第1篇：關于健康生活的小知識

關于健康生活的小知識

現(xiàn)代社會隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人都生活在高壓之下，想要改善這種狀況就需要好好地適應生活，適應環(huán)境。今天我們就一起來了解一下關于健康生活的小知識吧，

關于健康生活的小知識 1。綠茶減輕輻*影響;2。綠豆能排泄身體有毒物質(zhì);

3。蘑菇是最強悍的抗輻*食物;4。黑芝麻增細胞免疫抗輻*;

5。海帶抑制免疫細胞凋亡;6。大蒜增免疫減少輻*損傷;

7。西紅柿減少皮膚輻*損傷;8。辣椒保護細胞dna不受輻*損傷。

剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內(nèi)吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學*毒素，通過加熱也無法去除。

豆?jié){中有能除掉保溫瓶水垢的物質(zhì)，溫度適宜條件以豆?jié){為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細菌大量繁殖，3，4個小時就能使豆?jié){*敗變質(zhì)。

豆?jié){中有能除掉保溫瓶水垢的物質(zhì)，溫度適宜條件以豆?jié){為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細菌大量繁殖，3，4個小時就能使豆?jié){*

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敗變質(zhì)。

*箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故*箱中食物取出后必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉。

桶裝水問題多，選擇購買細斟酌;水要清，看*澤，渾濁沉淀要不得;密封好，無泄漏，生產(chǎn)日期莫太久;冷熱嘴，交替用，免得細菌再殘留。

蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達到解酒作用。

1、如果有糖尿病;2、如果腎功能不全;

3、如果你剛剛感冒了;4、如果你的口腔潰瘍了;

5、如果你懷了寶寶，那么最好慎重吃西瓜，即使你不是這5類人，也要注意，6、飯前飯后不吃瓜;

7、西瓜不宜吃太多;8、*西瓜讓你的脾胃受損。

天氣炎熱，很多人會吃*淇淋或*飲料解暑。但要當心吃太快引頭痛哦。*淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內(nèi)發(fā)作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒內(nèi)出現(xiàn)刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。

生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養(yǎng)高。黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。蘿卜

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消食除脹氣，芹菜能治血壓高。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。為了自己健康收藏了，為了好友健康轉(zhuǎn)發(fā)了。

1。西紅柿，堅持吃煮熟的西紅柿，可使皮膚防曬能力提高33%;

2。蘋果，蘋果皮中富含[蘋果多*"，能對抗紫外線照*后產(chǎn)生的活*氧的危害;

3。西瓜，含多種具有皮膚生理活*的氨基*，能預防曬黑。美味又防曬，還不趕緊試試，

1、西蘭花，增強皮膚抗損傷能力;2、胡蘿卜，保持皮膚潤澤細嫩;

3、牛奶，增強皮膚張力;4、大豆，防止*素沉淀/

5、獼猴桃，消除雀斑等斑點;6、西紅柿，展平皮膚皺紋;

7、蜂蜜，保持皮膚紅潤光澤;8、海帶，有效調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。

發(fā)常梳，面常擦，目常運，耳常*，口常漱，齒常叩，胸常擴，腹常揉，足常搓，最重要一點，切記切記，朋友常聯(lián)系，

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第2篇：關于生活健康的小知識

關于生活健康的小知識

在生活中人們一定有很多的關于健康養(yǎng)生的小常識，比如電腦的防護、夏季驅(qū)蚊的方法和一些好的生活習慣。以下是[生活健康的小知識"，希望給大家?guī)�來幫助�?

大家在每天使用電腦之前，要先擦拭電腦的屏幕上的塵土，這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。 因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻*量。

在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻*，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

經(jīng)常用電腦的朋友，在工作時，腳底可以踩個高爾夫球，這樣也可以有效的防輻*。

這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身減肥。

1、在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在墻上涂點薄荷。

2、在身上或枕頭上灑些香水。

3、在房間內(nèi)可以碾碎的樟腦丸撒在墻角可以有效防蚊。

4、在室內(nèi)的花盆里栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發(fā)出的氣味會把蚊子趕走。

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搭車前的一個小時，將奇怪橘皮概況朝外，向內(nèi)對車，然后瞄準兩鼻孔，用兩手指擠壓，皮重便會放*出帶有*芳味的油霧，這類油霧能夠按捺暈車惡心的癥狀。

將鮮姜片裝在小塑料袋內(nèi)，搭車的時候隨時放在鼻孔上面聞，使其*辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車，由于它能夠吸取胃*，制止惡心。

在搭車前的5-10分鐘，飲一杯加了幾滴食醋的溫開水，如許在途中也不會暈車。

體檢能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測試或是*x光造影檢查，都應引起足夠的重視。

腰圍比體重(或身高體重指數(shù))更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內(nèi)臟脂肪的存在。

作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

吸*不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質(zhì)量，因為吸*者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

有1000多項研究*實信仰與長壽之間存在關聯(lián)。這是因為，堅定的信念有助于人們應對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保護作用。

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缺乏維生素d會增加人們患上許多潛在致命*疾病的風險。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

研究*實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風險增加之間存在關聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能*。另一項研究顯示，每天遛*的人比不養(yǎng)*的人平均多活7年。

研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在*箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。

經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥。

每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能*要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過早衰老。

樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒*疾病，不太愿意進行必要的自我體檢(如乳腺

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癌和皮膚癌的篩查)。

蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙癥患者大腦中黏*斑塊的形成。

對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預測自己未來的健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關，特別是心臟病和癌癥。

茶中富含的抗氧化劑(多*)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是，喝茶之前要充分攪拌茶水，這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

多吃涼*蔬菜，吃些涼*蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫*外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼*蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼*蔬菜。

多吃[殺菌"蔬菜，夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些[殺菌"蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括，大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

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補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。

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第3篇：關于健康小知識

關于健康小知識

我們在日常生活中，時時刻刻與養(yǎng)生接觸著，只不過我們并未發(fā)現(xiàn)。那么，我們的身邊到底有哪些養(yǎng)生常識呢?有哪些科學養(yǎng)生保健的知識呢?以下是[健康小知識"，希望給大家?guī)�來幫助�?

每天早晨起床之后，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態(tài)。對于一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。

潔面的水溫以30?左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內(nèi)過多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的**和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30?左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。

食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油*肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

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辦公室mm們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數(shù)過高的產(chǎn)品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要涂適當?shù)妮p度防曬品。雖然下午三點以后的日曬不那么強烈，但是還是需要在下班半個小時前涂上spf15的防曬品。

**心理學家西澤巴說，[就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，**也是助于大腦的營養(yǎng)物。"在所有顏*之中，植物的綠*具有*的素質(zhì)，對治療心情抑郁有幫助。紅*有一種強力燃燒的能量，有[和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸"的作用。而紫*則可以刺激組織生長，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

現(xiàn)在很多人們都講究吃飯的營養(yǎng)，盲目的認為吃些大魚大肉肯定就會對身體好，其實這說法太片面了。吃些營養(yǎng)價值高的食物對身體當然好，可是如果一直吃，就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。

這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以后再洗去，就能令面膜發(fā)揮功效。

嘴唇是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調(diào)成糊狀，敷

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在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最天然的柔和去角質(zhì)霜，而橙汁中所含的*類成分可以很好地去掉死皮。洗掉[唇膜"以后，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有spf值的潤唇膏，保護嬌嫩的雙唇不受傷害。

結(jié)束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛*痛，干*。不要急著去買眼*水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然后拿兩個棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

利用閑暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，[透明感、溫暖、*感"成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的[舞蹈"便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認為，除了雕塑身材以外，舞蹈對于身體健康的益處亦是非比尋常。

我們應該經(jīng)常運動運動，如果不想出門運動，就可以選擇最簡單的方式，跳一跳。跳躍可以堅固我們的骨骼，防止骨質(zhì)疏松。所以在空閑時間里，我們可以選擇跳一跳，一分多鐘就好，既能鍛煉身體，又能陶冶情*。

到立姿勢可以促進各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始，仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個姿勢，直到

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感覺吃力為止。

這是一種通過呼吸來調(diào)整身體內(nèi)部狀態(tài)及肌膚狀況的方法，坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節(jié)，每天練習5節(jié)，能有效促進血液循環(huán)，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內(nèi)而外時刻保持紅潤及光澤。

1、早上醒來。先喝一杯水，預防結(jié)石。

2、睡前三小時不要吃東西。，會胖。

3、少喝奶茶，因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易患高血壓。 糖尿病等疾病。

4、剛出爐的面包，不宜馬上食用。

5、遠離充電座。，人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

6、白天多喝水， 晚上少喝水。

7、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

8、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。 易昏昏欲睡。

9、下午五點后，大餐少少吃，，因為五點后身體不需那么多能量。

10、10種吃了會快樂的食物，深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

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11、睡眠不足會變笨，，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

12、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

13、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會。

14、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服*。忌立即躺下。

15、*梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

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