怎樣能長高小竅門是什么呢
有的孩子總覺得自己的個子不高，每次和同學(xué)比較起來，感覺個子差了好大截，有一些自卑，個子高矮和父母的遺傳有很大的關(guān)系，但是后天的長高也是很關(guān)鍵的，營養(yǎng)后天個子高矮的因素有很多的，那么怎樣能長高小竅門有沒有呢，其實(shí)通過后天的努力也是能夠?qū)崿F(xiàn)長高的目的的，簡單的說一下長高的方法。
1、不要錯過生長快速期：大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間男童為13—15歲之間為了讓孩子長得高一些家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題
2、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充：營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸必須由食物供給主要是肉、蛋、豆及豆類食物骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵鈣的攝入不足及維生素D缺乏時會造成骨礦化不足維生素A缺乏會使骨變短變厚維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆這些都會影響骨的生長
3、重視運(yùn)動鍛煉：體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程加速血液循環(huán)促進(jìn)生長激素分泌加快骨組織生長有益于人體長高體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動均有助于孩子身體長高
4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣：熟睡狀態(tài)下每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右是生長激素分泌的高峰期因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡早上6：30或7：00以后起床以保證生長激素更好地分泌。
孩子長不高有一些因素的，遺傳是很大的一個因素，但是后天方面的因素也占有一定的比例的，怎樣能長高小竅門是什么呢，可以通過上面的一些方法讓自己的個子高起來，除了能夠保證身體營養(yǎng)之外呢，還需要重視后天的身體鍛煉的，長期這樣就一定能夠長高的。
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