抗衰老的簡單方法

　　白領(lǐng)老得快是什么原因

　　咖啡當(dāng)水喝

　　工作累的時候喝咖啡可以起到很好的提神效果，但是經(jīng)常喝咖啡，甚至一天多杯，大量的攝入會讓人持續(xù)興奮狀態(tài)，讓人感到十分浮躁，而且咖啡飲用過量會引起色素沉著，影響皮膚和牙齒健康，其中的氯原酸攝取過量，還容易造成脂肪堆積。

　　長時間使用電腦

　　久坐，不運(yùn)動，長時間使用電腦是上班族的日常，而久視電腦屏幕會讓眼睛產(chǎn)生疲勞感，容易形成黑眼圈，還會讓皮膚容變油膩，沾染灰塵，毛孔變大等等。

　　另外，久坐不運(yùn)動，會影響身體的血液循環(huán)，血液循環(huán)差了，身體的代謝功能變慢，自然整個機(jī)體的機(jī)能都會不如從前，衰老則會加速來臨。

　　整天苦瓜臉

　　現(xiàn)代女性肩上的負(fù)擔(dān)一點(diǎn)也不比男人少，而長時間處于壓力之下，會觸發(fā)自由基釋放，加點(diǎn)調(diào)用和衰老，而且整個擺著苦瓜臉，思慮過多，焦慮等會影響睡眠質(zhì)量與身體機(jī)能，容易出現(xiàn)脫發(fā)，皮膚彈性變差，長皺紋等情況，研究也表示壓力大是導(dǎo)致長皺紋，衰老的主要原因。

　　趴著睡午覺

　　不少白領(lǐng)都會趴著辦公桌上睡午覺，而這個不起眼的習(xí)慣也可能會讓皺紋更快的出現(xiàn)到臉上，這是因?yàn)榕恐�睡覺會壓迫到胸腔和呼吸系統(tǒng)，還會影響皮膚的血液循環(huán)，這些都美容都是不利的。

　　睡不夠5小時

　　熬夜加班也是白領(lǐng)經(jīng)常需要面對的問題，熟睡時我們身體的'各項(xiàng)機(jī)能都會得到修復(fù)，包括皮膚細(xì)胞，長時間睡眠不足，不僅整個人的氣色都不好，而且還會讓你人未老，顏先衰，盡量保持規(guī)律的作息，如果失眠可以常喝些小米粥，牛奶，或睡前泡泡腳等，讓身體更快放松。

　　白領(lǐng)抗衰老的好方法

　　1.平衡才是關(guān)鍵：荷爾蒙是維持女性健康與魅力的源泉，但也不是越多越好，平衡才是關(guān)鍵，各種含激素的化妝品與食用保健品都不宜過分使用，否則可能會打破荷爾蒙間的平衡，帶來不良影響。

　　2.早起喝杯溫水：不但可以補(bǔ)充水分，還可以排宿便、清毒素，對皮膚健康與保養(yǎng)身體的有促進(jìn)作用。

　　3.三餐一定規(guī)律吃：早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，三餐一定要定時定量，避免飲食不均衡，暴飲暴食。

　　4.多吃抗衰老的食物：β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E是三大抗氧化劑，可有清除身體的毒素，有效維持皮膚彈性，白皙，延緩衰老的來臨，可以從各類蔬菜和水果，以及堅(jiān)果等食物中攝取。

　　5.做好基礎(chǔ)保養(yǎng)：每天晚上的基礎(chǔ)清潔是不可缺少的保養(yǎng)皮膚的方法，具體根據(jù)自己的年齡與膚質(zhì)選擇護(hù)膚品，經(jīng)常敷敷面膜，做好補(bǔ)水。

　　6.適量運(yùn)動：當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，堅(jiān)持運(yùn)動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色也會更健康，當(dāng)然，還要保證合理的睡眠，不要熬夜。