在這個信息發(fā)達(dá)的時代里，經(jīng)常會收到親人朋友的句子分享，優(yōu)秀的句子可以很好的幫助我們樹立我們的三觀，什么樣的句子更加吸引你呢?于是，小編為你收集整理了中華養(yǎng)生保健。歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

養(yǎng)生學(xué)是一門涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué),它包括中華中醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)、國學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、藝術(shù)、烹飪、運動學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等等。下面就是小編整理的【中華養(yǎng)生保健詳細(xì)講解】必不可少的中華養(yǎng)生保健語句，歡迎持續(xù)關(guān)注我們的后續(xù)更新。！

1、【春來養(yǎng)生有妙招，我發(fā)短信報一報，溫差大要防感冒，多補水分防干燥，少酸多甜脾胃保，心境平和別煩躁，早睡早起身體好！】

2、【惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。經(jīng)典語錄】

3、【減肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜過快，勻速為宜，呼啦圈質(zhì)量不宜過重，以免傷身體；仰臥起坐，燃燒脂肪，雙臂盡量展開。持之以恒，讓你美麗窈窕！】

4、【煮飯鍛煉大腿后部扶住灶臺，直腿向后做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高�！�

5、【老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，且經(jīng)過一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、豆?jié){，以補充水分，增加熱量。】

6、【不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早�！�

7、【適度是健康之母�！�

8、【風(fēng)者，百病之始也。古人避風(fēng)如避矢石焉�！�

9、【你的早餐多少分？①有谷類、薯類和雜豆等主食，30分；②有魚蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分；③有蔬菜，30分，沒有蔬菜上班帶個水果，20分；④有幾顆堅果，如核桃或巴旦木，10分；⑤沒吃，0分；健康一天從早餐開始。你吃對了么？】

10、【忙了一周累了吧！健康獨家秘方送給你：工作放一放，心事擱一擱，煩惱拋一拋，身體歇一歇，心情釀一釀，牙齒露一露，開心笑一笑！】

11、【寒冬依舊，脂肪要少；平日多補，蛋白重要；纖維少沾，蔗糖不能少；維生素補充，適當(dāng)就好；食鹽屬咸，過度不好；健康養(yǎng)生，陪你過冬�！�

12、【枸杞含有胡蘿卜素、維生素a等多種營養(yǎng)成分，能夠平補肝臟，有明目作用。常用電腦的人，每天泡點枸杞喝，對保護(hù)眼睛很有好處。記得和朋友分享哦！】

13、【穿毛衣，穿棉衣，咱得笑傲冷空氣。戴個帽，戴手套，防寒保暖很重要。勤鍛煉，多喝湯，這樣才能保健康。朋友，天冷了溫降了，好好照顧自己�！�

14、【健康順口溜：晨起一杯水，到老不后悔；飯前一碗湯，勝過開藥方；每天一只果，老漢賽小伙；常吃一點蒜，消毒又保��；多吃一點姜，益壽保安康�！�

15、【善治國者不忘危，善著生者不諱死�！�

16、【心逸則日休也�！�

17、【我們在堅持工作之外，還必須養(yǎng)成堅持休息的習(xí)慣�！�

18、【洗菜鍛煉腰四周身體側(cè)對水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個運動可以練到腹肌、后背、側(cè)腹。注意防止滑倒�！�

19、【春眠不覺曉，身心易疲勞；走近大自然，免疫會提高；多吃綠果蔬，強身亦健腦；出門多鍛煉，身體會更好；祝君身心健，萬事樂逍遙！】

20、【治心以中，治氣以和�！�

21、【多喝水，笑容美。少吃飯，身體美。多吃菜，身體健，少吃肉，脂肪減，多運動，長壽命，多睡覺，把腦健，祝你春天美上美，健上健。好事有增無減�！�

22、【短信送來小提醒：睡前一杯牛奶，里面加點蜂蜜；偶爾來點烤土豆，燕麥粥加亞麻籽；全麥面包配茶水，促進(jìn)睡眠睡得香。愿你吃出好睡眠！】

23、【【白蘿卜美容】將白蘿卜切碎、搗爛取汁，并加入適量的清水，用它來洗臉。長期堅持此種方法，可以使皮膚變得更加清爽、潤滑�！�

24、【物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶，健商是健康的保證�！�

25、【【健康十要十忌】十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。愿健康！】

26、【春季到來百花開，養(yǎng)生當(dāng)把肝來愛，樂觀開朗好心態(tài)，酸味食品少吃來，避免油膩辛辣菜，生活注意多補水，多吃芹菜和海帶。祝你春季身體健康，萬事順意！】

27、【食欲數(shù)而少，又欲頓而多。】

28、【天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好�！�

29、【生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。引發(fā)腦塞，心肌梗死！】

30、【冬天的影子慢慢走遠(yuǎn)，春天的腳步姍姍來遲，冬春交替，注意保暖，春風(fēng)吹來，注意風(fēng)寒，多吃蔬果，粗糧保健，經(jīng)常鍛煉，健康永遠(yuǎn)，祝你快樂，幸福無邊�！�

31、【節(jié)后飲食小貼士，平時關(guān)心伴隨您。主食粗細(xì)糧搭配，干稀搭配也為佳。油條油餅都遠(yuǎn)離，腸胃舒服氣色好。補充所需高蛋白，趕跑疲勞精神爽！】

32、【居家防暑妙招：沖溫水澡更涼爽；放慢動作，避免劇烈活動；閉眼小睡降低溫度；穿棉質(zhì)服裝利于排汗。涼水沖洗手腕，降低血液溫度�！�

33、【高溫酷暑在眼前。多補水，食清淡，戶外活動要銳減。心要靜，身要健，保持快樂每一天。送關(guān)懷，傳祝愿，降伏高溫樂無邊�！�

34、【健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去�！�

35、【四不益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。】

36、【體弱病欺人，體強人欺病。】

37、【多吃菜少吃肉，心跳強健有節(jié)奏；多吃醋少吃鹽，一杯苦茶養(yǎng)清閑；少坐車多步行，青春常駐不會停；少生氣多微笑，身體健康最重要！愿你生活樂淘淘！】

38、【病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，井而鑄錐，不亦晚乎？�！�

39、【居心要寬，持身要嚴(yán)�！�

40、【節(jié)日健康我指點，葷素搭配均衡點，少油少鹽清淡點，纖維果蔬多吃點，食勿過量控制點，勞逸結(jié)合多走點，生活作息規(guī)律點，愿你快樂多一點！】

41、【醫(yī)書治已病，平心和氣治未病�！�

42、【若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運動是健康的源泉。】

43、【小白菜不能生吃，制作菜肴時，炒、煮時間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。小白菜具有清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結(jié)，通利胃腸等功效。】

44、【動搖則骨氣得消，血脈流通，病不得生�！�

45、【春夏季宜早臥早起，若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇�為一個很好的調(diào)整。春夏早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排，為身體補水，為頭腦充電！】

46、【健康憑健商，鍛煉靠毅力�！�

47、【貴而能貴人者，欲賤不可得也；以達(dá)而能達(dá)人者，欲窮不可得也�！�

48、【番茄纖維很多、熱量又低，是很好的食物。可當(dāng)蔬菜、煮湯等，加上金針菇煮湯或炒蛋都是很好的組合；通常小番茄算水果，大番茄算蔬菜。】

49、【節(jié)日飲酒勢必多，解酒良方莫錯過，紅糖煮化用小火，三十克醋放入鍋，三片生姜別弄錯，煮開涼涼即可喝，酸酸甜甜真不錯，醒后舒服更快樂！】

50、【健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室�！�

51、【多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護(hù)視網(wǎng)膜。愿你更健康。】

52、【早睡早起睡眠好，晨起溫水來清腸；空氣清新晨練佳，遠(yuǎn)離感冒身健康；燥熱食物有節(jié)制，飲食增酸護(hù)肝臟。愿健健康康！】

53、【芋艿化痰消郁結(jié)，蘑菇能抑癌細(xì)胞；海帶含碘治水腫，豆芽不讓血脂高；蘆根消熱助潤肺，甘蔗解酒除煩惱；飲食保健常做到，祝你天天樂陶陶！】

54、【食服常溫，一體皆春；心氣常順，百病自退。】

55、【健康問候：少吃鹽多吃醋；少吃肉多吃素；少吃糖多水果；少坐車多步行；少生氣多微笑；少憂傷多睡覺；愿你：快樂像陽光普照，幸福像微風(fēng)圍繞！】

56、【長憂非生意，短愿不須多。中華養(yǎng)生保健詳細(xì)講解】

57、【善養(yǎng)生者，若牧羊然；視其后者兩鞭之。】

58、【養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧�！�

59、【所食欲少，心愈開，年愈益；所食欲多，心愈塞，心愈塞，年愈損�！�

60、【治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心�！�

61、【生活如此多嬌，豈讓疾病打攪。早晨一杯豆?jié){，勝過靈丹妙藥。飯前一杯溫水，好身材秀出來。飯后一份水果，健康伴您左右！】

62、【轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針轉(zhuǎn)動，能鍛煉眼肌，提神醒目�！�

63、【常有小病則慎疾，常親小勞則身健�！�

64、【人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。】

65、【思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式?jīng)Q定健康�！�

66、【春天到百花艷，養(yǎng)生貼士記心間，冬天的尾巴沒走遠(yuǎn)，不要過早把衣減，春捂秋凍是古言，多吃蔬果更嬌艷，強身健體多鍛煉，祝你快樂每一天，健康永遠(yuǎn)�！�

67、【養(yǎng)生以不傷為本。】

68、【不欲極饑而食，食不過飽，不欲極渴而飲，飲不過多�！�

69、【美食也減肥：用力咀嚼西芹最易瘦臉；常吃白蘿卜有效瘦大腿；多吃草莓消除腰部脂肪；西瓜消除小腿腫脹；飯前一個番茄減小腹。】

70、【苦茶久食益意思�！�

71、【大多數(shù)人便秘都是因不良生活習(xí)慣而引起的腸道蠕動功能異常，腸道本身并沒有器質(zhì)性疾病。調(diào)整不良生活習(xí)慣是解秘的根本方法，如熬夜、不吃水果蔬菜等�！�

72、【久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋�！�

73、【多才惹得多愁，多情便有多憂�！�

74、【多吃菜少吃肉，心跳強健有節(jié)奏；少坐車多步行，青春常駐不會停；少生氣多微笑，身體健康最重要！愿你生活樂淘淘！】

75、【運動是一切生命的源泉。】

76、【心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多�！�

77、【節(jié)飲食，慎言語。】

78、【樸能鎮(zhèn)浮，靜能御躁�！�

79、【喉干嗓�。猴嫷�鹽水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉腫痛：生梨�？陂L水泡：咀嚼生姜片、在疼痛處涂點眼藥膏。嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁�！�

80、【養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。】

81、【人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。】

82、【辦公室里很無聊，四種零食可補腦，杏仁補腎顯奇效，黑豆補血蛋白高，紅薯益氣效果好，麥片健腦防糖尿。祝：零食常嚼，健康圍繞！】

83、【叩齒卷舌一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度�！�

84、【保健小貼士：每天起床后，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指，中指和無名指輕輕彈擊后腦，反復(fù)數(shù)次可解疲乏，防頭暈，強聽力�！�

85、【醫(yī)能醫(yī)病，不能醫(yī)命�！�

86、【疾小不加理，浸淫將遍身。必不可少的中華養(yǎng)生保健語句】

87、【太多，就是不健康�！�

88、【勢順則強，氣順則舒�！�

89、【口腹不節(jié)，致疾之因。念慮不正，殺身之本。】

90、【要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了�！�

91、【不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體�！�

92、【降溫不宜過快，空調(diào)不宜過冷，喝水不宜過量，飲食不宜過淡，午睡不宜過長，朋友不宜過忘。小小關(guān)懷貼士，聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)友誼！】

93、【房寬地寬，不如心寬�！�

94、【形恃神以立，神須形以存�！�

95、【寢處不時，飲食不節(jié)，逸勞過度者，疾共殺之�！�

96、【智者要事業(yè)不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切�！�

97、【酒能祛百慮，菊為制頹齡�！�

98、【曠達(dá)的人長壽。】

99、【在進(jìn)餐、睡眠和運動等時間里能寬心無慮，滿懷高興，這是長壽的妙理之一�！�

100、【看盡風(fēng)光無數(shù)，冰山雪花雕畫，做好身體養(yǎng)護(hù)，健脾護(hù)肝養(yǎng)胃，數(shù)盡人生前路，安全健康最主。溫馨提示，天氣多變，注意身體！】

101、【修身以寡欲為要，行已恭儉為先。�！�

102、【不貪最先，不恐獨后�！�

103、【吃火鍋易上火，可加幾片豆腐敗燥熱�；疱佁�辣易傷肺，配杯涼茶可潤心肺。貪嘴易多吃，請多運動減脂肪。愿你吃得痛快又健康！】

104、【人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安！】

105、【喝些粗茶，吃口淡飯，簡約的生活也甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂的日子也幸福健康。不攀富貴，勤勞創(chuàng)造，身體健康一切都好，�？鞓钒部��！�

106、【臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠(yuǎn)�！�

107、【雖富貴不以養(yǎng)傷身，雖貧賤不以利累形�！�

108、【【吃菠菜補血】菠菜有補血滋陰的作用，對高血壓、糖尿病、頭痛目眩、貧血等都有良好的作用。煮菠菜時應(yīng)先用沸水泡軟，再炒著吃�！�

109、【形勞而不休則弊，精用而不已則勞�！�

110、【唱唱健康歌，身體好；茄子通經(jīng)絡(luò)，健脾數(shù)山藥；止咳胡蘿卜，白菜疏腸道；銀耳來補腦，荸薺熱火消；香菇抗癌癥，芹菜降血壓。】

111、【習(xí)閑成懶，習(xí)懶成病。】

112、【生命在于矛盾，在于運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結(jié)束了�！�

113、【人有三寶精氣神，善用三寶可長生。】

114、【忿如火，不遏則燎原；欲如水，不遏則滔天�！�

115、【心安病自除�！�

116、【【養(yǎng)生口訣】吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。為了家人與朋友的健康，請轉(zhuǎn)給他們知曉，愿你身體安康，事事順心。】

117、【男性更年期是由于男性激素水平下降所致。當(dāng)男性激素水平降低時，受影響的器官功能會相應(yīng)降低，從而引發(fā)多種病變�！�

118、【知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。】

119、【久坐不動者更年期來得快醫(yī)學(xué)研究表明：長期從事教師、IT、文案等職業(yè)的男性更容易提前進(jìn)入更年期。這些男性大多是長期處于久坐不動的工作狀態(tài)。此外，從事腦力勞動而且缺乏鍛煉身體的男性，以及從事過激體育運動卻突然中止者，都容易提前進(jìn)入更年期�！�

120、【治感冒流清鼻涕方法之一刮鼻：用手指輕柔刮鼻梁，從上至下數(shù)十次。中老年人忌粗暴。通過經(jīng)常按摩鼻促血液循環(huán)，有效預(yù)防感冒時鼻涕橫流。】

121、【春季養(yǎng)生要牢記：細(xì)菌繁，防感冒；勿動氣，深呼吸；多食粥，把胃調(diào)；少食酸，多攝甘；多補水，防止干；多鍛煉，笑開顏。】

122、【輕柔耳輪一分鐘：伸開雙手指輕貼在左右耳朵輪，從前向后輕揉30次，再從后往前輕揉30次，再上下揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。】

123、【小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些。諸葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂�！�

124、【飽食傷心，忠言逆耳。】

125、【欲得長生，腹中當(dāng)清；欲得不死，腹中無滓。】

126、【一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高�！�

127、【自家過惡自家省，待禍敗時省已遲矣；自家病痛自家醫(yī)，待死亡時醫(yī)已晚矣。晚食當(dāng)肉，安步當(dāng)車�！�

128、【健康不是一切，沒有健康沒有一切�！�

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關(guān)于養(yǎng)生保健的句子_養(yǎng)生保健的經(jīng)典語錄

【養(yǎng)生保健】

少去酒店，保證睡眠；戒除香煙，每天鍛煉；遠(yuǎn)離畸戀，心無雜念。

健康專家的養(yǎng)生口號。

別擔(dān)心，放輕松，要快樂。

曼德拉的生活秘訣。

充滿自信的缺點，遠(yuǎn)比缺乏自信的美更富有魅力。

保持青春的秘訣。

少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當(dāng)車，行善事。

當(dāng)今流行的十種健康生活方式。

以健康為中心；糊涂一點，瀟灑一點；忘記年齡；忘記名利；忘記怨恨；有個伴，有個窩，有點錢，有好友。

新生活準(zhǔn)則。

效率不是生命，生命才是生命。

中國至少有百萬人因過勞死去世。

失去健康也是一種失敗，和創(chuàng)業(yè)失敗比更為慘重。所以，能力強的人，身體和事業(yè)都好，才是成功。

董事長的健康感悟。

低價吃飯，高價吃藥。

食品不衛(wèi)生的害處。

六分飽，四分餓；六分粗糧，四分精糧；六分素食，四分葷食；六分忍耐，四分宣泄；六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生。

養(yǎng)生的黃金分割率。

健康是1，事業(yè)，財富，婚姻名利等等都是后面的0，由l和0可以組成10、100等N種不同大小的值。

免疫專家馮理達(dá)。

一是勤奮工作，二是笑口常開，三是每天練功。

邵逸夫養(yǎng)生秘訣。

當(dāng)一個人什么都不缺的時候，健康就成為他最主要的東西。

保持健康的體魄；切合實際的目標(biāo)；擁有自尊；控制感情；保持樂觀；為人豁達(dá)；結(jié)交益友；融人集體，人緣好；挑戰(zhàn)性的工作；適度的消遣；擁有團(tuán)隊意識。

幸福十一要素。

生活就是簡單享受。

現(xiàn)代人生活宣言。

好好活，慢慢拖，一年還有一萬多；不要攀，不要比，不要自己氣自己；少吃鹽，多喝醋，少打麻將多散步；按時睡，按時起，打拳跳操健身體；只要能吃飯，錢就不會斷；不要嫌錢少，就怕賺不到。

養(yǎng)心順口溜。

遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。

長壽秘訣。

每天5分鐘自虐叫鍛煉，每天5小時鍛煉叫自虐。

鍛煉要有度。

一個人一生中在健康方面的投入，60%至80%花在臨死前一個月的治療上。

老百姓要轉(zhuǎn)變健康觀念。

喝醉一次等于得了一次急性肝炎。

健康專家一語中的。

健康是一顆空心玻璃球，一旦掉下去就會粉碎；工作只是一個皮球，掉下去后還能再彈起來。

鐘南山。

姜子牙81歲當(dāng)上國務(wù)總理，三軍總司令，人家前80年就做兩件事。好好學(xué)習(xí)，鍛煉身體。

什么最重要。

所謂年老和年輕，只是一種思想觀念而已，如果你打心里不想變老，那就永遠(yuǎn)不會老直至死亡。

人老了更要有好心態(tài)。

多茶多蜜，適勞適逸，戒煙少酒，禁憂禁疲，常學(xué)常寫，多友多益。

養(yǎng)生之道。

最佳睡眠為晚上10點至早上6點，晚上5點后少吃大餐，不用冷水服膠囊，睡覺前半小時服藥，立即躺下。手機信號剩一格時不要打電話，這剩一格的手機輻射是平時的1000倍，還要記住用左耳接電話，用右耳會傷害到大腦。

專家說健康生活。

不能餓了再吃，不能渴了再喝，不能困了再睡，不能累了再歇，不能病了再檢查。

沒心沒肺，能活百歲；問心無愧，活著不累。

藝術(shù)大師韓美林的活命哲學(xué)。

魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，長飲牛奶能添壽，多喝豆?jié){可養(yǎng)顏。

三天不吃青，兩眼冒火星。油鹽清淡味，到老不受罪。早飯淡而好，中飯厚而飽。晚餐要吃少，無病活到老。

煙熏火燎，不吃為好；油炸腌泡，不吃為妙。臭魚爛蝦，索命冤家。

一天五個棗，八十歲還不見老。

三伏常喝綠豆湯，頭頂火盆不遭殃。

枸杞核桃是個寶，吃了補腎又健腦。

吃蘿卜，喝熱茶。大夫改行拿釘耙。喝雞湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽。

桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人。

男多吃韭，女不離藕。

五谷要五色，三餐要三般。

吃四足不如吃兩足，兩足不如一足，一足不如無足（分別指畜、禽、魚）。

溫水刷牙，冷水洗臉。睡前洗腳，勝吃補藥。

睡覺有頭向，四季須不同；秋冬頭向西，春夏轉(zhuǎn)到東；切莫頭朝北，有損原陽兇。

睡多得疾病，哭多傷眼睛。

冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。

閑中覓伴書為上，身外無求睡最香。

春生夏長，秋收冬藏；秋冬養(yǎng)陰：春夏養(yǎng)陽；冬臟宜溫，夏臟宜涼；天人合一，順時攝養(yǎng)。

春不忙減衣，秋不忙加冠；熱不忙減紗，冷莫忙減棉。

春天孩兒臉，一天變?nèi)�變。二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪。

春防風(fēng)，夏防濕，秋防燥，冬防寒。

二四八月亂穿衣，十月初一送寒衣。過了白露節(jié)，早寒夜冷中午熱。

頭冷冷透心，腳暖暖一身。頭冷全身冷，腳溫全身溫。

上捂不如下捂，戴帽不如穿褲。人老腿先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳。

情太切傷心，欲太烈傷身。男破陽早傷精氣．女破陰早傷血脈。醉酒入房，氣竭肝陽。有病人房，命不久長。百里行房者病，行房百里者亡。

眼睛害病手上得，肚里害病嘴里得。蒼蠅惹腹瀉，蚊蟲惹痢疾。臭蟲滿地爬，藥罐手中拿。夜里常磨牙，多是蛔蟲肚里爬。

天黃有雪，人黃有病。指甲顏色怪，小心把病害。眼圈常發(fā)黑，需防是腎虧。

傻人笑多，懶人覺多，胖人虛多，瘦人火多。

千枝連根，十指連心。四時百病，胃氣為本。

大病需養(yǎng)，小病要抗，無病要防。新病好治，舊病難醫(yī)。窮勿信命，病勿信鬼。

庸醫(yī)治標(biāo)，良醫(yī)治本。學(xué)醫(yī)不明，暗刀殺人。

冬天進(jìn)補，春天打虎。藥補不如食補，食補不如心補。

腎為先天之根，脾為后天之本，腎衰則命短，脾旺則體壯。耳鳴需補腎，眼昏需治肝。

人有四百病，藥有八百方，病對方，一口湯。不對方，哪怕有一水缸。

一味藥，一個性。亂服藥，會喪命。

身閑長指甲，心閑長頭發(fā)。身怕不動，腦怕不用。四肢不動，百病纏身。

久視傷血，久坐傷肉。久臥傷氣，久立傷骨。久聽傷神，久行傷筋。酸多練，痛少練，麻緩練。站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓。

吃飯莫硬撐，鍛煉莫玩命。人不挺胸背成駝，久坐不起痔瘡多。

1．暴飲暴食2．縱欲貪愛3．生活方式不當(dāng)4．常發(fā)脾氣5．操勞過度6．抑郁煩悶7．緊張恐懼8．無知及顧慮9．心理不平衡和內(nèi)心沖突10.幻覺和錯覺11.歡笑過度12.思慮過多。生病的12種內(nèi)因。

1．貪色者會生肝病；2.貪聲者會生腎病；3.貪香者會生肺��；4．貪口味者會生心��；5．貪眷戀者會生脾病。由五貪引發(fā)的病。

居家以無事為興旺，疾病以減肥為湯藥，煩惱以忍辱為妙法，是非以不變?yōu)榻饷�，處眾以老成為真�(zhèn)�，�?zhí)事以盡力為有功，語言以減少為直截，長幼以慈和為進(jìn)德，學(xué)問以明白為無過，待客以至誠為友善，凡事以預(yù)立為不勞，處眾以謙讓為有禮，遇險以不亂為定力，濟物以慈悲為根本，一生以無悔為總結(jié)。

養(yǎng)生養(yǎng)心的16條經(jīng)。

吃八分飽，喝八杯水；走八千步，睡八小時。

健康流行四個八。

與時俱進(jìn)得的理念，和諧恬靜的情緒，優(yōu)雅得體的形象，均衡合理的營養(yǎng)，零亞健康的身體。

健康新觀念。

肝受病，則目不能視；腎受病，則耳不能聽。病受于人所不見，必發(fā)于人所共見。故君子欲無得罪于昭昭，先無得罪于冥冥。

《菜根譚》（洪應(yīng)明）。

民以食為天，但切不可亂食，或亂搭配，輕者養(yǎng)分流失，重者引起病痛，再重者中毒甚至危及生命，要多掌握這方面知識，防患于未然。

疾病久治不愈的根源是材料不是和毒素積累這兩個根源。材料根源中要注意多吃蔬菜，少吃油，不吃糖，并且盡量選用橄欖油或菜油為好。人體排毒主要靠腎，皮膚，腸道這三大器官，因此要多喝果蔬汁和水，最好泡溫泉排毒更快些。

健康與疾病之間存在5種途徑，食物，醫(yī)藥，生理，心理，環(huán)境。

人進(jìn)食后，有一部分毒素在通道中停留。

長期服藥增加毒素來源，有的藥有副作用。

睡眠不足就無法修補受損部位；呼吸過多過少都不恰當(dāng)，日久天長將帶來骨質(zhì)疏松類得疾��；有人經(jīng)常鍛煉，不合適的運動時間和方式，最終也無法得到真正的健康。

消極的行為想法和情緒會降低人體的免疫力，影響抵抗力。

空氣污染，家具墻壁釋放有害物質(zhì)。衣服殘留劑，電磁輻射危害，盡量少用手機，少用微波爐，房子裝修盡量簡單，減少對健康的危害。

疾病的根源。

番茄具有最強的抗氧化效果，每天吃一兩個番茄有助于防止衰老，還有益于治療前列腺癌。

綠茶可以凈化血管，預(yù)防中風(fēng)和心臟病。綠茶能防止吸煙產(chǎn)生的血栓而引起的動脈硬化，減少飲酒引起的肝臟病。

大蒜在蔬菜中是含硒之王，硒有很好的抗癌效果，生食大蒜效果更佳。

不要過度迷信葡萄酒，就餐時喝一點對人體有益，喝多了就會降低睡眠質(zhì)量，會引起頭痛或宿醉。

鹽吃多了有害無益，鹽會引發(fā)胃癌和高血壓，一個成年人每月鹽的攝入量大約為270-405克為恰當(dāng)，故各種醬對胃的危害最大。

不可忽視這五種食品。

適宜在飯前半小時吃的水果有蘋果、梨、香蕉、西瓜。適宜在飯后一小時吃的水果有柿子，山楂，菠蘿，彌胡桃等。青色養(yǎng)肝，春天吃青蘋果，彌胡桃。紅色養(yǎng)心，夏季吃紅蘋果，草莓，櫻桃。

黃色養(yǎng)脾，夏末秋初吃芒果，橙子，菠蘿。白色養(yǎng)肺，秋季天高氣爽吃白色水果梨子。黑色養(yǎng)腎，冬季排水少，腎負(fù)擔(dān)加重，宜吃黑莓，黑櫻桃，黑豆類食品。

水果最好別亂吃，食用不當(dāng)會致病。番茄一天不超過兩個，多食易發(fā)腹脹；柿子吃多了易形成胃結(jié)石，柿子切切不可與白酒，紅薯，山楂同食，否則危及生命；香蕉不可多食，多食則鎂多鈣少，心血管受抑制；空腹時大量食甘蔗荔枝糖分過多，人易昏迷。寒性體質(zhì)人不宜吃寒性水果，應(yīng)吃偏溫性的桂圓，荔枝，櫻桃，木瓜，芒果等等。

吃水果有學(xué)問。

人際關(guān)系說遠(yuǎn)親不如近鄰，而人與食物的關(guān)系是近鄰不如遠(yuǎn)親。

江蘇省如皋市是全國著名的長壽之鄉(xiāng)，如皋人說：吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的吃地下跑得不如天上飛的，吃天上飛的不如水里游的，吃水里游的不如吃地上種的，吃人工種的不如野外長的。如皋人常吃的遠(yuǎn)親食物主要是蘑菇、海帶、蘆筍、洋蔥、黑木耳、螺旋藻和野外菜。其中以香菇、海帶、黑木耳、紅棗、螺旋藻食用量最大，很少食長兩腳和四腳的禽畜與近緣的食品。

親近遠(yuǎn)緣食物得長壽。

職業(yè)不同，對身體影響和消耗也不同。經(jīng)商者，公司或個體戶交際廣，工作忙。身體機能下降，應(yīng)放慢節(jié)奏，保持充足的睡眠，吃易消化的食物。

教授、律師、營業(yè)員、演員話多傷氣，氣虛則無精神，不吃瀉氣和涼性食物，宜吃營養(yǎng)豐富的新鮮食物。醫(yī)生、護(hù)士、保安、列車員上夜班多，睡眠少，抵抗力下降，注意睡前多用溫水泡腳，補足睡眠，多吃補血的易消化的食物。

長期在電腦前工作人員，一定多吃有營養(yǎng)易消化的糊狀食物。此類人久坐且長時間盯住屏幕，容易傷肝耗血，臉色發(fā)白或發(fā)青，最后第一在工作之余一定要到室外呼吸新鮮空氣開闊一下視野。第二，多吃黑色補腎補血的食物。

長期在密閉的中央空調(diào)環(huán)境工作的人，相對缺氧，污染的空氣時間長，臉色難看，也應(yīng)常到戶外活動，吃新鮮易消化食品。

體力勞動者普遍缺血，忙時要增加營養(yǎng)。農(nóng)村人過分節(jié)儉，營養(yǎng)不良，做到：1.把營養(yǎng)跟上去；2.睡覺溫水泡腳；3.保證充足睡眠。堅持這三條，就不會患上大病。

飲食調(diào)治職業(yè)病。

嗝呃看似小病，實則對人身體影響較大。人吞食的食物由水谷精華再轉(zhuǎn)成水谷精微，又由水谷精微轉(zhuǎn)化成血液。人在嗝呃時吐出的多半是水谷精微，幾乎就是血液，血液在人體中的大約18天代謝一次，小嗝呃就不會傷大體，若是嚴(yán)重嗝呃至少得10-20天恢復(fù)元氣。是故用餐時要按時，飲食宜清淡，慢吃細(xì)嚼，老人尤其要注意這一點。

說嗝呃，莫小看。

深睡眠對穩(wěn)定情緒，平衡心態(tài)，恢復(fù)精力極為重要。

服用維生素B復(fù)合物有利于睡眠。如豬牛羊的瘦肉，鮭魚、沙丁魚、金槍魚、雞肉、強化麥片、大豆、麥芽、烤土豆、酸奶、海菜等。

食用富含鎂的食物可減少醒的次數(shù)。如綠色蔬菜、鱷梨、香蕉、花生醬、堅果和柚子等都有鎂的礦物質(zhì)。白天活動不夠會影響睡眠，提高多活動一下對睡眠有利。體溫下降，睡眠相對容易。白天繁忙勞動能促進(jìn)當(dāng)天晚上睡眠，但應(yīng)在睡前五六個小時前結(jié)束。

補什么不如補睡眠。

三九補一冬，來年無病痛。冬季進(jìn)補咋辦法：吃鹿茸補陽、當(dāng)歸補血、人參補氣。不宜天天大魚大肉，但更重要的是保持良好心態(tài)和經(jīng)常堅持體育鍛煉。堅果、板栗、核桃、松子是冬補的首選，尤其是栗子粥能養(yǎng)胃健脾，壯腰補腎。怕冷者多吃蘿卜、山芋、藕、土豆、紅薯、蝦皮、紅棗、芝麻醬、豬肝、香蕉和黑色食品。

冬季進(jìn)補新主張。

人的仁愛，團(tuán)結(jié)互助，樂善好施的精神或思想古人稱為魂，即陽神；人的氣質(zhì)，神情、膽識和氣魄古人稱為魄即陰神。房屋太高曠為陽，小低窄為陰。

高大房子對人的思想有悖而傷魂，矮小房子對人的情緒氣質(zhì)有抑感而傷魄。

西方科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)房屋過低不利于兒童智力發(fā)育。

屋大傷陽魂，屋小傷陰魄水可載舟，也可覆舟；酒能成事，亦能敗事。身體健康的人，適當(dāng)喝點小酒有益；若在無人勸酒的情況下，自己喝醉了，是自找苦吃；若在聚餐或宴會場合被人扯酒勸酒賭酒得酩酊大醉，也是不能自律自控的表現(xiàn)，可能于事有利，但絕對于身體無益，有的甚至是催命判官。

說酒。

一個人平生能充分發(fā)揮聰明才智是37歲左右，大致界限在33-45歲之間。

絕大多數(shù)人在自己生日后的第一個月內(nèi)機能狀態(tài)最佳，不但體能最強，精神也最集中。

很多人出門幾百米也要開車，卻在家安個跑步機健身。

現(xiàn)代生活的悖謬。

春季養(yǎng)生保健短信

春季養(yǎng)生保健短信

1、春的腳步，踏過山川，山川綠了；春的微風(fēng)，拂過草地，草地美了；春的笑容，拂過心頭，心花怒放了；春的問候，送抵心窩，心情愉悅了。愿你沐浴在春風(fēng)中，自在逍遙！

2、春風(fēng)又綠江南岸，送來生機樂無限。一年之計在于春，工作之余應(yīng)鍛煉。早睡早起身體健，飲食清淡疾病遠(yuǎn)。健健康康家美滿，幸福生活到永遠(yuǎn)！

3、春來氣溫漸升高，注意養(yǎng)生病不擾。早睡還要起得早，加強鍛煉慢步跑。多吃蔬菜葷腥少，堅持素食肝臟好。多開窗戶換換氣，預(yù)防春困多睡覺。愿你健康！

4、睡覺之前多泡腳，適時運動防感冒。飲食清淡少油膩，遇事平和莫急躁。調(diào)節(jié)心情微微笑，身體健康沒煩惱。朋友提醒短信到，春來愿你身體好，日子更美妙！

5、為你沖一杯蜂蜜紅棗茶，滋陰潤肺；為你來一碗黑米紅棗粥，溫補陽氣；為你盛一份韭菜豬肝湯，補肝養(yǎng)血；為你上一盤素燜扁豆，健脾和胃。愿你春來身體健康。

6、春季養(yǎng)生正當(dāng)時，情濃關(guān)懷身邊繞；養(yǎng)肝護(hù)脾是關(guān)鍵，身心愉悅常歡笑；胃部防寒別受涼，早晚粥湯驅(qū)寒妙；晚餐別超8點鐘，油膩食物盡量少。愿快樂安康！

7、春季養(yǎng)生總動員，秘訣給你道一道；寒涼食物盡量少，保養(yǎng)陽氣是首要；省酸增甘以養(yǎng)脾，木耳香菇和大棗；養(yǎng)胃多喝雜糧粥，蓮子紅豆小麥好。愿快樂安康！

8、春季健身講究多，選擇五大運動好；有氧運動健步走，每天至少六千步；走進(jìn)自然放風(fēng)箏，貼心消除眼疲勞；活動腿腳爬爬山，心率一百二最宜。愿快樂安康！

9、春季養(yǎng)生有攻略，秘訣貼心分享你；溫補食物護(hù)陽氣，韭菜最宜做餡料；養(yǎng)肝為先食清淡，菠菜薺菜多吃點；多甘少酸養(yǎng)脾氣，大棗草莓和山藥。愿快樂安康！

10、春天的一片綠葉，飽含著對根的情誼；小小一條短信，濃縮了對你的祝愿。春來到，情來也，祝福你，希望你，暖暖陽光溫暖你，開心一春天。

11、春來暖洋洋，祝福到身旁。朝霞有詩情，夕陽有畫意。小鳥淺吟低唱，聲聲愿你吉祥；花兒含苞欲放，朵朵祝你安康。愿你春天好心情，幸福每一天。

12、電話不在乎長短，短信不在乎多少，問候只在我心中，祝福只在乎有沒有，開心只在每一刻，快樂只愿和你分享。春天來了，愿你幸福天天。

13、初春的種子已經(jīng)發(fā)芽了，我的短信已經(jīng)來到了，送你一顆給力希望種，為你種下一個幸福年，愿你一春好心情，祝你給力好生活，平安又甜蜜。

14、你最近好嗎？心情舒暢嗎？春天馬上就到來了，你的小資生活有新意了嗎？天氣乍暖還寒，記得慢慢減衣，謹(jǐn)防感冒�。≡改阋淮汉眯那�！

15、春天到，喜鵲叫：煩惱少，好運到：吃得飽，睡得好：不苦惱，多微笑：心情好，壓力少：短信到，祝福早；望好友，多逍遙；愿吉祥，祝安好！

16、春花朵朵開，幸福處處來；春風(fēng)陣陣吹，好運片片飛。快樂的心情充斥在美美的春天；溫暖的祝福寫進(jìn)了短短的信息。祝你春來好生活！

17、春，開啟了一年生命活動周期的序幕；春，風(fēng)力較大，氣候干燥，水分缺乏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，多喝水補充體液，促進(jìn)新陳代謝，祝春季身強體健！

18、春天的腳步姍姍，萬人頌贊；春天的笑容燦爛，潤人心田；春天的蝴蝶翩翩，惹花爭艷；春天的細(xì)雨綿綿，縈繞魂牽；春天的生機盎然，笑逐顏開。如春的你，好運連連！

19、樹發(fā)芽，花開花，小心春風(fēng)吹風(fēng)沙；寒冷去，有涼意，多多運動健身體；多喝水，少脾氣，快樂開心沒問題；早早睡，早早起，愿你幸福在春季，笑意滿滿在心底。

20、春光如此明媚，別把驛動的心拘禁，別讓期待的眼失望。到郊外踏踏青，或者，就站在窗前凝望那嫩茸茸綠油油的草，讓春天的快樂直達(dá)心底。

21、開啟春的美好，播灑春的希望，激發(fā)春的熱情，投入春的努力，愿君春天大展鴻圖，展現(xiàn)精彩，生活幸福美滿，事業(yè)蒸蒸日上，工作順順利利，愛情甜甜美美！

22、春風(fēng)盡情刮，鈔票進(jìn)錢夾；春雨嘩嘩下，金樹要發(fā)芽；漫山看春花，元寶堆滿架；快樂品春茶，財神跟進(jìn)家。真誠祝福你，春天會大發(fā)！

23、春分，春分，晝夜平分。春季是播種的季節(jié)，我已把心愿播種，等待收獲的時間。愿你快樂每一天，幸福總綿綿，一生總平安，生活永安康。

24、春天來了，記得給心情打掃打掃：噴上開心的泉水，把憂傷都趕跑；拿起輕松的鐵鏟，把壓力統(tǒng)統(tǒng)鏟掉；灑上幸福的化肥，愿你開心茁壯地成長。

25、春季養(yǎng)生有妙招，情濃貼心分享你；精神愉快避怒氣，快樂養(yǎng)肝是首要；綠色春蔬多攝取，菠菜味美養(yǎng)血妙；理氣解郁玫瑰花，常飲幾朵功效佳。愿快樂安康！

26、春季養(yǎng)生食蜂蜜，絕佳滋補賽良藥；早晚空腹消積食，二十五克最為好；雪梨蜂蜜拌著吃，每日數(shù)次抗過敏；補充能量抗疲勞，經(jīng)常服用精神好。愿快樂安康！

27、春季養(yǎng)生忙，秘籍來分享；補充蛋白質(zhì)，雞蛋豆制品；適當(dāng)吃粗糧，玉米紅薯棒；春筍炒肉絲，滋陰助消化；草莓最開胃，切記控制量。關(guān)懷送上，快樂安康！

28、春風(fēng)陣陣情思飄，細(xì)雨紛紛花兒澆。人間真情短信傳，愿友春季多歡笑。身體健康最重要，防止春寒損腿腰。喜樂開懷每一天，春風(fēng)細(xì)雨把你繞。愿你春季陽光燦！

29、春季養(yǎng)生正當(dāng)時，美味食物來幫你；土豆番茄牛腩湯，暖胃驅(qū)寒是妙招；木耳山楂煲靚粥，晚餐一碗助消化；紅棗百合蒸南瓜，養(yǎng)陰健脾全靠它。愿快樂安康！

30、春季養(yǎng)生食當(dāng)家，秘訣給你道一道；健脾消食胡蘿卜，烹調(diào)最好植物油；菠菜養(yǎng)血又潤燥，雞蛋同炒味道好；芹菜最佳清肝熱，涼拌爽口味道好。愿快樂安康！

31、春季飲食有原則，情濃關(guān)懷身邊繞；補陽氣但不燥熱，山藥大棗是良方；微刺激但不辛辣，豆豉香菜和生姜；略甘潤但不甜膩，百合雪梨甘蔗好。愿快樂安康！

32、春季養(yǎng)生有門道，蔬菜個個都是寶；韭菜辛辣助陽氣，豬肉同炒滋味妙；小蔥通便防感冒，煲湯加點營養(yǎng)好；香椿祛風(fēng)散寒高，與魚清蒸是良方。愿快樂安康！

養(yǎng)生保健的句子

【1】、 【可樂小妙用】1.可以用來清潔燒糊的鍋；2.染發(fā)之后發(fā)現(xiàn)顏色有點重，用可樂洗頭可幫你讓顏色變淺些；3.能清潔你的首飾，讓它們重現(xiàn)光彩。鉆石除外；4.能夠清除水壺里的殘垢；6.把可樂和番茄醬以1比1的比例混合能夠做出美味的烤肉醬；7.可樂洗馬桶會特別干凈。

【2】、 【牙齒應(yīng)該這樣刷】①溫水刷牙；②用軟毛牙刷，動作要輕；③順著牙齒的縫隙豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；④牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度；⑤3個月應(yīng)該換一次牙刷；⑥每顆牙齒的每個面都要刷到；⑦早晚刷牙，飯后漱口；⑧刷牙時間至少應(yīng)3分鐘。

【3】、 【養(yǎng)生講堂】如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內(nèi)跑步不得少于三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后，往往運動過量，這樣會導(dǎo)致不良后果。在鍛煉上應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。

【4】、 【有這些病一定要少吃肉】1.腎功能損害者：腎病患者蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)略低于健康人的量，必須和腎臟的排泄能力相適應(yīng)。2.心血管疾病患者：研究證實，攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風(fēng)險。3.脂肪肝患者：脂肪肝是肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多引起的，而肉的脂肪含量往往較高。

【5】、 【男人腎虛6個信號】①腦力方面：記憶力下降；②情志方面：情緒不佳；③意志方面表現(xiàn)：缺乏自信；④性功能方面：性功能降低；⑤泌尿方面：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。⑥其他：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。

【6】、 【吃撐后三種食物來解救】稍不留心就會吃撐，有木有！給大家介紹三種方法，緩解胃部不適：①紅茶一杯：清熱、利水、消食；②水果一碟：水果中的有機酸能刺激人體消化腺分泌，有利于食物消化，可飯后一小時吃幾片水果；③山楂幾顆：山楂所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。

【7】、 【人到中年記住六件事】其實，只要多注意飲食及生活方式，中年危機并不可怕：①控制總能量，預(yù)防肥胖；②控制脂肪攝入量，低膽固醇飲食；③多吃能延緩衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④適當(dāng)限糖，增加粗糧；⑤多吃含鈣的食物，如海產(chǎn)品；⑥少吃鈉鹽，多吃富鉀食物，海帶。

【8】、 【4類人不宜喝豆?jié){】豆?jié){都被譽為植物奶，在國人的早餐食譜中非常受青睞。但得了以下幾類病應(yīng)暫停飲用豆?jié){，同時也應(yīng)忌食或少吃豆制品：①消化性潰瘍：忌食豆制品和豆?jié){。②胃炎：以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。③痛風(fēng)者不能喝豆?jié){。④正在服抗生素的人不宜喝豆?jié){。

【9】、 【科學(xué)減肥4個方法】1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。2.改變飲食結(jié)構(gòu)：用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。3.戶外運動：每周進(jìn)行3~5次戶外運動是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法。4.舉重運動。

【10】、 【哪些營養(yǎng)能養(yǎng)肝】1、脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)。但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。2、蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。3、肝臟愛吃糖。糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。4、維生素A抗肝癌。5、B族維生素是肝臟加油站。6、維生素E是護(hù)肝新武器。

【11】、 【人到中年記住六件事】只要多注意飲食及生活方式，中年危機并不可怕：①控制總能量，預(yù)防肥胖；②控制脂肪攝入量，低膽固醇飲食；③多吃能延緩衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④適當(dāng)限糖，增加粗糧；⑤多吃含鈣豐富的食物，如海產(chǎn)品；⑥少吃鈉鹽，多吃富鉀食物，如海帶。

【12】、 【牙齒應(yīng)該這樣刷】①溫水刷牙；②用軟毛牙刷，動作要輕；③順著牙齒的縫隙豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；④牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度；⑤3個月應(yīng)換一次牙刷；⑥每顆牙齒的每個面都要刷到；⑦早晚刷牙，飯后漱口；⑧刷牙時間至少應(yīng)為3分鐘。

【13】、 【有些菜搭配吃更補鈣】①豆腐燉魚，最好選含鈣量高的南豆腐或北豆腐；②芝麻醬拌菠菜，芝麻醬是鈣的寶庫；③醋溜小油菜，小油菜富含鈣，醋能促進(jìn)鈣的吸收利用；④黃豆燉豬蹄，黃豆鈣含量豐富，豬蹄富含膠原蛋白，可作為鈣沉積的骨架，有利于黃豆中鈣的吸收；⑤紫菜腐竹湯。

【14】、 【睡夠7小時為啥還累】多項研究發(fā)現(xiàn)，每天睡夠7小時，就能保證第二天精力充沛。但不少人雖然睡夠了時間，但醒來還是覺得累，是為什么呢？1.胃食管反流。睡著時胃酸倒流會影響睡眠。2.頻繁起夜，美國睡眠協(xié)會表示，65%老年人睡不好覺是頻繁起夜。3.磨牙、說夢話。

【15】、 【養(yǎng)生小動作】手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。常揉中指能強心，常揉環(huán)指肝平安.常揉小指壯雙腎。十指對力強心臟，雙手對插頭腦清，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，按摩四關(guān)行氣血，搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎，甲角切切精神爽！

【16】、 【按摩手上3穴位緩解眼疲勞】電腦一族常感到眼睛疲勞，這時可按摩拇指上的三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。每天可刺激這3個穴道兩次。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

【17】、 【運動堅持半年才能降血脂】運動鍛煉能有效幫助降低血脂，但研究表明，較為全面地改善血脂狀況需6個月，所以鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，使身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于改善血脂狀況，可能還使血脂升高。

【18】、 【鞋子不合適小心拇外翻】腳癬原是夏季高發(fā)病，但皮膚門診在冬天卻接診了越來越多的腳癬患者，大部分是女性，罪魁禍?zhǔn)讋t是靴子病。長期穿著不合腳的靴子易造成足癬、拇外翻和踝跟綜合征等。穿高跟鞋會很容易引起拇外翻，拇外翻不只單純難看，還會產(chǎn)生很多嚴(yán)重的并發(fā)癥。

【19】、 【黃豆10種保健功效】1.提升免疫；2.讓頭腦聰明-黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一；3.強健器官-促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，強健人體各組織器官；4.提高精力；5.美白護(hù)膚；6.預(yù)防癌癥；7.阻止氧化；8.降低血脂；9.預(yù)防耳聾；10.降壓。

【20】、 【糖尿病防治四大誤區(qū)】誤區(qū)1：糖尿病就是尿糖高或者血糖高：不僅是血糖或尿糖高，而且是一種漸進(jìn)性、隱匿性、全身性疾病。誤區(qū)2：沒三多一少癥狀就沒糖尿�。涸S多2型糖尿病患者癥狀并不明顯。誤區(qū)3：糖尿病患者血糖降得越低越好。誤區(qū)4：不能吃含糖、膽固醇食品。

【21】、 【三個時間洗澡影響健康】洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡單。一些不經(jīng)意的小錯誤，不但洗不凈，還可能影響健康：①起床就洗澡：如果沒吃早飯就洗，容易發(fā)生暈眩②睡前沖個澡：熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡③飽餐后洗澡。

【22】、 【身體6部位出汗分別警示什么】1.手心或腳心出汗這可能是脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。2.鼻子出汗如果平時鼻子總出汗，說明可能是肺氣不足。3.頸部出汗內(nèi)分泌失調(diào)。4.腋下出汗汗腺過大或飲食過重。5.額頭出汗肝陽上亢。6.胸口出汗脾胃失和。

【23】、 【體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)】早上起床注意5個細(xì)節(jié)，可自測體內(nèi)是否有濕氣。1、起床時看感覺。如每天早晨起床的時候特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，那可以肯定體內(nèi)有濕了。2、如廁時看大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。3、洗漱時看舌苔。

【24】、 【給健康留出關(guān)鍵時間】我們一天的時間除了留給各種各樣的事情，為了我們的健康著想也要給它留出關(guān)鍵的時間：①手機響5秒再接②想發(fā)火忍耐10秒③蹲1分鐘馬步④醒后躺2分鐘再起床⑤牙要刷夠3分鐘⑥炒完菜油，煙機再開4分鐘⑦5分鐘眼保健操做到老⑧睡前泡腳20分鐘。

【25】、 【養(yǎng)生講堂】蔬菜汁是一種健康的飲品，富含粗纖維素：①胡蘿卜汁含有豐富的胡蘿卜素;能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增強人的食欲，對排除體內(nèi)毒素。③白菜汁，含有豐富的維生素C。④黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，增強人記憶力。

【26】、 【這些情況小心腸癌】①近期出現(xiàn)排便習(xí)慣改變、持續(xù)腹部隱痛，消化道癥狀表現(xiàn)為：表現(xiàn)為腹脹、不適或、消化不良樣癥狀。②糞便稀薄，有膿血，排便次數(shù)增多，糞便隱血試驗持續(xù)陽性。③糞便稀帶有血液和黏液，出血量小由于結(jié)腸的蠕動使之與糞便充分混合，導(dǎo)致肉眼并不易看出。

【27】、 【枸杞有3大副作用】1.陰虛人群吃枸杞子容易上火。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量。2.過量食用問題多。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。3.吃枸杞子有所禁忌。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

【28】、 【古人七大長壽秘訣】①頭為精明之府，日梳三遍百病除；②腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康；③日咽唾液三百口，一生活到九十九；④朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落；⑤人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身；⑥夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌；⑦每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元。

【29】、 【喝酸奶真能防便秘嗎】喝酸奶是應(yīng)對便秘的一種辦法，但并不是所有人喝酸奶都能良好解決便秘問題。市面上常見的酸奶主要分為兩種：一種為膏狀的發(fā)酵乳，含蛋白質(zhì)較高；一種為乳酸菌飲料，液體狀，但蛋白質(zhì)含量不高。乳業(yè)專家認(rèn)為，以改善腸道環(huán)境為目的選擇乳酸菌飲料更好。

【30】、 【上班族防癌指南】每日面對電腦屏幕，每日久坐不動，每日不出辦公室研究顯示，上班族已經(jīng)成為最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌還是男性的前列腺癌，都嚴(yán)重威脅健康。因此，防癌工作至關(guān)重要：①晚餐不要太豐盛；②不可過度飲酒；③減少保溫杯泡茶；④避免飲水不足。

【31】、 【火鍋怎么吃最健康】1、點。肉別過多，盡量要瘦一點的，蔬菜多一些，主食不可少。2、吃。吃火鍋還忌吃得太燙，吃太燙會損傷黏膜。小料中的鹽比較多，要少吃點。3、喝。喝白酒的話，選低度的，適量而止；含糖飲料會增加能量的攝入。建議選擇清淡飲料，如菊花茶、大麥茶。

【32】、 【懶惰易帶來7種病】1.懶得吃早餐易得冠心�。�2.懶得刷牙增加感冒和吸入性肺炎風(fēng)險；3.懶得收拾屋子留存大量塵螨及霉菌，易患過敏；4.懶得上廁所容易憋出膀胱癌；5.懶得去醫(yī)院加快病情惡化；6.懶得動腦易患老年癡呆；7.懶得動易肥胖，過度肥胖會減壽哦！

【33】、 【影視劇里的中醫(yī)謊言】這些看似和中醫(yī)相關(guān)的知識并不是完全正確的，有藝術(shù)夸張的成分。謊言1：人參、阿膠能強身。人參滋補并非人人適合，當(dāng)身體有實證或熱證時，不能服用人參。謊言2：麝香、紅花致不孕，至今并沒有研究表明麝香會影響女子受孕。謊言3：艾葉保胎有奇效。

【34】、 【常喝茶包有何危害】茶包泡的茶中，每升所含的氟化物高達(dá)6毫克，超過成年人每天推薦攝入量上限(3~4毫克)，會引發(fā)一系列健康問題，如氟斑牙、氟骨癥等，容易使骨骼和關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛。老葉片就會用來制作廉價茶葉產(chǎn)品。盡量購買制作精良的新茶葉，適當(dāng)減少喝茶包的次數(shù)。

【35】、 【三個時間洗澡影響健康】洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡單。一些不經(jīng)意的小錯誤，不但洗不凈，還可能影響健康：①起床就洗澡：如果沒吃早飯就洗，容易發(fā)生暈眩②睡前沖個澡：熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡③飽餐洗澡。

【36】、 【酒后吃啥加速醒酒】①濃米湯。米湯中含多糖類及B族維生素，酒后飲用，可加速酒精分解。②雞肝菠菜香菇粥。這四種食材幾乎能夠涵蓋了人體所需的B族維生素，酒后服用有利于加快酒精的代謝。③綠豆50克，甘草10克，加適量紅糖煎服30分鐘，至綠豆煮開花服用即可。

【37】、 【礦泉水不宜送藥】在送服藥品和煎藥時，礦泉水不是一個好的選擇。這是因為礦泉水中含有多種礦物質(zhì)，它們可能影響藥物在體內(nèi)的作用，有時反而會使藥效降低，副作用增加。1、四環(huán)素類抗菌藥。會降低藥效，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生結(jié)石。2、強心苷類藥物�；蛞�發(fā)中毒癥狀。3、中藥。

【38】、 【怎樣延緩關(guān)節(jié)衰老】1.降低過度肥胖對關(guān)節(jié)的壓力：BMI在19-25是理想范圍，若能減少兩單位，退化性關(guān)節(jié)炎發(fā)生幾率可降低近半；2.避免過度運動加重關(guān)節(jié)損傷：過度運動會加重關(guān)節(jié)磨損，影響關(guān)節(jié)健康。3.選擇穿鞋保護(hù)軟骨：少穿高跟鞋。4.魚肉為主，蔬果均衡。

【39】、 【初春養(yǎng)生不宜做的四件事】1、香蕉和梨不宜吃，中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，寒涼的食物就不宜在春季食用；2、春捂不宜過汗，春捂秋凍，但不是隨便捂，專家認(rèn)為捂的度不能過汗；3、不宜過早穿單鞋；4、霧天不宜鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，對肺部不宜。

【40】、 【打哈欠的好處】1.打哈欠會調(diào)動你身體的很多部位。2.從中醫(yī)的角度講，打哈欠其實就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫(yī)里講的氣沉丹田。3.人在身體困倦時，大腦深層的溫度會升高，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經(jīng)面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。

【41】、 【夏至：養(yǎng)生篇】中醫(yī)講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，應(yīng)該注意保護(hù)陽氣，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，合理安排午休時間。每天最好用溫水洗澡，利用水壓及按摩作用使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張~可加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，增強抵抗力！

【42】、 【中藥代茶飲治慢性咽炎】1.蘿卜青果代茶飲蘿卜100克、青果30克，煎水共茶飲。每天1劑，連服5~7劑。此方適合痰多型慢性咽炎。2.玄參代茶飲玄參15克、麥冬9克、甘草3克，煎水代茶飲。此方適用于容易音啞的慢性咽炎患者。河南省中醫(yī)院健康體檢中心主任劉永生

【43】、 【中醫(yī)眼中的10個健康標(biāo)準(zhǔn)】健康已不僅僅是四肢健全、沒有病，除了軀體健康外，還需要精神和社會適應(yīng)能力上的良好狀態(tài)。與西醫(yī)靠化驗檢查的量化指標(biāo)判斷健康不同的是，中醫(yī)有自己的一套健康指標(biāo)，二者結(jié)合起來，才能更全面地評估。看看您自己是否符合中醫(yī)健康的十大標(biāo)準(zhǔn)？

【44】、 【長壽老人很喜歡喝粥】歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇�！峨S息居飲食》說：粥為世間第一滋補人物。粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

【45】、 【30歲前女人須做好的抗老工作】1補鈣；2補充纖維素；3補充葉酸；4每天吃早餐；5飲食多樣化；6每晚按時睡覺；7抽時間做有氧運動；8做增強力量和柔韌性的鍛煉；9不急于起床；10保持穩(wěn)定的理想的體重；11飯后強迫自己運動；12不要久坐；13服用Vc和Ve。

【46】、 【女孩怎樣利用好生理期】你知道生理期是女人的變美期嗎？1、豐胸，多次服用小劑量的鈣片可以刺激荷爾蒙分泌。2、燃脂，月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為燃脂福利期。3、提高記憶力。4、發(fā)現(xiàn)健康小問題，早發(fā)現(xiàn)就能早改善。5、排毒，生理期每天喝1000毫升水十分必要。

【47】、 【女人應(yīng)注意的7種健康暗示】1、脫發(fā)：壓力過大。2、頭暈：精神疲勞，血壓問題。3、眼干眼澀：肝火太旺，肝氣郁結(jié)。4、抽筋：缺鈣和維生素D。5、手腳冰冷：體寒，氣血不足。6、腰疼：久坐血氣運行不暢，膀胱炎附件炎。7、易怒：心火重，甲狀腺激素失調(diào)，月經(jīng)紊亂。

【48】、 【四味中藥易傷心臟】1.當(dāng)歸：含導(dǎo)致嚴(yán)重出血的天然香豆素；2.甘草：祛寒，緩解心痛和經(jīng)前期綜合征，但能使血壓升高、水腫；3.升麻：治月經(jīng)不規(guī)則和肌肉抽搐，可導(dǎo)致血壓升高和嚴(yán)重的心臟損害；4麻黃：可減肥、治療哮喘和氣道狹窄，但可導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)和猝死。

【49】、 【養(yǎng)生秘訣】1.菊花：清熱解毒，瀉火明目，利咽疏肝；2.桂花：可治療咳嗽、痰結(jié)、牙痛、口臭等；3.茉莉：緩和胃痛，還可安定精神，舒緩緊張；4.桃花：促進(jìn)皮膚營養(yǎng)和氧的供給，滋潤皮膚；5.玫瑰：補血養(yǎng)氣，緩解乳腺增生，月經(jīng)不調(diào)；6.月季：有活血調(diào)經(jīng)的作用。

【50】、 鮮花養(yǎng)生秘法1、菊花：清熱解毒，瀉火明目，利咽疏肝；2、桂花：可治療咳嗽、痰結(jié)、牙痛、口臭等；3、茉莉：緩和胃痛，還可安定精神，舒緩緊張；4、桃花：促進(jìn)皮膚營養(yǎng)和氧的供給，滋潤皮膚；5、玫瑰：補血養(yǎng)氣，緩解乳腺增生，月經(jīng)不調(diào)；6、月季：有活血調(diào)經(jīng)的作用。

讀了“中華養(yǎng)生保健”，有沒有一兩句讓您喜歡的短句？希望您喜歡小編為您推薦的句子大全，更多好內(nèi)容請閱讀堅持養(yǎng)生的正能量句子，祝您開心愉快！