拓展訓(xùn)練小游戲通用15篇

拓展訓(xùn)練小游戲1

　　一、無敵風火輪

　　1、項目類型：團隊協(xié)作競技型

　　2、道具要求：報紙、膠帶

　　3、場地要求：一片空曠的大場地

　　4、游戲時間：10分鐘左右

　　5、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動大圓環(huán)。

　　6、活動目的：本游戲主要為培養(yǎng)學員團結(jié)一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強隊員間的相互信任和理解。

　　二、信任背摔

　　1、游戲簡介：這是一個廣為人知的經(jīng)典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。

　　2、游戲人數(shù)：１２－１６人

　　3、場地要求：高臺最宜

　　4、需要器材：束手繩

　　5、游戲時間：30分鐘左右

　　6、活動目標：培養(yǎng)團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導(dǎo)組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

　　三、齊眉棍

　　1、游戲簡介：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協(xié)力的體驗。在所有學員手指上的同心桿將按照培訓(xùn)師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現(xiàn)失誤的項目。此活動深刻揭示了企業(yè)內(nèi)部的協(xié)調(diào)配合之問題。

　　2、游戲人數(shù)：10-15人

　　3、場地要求：開闊的場地一塊

　　4、需要器材：3米長的輕棍

　　5、游戲時間：30分鐘左右

　　6、活動目的：在團隊中，如果遇到困難或出現(xiàn)了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發(fā)現(xiàn)自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對于團隊的危害…… 這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。 提高隊員在工作中相互配合、相互協(xié)作的能力。 統(tǒng)一的指揮+所有隊員共同努力對于團隊成功起著至關(guān)重要的作用。

　　四、驛站傳書

　　1、游戲類型：團隊協(xié)作型

　　2、游戲目的：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現(xiàn)的重要意義； 制度規(guī)則的建立與修正。

　　3、游戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當于一個驛站，到時候培訓(xùn)師會把一個帶有7位數(shù)以內(nèi)的數(shù)字信息卡片交到最后一位伙伴的手中，你們要利用你們的聰明才智把這個數(shù)字信息傳到最前面這位伙伴的手中。當這位伙伴收到信息以后呢要迅速的舉手，并把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓(xùn)師��！比賽總共會進行四輪。在信息傳遞的過程當中我們會有一些規(guī)則來約束。游戲規(guī)則：項目開始后：（所謂項目開始是指培訓(xùn)師喊開始，信息從后面一位伙伴開始傳遞那刻起）。

　　1、不能講話。

　　2、不能回頭

　　3、后面的伙伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面。（前后標準要以最前面的某個物品做參照，比如白板。離白板近則為前，離白板遠則為后）

　　4、當信息傳到最前面伙伴手中時，這位伙伴要要迅速舉手示意，并把信息交到白板附近的培訓(xùn)師手中，計時會以舉手那一刻為截止時間。

　　5、不能傳遞紙條和仍紙條 。

　　6、項目的最終解釋權(quán)和裁判權(quán)歸培訓(xùn)師（要解釋清楚，某些很有爭議的方法，和我們培訓(xùn)的整個中心相吻合算正確，背離則算錯誤）

　　7、第一輪時間≤2分鐘。 （給出8分鐘的討論時間，然后回來PK）

　　第二輪：以前規(guī)則繼續(xù)生效，新的規(guī)則增加：

　　8、第一輪所有方法不能再使用。

　　9、不能傳遞和扔任何物品。

　　10、第二輪時間≤1分鐘 （給出7分鐘的討論時間，然后回來PK）

　　第三輪：以上規(guī)則繼續(xù)生效，新的規(guī)則增加

　　11、第一輪第二輪所有方法不能使用。

　　12、第三輪時間≤40秒 （給出6分鐘的討論時間，然后回來PK）

　　第四輪：以上規(guī)則繼續(xù)生效，新的規(guī)則增加

　　13、前三輪所有方法不可用。

　　14、屁股不可以離開地面

　　15、第四輪時間≤20秒（給出5分鐘的討論時間，然后回來PK）

　　五、盲人方陣

　　1、項目類型：團隊協(xié)作型

　　2、道具要求：長繩一根

　　3、場地要求：空曠的大場地

　　4、詳細游戲規(guī)則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內(nèi)，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領(lǐng)導(dǎo)人選出、方案確定之前，當領(lǐng)導(dǎo)人產(chǎn)生、有序的組織開始運轉(zhuǎn)的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同并推進，使學員們在同心協(xié)力中初嘗著勝利的喜悅。

　　5、活動目的：這個任務(wù)體現(xiàn)的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領(lǐng)導(dǎo)，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。

　　六、坐地起身

　　1、項目類型：團隊合作型

　　2、道具要求：無需其他道具

　　3、場地要求：空曠的場地一塊

　　4、項目時間：20分鐘-30分鐘

　　5、詳細游戲規(guī)則：

　�、�、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；

　�、�、在不用手撐地站起來；

　�、�、隨后依次增加人數(shù)，每次增加2個直至10人。在此過程中，工作人員要引導(dǎo)同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。

　　6、活動目的：這個任務(wù)體現(xiàn)的是團隊隊員之的配合，該項目主要讓大家明白合作的重要性。

拓展訓(xùn)練小游戲2

　　《好運大轉(zhuǎn)盤》

　　材料：小鼓、毛絨玩具、幸運卡片。

　　規(guī)則：鼓聲可有意在毛絨玩具傳到過生日的小朋友手中時停止。注意每次把用完的卡片拿出，以免重復(fù)抽到。

　　玩法：幼兒圍成一圈，聽鼓聲傳毛絨玩具。鼓聲停，毛絨玩具在誰手中，誰的家長從幸運大轉(zhuǎn)盤中抽幸運卡。卡片內(nèi)容可設(shè)為：請家長和孩子一起吹一根羽毛，5秒鐘不落地，獎勵蛋糕一塊，要求雙手背后5秒內(nèi)吃完，大家倒計時;或家長唱歌幼兒伴舞。

拓展訓(xùn)練小游戲3

　　《給爸爸化妝》

　　材料：即時貼剪成的眉毛和紅臉蛋若干份。

　　規(guī)則：大家評評哪個爸爸最漂亮，他的孩子可得到小禮物。

　　玩法：請幾位爸爸和孩子上場，幼兒可根據(jù)自己的意愿給爸爸化妝。爸爸撕掉膠紙遞給孩子，孩子給爸爸貼眉毛、紅臉蛋。游戲可反復(fù)進行。

拓展訓(xùn)練小游戲4

　　第一個： 魔法師變石頭[暖場小游戲]

　　活動目的：

　　藉由初步的肢體接觸，打破人際關(guān)系的距離

　　透過活動讓學員可以在短時間內(nèi)增進熟識度、融入課程

　　活動器材：

　　室內(nèi)或室外平坦的場地均可

　　16～50人以內(nèi)，人數(shù)不宜過少

　　2～5顆軟性（或毛線球）安全球（球體比足球略小，以一手可掌握為佳）

　　活動規(guī)則：

　　1.一開始可由訓(xùn)練員或由一位學員自愿，擔任『魔法師』，并發(fā)給一顆球施法

　　2.魔法師施法時，所有伙伴開始行進躲避，活動中只要被魔法師拿著球碰觸到就會變成石頭

　　3.避免被魔法攻擊必須找到另一位伙伴，手勾著手在原地合唱一首歌，就可以形成保護罩，但歌曲如果重復(fù)就無效，一樣會變成石頭

　　4.行進期間除躲避攻擊外，不可和其它人手勾手

　　5.過程當中，不可以跑步，只可以快步走，避免學員產(chǎn)生碰撞、跌倒

　　6.活動進行幾分鐘后，魔法師可改變方式，把被碰觸的學員，一樣變成魔法師，并給予一顆球執(zhí)行任務(wù)

　　活動分享：

　　短暫的暖身活動，通常不做分享，時間也不宜過長，主要讓學員情緒可以high起來，并投入活動中即可。

　　第二個： 一塊錢、兩塊錢[暖場小游戲]

　　適合對象：10人以上

　　場地要求：無

　　游戲性質(zhì)：

　　游戲時間：10分鐘

　　游戲操作：

　　1、根據(jù)男女學員不同比例，比如男生遠遠大于女生比例的話，女生就當“2塊錢”而男生則是“1塊錢”；如果女生比例遠遠大于男生的話，女生就當“1塊錢”而男生則是“2塊錢”。

　　2、根據(jù)培訓(xùn)師說的錢數(shù)，所有學員組成相應(yīng)的數(shù)字，沒組成符合要求的數(shù)字的，均被淘汰。比如，培訓(xùn)師喊7塊錢，所有學員就組成一個小組，這個小組所有人的面值加起來應(yīng)該是7塊錢，沒有組成小組的學員將被淘汰。

　　3、剩下的人繼續(xù)組合，直到4-5人為止，游戲結(jié)束，可以給剩下來的人頒發(fā)獎品。

　　第三個： 晉級[暖場小游戲]

　　在工作之余同事之間做一些小的游戲，既有助于同事之間的情感溝通，又有助于活躍辦公室 的氣氛，增強大家的工作積極性。

　　游戲規(guī)則和程序

　　1.讓所有人都蹲下，扮演雞蛋。

　　2.相互找同伴猜拳，或者其他一切可以決出勝負的游戲，由成員自己決定，獲勝者進化為 小雞，可以站起來。

　　3.然后小雞和小雞猜拳，獲勝者進化為鳳凰，輸者退化為雞蛋，雞蛋和雞蛋猜拳，獲勝者 才能再進化為小雞。

　　4.繼續(xù)游戲，看看誰是最后一個變成的鳳凰。

　　相關(guān)討論

　　本游戲的主旨是什么？

　　總結(jié)

　　1.這實際上是一個大游戲套小游戲的游戲，在猜拳的過程中，可以讓**得津津有味，所 以這個游戲是一個典型的可以調(diào)節(jié)氣氛的游戲，讓大家在玩樂中相互熟悉起來，相互更好的 溝通。

　　2.游戲可以幫助主管者將辦公室變成一個更為活躍、自由的地方，有助于成員的創(chuàng)造性和 積極性的發(fā)揮，因為良好的環(huán)境才能給人以良好的情緒，而良好的情緒又是努力工作的源泉 。

　　參與人數(shù)：全體參與

　　時間：15分鐘

　　場地：不限

　　道具：無

　　應(yīng)用：（1）溝通剛開始時的相互熟悉

　　（2）用于制造出快樂、輕松的辦公室氛圍

　　第四個： 畫手[暖場小游戲]

　　道具：每小組（5~6人）一張大白紙（不要太薄），兩只油性筆

　　步驟1、每人把自己的右手按到紙上，手腕貼著紙的邊緣部分，用油筆畫出手的輪廓。

　　步驟2、在五個手指的輪廓空白處，依從大拇指到小拇指的次序請學員填寫以下內(nèi)容

　　大拇指：您的星座

　　食指：家鄉(xiāng)（省份）

　　中指：工作年齡（0~2年填A(yù) 2~5年填B 5年以上填C）

　　無名指：您的興趣和愛好，選一樣

　　小指：國慶你有出游計劃嗎？（準備出游填A(yù) 在家呆著填B）

　　步驟3：在你的小組中尋找填寫內(nèi)容相同的兩個大拇指進行連線；接著是相同內(nèi)容的食指、中指、無名指和小指，但內(nèi)容相同（比如都是“A”）的不同指頭之間不允許進行連線。

　　步驟4：每人數(shù)一數(shù)自己手上的線頭數(shù)，并將這個數(shù)字填在手掌上，簽上你的大名。

　　結(jié)束：獎勵沒個小組的數(shù)字最大的學員。

　　第五個： 獵人打兔子[暖場小游戲]

　　游戲類型：暖場小游戲

　　適合人數(shù)：不限

　　游戲道具：無

　　游戲步驟：

　　1、請伸出右手，握緊拳頭，伸出食指和中指，形成一個“V”字樣（代表兔子），面朝自己；然后伸出左手，握緊拳頭，伸出大拇指和食指，形成一個“手**”式樣（代表獵人拿著手**），面朝自己。

　　2、當左手（代表手**）靠近右手（代表兔子）時，右手要跑，邊跑邊說：“獵人追、兔子跑；獵人追、兔子跑”，當跑到最邊的時候，左右手輪換，即左手突然變成兔子，右手突然變成手**（本游戲就是為了讓大家體會左右手迅速切換的反應(yīng)）。一直重復(fù)，直到學員全部能夠熟練變換為止。

　　第六個： 吸引力[暖場小游戲]

　　游戲類型：暖場小游戲

　　適合人數(shù)：不限

　　游戲道具：無

　　游戲步驟：

　　1、培訓(xùn)師問：“吸引力”

　　學員回答：“吸什么？”

　　培訓(xùn)師答：“吸第三排的第一個女同學！”

　　2、根據(jù)培訓(xùn)師的指令，全場所有學員都伸出右手，搭在相鄰?fù)�伴的肩上，形成一條或若干條線路，這個線路可以延伸到培訓(xùn)師所指的物體或人身上。

　　3、培訓(xùn)師繼續(xù)問：“吸引力”

　　學員回答：“吸什么？”

　　培訓(xùn)師答：“吸老師”

　　則所有人按上述步驟重新操作。

　　4、培訓(xùn)師可選擇教室內(nèi)所有的東西，比如空氣、天花板等等。如果有人沒有和別人連在一起，則培訓(xùn)師可進行相應(yīng)的趣味懲罰。

　　第七個： 應(yīng)答自如[暖場小游戲]

　　參與人數(shù)：4人一組

　　時間：15分鐘

　　場地：不限

　　道具：無

　　應(yīng)用：

　�。�1）創(chuàng)造性解決問題能力的訓(xùn)練

　�。�2）應(yīng)變能力的訓(xùn)練

　　（3）培訓(xùn)、會議前活躍氣氛使用

　　在巨大壓力的情況下，人們往往會面對大腦短路的情況，但是同時這種頭腦風暴的辦法也會讓大家的創(chuàng)造性得到良好的訓(xùn)練。

　　游戲規(guī)則和程序

　　1.將每4個人組成一個組，在組內(nèi)任意確定組員的發(fā)言順序，兩個組構(gòu)成一個大組進行游戲。

　　2.讓小組確定的第一個志愿者出來，對著另一個組喊出任何經(jīng)過他腦子的詞，比如：姐姐 ，鴨子，藍天等等任何詞。

　　3.另一個小組的第一個志愿者必須對這些詞進行回應(yīng)，比如：哥哥，小雞，白云等。

　　4.志愿者必須持續(xù)地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發(fā)現(xiàn)自己在說“哦，嗯，哦 ……”。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小組的下一位上。

　　5.哪個小組能堅持到最后，哪個小組算獲勝。

　　相關(guān)討論

　　這種給大腦巨大壓力的做法對于你思考問題是否有幫助？

　　總結(jié)

　　1.本游戲的關(guān)鍵是要學員在一個快速、緊張的氛圍下進行，一旦有人回答速度變慢，開始有“嗯，哦”出現(xiàn)，立即宣布他被淘汰了，判其離場，這樣才能保證游戲的成功。

　　2.你會發(fā)現(xiàn)在大腦短路的同時，你可能會有了一些以前連想都沒想過的想法，而說不定就是這些想法可以幫助你更好的解決問題，所以這個游戲可以用于需要成員發(fā)揮想象力的熱身運動，讓大腦迅速地活躍起來。

　　第八個： 看到自己[暖場小游戲]

　　游戲類型：個人成長類、暖場小類

　　道具：一張一面頁眉貼有雙面膠的A4白紙若干張

　　游戲操作步驟

　　1、個人先在貼有雙面膠的一面白紙上寫下“自己認為自己在別人心目中的形象”，例如“我認為我在別人眼里是親和的”等句子，時間1分鐘。

　　2、寫完之后，交由其他人幫忙將白紙貼在自己的身后

　　3、所有人都起身，在別人貼有白紙的背上寫對別人的看法，盡可能的多給更多人寫，同時，也讓更多人為自己寫，并保持客觀的評價。時間3分鐘。

　　4、寫完之后，可選代表上臺來說出自己對自己的評價和別人對自己的評價，并進行問題的探討�！�—為什么別人對自己的評價和自己對自己的評價有所不同？

　　注意事項：

　　此類游戲非常適合在相互比較熟悉的人之間進行，特別是在同一個部門或同一家公司里的同事之間進行，效果更好。

　　寫的時候注意不要讓墨水把衣服弄臟

　　游戲點評點：

　　1、大家可以討論：為什么別人對自己的評價和自己對自己的評價有所不同？

　　2、因為這樣認知的差距，會導(dǎo)致什么樣的后果？

　　3、同時，自己是否應(yīng)該調(diào)整自己，是別人眼中的我和自己眼中的我保持一致？

　　第九個： 我們是一家[暖場小游戲]

　　游戲程序：

　　1．將全部人員分為幾組，分別為A1，A2，B1，B2，C1，C2。每組3-4位成員。

　　2．先在組內(nèi)進行學員間的自我介紹，要求是姓名、工作單位、職位和愛好等。然后推舉一位小組成員代表小組進行介紹。要求將組內(nèi)每一位學員的情況介紹完整，還可加上自己的評價。（大家可以提問）

　　3．當A1小組介紹完，B1、C1小組代表要對A1小組的發(fā)言做一句話的評價。（只可以是正面的：如A1小組成員都很年輕，非常有朝氣；或者A1小組成員看來經(jīng)驗很豐富；或者A1小組成員都是女孩子，都很漂亮。）當A2小組介紹完，B2、C2小組代表要對A2小組的發(fā)言做一句話的評價。以此類推，直到所有小組介紹完畢。

　　4．每組介紹自己的代表和發(fā)表評價的代表不能是同一個人！

　　4．每組時間不超過2分鐘。

　　相關(guān)討論：

　　1．你是否容易記住別人？用什么方法？

　　2．自我介紹和介紹別人，哪一種方法更容易令你印象深刻？

　　3．你是否善于贊揚別人？

　　4．你是否善于尋找其他成員的共同點？

　　第十個： 四分之一感覺[暖場小游戲]

　　1、 大家在進入會場時，領(lǐng)到了一張卡片，但只是四分之一張卡片，進入會場后，需要去尋找其他三位會員手中的卡片，將其拼合成一副完整的圖片。

　　2、 大家要積極地尋找陌生人，詢問、展示、合作，最終才能達成“聯(lián)盟”，只有找到其他的三位朋友，才可以找一個位置坐下來。

　　3、 把組合成的圖片放置到桌面前方。并要迅速熟悉本小組成員。

　　第十一個： 撲克分組(skyjean提供)[暖場小游戲]

　　企業(yè)的成功運作往往是發(fā)現(xiàn)最優(yōu)績效組合的過程，是否能在紛繁復(fù)雜的內(nèi)部運營中理清思路，發(fā)現(xiàn)個人及各個部門相互配合的最佳方案，往往關(guān)系到一個企業(yè)的成敗。

　　目標：培養(yǎng)在亂局中出頭的主動性與矛盾本質(zhì)的洞悉力，兩利相權(quán)取其大，兩弊相較取其輕；實現(xiàn)組織內(nèi)部的信息共享，培養(yǎng)個人的團隊及顧全大局的精神。

　　時間：30-40分鐘（視探討的深度需要而定）

　　對象：最宜于在24-36人范圍內(nèi)的管理類培訓(xùn)課程開始時使用。

　　教具：對開白紙1張（事先就固定在白板或教室墻上），雙面膠1卷（事先就裁成40公分左右、每組一條，由上而下間隔地粘貼在白紙上），普通撲克1副（抽去大小"司令"，一共為52張），紅色白板筆1支

　　過程：

　　1﹑在3分鐘之內(nèi)，每人將自己摸到的一張撲克牌去與另外的4張（或5張或6張）牌組合成一副牌組（這就是你們未來的學習團隊了），要力爭最快地組成優(yōu)勝牌組—

　　1）．凡是按照**子，同花，雜花順子方式組合的，依次為第一、二、三優(yōu)牌組。

　　2）．由若干對子組成的雜花牌組中，對子數(shù)少者（如一組5張的牌中3+2相比2+2+1；6張的牌中3+3相比2+2+2）為第四優(yōu)牌組。

　　3）．如果出現(xiàn)含"**"的牌組，則"化腐朽為神奇"，一躍為所有牌組中最優(yōu)的。

　　4）．某一組合類型中如出現(xiàn)兩個以上同類牌組，則先組合成功（先上交）者為本類組合之優(yōu)；

　　5）．各牌組中如果出現(xiàn)了一副沒有一條符合上述標準的最差的牌組，則表明了整個牌局的失敗。

　　2、分發(fā)撲克牌（可請助手幫助）。

　　每人自取一張，未得到"開始"指令時，不許看牌。

　　3、宣布"開始"。

　　密切觀察參與者表現(xiàn)，催促大家及時將組合好的牌組交來，分別放好。

　　4、公布成績。

　　收齊各副牌后，依照交來的時間先后，依次將各牌組中的每張牌有規(guī)律地粘貼在一條雙面膠上，按照規(guī)則評出各牌組的位次，將其標注在各牌組旁�？梢韵蜃顑�(yōu)牌組頒發(fā)小獎品。如果出現(xiàn)最差牌組，則宣布本次組合失敗。

　　討論：

　　1． 單個的牌有沒有最好和最差的？

　　2． 怎樣才能實現(xiàn)組合的最優(yōu)化？

　　點評：

　　在整個游戲的操作過程中我感覺最深的是單個的牌，無論是最好的牌還是最差的牌，只有在組合后，才能實現(xiàn)其價值，才能發(fā)現(xiàn)是優(yōu)勝牌組還是最差牌組。個人的價值是無法單個顯現(xiàn)出來的，只有在群體中，個人的價值才可能得到證實或者顯現(xiàn)。比如孤立的一張K，或者一張3，是無所謂誰大誰小的，只有在組合后其價值才能得到最大實現(xiàn)，組成優(yōu)勝牌組，或者最差牌組。

　　其次，在組合牌組的時候，也有可能出現(xiàn)這樣的問題，比如有無可能適當調(diào)動若干張牌，以消滅最差的牌組，或提升優(yōu)勝位次較低的牌組，從而使整個大牌局改觀。這時要注意盡量保留最優(yōu)牌組或保留住其核心價值如保留?"**"，調(diào)動最少的。需注意的是，這一環(huán)節(jié)要盡量避免冷落大部分學員。

　　第十二個： 搖動游戲[暖場小游戲]

　　概述

　　參與者評價他們在激勵鍛煉前后的活力水平。

　　目的

　　發(fā)揮你的最佳水平；停止拖延；當你精力不濟的時候激發(fā)你的活力；減少壓力；克服焦慮和對失敗的擔憂；克服厭煩情緒；激勵員工發(fā)揮他們的最高水平；幫助別人杜絕拖延；激勵長期表現(xiàn)欠佳的員工；激勵大型組織中的成員；管理你的壓力。

　　時間 15分鐘。

　　你將學到：

　　簡短的鍛煉可以極大地提高你的活力。

　　你需要：

　　為所有的參與者準備好活力測量表放音設(shè)備和動感的磁帶或者CD唱盤�！稙榱藪赍X，她努力工作》是一個很好的歌曲！

　　怎樣做：

　　1. 將活力度量表發(fā)給所有的參與者。然后讓他們在1~10之間為自己的活力打分，最高為10分。

　　2. 接著，用你的放音設(shè)備播放一些有趣的音樂，讓人們原地跑或者原地踏步走（取決于他們能力）3分鐘。當他們這樣做的時候，鼓勵他們互相加油。

　　3. 現(xiàn)在讓他們等30秒鐘左右時間，讓他們重新給自己的活力打分。迅速地計算平均分數(shù)，如果你愿意的話，可以將這個結(jié)果顯示在幻燈片上。平均的活力水平提高了嗎？

　　4. 最后，說明在一天的工作中做一些簡短鍛煉的好處。充滿活力的體育鍛煉通過提高整體的健康和舒適水平，可以作為激勵的動力。

　　討論題

　　1、充滿活力的鍛煉對你的活力水平有什么樣的影響？

　　2、在工作時間，你有沒有進行充滿活力的鍛煉？是在工作場所還是在其他地方進行鍛煉？進行什么種類的鍛煉，鍛煉的次數(shù)多嗎？

　　3、你應(yīng)該怎樣把充滿活力的鍛煉融進自己的日常生活之中？

　　如果有更多的時間：

　　下面列出一些簡短不費力的鍛煉項目，這些鍛煉可以在辦公環(huán)境中進行。你可以添加其他你學會的鍛煉，尤其是員工推薦的鍛煉。

　　鍛煉項目

　　抬膝 散步

　　原地搖擺身體 騎自行車

　　彎身跳 劃船

　　呼啦圈 跳舞

　　自我操作：

　　學習和實踐你日常的運動，讓你在家里充滿活力！

　　活力度量表

　　將鍛煉前后的活力水平記錄下來：

　　0 昏迷狀態(tài)

　　2 氣不接下氣

　　4 一般

　　6 生龍活虎

　　8 充滿活力

　　10 感覺棒極

　　第十三個： 把緊張吹跑[暖場小游戲]

　　概述：參與者學習“清肺呼吸”。

　　目的：停止拖延；減小壓力；克服焦慮和對失敗和擔心；幫助別人停止拖延；幫助別人度過難關(guān)；激勵長期表現(xiàn)欠佳的員工；管理你的壓力。

　　時間：5~10分鐘。

　　你需要：不需要任何特別的材料。

　　怎樣做：向參與者解釋“清肺呼吸”的基本知識：

　　首先，我們要深吸氣——實際上，我們只是盡力吸入一大口空氣。其次，我要屏住這口氣，慢慢地從一數(shù)到五。最后——這是精華部分——我們要很慢很慢地把氣呼出，直到完全呼盡。在我們這樣做的時候，我們將掃除我們體內(nèi)的緊張。

　　現(xiàn)在示范清肺呼吸，然后讓參與者做兩三次這樣的呼吸。問一下人們對清肺呼吸感覺如何。大多數(shù)人將會說他們感覺放松多了。

　　最后，就在日常生活中怎用清肺呼吸來克服影響激勵的因素展開討論。

　　討論題

　　1、在工作過程中你愿意做清肺呼吸嗎？為什么？

　　2、在什么樣的場合下，清肺呼吸對你是有用的？在什么樣的場合下，你不愿意進行這樣的清肺呼吸？

　　3、作為壓力管理技巧，清肺呼吸的優(yōu)點少缺點是什么？

　　自我操作：當你在家里的時候，清肺呼吸也是有用的。讓令你神氣清爽的深呼吸成為你早晨例行活動的一部分吧，為一天的工作做好準備。

拓展訓(xùn)練小游戲5

　　《繪聲繪色》

　　鍛煉目的：告別哼哼唧唧的腔調(diào)

　　游戲方式：挑選一本孩子喜歡的故事書中的一句話，然后分別用開心的、溫柔的和煩躁的、膩膩歪歪的口氣來讀它。讀之前告訴孩子，當他聽到令人愉快的聲音時，就把右手高高舉起。當他聽到不好的腔調(diào)時，就把嘴角撇一撇。當孩子完成任務(wù)后，可以改由他來用各種讓人高興的、舒服的，和不喜歡的、難受的腔調(diào)來讀一遍。

　　教育原理：這個游戲讓孩子體會到，同樣的內(nèi)容，在不同的腔調(diào)下會給人不同的感受。讓孩子明白，為什么那些哼哼唧唧的、耍賴皮的、蠻不講理的口氣，會讓爸爸媽媽不喜歡。

拓展訓(xùn)練小游戲6

　　《魚與熊掌》

　　鍛煉目的：讓孩子明白打斷別人的話是無禮的行為游戲方式：和孩子一起想想哪些事是可以同時做的(比如一邊拍手一邊唱歌，一邊跳躍一邊點頭)，而哪些不能(比如在坐著的同時站著，捏著鼻子的同時用鼻子呼吸)，然后你們一起親身實踐。

　　教育原理：讓孩子知道，因為你有很多事情要做，所以不可能每時每刻都聽到他在說什么，看到他在干什么。所以當媽媽正在做事情(比如打電話、做飯)的時候，他要多一點點耐心，給媽媽一點時間。

拓展訓(xùn)練小游戲7

　　1、觀察水果（感性思維）：

　　大家有沒有想過，生活中最常見的物品，其實是孩子最熟悉的，也是最適合做智力開發(fā)的教具。我們把一個蘋果、一個橙子、一個香蕉擺在孩子面前時，允許孩子自己撥弄玩一會。然后我們要用實驗科學的觀察法去接觸每一個水果。讓孩子去認真看一看每一個水果，認真摸一摸整個水果，認真聞一聞每一個水果……這些感覺是人生經(jīng)驗的基石，是復(fù)雜思維的組成材料。思維高遠的人一定在早期有過很深入、很豐富的感性思維體驗。而且抓住每一個“第一次”，第一次吃某種水果，第一次去海邊、第一次吃海鮮……讓孩子愛上觀察，美好的生活需要欣賞的'心態(tài)，欣賞的心態(tài)來源于感性的觀察。

　　2、窗邊評論員（形象思維）：

　　我?guī)е�家長和孩子們來到窗邊，我在推薦一種非常有趣的游戲。如果我們把窗戶看做是畫框的話，那么窗外一幅動態(tài)的繪本。簡單的玩法是讓孩子說出自己看到這幅“畫”中的內(nèi)容，和他比較感興趣的景色，比如一棵樹、一個長椅或者一個路燈。升級的游戲是這樣的，我們選擇一個出現(xiàn)的人作為故事的主角，他的行動軌跡可以進行現(xiàn)場直播。在描述的過程中，唯一需要注意的是不落下每一個“動作”，鼓勵孩子從頭到尾描述全程。我提出了動作就是細節(jié)，動作就是過程，動作就是作文。我的這個游戲也被廣泛運用到作文教學當中。形象思維不是形容一個事情，而是具體展現(xiàn)一個事情，這種思維是創(chuàng)造性思維的基礎(chǔ)與前奏。

　　3、親子游紀念圖（形象思維）：

　　去一個地方游玩我們總喜歡拍照留念，看到很多家長強拉硬拽，非要讓孩子與名勝古跡來張合影，讓人感到哭笑不得。其實旅游是一個學生自主體驗、自主學習、自主思考的過程。我經(jīng)常說在親子游，孩子是主角，而景色是配角。我們在出行之前，最好能和孩子有一些“預(yù)習：一下出行景觀線路，旅行中鼓勵孩子們多觀察、多接觸、多體驗。親子旅游最重要的環(huán)節(jié)，不是預(yù)習、不是出行，而是出行之后的分享與交流。我們鼓勵孩子說出自己印象最深和最喜歡的景色，讓孩子有意識的學會收集整理生活資料。我提出了一種叫做“親子游紀念圖”的游戲：家長和孩子共同在白紙上畫在旅行中接觸到的景觀，交替進行，把所有記住的景觀都“畫”出來，形成一幅《親子游紀念圖》。

　　4、比較爸媽（比較思維）：

　　比較是最好的教育方式，也是最好的學習方式，通過比較更容易理解，也更容易記憶。當然，比較本身也是實驗科學的方法之一。比較什么呢？比較外在的顏色、大小、數(shù)量、短粗……，比較內(nèi)心感受的不同，比較本質(zhì)與規(guī)律性。我問了家長一個有意思的問題：我經(jīng)常講親子互動要充分了解孩子們的興趣點，孩子們肯定感興趣的是什么呢？有些家長答小汽車、小裙子、小薯條……我說我們過于看重外面的世界，卻忘了我們的陪伴是孩子的第一需要。孩子愿意和家長在一起互動，“比較父母”讓我們從新看待我們自己�；顒又�前，爸爸媽媽與寶寶面對面做好，寶寶依次撫摸兩個人的頭發(fā)、撫摸兩個人的眉毛，撫摸兩個人的手，撫摸兩個人的耳朵……在比較過程中，說出兩次的不同體驗。會比較也就會學習，這位學校學習打下基礎(chǔ)。

　　5、床上迷宮（邏輯思維）：

　　迷宮是我小時候最喜歡的游戲，如今的迷宮加大“游樂項目”，讓孩子在不知不覺中，提升了判斷力和思考辨別力。迷宮是一個模擬人生，里面蘊含著豐富的人生哲理。小孩子雖然看不懂，但是會非常愿意參與新鮮事物，從而得到很好的思維訓(xùn)練。在床上利用靠枕與枕頭進行道路設(shè)計，里面包括死胡同與活胡同，在結(jié)尾處放一個孩子最喜歡的玩具。當孩子走錯路的時候要告訴他這里不能同行，可以換一條路，而不是直接了當?shù)谋憩F(xiàn)：“來，你看正確的做法是什么�！笔聦嵣希�試錯的過程由助于思維邏輯的訓(xùn)練。

拓展訓(xùn)練小游戲8

　　一、智慧類團隊拓展訓(xùn)練之黃金羅盤

　　內(nèi)容：黃金羅盤，是一種投資與財務(wù)沙盤游戲。它充分體現(xiàn)了“金錢羅盤”財富指南針;盛世財商“人生即投資”的價值取向。它結(jié)合了歐美、日本等理財游戲的精華，并賦予鮮明的中國特色，不失為一款出色的培訓(xùn)沙盤和社交游戲。

　　意義：它將人的一生中可能發(fā)生的大事都濃縮到一個小小的游戲沙盤上，并以投資為主線，寓教于樂，將復(fù)雜的財務(wù)知識、投資意識和人生處世理念融入其中，并側(cè)重培養(yǎng)我們致富需要的財商觀念。

　　二、智慧類團隊拓展訓(xùn)練之達芬奇密碼

　　此拓展訓(xùn)練項目通過演繹一個變化的市場情景，從信息收集，到科學決策，到堅決執(zhí)行，從上至下考驗一個團隊領(lǐng)導(dǎo)者的領(lǐng)導(dǎo)力，也考驗著這支團隊的執(zhí)行能力。從放權(quán)-監(jiān)控-服務(wù)-分享幾個層面提升領(lǐng)導(dǎo)力!

　　項目介紹：

　　1、把一隊分成7個小組，分布在七個不同的位置上。

　　2、各團隊的隊長將到教練處領(lǐng)取任務(wù)，傳達任務(wù)和規(guī)則。

　　3、每個小組學員將拿到5張拼圖，和一張任務(wù)書，領(lǐng)到相關(guān)物品后，不能說話、不能移動位置、不能傳閱任務(wù)書。

　　4、隊長作為觀察者在操作區(qū)。團隊成員將依次前往該區(qū)域，按照每一輪任務(wù)的不同，將正確的卡片按順序翻出，用時最短的團隊勝出。

　　5、在操作中，不允許任何一個學員說話，只能用肢體語言進行交流，同時也不允許學員離開自己的位置。

　　6、操作中，如有學員拼好一副完整的圖，將舉手示意教練來檢查并記分。不得大聲呼喊。

　　7、教練宣布操作時間到之后，學員方可移動或說話。

　　達芬奇密碼游戲項目意義：

　　1、團隊中服從的重要性。

　　2、團隊執(zhí)行力。

　　3、團隊高效協(xié)作。

　　4、團隊信任感的建立。

　　5、個人在團隊理面的定位，發(fā)揮自身的優(yōu)勢。

　　6、資源的最大化利用，真正達到雙贏。

　　7、復(fù)雜問題簡單化。

　　8、資源的重組，給企業(yè)或個人帶來的效益。

　　三、智慧類團隊拓展訓(xùn)練之如何通過線索尋找城市寶貝

　　定向拓展是指將定向運動和戶外拓展培訓(xùn)相互結(jié)合，形成的一種全新的戶外體驗式培訓(xùn)方式。 城市尋寶是定向運動的一種，是一項非常健康的智慧型體育項目，是智力與體力并重的運動。它不僅能強健體魄，而且能培養(yǎng)人獨立思考，解決問題的能力及體力和智力受到壓力下做出快速決斷、分析問題的能力。同時，良好的運籌能力、計劃性、空間感、方向感等智力因素也非常重要，能很好地考驗參賽者的思維判斷能力，實用性很強。

　　如何獲得城市尋寶線索?

　　想要真正的開始尋找寶藏，第一個要做的就是破解隱藏寶藏的謎題。

　　在了解游戲的大致狀況后，我們開始面對城市尋寶線索。

　　線索是組織者隱藏寶藏地點時留下的痕跡，也是游戲中引導(dǎo)前進的指示牌。每個線索謎題都包含著關(guān)鍵信息，組合和分析這些信息，你會發(fā)現(xiàn)其實它們是在帶領(lǐng)你走向最后的藏寶地點。

　　當然，在破解的過程中如何分析錯了或者破解失敗，說不定也會走錯路，有誰知道呢?如果學會一些定向運動的技能就會很容易尋找到前進的方向!

　　線索謎題大致上分為虛擬線索和實地線索兩種：

　　1、虛擬線索謎題是指提示內(nèi)容就放在網(wǎng)站、雜志、報紙或者人類常識里面。這種時候需要找到相應(yīng)的地方來瀏覽線索的內(nèi)容。

　　2、實地線索謎題需要到某些實地尋找。參與者需要到某幾個個地方尋找信息，得到線索提示。網(wǎng)站上會告訴你去哪里尋找，也有可能領(lǐng)取地點的地址本身就需要破解謎題才知道。

　　參與城市尋寶注意事項

　　1、城市尋寶達人游戲經(jīng)常具有較長的時間期限：

　　新手游戲一般都會在15天左右的時間。

　　難度較高的游戲一般都會在30-45天左右的時間。

　　在這個階段內(nèi)只要游戲本身沒有特別的公告宣布游戲發(fā)生變化，你隨時都可以參與其中，晚些參與與早些參與的唯一區(qū)別是可能會領(lǐng)不到神秘的寶物。

　　2、選擇新游戲參與，不僅會體驗到競爭的刺激，還有機會獲得意想不到的寶物哦!大家隨時關(guān)注眾基拓展網(wǎng)站的公告，提前了解新游戲組織的時間也是很重要的。

拓展訓(xùn)練小游戲9

　　兩人一組，所有人每人握住一根木棒一端組成云梯，每個隊員輪流爬過云梯同時整個云梯以接力的形式前進，從起點到達終點。整個過程講究配合，，用于建立小組成員間的相互信任。

　　1、每兩名隊員組合在一起成為一對搭檔。給每對搭檔發(fā)一根木棒，讓每對搭檔面對面站好，所有搭檔肩并肩排成兩行組成水平云梯。

　　2、一位學員開始爬云梯，與此同時其他所有學員都參與搭建云梯，教練可安排一到兩位學員做安全監(jiān)督員。 3、每對搭檔雙手緊握木棒，木棒與地面平行，這樣整個形成了一個水平擺放的云梯。為了增強挑戰(zhàn)難度，也可以安排每根梯線的高度略有不同，形成一定的起伏。

　　4、爬梯的學員從一端開始爬到云梯的另一端。如果參加游戲的搭檔數(shù)量不足，讓前端的搭檔等爬梯者通過后，迅速跑到末端站好，這樣可以延長爬云梯的長度。

　　1、確保木棒表面光滑，以免劃傷或扎傷。

　　2、確保每個學員都牢牢抓住木棒，不能在爬梯者經(jīng)過時失手。

　　3、這是個信任建立的游戲，如若有人失手，將會喪失信任感。

　　1、增強學員間的相互信任

　　2、培養(yǎng)學員各盡所能，完成任務(wù)的能力。

　　3、增強學員的責任感、自控能力。

　　1、參加項目之前你有什么感受，是否害怕或者有放棄的打算？

　　2、參加項目之后你又有什么感想?

　　3、在自己爬云梯的時候有什么感受?做“梯子”的時候有什么感受?

　　4、成功能夠完成任務(wù)的基礎(chǔ)是什么?

　　該拓展項目也可以不使用任何道具包括木棍，讓做云梯的學員舉起雙手，手心朝上，爬云梯的學員就躺在做梯子的學員的手上，將爬云梯的隊員從前面?zhèn)鬟f到后面。

拓展訓(xùn)練小游戲10

　　《擊打氣球》

　　鍛煉目的：感受團隊合作的意義

　　游戲方式：約上一個孩子的好朋友，找一塊空場地，或者家里比較安全的開闊空間，發(fā)給每個孩子兩個氣球。當你喊“開始”以后，他們要把手中的氣球拋向空中，然后在你事先規(guī)定的時間內(nèi)(比如3分鐘)，通過各種方式擊打氣球，不讓它們落地。幾次之后，你可以增加難度，比如要求他們只能用左手擊打，用鼻子頂?shù)取?/p>

　　教育原理：孩子們會在共同實現(xiàn)一個目標的過程中，感受到同伴的力量和協(xié)作的樂趣。以后再遇到需要他跟別人一起做一件事情的時候，別忘了提醒他這次的經(jīng)歷，用以激發(fā)合作熱情。

拓展訓(xùn)練小游戲11

　　比賽項目：50人混合團體比賽

　　比賽規(guī)則：

　　所有的參賽者務(wù)必記住以下的7條口訣：

　　牽�；�1瓣圍成圈；杜鵑花2瓣好做伴；

　　山茶花3瓣結(jié)兄弟；馬蘭花4瓣手拉手；

　　野梅花5瓣力氣大；茉莉花6瓣好親熱；

　　水仙花7瓣是一家。

　　50人隨意站立在指定的圈內(nèi)，游戲開始，主持人擊鼓念兒歌，主持人的兒歌隨時回停止，當主持人喊到"山茶花"時，場內(nèi)的參賽者，必須迅速包成3個人的圈，當喊到"水仙花"時，要結(jié)成7個人的圈，"牽�；�"就只要1個人站好就可以，凡是沒有能夠與他人結(jié)成圈，或者數(shù)字錯誤的，都被淘汰出局，到最后圈子里剩下的為贏家。

　　評：要求你的反應(yīng)敏捷，動作迅速，當然記憶力要相當?shù)暮茫?0個人的大游戲，難免會亂作一團，到時候你要記得相信自己！

　　獎勵方法：等到圈內(nèi)剩余人數(shù)到5人左右，游戲即停止，這剩余的人即獲得個人獎。 游戲時間：每輪15分鐘左右

　　游戲人數(shù)：每輪游戲人數(shù)30-50人

　　獎品數(shù)量：每輪游戲獎品數(shù)量根據(jù)實際而定（10份以下）

拓展訓(xùn)練小游戲12

　　《擠歡樂球》

　　材料：歡樂球若干，小椅子6～8把，小筐6～8個。

　　玩法：家長坐在小椅子上，幼兒手持小筐(每個小筐中歡樂球數(shù)相等)站在椅子后，隨音樂將歡樂球一個一個放在家長背后。家長用力后靠，將歡樂球擠破。游戲結(jié)束，筐中球少者為勝。最后優(yōu)勝者能獲得一份小禮物，其余幼兒得一個氣球。

　　規(guī)則：家長將歡樂球擠破方可算數(shù)。

　　建議：游戲可分為兩組，3～4個家庭為一組。

拓展訓(xùn)練小游戲13

　　規(guī)則：

　　1、主持人請每區(qū)派一名選手上臺。

　　2、主持人講解游戲規(guī)則：從1開始報數(shù)，每逢7和7的倍數(shù)不能說出。速度要快，犯規(guī)者淘汰出局。最終勝出的人為獲勝者。

　　3、主持人宣布開始，大家監(jiān)督，報錯者出隊站到旁邊。剩下的人接著報。直到勝出者產(chǎn)生。

　　4、主持人給獲勝者頒發(fā)獎品。

　　11.英語單詞接龍

　　目的任務(wù)：復(fù)習英語單詞，發(fā)展力量素質(zhì)。

　　游戲方法：將學生按座位分組，每路縱隊為一組，每兩組之間進行比賽。先由各組排頭在黑板上寫一英語單詞，然后將粉筆交給第二名學生，第二名學生到黑板前寫一個第一個字母與前一單詞的最后一個字母相同的單詞，依次類推，直到最后一名學生寫完，先完成且出錯少者為勝。

　　規(guī)則：

　　1．相鄰的單詞必須尾首字母相同，否則為失敗。

　　2．單詞必須完整正確，否則為出錯。

　　3．本組所寫單詞不得重復(fù)，否則為失敗。

　　教學建議：

　　1．該游戲可變化為每個單詞的第一個字母相同。

　　2．該游戲還可進行寫第一個字母相同單詞比多的比賽，若不限制人次和每人寫的數(shù)量，游戲更加激烈。

　　3．寫完單詞后，可由其他組的學生進行翻譯，其效果更佳。

　　12.猜成語

　　先用紙寫好詞語，可以分很多類的，然后一個人面對著形容什么意思，但不能帶那個詞。另一個背對著猜。

　　哎，一說就明白了，和幸運52一樣

　　也可以猜職業(yè)，電影名稱，體育運動等。

　　13.3,7不語

　　逢x，x的倍數(shù)，帶有x的數(shù)字不能說，要以蹲一下來表示。

拓展訓(xùn)練小游戲14

　　《貼五官》

　　準備：(1)一張硬紙板，紙板上面上人的頭形輪，可加上頭發(fā)之類，使頭形更為生動。(2)制作好的活動、可貼的眉毛，眼睛，耳朵，鼻子，嘴。

　　玩法：將家長的眼睛蒙上，原地轉(zhuǎn)三圈，請(中、大班)小朋友用語言指揮家長將五官貼到人頭的準確位置即獲成功;(小班及小小班)小朋友可牽著家長的手，把家長領(lǐng)到準確貼人頭的位置，貼準確即獲成功。

　　規(guī)則：家長要將眼睛蒙好不能偷看。幼兒只能用語言指揮。

拓展訓(xùn)練小游戲15

　　《找寶寶》

　　材料：花床單6～8條、大帽子6～8頂(可自制)、小紅花若干。

　　玩法：請幼兒圍上花床單(不露腳)，戴上大帽子，隨音樂扭動。家長通過看表演，判斷誰是自己的寶寶。找對的家長給孩子臉上貼一朵小紅花，找錯的家長表演一個節(jié)目。

　　規(guī)則：幼兒背向家長，不能出聲。

　　建議：游戲可分成兩組進行，3～4個家庭為一組。