芭蕾舞基本動(dòng)作講解

　　舞蹈是一門(mén)通過(guò)動(dòng)作進(jìn)行表現(xiàn)的藝術(shù)，舞蹈動(dòng)作從技能的認(rèn)知到技巧的發(fā)展，必須通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間知覺(jué)的認(rèn)知與動(dòng)覺(jué)的反復(fù)練習(xí)，從經(jīng)驗(yàn)的累積中習(xí)得個(gè)人的動(dòng)作特質(zhì)。下面是小編整理的一些關(guān)于芭蕾舞基本動(dòng)作講解的資料，供你參考。

　　芭蕾舞基本動(dòng)作講解 篇1

　　一、Plie(彎曲)

　　Plie是一個(gè)股關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)開(kāi)、身體重心下沉的活動(dòng)，不可停在蹲的姿勢(shì)，下沉 時(shí)，背部同時(shí)相對(duì)拉長(zhǎng)并提氣，Plie是踝關(guān)節(jié)、股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的暖身動(dòng)作以及 為一切跳躍作準(zhǔn)備的動(dòng)作。

　　注意事項(xiàng)

　　執(zhí)行Plie動(dòng)作時(shí)腳背必須垂直向上，不可前傾或后倒。

　　1、Demi Plie(一半 彎曲)

　　舞蹈動(dòng)作：膝蓋往腳尖的方向盡可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實(shí)的在地板上。一個(gè)好的Demi Plie應(yīng)有一種彈性、伸縮自如的動(dòng)作質(zhì)地。沒(méi)有好的Demi Plie不可能成為一個(gè)好的芭蕾舞者。

　　2、Grand Plie(大、深 彎曲)

　　舞蹈動(dòng)作：膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個(gè)位置的Grand Plie腳跟會(huì)被動(dòng)且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及股關(guān)節(jié)的柔軟度和張力。

　　二、Battement Tendu(靠合 延伸)

　　活動(dòng)腳和支撐腳有靠合的動(dòng)作，我們大都會(huì)加上Battement，分為Grand Battement(大靠合)和Petit Battement(小靠合)。Tendu是延伸、拉長(zhǎng)、伸張的意思。

　　舞蹈動(dòng)作：將活動(dòng)腳在地板上滑行，往外到一個(gè)延伸、拉長(zhǎng)的腳尖點(diǎn)地位置，可以 向前、旁、后，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來(lái)的位 置，可以是從第一、第五位置出發(fā)。

　　1、Battement Tendu Releve(上升)或稱(chēng)Battement Tendu Double(復(fù)數(shù))

　　舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳作Battement Tendu往外延伸到點(diǎn)地的位置，再重新提起腳跟變成Battement Tendu點(diǎn)地的位置，然后再回到原來(lái)的第一或第五位置，這個(gè)動(dòng)作可稱(chēng)為Battement Tendu Releve，因?yàn)榛顒?dòng)腳的腳跟再往上升;也可以稱(chēng)為Battement Tendu Double，因?yàn)榛顒?dòng)腳作了兩次的Battement Tendu。

　　2、Battement Tendu With Demi Plie

　　舞蹈動(dòng)作：執(zhí)行Battement Tendu回來(lái)的同時(shí)作一個(gè)Demi Plie。

　　三、Battement Tendu Degage(意大利學(xué)校說(shuō)法)

　　Battement Tendu Jete(法國(guó)學(xué)校說(shuō)法)

　　Battement Tendu Glissade(俄國(guó)學(xué)校說(shuō)法)

　　這三種說(shuō)法基本上是同一個(gè)動(dòng)作，但是要仔細(xì)區(qū)分的話，區(qū)別如下：

　　1、Battement Tendu Degage(解脫、離開(kāi))

　　舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳往外延伸至離開(kāi)地面幾英吋的地方。

　　2、Battement Tendu Jete(投、擲)

　　舞蹈動(dòng)作：同樣的執(zhí)行動(dòng)作，但活動(dòng)腳離地較高，約45度的地方。

　　3、Battement Tendu Glissade(滑行)

　　舞蹈動(dòng)作：同樣的執(zhí)行動(dòng)作，活動(dòng)腳只是離開(kāi)地板一點(diǎn)點(diǎn)的地方。

　　大體上這三種說(shuō)法是同一個(gè)動(dòng)作，都是活動(dòng)腳擦地經(jīng)過(guò)Battement Tendu而離地，動(dòng)作質(zhì)地于出去的時(shí)候需要快速、敏捷，推地板很快的到達(dá)外面并延伸，回來(lái)時(shí)用力壓地板。這個(gè)動(dòng)作的目的在于訓(xùn)練舞者所需的速度、敏捷、輕快，對(duì)于所有的大跳躍而言是一個(gè)很重要的預(yù)備動(dòng)作。

　　四、Rond De Jambe A Terre(腳在地面畫(huà)圓)

　　這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該注意的地方是活動(dòng)腳往外延伸的畫(huà)圈必須盡可能的.大，支撐腳和股盤(pán)必須固定，不可以因?yàn)榛顒?dòng)腳往外畫(huà)圈而使固定的一邊晃動(dòng)，尤其是股盤(pán)不可前傾或后仰。

　　動(dòng)作的方向有兩種：一是En Dehor(向外)，一是En Dedan(向內(nèi))

　　動(dòng)作的質(zhì)量有兩種：

　　一是 Grand Rond De Jambe(大畫(huà)圓)以支撐腳為軸畫(huà)半圈，一是 Demi Rond De Jambe(小畫(huà)圓)以支撐腳為軸畫(huà)四分之一圈

　　現(xiàn)在我們將動(dòng)作的方向和質(zhì)量之組合分述如下：

　　1、Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor

　　舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu往前，經(jīng)過(guò)旁邊再繞到后面，然后回到第一 位置。

　　2、Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan

　　舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu往后，經(jīng)過(guò)旁邊再繞到前面，然后回到第一 位置。

　　3、Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor

　　舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu往前，繞到旁邊，然后回到第一位置。

　　4、Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan

　　舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu往后，繞到旁邊，然后回到第一位置。

　　五、Battement Frappe(打擊)

　　舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳從Sur Le Cou De Pied(靠在腳脖子上)的位置使腳背有力、快速地往外打并延伸出去(向前、向旁或向后)，可以到達(dá)地面或空中，此項(xiàng)動(dòng)作是用來(lái)訓(xùn)練腳背往外推的力氣。

　　六、Battement Fondu(溶解、溶化)

　　此項(xiàng)動(dòng)作的目的在促進(jìn)支撐腿和活動(dòng)腿同時(shí)工作的協(xié)調(diào)性，因?yàn)橐彩菍儆趶潉?dòng)作，為了教學(xué)的方便，兩腿的彎曲稱(chēng)為Plie，單腳的彎曲稱(chēng)為Fondu，其實(shí)Fondu最主要的涵意在于動(dòng)作的質(zhì)地，而不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的形式。

　　舞蹈動(dòng)作：當(dāng)支撐腿下沉的同時(shí)，活動(dòng)腳腳尖到達(dá)支撐腿足踝的前面或后面。

　　七、Rond De Jambe En Lair(空中畫(huà)圓)

　　舞蹈動(dòng)作;動(dòng)作的執(zhí)行與Rond De Jambe A Terre相同，但是活動(dòng)腿在空中執(zhí)行動(dòng)作。然后兩腿同時(shí)伸直，活動(dòng)腿向外延伸并遠(yuǎn)離軀干到達(dá)地面或空中。

　　八、Battement Releve Lent(上升 慢慢的)

　　舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu(往前、旁、后)慢慢地離開(kāi)地面。

　　九、Battement Retire(抽起、拔起)

　　舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳腳尖沿著支撐腿往上拔起到達(dá)支撐腿膝蓋的前、或旁、或后，注意：不可使活動(dòng)腳腳跟碰到支撐腿，執(zhí)行動(dòng)作時(shí)必須鞏固股盤(pán)(不可傾斜)，活動(dòng)腿的腳跟往前推，大腿在股關(guān)節(jié)的地方向外擰開(kāi)。

　　這個(gè)動(dòng)作時(shí)常被誤解為Passe，Passe是經(jīng)過(guò)的意思，執(zhí)行Retire時(shí)活動(dòng)從前五位出發(fā)，結(jié)束時(shí)到達(dá)后五位，反之亦然，這樣的動(dòng)作進(jìn)行方式稱(chēng)為Passe，如果提起的腳仍然回到最初的位置應(yīng)稱(chēng)Retire。

　　十、Port De Bras(手的運(yùn)行)

　　舞蹈動(dòng)作：舉凡手的運(yùn)行皆稱(chēng)為Port De Bras。手的位置因?yàn)閷W(xué)校和派別的不同而有各種的主張，以俄國(guó)派為例有一個(gè)預(yù)備位置和三個(gè)基本位置：

　　1、預(yù)備位置：兩肩自然下垂，手在身體下方(離開(kāi)身體約一個(gè)拳頭距離)成橢圓形。

　　2、第一位置：手保持橢圓形上升至肚臍的高度，手心向自己。

　　3、第二位置：兩手打開(kāi)到身體的兩旁(也是延長(zhǎng)的橢圓形狀)，好象抱一棵大樹(shù)一般，手臂不高于肩膀且手心向前，手掌不高于胳臂。

　　4、第三位置：兩手往上提到頭頂?shù)男鼻胺剑瑱z查正確位置可以在眼睛平視時(shí)動(dòng)一動(dòng)手指，以余光可見(jiàn)后三指為標(biāo)準(zhǔn)。

　　十一、腳與身體組成的方向(以Battement Tendu為例)

　　1、Devant(在前面)：形容活動(dòng)腳已經(jīng)在前面。

　　2、En Avant(往前面)：形容活動(dòng)腳正在往前移動(dòng)。Battement Tendu En Avant時(shí) 活動(dòng)腳腳跟主動(dòng)往前，回來(lái)時(shí)改為腳尖主動(dòng)往后，這樣的作法才能夠執(zhí)行一個(gè)外開(kāi)的要求。

　　3、Derriere(在后面)：形容活動(dòng)腳已經(jīng)在后面。

　　4、En Arriere(往后面)：形容活動(dòng)腳正在往后移動(dòng)。Battement Tendu En Arriere時(shí)活動(dòng)腳腳尖主動(dòng)往后，回來(lái)時(shí)改為腳跟主動(dòng)往前。

　　5、A Le Seconde(在旁邊或在第二位置)：形容活動(dòng)腳已經(jīng)在旁邊或稱(chēng)在第二位置。

　　6、De Cote(往旁邊或往第二位置)：形容活動(dòng)腳正在往旁邊或稱(chēng)往第二位置，活動(dòng)腳在執(zhí)行動(dòng)作時(shí)腳跟必須往前推。

　　7、En Croix(成十字狀)：它是一種交叉的形式，活動(dòng)腳作往前→往旁→往后→或再往旁(反之亦然)，這樣的連續(xù)動(dòng)作進(jìn)行方式稱(chēng)為En Croix。

　　芭蕾舞基本動(dòng)作講解 篇2

　　一、鍛煉方法

　　1、自然站立，雙手放在身體兩側(cè)，兩腳均勻受力。

　　2、慢慢地抬起腳后跟，以腳尖撐地。

　　3、在腳尖能承受的力度范圍內(nèi)繼續(xù)向上踏腳，直至只基本依靠腳尖站在地上。保持10-15秒后，慢慢將腳跟落回地面。重復(fù)3次。

　　二、鍛煉的功效：

　　喚醒從腳到腿的沉睡細(xì)胞，鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉，在不消耗大量體力的前提下燃燒身體脂肪。

　　三、注意事項(xiàng)：

　　腳尖立起時(shí)以感覺(jué)不到疼痛為宜，否則要馬上停止，以免扭傷腳趾。

　　芭蕾舞基本動(dòng)作口訣

　　1、體態(tài)口訣

　　挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。

　　前縮腹后收臀，精神集中要提神。

　　拔后背樹(shù)直頸，眼睛平視腿夾緊。

　　提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常。

　　以上要領(lǐng)要記清，貫穿一身到始終。

　　2、軟開(kāi)度口訣

　　學(xué)舞蹈練軟度，這些都是剛起步。

　　壓壓腿有點(diǎn)疼，不疼怎能把功成。

　　下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。

　　下橫叉不要怕，疼的不行說(shuō)說(shuō)話。

　　軟開(kāi)度不解決，其他動(dòng)作不好學(xué)。

　　3、擦地口訣

　　做擦地找體態(tài)，兩腿夾緊轉(zhuǎn)向外。

　　擦出去腿要直，感覺(jué)力量到腳趾。

　　收腿要用內(nèi)側(cè)夾，外側(cè)肌肉不發(fā)達(dá)。

　　擦地注意開(kāi)繃直，要領(lǐng)準(zhǔn)確腿好使。

　　4、蹲口訣

　　要做蹲往下壓，身體直立打開(kāi)胯。

　　兩腿外開(kāi)朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。

　　往上起膝蓋夾，腳跟先落腰背拔。

　　要想將來(lái)跳的高，首先要把蹲做好。

　　5、踢腿口訣

　　踢腿要有爆發(fā)力，膝蓋伸直腰直立。

　　三分壓腿七分踢，掌握要領(lǐng)多練習(xí)。

　　要領(lǐng)不對(duì)老師氣，長(zhǎng)大以后要哭泣。

　　該勾勾該繃繃，松松垮垮會(huì)添堵。

　　6、小踢腿口訣

　　身體直立腳拔地，動(dòng)力腿找爆發(fā)力。

　　二十五度要靜止，收回也要把勁使。

　　腳位準(zhǔn)且腿要長(zhǎng)，快出快收力量強(qiáng)。

　　力度訓(xùn)練很重要，影響將來(lái)做大跳。

　　7、彈腿口訣

　　高彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。

　　立直腰提住胯，重心控制腳掌下。

　　不能甩不能揣，力量控制要內(nèi)在。

　　8、單腿蹲口訣

　　單腿蹲練柔韌，規(guī)范要領(lǐng)要使勁。

　　同時(shí)直同時(shí)彎，膝蓋打開(kāi)不能關(guān)。

　　要呼吸要伸長(zhǎng)，個(gè)頭往上長(zhǎng)一長(zhǎng)。

　　9、腰的口訣

　　腰是動(dòng)作一軸心，做不好它可不行。

　　做下腰要牢記，呼吸暢通別憋氣。

　　前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。

　　提呼吸要吐氣，規(guī)格要領(lǐng)要牢記。

　　10、單腿轉(zhuǎn)口訣

　　單腿轉(zhuǎn)找直立，留頭甩頭要牢記。

　　胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。

　　往上立不憋氣，規(guī)格要領(lǐng)想仔細(xì)。