瑜伽健身的幾大好處
瑜伽健身的幾大好處
瑜伽有著5000多年歷史。是關(guān)于關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)。起源于印度,其目的是改善您的身體和心性。練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)一個(gè)人的柔韌性,也可以培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì)。下面小編為你整理瑜伽健身的幾大好處吧!
第一:安撫情緒,培養(yǎng)氣質(zhì)。
多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純地挑戰(zhàn)競(jìng)技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。
第二:變身美麗,更加專(zhuān)一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。老師最?lèi)?ài)說(shuō),是身體在做動(dòng)作,不是臉在做動(dòng)作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無(wú)旁騖。
第三:增進(jìn)健康,延年益壽。
有朋友說(shuō)體驗(yàn)瑜伽后,感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去,盡是一些看似簡(jiǎn)單,實(shí)際好難的`動(dòng)作。的確,因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔,?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用,玩命地使用,對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過(guò)之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習(xí)瑜伽,不僅運(yùn)動(dòng)肌肉,更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸,更是可以延年益壽。
第四:挺直脊椎,增加自信挺。
挺直脊椎,才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中,老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多,只要你堅(jiān)持,一天做點(diǎn),帶著愉悅的心情去做,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅(jiān)持,就會(huì)有進(jìn)步。
也許瑜伽的好處有很多很多,限于我只練習(xí)了八分鐘,也就只能說(shuō)出這些來(lái)。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開(kāi)始練瑜伽,很簡(jiǎn)單,每天找一段時(shí)間,讓自己安靜下來(lái),好好從身體開(kāi)始,學(xué)習(xí)和自己相處。找來(lái)正宗的瑜伽光盤(pán),我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí),平時(shí)一周上兩次會(huì)員課。另外,蕙蘭系列就不錯(cuò),她是國(guó)內(nèi)瑜伽教母,培養(yǎng)了許多瑜伽教練。跟著CD練,跟著好老師練,日出而作,日落而息,你的努力,一定能夠得到回報(bào)。
最重要的是慢慢來(lái),一樣樣走,今天比昨天好就行。
禁忌是:
如果從未接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練,最好不要隨便在家里DIY瑜伽,容易受傷,且效果欠佳。不妨先去學(xué)習(xí),得要領(lǐng)后再DIY也不遲。
想學(xué)好瑜珈,應(yīng)該求助于專(zhuān)業(yè)的老師。好的老師應(yīng)該清楚解釋自己所屬的派別和理念,如果說(shuō)話奧妙難懂,過(guò)度強(qiáng)調(diào)神奇的效果,可能有詐,最好提高警覺(jué)。
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