慢跑的運(yùn)動(dòng)，既可以幫助我們?cè)黾由眢w新陳代謝，提高我們身體的免疫力和自身的健康狀態(tài)，又可以提供我們進(jìn)行減肥，那么，如果我們采用了慢跑的方式來(lái)進(jìn)行減肥的，每天慢跑半個(gè)小時(shí)，對(duì)于減肥會(huì)有怎么樣的幫助？以及可以消耗我們身體中多少的熱量成分呢？下面讓小編來(lái)告訴大家。

運(yùn)動(dòng)消耗熱量數(shù)值

游泳，半小時(shí)消耗熱量175卡。這個(gè)不是人人都可以做到得，畢竟大家不是家家都有泳池。

田徑，半小時(shí)消耗熱量450卡。距離上沒有太多的要求，一定要出汗才合格。

籃球，半小時(shí)消耗熱量250卡。男人的最愛，如果女士想要去搶場(chǎng)地就有點(diǎn)困難了。

自行車，半小時(shí)消耗330卡。這是大家都知識(shí)也最長(zhǎng)使用的方法。

慢跑，半小時(shí)消耗300卡。標(biāo)準(zhǔn)也是要見汗才可以。

跑步是生活當(dāng)中最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，但是有許多人都堅(jiān)持不下去，其實(shí)跑步的好處是非常多的，只要堅(jiān)持下去，對(duì)身體有十幾種好處，下面小編就給大家講講跑步對(duì)人體都有哪些好處。

1、眼睛：堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

以上就是小編對(duì)于慢跑所消耗的熱量，以及可以給我們?nèi)梭w中帶來(lái)好處所進(jìn)行的分析了，慢跑對(duì)于我們是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)如果要對(duì)于減肥比較好的，最好應(yīng)該要去一個(gè)比較長(zhǎng)時(shí)間的慢跑，最好應(yīng)該要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。