楊式太極拳基本功

　　楊式太極拳又稱(chēng)作楊氏太極拳，是太極拳的一個(gè)知名的流派，據(jù)傳是由楊露禪所建立，下面是楊式太極拳基本功，請(qǐng)看：

　　楊式太極拳基本功

　　楊式太極拳第一段

　　1、起勢(shì)

　　混沌初開(kāi)法為先，氣貼背走沉丹田，心靜體松精神注，平腕墜肘勢(shì)自然。

　　2、右攬雀尾

　　初運(yùn)鴻蒙陰陽(yáng)現(xiàn)，起落開(kāi)合太極圈，掤捋擠按為總手，雀尾動(dòng)作技法全。

　　3、左單鞭

　　單鞭多用可防攻，左像箭來(lái)右似弓，體正松腰勾屈下，翻掌前推轉(zhuǎn)腰行。

　　4、提手

　　胸部被擊用提手，截合斷封妙無(wú)窮，上提虛步相一致，身勢(shì)含蓄合手肘。

　　5、白鶴亮翅

　　白鶴亮翅立雞群，左采右掤兩臂分，沉氣落胯腰拔起，開(kāi)中寓合須用心。

　　6、摟膝拗步(二)

　　起肩過(guò)胯膝外摟，拗步推掌沉腕肘，摟推弓步相一致，頭領(lǐng)身正左右走。

　　7、撇身捶

　　橫截壓帶閃正中，翻拳按掌勁宜整，手眼身步要協(xié)調(diào)，雙臂翻轉(zhuǎn)隨腰動(dòng)。

　　8、捋擠勢(shì)(二)

　　捋勢(shì)變擠圓又連，手隨腰動(dòng)勁不斷，勁從根起形于梢，節(jié)節(jié)貫串一氣連。

　　9、進(jìn)步搬攔捶

　　太極五捶此為先，搬拳之后立掌攔，攔掌過(guò)后捶急進(jìn)，上下相隨勁不斷。

　　10、如風(fēng)似閉

　　臂下穿手十字封，后坐分掌閉于胸，兩臂推按腹前下，跟步助勁顯奇功。

　　楊式太極拳第二段

　　11、開(kāi)合手

　　兩手開(kāi)合于胸前，開(kāi)吸合呼法自然，沉肩墜肘掌相對(duì)，意念存在兩掌間。

　　12、右單鞭

　　右腳橫開(kāi)體微轉(zhuǎn)，兩掌側(cè)分一條鞭，沉肩墜肘虎口對(duì)，側(cè)弓步子襠宜圓。

　　13、肘底捶

　　扣腳掩掌接抱球，邁步跟腳連擺手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。

　　14、轉(zhuǎn)身推掌(二)

　　撤步碾腳把體轉(zhuǎn)，摟按舉掌轉(zhuǎn)體間，上腳跟步掌前推，左右式子緊相連。

　　15、玉女穿梭(二)

　　捋后搭手于胸前，跟步轉(zhuǎn)體掌平擺，弓步上架前推掌，左右式子緊相連。

　　16、右左蹬腳

　　轉(zhuǎn)體穿掌兩臂展，兩掌交叉抱胸前，分撐兩掌勾腳蹬，左右蹬腿緊相連。

　　17、掩手肱捶

　　兩掌掩合于面前，開(kāi)步疊掌外分展，外旋兩臂合拳肘，護(hù)腹弓步前打拳。

　　18、野馬分鬃(二)

　　轉(zhuǎn)身旋臂橫挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子緊接上。

　　楊式太極拳第三段

　　19、云手(三)

　　兩手交替環(huán)形轉(zhuǎn)，勢(shì)如行云圓連綿。腰領(lǐng)手轉(zhuǎn)目隨視，步子橫行輕靈緩。

　　20、獨(dú)立打虎

　　撤步翻掌向前穿，雙掌左擺握成拳，提膝架拳打虎式，身正穩(wěn)立似如山。

　　21、右分腳

　　兩掌疊抱于胸前，右上擺踢臂分展，單腿支撐微彎屈，勁力通順達(dá)腳尖。

　　22、雙峰貫耳

　　屈腿收掌于膝上，落腳上步分兩掌，重心前移成弓步，力貫雙拳取太陽(yáng)。

　　23、左分腳

　　轉(zhuǎn)體叉掌抱胸前，左上擺踢臂分展，單腿支撐微彎屈，勁力通順達(dá)腳尖。

　　24、轉(zhuǎn)身拍腳

　　扣步落腳隨勢(shì)轉(zhuǎn)，兩掌交叉抱胸前，右腳繃平向上踢，右掌拍擊右腳面。

　　25、進(jìn)步栽捶

　　落腳轉(zhuǎn)體右掌翻，進(jìn)步摟手要當(dāng)先，重心前移成弓步，前下栽打出右拳。

　　26、斜飛勢(shì)

　　后坐左轉(zhuǎn)兩掌分，兩臂叉抱右腳跟，右腳上成側(cè)弓步，斜展雙臂似鳥(niǎo)飛。

　　27、單鞭下勢(shì)

　　重心偏移左腿弓，左勾側(cè)舉下屈腕，屈膝仆步成下勢(shì)，右掌順腿向前穿。

　　28、金雞獨(dú)立(二)

　　左腿蹬直右腿弓，落勾挑掌似斜行，提膝上挑同側(cè)掌，左右式子皆相同。

　　29、退步穿掌

　　撤步弓腿后閃讓?zhuān)�右掌下按左穿掌，橫掌下按胸前護(hù)，穿掌取喉人難防。

　　31、獨(dú)立托掌

　　左腿獨(dú)立右膝提，身正直立似如松，右掌翻轉(zhuǎn)向上托，左掌體側(cè)橫向撐。

　　32、馬步靠

　　下落右腳體右轉(zhuǎn)，右捋擺掌勁不斷，左前上成半馬步，左臂擠靠向內(nèi)旋。

　　33、轉(zhuǎn)身大捋

　　后坐帶掌向上翻，繞上右腳體左轉(zhuǎn)，

　　右掌側(cè)托提左掌，撤步平捋一周圈。

　　34、歇步擒打

　　重心右移體右轉(zhuǎn)，右肘上撐右拳穿，回身蓋步下屈蹲，左拳背上打右拳。

　　35、穿掌下勢(shì)

　　收腳提掌向右擺，左腳側(cè)出體右轉(zhuǎn)，右腿全蹲成仆步，兩掌順腿向前穿。

　　36、上步七星

　　重心前移左腿弓，左掌前挑與肩平，右腿前上成虛步，兩拳叉架成七星。

　　37、退步跨虎

　　撤步撐掌體右轉(zhuǎn)，收腳挎虎連又圓，左腿前舉立站穩(wěn)，右掌左勾一條鞭。

　　38、轉(zhuǎn)身擺蓮

　　扣腳轉(zhuǎn)體掌平擺，空掌平抹勢(shì)不斷，左轉(zhuǎn)身體右擺腳，兩掌依次拍腳面。

　　39、彎弓射虎

　　捋掌屈落右腿弓，重心前移似挽弓，右提左拂隨轉(zhuǎn)體，炮架當(dāng)頭左拳沖。

　　40、左攬雀尾

　　收腳抱球體自然，邁步分掌臂捧圓，捋掌搭手前擠出，后坐按推掌向前。

　　41、十字手

　　上體右移扣腳轉(zhuǎn)，兩掌外分似挑擔(dān)，合抱胸前十字手，收腳直立庭前站。

　　42、收勢(shì)

　　翻掌前撐同肩寬，徐徐下落腿外邊，左腳收至右腳旁，收式并立身自然。