腿會妨礙血液循環(huán)。

睡覺在側(cè)臥

懷孕3個月以后，睡覺時就不要平躺著了，因為平躺時增大的子宮會*血管，影響血液循環(huán)。孕婦睡姿為側(cè)臥，最好是左側(cè)臥，糾正子宮右旋。

起床能翻身

沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以后就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕后起床時，首先是將身體翻向一側(cè)，然后用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最后將雙腳放在地上站起來。

水槽上架個盆

懷孕后做些輕體力的家務是有益的，但是做家務時切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上，在水盆里洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度�？傊�，應想辦法在腰部的高度*作家務。

蹲下始重胸

懷孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住‘蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。

重物兩手擔

如果你提的袋子過重，最好將袋子里的物品分別放在兩個袋子里，左右手各提一個，減輕對身體一側(cè)的負擔。

第2篇：孕期姿勢與安全小常識介紹

脫掉高跟鞋

懷孕后，為了保持身體平衡，準媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時雙腳落地要穩(wěn)，身體不要前傾后仰，避免掉跟斗。

坐椅子

懷孕后盡量不要坐沒有靠背的凳子。選擇有靠背的椅子，后背穩(wěn)靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，最好加個椅墊，這樣會感覺舒適些，準媽媽坐著時，雙腿平放，交叉雙腿會妨礙血液循環(huán)。

睡覺在側(cè)臥

懷孕3個月以后，睡覺時就不要平躺著了，因為平躺時增大的子宮會*血管，影響血液循環(huán)。孕婦睡姿為側(cè)臥，最好是左側(cè)臥，糾正子宮右旋。

起床能翻身

沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以后就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕后起床時，首先是將身體翻向一側(cè)，然后用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最后將雙腳放在地上站起來。

水槽上架個盆

懷孕后做些輕體力的家務是有益的，但是做家務時切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上，在水盆里洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度�？傊�，應想辦法在腰部的高度*作家務。

蹲下始重胸

懷孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住‘蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。

重物兩手擔

如果你提的袋子過重，最好將袋子里的物品分別放在兩個袋子里，左右手各提一個，減輕對身體一側(cè)的負擔。

第3篇：孕婦必備小常識

準媽媽的體內(nèi)孕育著另一個新生命，一舉一動都聯(lián)系關系著寶寶的未來，衣食住行都要更加小心謹嚴。懷孕期間要留意什么?高齡妊婦要了解什么?為了全家的幸福安康，快來看看“妊婦必備小常識”吧!

妊婦必備小常識

1.加強鍛煉防感冒

妊娠時免疫力下降，輕易疲憊，營養(yǎng)不均，輕易著涼。而市道市情上的感冒*大多是復合制劑，大都含組**，孕期不宜服用，特別是孕4周前。而消炎痛是妊婦禁忌退熱*，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。妊婦感冒如沒明確的細菌感染*據(jù)，如扁桃體炎、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。一般的祛痰止咳*比較安全，但含*制劑的*，妊婦不宜使用。

2、妊婦拉肚子怎么辦

妊婦拉肚子嚴峻會導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。首先是要恰當?shù)匮a液，增補因拉肚子而流失的水分和熱量，同時觀察胎兒的情況，是否有早產(chǎn)或流產(chǎn)的征兆�？梢越o妊婦預備一些流體易消化的稀飯、米粥、果蔬汁等，情況不是很嚴峻，讓肚子排空就好了。同時妊婦也要留意臥床休息，恢復體力。假如胎兒的情況異常，應馬上到病院就診，不得大意。

3、準確睡姿要留意

1～3個月(早期)，妊婦的睡姿主要以恬靜為主，但是有的妊婦喜歡趴著或者抱著東西睡覺，對腹部造成擠壓，這種不良睡姿應該改掉。

4～7個月(中期)，應留意腹部的保護，避免外力對胎兒造成傷害。若碰到羊水過多或雙胎妊娠，應采取側(cè)臥位睡姿，讓妊婦愜意些。假如妊婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

8～10個月(晚期)，主要采取左側(cè)睡姿，不會由于擠壓傷及胎兒，也可以減輕子宮對下腔靜脈的*，增加血液返轉(zhuǎn)意臟的輸血，進步對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

高齡產(chǎn)婦留意事項

一般醫(yī)學上把春秋大于35歲，稱為高齡孕產(chǎn)婦，因為女*到了中年，盆腔已經(jīng)固定，最輕易發(fā)出產(chǎn)程延長或難產(chǎn)，因此，應特別留意產(chǎn)前監(jiān)測和檢查。

1、身體檢查：孕期檢查對高齡妊婦來說尤為重要，應適當增加產(chǎn)檢頻率，時刻關注胎兒發(fā)育狀況。懷孕16周-20周時，要進行唐氏篩查，檢測血液中各種物質(zhì)的量和濃度。懷孕20周以后要做羊水穿刺，通過獲得染*體的數(shù)目，可以知道胎兒是否異常。這項檢查是正常的年青妊婦不需要做的。

2、孕前1個月口服葉*，可預防胎兒神經(jīng)管畸形。增補維生素是身體獲得足夠葉*最快捷、最經(jīng)濟的途徑。動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁，多吃生果和蔬菜都能增補葉*。在牛肉、海產(chǎn)品、動物肝臟當中還含有胚胎發(fā)育最初階段必需有的鋅。

3、充足睡眠：充分的睡眠可以進步高齡妊婦的免疫力，保*母子健康的良好狀態(tài)。除天天夜間保*8~9小時睡眠外，中午還應當保*1小時晝寢。

4、飲食方面：高齡產(chǎn)婦可進行中*安胎和調(diào)養(yǎng)，保持腎精的充足。建議多吃高蛋白、低脂肪、富含維生素的食品。像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮疏菜生果等，留意均衡營養(yǎng)，含有酒精和咖啡因的食物都不相宜。。