焦慮癥如何進(jìn)行自我緩解
焦慮癥如何進(jìn)行自我緩解
焦慮癥的主要臨床表現(xiàn)就是焦慮，一方面是精神上產(chǎn)生的與他所受到的刺激或者壓力，另一方面是軀體上的焦慮。接下來(lái)小編為您帶來(lái)了焦慮癥如何進(jìn)行自我緩解，歡迎閱讀！
一、樂(lè)觀的心態(tài)：
這對(duì)于焦慮癥的調(diào)節(jié)是很重要的，當(dāng)您沒(méi)有自信的時(shí)候，不妨回憶一下自己輝煌的`過(guò)去，或是想象一下您即將成功的景象，就很快的化解焦慮和不安，恢復(fù)自信。
二、幻想：
這也是緩解焦慮癥的方法之一，您可以幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，正吹著涼爽的海風(fēng)，聽(tīng)著海水拍岸的聲音，也許就會(huì)有意想不到的效果哦。
三、肯定自己：
當(dāng)焦慮情緒來(lái)臨的時(shí)候，您可以反復(fù)的告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題”，這樣就能夠漸漸的消除呼吸加快及手冒冷汗的反應(yīng)，這樣就能夠慢慢的平復(fù)下來(lái)。
四、學(xué)會(huì)放松：
平時(shí)的時(shí)候，可以多做些運(yùn)動(dòng)，釋放不良的情緒。到了周末的時(shí)候，可以開(kāi)著車(chē)去兜兜風(fēng)，或是去郊外散散心，盡可能的做些有益于身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作上的煩惱。
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