青少年怎樣練習(xí)擊劍
青少年怎樣練習(xí)擊劍
擊劍是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來的一項體育項目,那么大家知道青少年怎樣練習(xí)擊劍呢?下面來看看!
青少年怎樣練習(xí)擊劍
1、攻步
實戰(zhàn)姿勢站好。出手,腳跟不動,腳尖翹起,提膝蓋。后腿用力蹬,前腿甩出去,形成弓步。定型姿勢,前面的小腿與地面垂直,大腿與地面平行。后手與大腿平行,前手搖伸直,與鼻子等高。做攻步練習(xí)的時候要大喊口號。
2、直刺練習(xí)
兩個隊員相互對面實戰(zhàn)姿勢站好,持劍手往前伸直,調(diào)整距離,然后一方直刺對方,刺完后形成弓形。被刺一方不需要防守。
3、往前一步
實戰(zhàn)姿勢站好。
前腿先進一步,后退跟進。前腿腳跟先著地,后退腳尖先著地。前進時候身體重心不能起伏,保持平穩(wěn)。
4、后退一步
實戰(zhàn)姿勢站好。后腿先退一步,前腿跟進一步。退后時候,后腿腳尖先著地,前腿的.腳跟先著地。后退的時候重心保持不變。兩腳之間的距離不變。
5、實戰(zhàn)姿勢
雙腳與肩同寬開立。右腳腳跟不動,腳尖向右側(cè)旋轉(zhuǎn)九十度。屈膝蹲下直到膝蓋與腳尖在同一條直線上。兩個膝蓋往外展開,將髖部轉(zhuǎn)向右方。右手平行地面伸直,左手離開身體。向前一步攻步。
實在姿勢站好。右腿往前一步,左腿跟進一步,然后左腿蹬腿,前腿甩出去。形成攻步。
擊劍的項目規(guī)則是什么?
運動員穿戴擊劍服裝和護具,在擊劍場上以一手持劍互相刺擊,被先擊中身體有效部位的一方,為被擊中一劍。有多種進攻技術(shù)和防守技術(shù),并在規(guī)則許可的范圍內(nèi)運用各種戰(zhàn)術(shù)取勝。
比賽項目男子有花劍、重劍、佩劍,女子花劍、重劍、佩劍,均有個人賽和團體賽。團體賽為每隊3人的隊際相遇賽。
個人賽先采用分組循環(huán)賽,然后根據(jù)組內(nèi)成績指數(shù)排位,進行單敗淘汰賽。
循環(huán)組賽為4分鐘內(nèi)先擊中5劍者為勝。單敗淘汰賽為每局3分鐘,擊中劍數(shù)累計,先擊中15劍者獲勝,最多打3局,每局之間休息1分鐘。
團體賽則根據(jù)個人賽成績,直接進行單敗淘汰賽。
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