學(xué)習(xí)劍術(shù)的六個必備基本功
學(xué)習(xí)劍術(shù)的六個必備基本功
劍術(shù),即舞劍或用劍刺殺的技藝或技能。劍術(shù)具有輕快敏捷、瀟灑、飄逸等的特點(diǎn)。那么你知道學(xué)習(xí)劍術(shù)需要掌握哪些基本功嗎?下面小編為大家整理學(xué)習(xí)劍術(shù)的基本功練習(xí),希望能幫助到你!
(一)、步法
劍術(shù)中常見的步法有并步,馬步,歇步,仆步,交叉步,虛步,坐盤等,現(xiàn)將各種步法介紹如下:
并步
兩足并立靠攏,身體挺直,目視前方,在劍術(shù)的起勢和收勢中常用。(和立正姿勢一致,唯兩腳并攏)
馬步
又稱騎馬蹲檔式,兩腳左右開立,略寬于兩肩,兩膝彎曲,膝蓋與大腿平行,両膝和腳尖略內(nèi)扣,兩腳跟微向外蹬,挺胸塌腰,重心放在兩腿之間。
弓步
又稱弓箭步兩腿一前一后,距離約一大步,前腿彎曲膝與腳尖垂直,腳尖微向內(nèi)扣,后退伸直,腳尖微向外撇。左腳在前稱左弓步,右腳在前稱右弓步。
虛步
兩腳一前一后,距離約半步,重心放在后腳上,后腿半屈或全屈,前腳尖點(diǎn)地,腳跟抬起,前腿微屈左腳在前叫左虛步,右腳在前叫右虛步。
獨(dú)立步
一腿立直,一腿屈膝向上抬起,小腿下垂,腳面挺直并向內(nèi)扣。左腿直立,右腿抬起叫左獨(dú)立步,右腿直立左腿抬起叫右獨(dú)立步。
仆步
右腿屈膝全蹲(膝部與腳尖微向外撇),左腿仆下伸直腳尖斜向前,叫左仆步,左腿屈膝全蹲右腿仆下伸直叫右仆步。
叉步
一腳向另一腳的后方(或向另一腳的前方)踏出,腳尖點(diǎn)地,兩腿成交叉狀。
半馬步
一腿屈腿蹲立,另一腿腳部橫擺,成為“丁”字形(也稱為丁步)屈蹲的腿承擔(dān)全身重量的七成,橫擺的承擔(dān)全身重量的三成,所以有的稱為三七步,左腿屈蹲稱為左半馬,右腿屈蹲稱為右半馬。
歇步
兩腿成交叉步,屈膝全蹲,后腿腳尖著地,臀部坐于后腿上,形如休息,故稱歇步,歇步有左右之分,右腿在后稱右歇步,左腿在后稱為左歇步。
坐盤
兩腿成大叉步,前腿屈膝成弓形,后腿橫放地上,以膝跪下,腳底向后,全身坐于腿上。坐盤有左右之分,右腿在后稱為右坐盤,左腿在后成為左坐盤。由于坐盤步較難,有個別人很難做到,故有的人以歇步代替坐盤為之。
(二)、手(腕)法
劍訣
劍訣又稱劍指,劍訣的作用有三,一是加強(qiáng)持劍手的刺、擊等力量,二是防護(hù)頭、胸、腹和持劍手臂等位置,三是平衡身體及力度,保持重心穩(wěn)定。劍訣的握法是:食指中指并攏伸直,拇指、無名指和小拇指內(nèi)屈,使大拇指扣壓無名指的第一節(jié)。
腕法
劍的擊、刺、格、洗及挽花等都要靠手腕的左右擺動,上下俯昂,正反旋腕來用力,可用蛇纏手、壓腕等增加手腕的柔韌度和靈活性,以啞鈴等增加腕部的力量。當(dāng)然,也可用劍多做一些挽花的運(yùn)動增強(qiáng)之。
(三)、眼法
眼力全神貫注
練習(xí)時,眼睛盯住一物體,頭部做上下俯昂及左右擺動時,始終盯住不放(注意頭部的運(yùn)動不可太快)。再就是,當(dāng)你漠視周圍物體時,突然猛盯住某一物體。
克服恐懼的練習(xí),人們在危險襲來時,往往不自覺的閉眼睛,這是格斗大忌。所以在格斗時任何危險襲來眼不能眨閉,具體可用手絹練習(xí),用手絹向自己眼部抽打(當(dāng)然不要故意打自己的眼睛)練習(xí)。
(四)、身法
劍術(shù)中的身法主要有轉(zhuǎn)身,翻身,伏身等動作。
轉(zhuǎn)身
隨著進(jìn)攻和防守的需要,有向左向右的轉(zhuǎn)身,轉(zhuǎn)身的方向和角度,根據(jù)進(jìn)攻和防守的需要各有不同。
翻身
如達(dá)摩劍中的鷂子翻身等,一般是跳步連轉(zhuǎn)身等聯(lián)合使用,多用于急速進(jìn)攻,或急速防守中。
伏身
即伏身向前狀,如達(dá)摩劍中的荊軻刺秦等,多用于尋找戰(zhàn)機(jī),伺機(jī)攻刺敵方或近前刺敵,但注意身架始終如彈簧待發(fā),切不可低頭貓腰,武者云:低頭貓腰,武藝不高。練習(xí)者千萬注意。
(五)、挽花
劍譜講:劍術(shù)精華,在于挽花,由此可見其是劍術(shù)中的重要技法,劍的`運(yùn)動軌跡以圓為主,一個挽花中攻守皆備,奧妙無窮。一般挽花分為平花、立花、順花,逆花、當(dāng)前花,旁花等。
順平花、逆平花
平花的形狀如圓桌面,順平花以平面劍由前向左平旋,經(jīng)后方至右,再返回前方。逆平花以平面劍由前向右平轉(zhuǎn)經(jīng)后方至左再返回前方。用時一圈即可,練時可周而復(fù)始,提高速度靈敏度和力度。
順立花,逆立花
立花的形狀如車輪,順立花的動作是劍由右掠下至左,卷上復(fù)下至右;逆立花的動作是劍由左掠下至右,卷起復(fù)下至左。
身旁花
劍在身體的左側(cè)或右側(cè)掠下卷起或卷起掠下的動作。
當(dāng)前花
劍在當(dāng)前舞動的平行花稱為當(dāng)前花。
身后花
如暗劍的出劍,及收劍時的背后挽花動作。挽花之技應(yīng)經(jīng)常練習(xí),以練活轉(zhuǎn)腕,腕活則易變,產(chǎn)生螺旋暴勁,易于在格斗中一招制敵。
(六)、精神氣力功
武術(shù)家講拳術(shù)的練習(xí)是:手眼身法步,精神氣力功。在劍術(shù)的格斗中戰(zhàn)斗精神十分重要,一個劍術(shù)高超的人如果沒有戰(zhàn)斗精神,見血就暈,那么再好的劍術(shù)也發(fā)揮不出來。因此在平時就應(yīng)該鍛煉意志,培養(yǎng)有我無敵,敢打能贏的精神,所謂狹路相逢勇者勝就是這個道理。氣力功的練習(xí)相當(dāng)重要,建議練劍者學(xué)習(xí)大成拳的站樁、試力,發(fā)力,摩擦步等的練習(xí)。
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