女性在職場中的壓力

　　六成在職女性自嘆壓力比男性大

　　女職工在國際金融危機(jī)中最受影響的是哪方面？答案是，雖然女職工崗位穩(wěn)定、經(jīng)濟(jì)收入和生兒育女都面臨著一定的壓力，但是最大的難題卻是心理壓力。有超過六成的女性自嘆比男性面臨更多壓力。記者昨天獲悉，市總工會女工部與上海社科院于今年５月聯(lián)合成立“國際金融危機(jī)下上海企業(yè)女職工新情況新問題及對策建議”課題組，通過走訪企業(yè)、問卷調(diào)查、座談會等方式，對涉及化學(xué)、紡織、電子等十幾個行業(yè)的１０８家企業(yè)１１７３名女職工進(jìn)行了專題研究，得出了這一調(diào)查結(jié)論。

　　調(diào)查顯示，９４.３％的被調(diào)查者近三個月內(nèi)存在對金融危機(jī)的焦慮感。６４.７％的女職工認(rèn)為 “女性在金融危機(jī)中比男性面臨更多的壓力”；２７.９％的女職工對自己“如被裁員，能重新就業(yè)”缺乏信心。這種“職工焦慮感”與年齡、學(xué)歷、家庭經(jīng)濟(jì)狀況呈顯著負(fù)相關(guān)，即女職工的年齡越小、學(xué)歷越低、家庭經(jīng)濟(jì)狀況越差，其受到的影響越大。

　　白領(lǐng)女性在職場如何面對職場壓力

　　隨著現(xiàn)代人們工作節(jié)奏的加快，人們在工作中的壓力也日益增大，職場減壓也成為一個很重要的問題。尤其是對于當(dāng)代女性，繁忙的工作使得置身于職場的女性面臨著重大的職場壓力。那么，白領(lǐng)女性如何如何面對職場壓力呢?

　　職場壓力不但直接影響到女性在職場中的工作效率而且還直接影響到在職場中思維的活躍性，因此在職場的女性如何能正確面對職場壓力，已經(jīng)變得尤為重要。

　　那么下面我們就介紹幾種職場中的女性可以用來緩解壓力的方法

　　秘密武器1：保濕噴霧

　　時間：上班中;下屬的緊張表情，上司的難看臉色，再加上不斷響起的電話鈴聲和會議中的針鋒相對，很容易折損人的精力。加之空調(diào)間的干燥，長此以往會使皮膚失去紅潤和彈性，好的.噴霧能使臉部皮膚得到鎮(zhèn)定，舒緩和放松，同時補(bǔ)充水分，能使肌膚保持彈性。使用方法，距離面部10-15厘米，均勻噴霧，一面輕拍面部，讓水分和肌膚接觸一分鐘左右后，用棉質(zhì)面巾紙輕輕吸去。

　　噴霧的選擇要注意的是：

　　第一、噴嘴的質(zhì)量非常重要，它直接影響噴霧的霧化效果，噴出的水如果是霧狀，越是細(xì)，吸收越是好。噴出的水如果是柱狀就很差了;

　　第二、噴霧的水所含的礦物質(zhì)和鹽分如果過高，都會對正常肌膚和敏感肌膚造成刺激。在選購時，可以通過味覺來判斷是否含有很高的鹽分，咸味越重表示氯化物的含量越高，對肌膚造成的刺激也就越大;

　　第三、注意噴霧中的添加成分是什么。一般來講，噴霧會含一些保濕成分，如多元醇，但它是有黏性的，噴在臉上不太舒服。一些生化成分如神經(jīng)酰胺及透明質(zhì)酸，它們除了能保濕，皮膚也會覺得清爽。

　　秘密武器2：肌膚徹底清潔+面部按摩

　　時間：午休時、重大應(yīng)酬前、加班熬夜中;趁著午休時間，到化妝間喘息一會兒，重大應(yīng)酬前，容易神經(jīng)緊張，也需要躲到洗手間養(yǎng)精蓄銳，加班熬夜，更需要放松肌膚。

　　面部按摩通過刺激神經(jīng)，促進(jìn)皮膚內(nèi)血液循環(huán)，能促進(jìn)淋巴液的循環(huán)和油脂腺的活動，增加皮膚的抵抗力、平衡皮膚的油脂和水分之比。面部按摩還能舒緩肌肉的緊張狀態(tài)，使皮膚組織柔軟起來，從而達(dá)到穩(wěn)定神經(jīng)、舒緩緊張情緒。

　　面部按摩應(yīng)沿著皮膚紋理用手掌心按摩，過于用力會導(dǎo)致細(xì)紋的生成，因此要用手掌心沿著皮膚的自然紋理，柔和地進(jìn)行按摩。按摩應(yīng)以順時針方向做，沿著順時針方向按摩，更容易排除毒素或廢棄物。

　　具體做法：

　　1、頭部為起始，經(jīng)下頜至兩頰，均勻地向上向外;

　　2、為了防止口角松弛和下垂，可沿口周做環(huán)狀按摩;

　　3、面肌松弛易衰老，輕按、輕拍頰部肌肉可提高彈性;

　　4、輕按面部穴位，可較好地解除肌肉疲勞;

　　5、眼周是呈現(xiàn)衰老的關(guān)鍵部位，眼周按摩其效甚佳，但應(yīng)掌握力度和方法;

　　6、自眉向額部輕推，可防止額部皺紋的產(chǎn)生;

　　7、額部的環(huán)形按摩，可增加皮膚的彈性。

　　之后必須即刻補(bǔ)妝，避免失禮。如果是加班熬夜趕工，建議徹底清潔按摩完之后就不要上妝了，因為帶妝過夜對皮膚的損害是非常大的。如果長時間使用電腦，可以適當(dāng)再按摩一下頸肩。

　　秘密武器3：到專業(yè)spa場所按摩，水療

　　時間：下班之后、休假時)在專業(yè)的spa里會有種水力按摩池，五種各具特色的調(diào)劑，會借著水力對肌膚進(jìn)行按摩放松，在呵護(hù)肌膚的同時，水又有具有放松身心，消除疲勞的功效。

　　專業(yè)spa里的按摩和自己的按摩又不相同。一種雙飛蝴蝶的按摩。選取玫瑰和茉莉兩種精油，在舒緩的音樂優(yōu)美的背景音樂聲中雙人四手按摩，使全身舒緩?fù)�步，左右身體的穴位被打通，穴位暢通、淋巴排毒達(dá)到雙倍功效。身體快速進(jìn)入放松的狀態(tài)，能釋放、煩惱、壓力、痛楚、疲勞。除了凈化身體上毒素，而且還可緩解精神上的壓力，防止肌膚老化。

　　白領(lǐng)女性在面對職場壓力時，可用以上幾種用來緩解壓力。用以上幾種方法來處來處理職場中給自己帶來的工作壓力，可以增加工作效率而且還可以避免加快身體的衰老，使女性同胞永保青春!

　　4個小技巧讓女性在職場中釋放壓力

　　隨著生活節(jié)奏的加快，生存壓力的增大，越來越多人感受到了身在職場時的巨大壓力，很多人在這種壓力的壓迫下身心迅速衰老。對于年輕女性來說，如何釋放職場壓力，保持一個輕松的狀態(tài)去工作，是職場女性必須了解的內(nèi)容。

　　其實，放松職場壓力并不難，跟著下面的方法，隨時隨地將自己的壓力釋放出去，才能獲得更高的工作效率、更好的工作心情和更多的工作熱情，對身體也是百利而無一害。

　　休閑常聽音樂，改變心境

　　在心情抑郁時，先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。

　　改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣

　　注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

　　加強(qiáng)耗氧運動，振奮精神

　　通過小跑等耗氧量很大的運動，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。

　　豐富業(yè)余愛好，增加興趣

　　心理困擾常常會使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。

　　女性同胞們通過以上簡單的方式，改變自己的心情，定能將巨大的職場壓力轉(zhuǎn)換為無窮的動力，不僅出色得完成工作，得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，還能在工作中越活越年輕，一舉兩得，豈不美哉!

　　如何讓自己在職場減輕壓力

　　曾經(jīng)上學(xué)時代的一切美好，在走入社會，工作之后都變成了巨大的壓力，那么，朋友們?nèi)绾巫屪约涸诼殘鰷p輕壓力呢？如果不懂得釋放壓力，很容易影響自己的身心健康，而且無法讓自己融入到生活工作中去。因此為大家介紹幾種有效的減壓辦法。

　　1、正確評價自己的優(yōu)缺點：將你的優(yōu)點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。

　　2、克服畏懼情緒：開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動和剛認(rèn)識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

　　3、充分利用互聯(lián)網(wǎng)：互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail，它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手�？傊�，互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。

　　“如何讓自己在職場減輕壓力”上面介紹了三種辦法，大家應(yīng)該也已經(jīng)進(jìn)行了詳細(xì)的了解，希望朋友們能夠正確的把握自己的內(nèi)心，學(xué)會放松至關(guān)重要，職場壓力是巨大的，相信朋友們會頂住的。

　　解析職場女性壓力勝于男性

　　當(dāng)工作壓力大的時候,職業(yè)女性容易情緒波動,出現(xiàn)焦慮和急躁等情緒,這是由女性的生理特點所決定的.在職場中,情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的,在面臨壓力時的情緒化反應(yīng)也會對個人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面作用,這使得女性身心更容易疲勞.所以,女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì),理智地控制自己的情緒.同時,企業(yè)的管理者以及男性同事對女性應(yīng)該多一些寬容和理解.

　　壓力是必須承受的,但壓力的應(yīng)對方式卻是可以選擇和改變的.當(dāng)面臨壓力或挫折的時候,男性比女性更可能"尋求業(yè)余愛好并積極參加文體活動","堅持自己的立場為自己想得到的去努力","找出幾種不同的解決問題的方法",以及"盡量克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒".職業(yè)女性則采取"與人交談,傾訴內(nèi)心煩惱","試圖忘記整個事情",以及"自己安慰自己".

　　調(diào)查顯示,女性在價值觀上更加重視感情交流和分享,這樣可使她們的內(nèi)心得到滿足.因此,當(dāng)女性面臨壓力的時候,找自己信任的人傾訴就成了非常有效的緩解壓力的方式.現(xiàn)代職場中,職業(yè)女性工作的范圍越來越大,對于壓力這個現(xiàn)代人無法回避的話題,通過兩性差異比較,清楚自身的壓力反應(yīng)特點,清楚異性的壓力應(yīng)對方式,不僅有利于自身的身心健康,還有利于營造更加和諧的工作氛圍.