模特的好身材S曲線如何養(yǎng)成

　　女模特穿比基尼是最為性感的，那么大家知道模特的好身材S曲線如何養(yǎng)成的呢?下面一起來看看!

　　比基尼身材必備5個(gè)條件：

　　條件一：手臂勻稱修長，上臂圍度不大，肱二頭肌略微突起，顯出肩部線條

　　核心部位：大臂內(nèi)側(cè)

　　條件二：胸部豐滿挺拔，而且比較集中

　　核心部位：胸肌

　　條件三：把身體的初步曲線顯示出來，腰線達(dá)到最小，臀部則要渾圓結(jié)實(shí)

　　核心部位：腰部、臀部

　　條件四：消滅腹部悄悄滋長的小肚腩，略有腹肌的痕跡

　　核心部位：腹部

　　條件五：腿部線條修長、膝蓋周圍沒有肥肉

　　核心部位：大腿內(nèi)側(cè)，小腿后側(cè)

　　第一部分：S型身材的美胸標(biāo)準(zhǔn)

　　你還在一味的追求罩杯的up再up嗎?那你真的落伍了。我們現(xiàn)在要的是：和諧!

　　計(jì)算公式：身高cm×0.53

　　舉例：假如你的身高165cm，那么你的完美胸圍就是165×0.53=87.45cm。這個(gè)87.45cm就是你的完美胸圍尺寸。

　　長久之計(jì)：豐滿你的胸部

　　按摩法：沐浴水療按摩

　　沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤露，按摩胸部。

　　運(yùn)動(dòng)法：俯臥撐豐胸

　　招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。

　　效果分析：

　　雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊�無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實(shí)彈性增加。

　　S型身材的翹臀

　　我們正在努力改變“亞洲女性沒有屁股，站著也像坐著”的形象，越來越多的女性開始追求翹臀了。

　　計(jì)算公式：身高cm×0.54

　　舉例：假如你的身高165cm，那么你的完美腰就是165×0.54=89.10cm。這個(gè)89.10cm就是你的完美臀部尺寸。

　　亞洲人身材扁平，不像拉美女人那樣天生擁有翹的可以放杯水的臀部，只能靠后天的鍛煉來打造。所以天生擁有翹臀的MM可以美一下了。不過千萬不能放棄對(duì)臀部的鍛煉，即使是一點(diǎn)點(diǎn)的背部贅肉都會(huì)影響臀型的美觀。

　　長久之計(jì)：打造翹臀

　　說白了，打造翹臀，并不單單與屁股有關(guān)，背部不能有贅肉也是重要的。

　　拓展：

　　1.出人意料的減肥效果：

　　人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)全身的肌肉得到良好的鍛煉。

　　另外，游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的.水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。

　　“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走，醫(yī)學(xué)專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對(duì)，不僅達(dá)不到健身養(yǎng)生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧。

　　聽曲散步

　　飯后散步的習(xí)慣，梁阿姨堅(jiān)持已有十幾年了，她在散步的時(shí)候還喜歡聽音樂，以前是拿個(gè)小收音機(jī)聽廣播，現(xiàn)在換成了MP3。梁阿姨覺得一邊聽音樂一邊散步，不知不覺就可以走很久，也不會(huì)覺得累，心情也會(huì)很好。

　　專家點(diǎn)評(píng)：聽音樂本身也是減壓的一種方式，一邊散步一邊聽音樂可以幫助食物消化。但如果散步時(shí)聽的是比較動(dòng)感的歌曲，腳步會(huì)不由自主加快，這反而對(duì)消化不利。

　　拍打散步

　　不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的。張先生就是“拍打族”的一員，他說，每天坐在辦公室，筋骨都不舒展，應(yīng)該趁晚飯后散步這個(gè)機(jī)會(huì)讓全身都得到鍛煉，雙手前后甩動(dòng)來拍打軀干以及手臂，可以幫助氣血活絡(luò)，避免久坐帶來的各種害處。

　　這樣就會(huì)有效地消耗人的熱量所以便于身體熱量的散發(fā)，用以使身體消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會(huì)長得肥胖。

　　2.女人更適合游泳：

　　在美容界里有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以經(jīng)常泡在水里，是一種對(duì)抗重力的好方法，如果還在能在水里面做些運(yùn)動(dòng)，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌膚變得柔軟而富于彈性。正因?yàn)槿绱�，女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

　　游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個(gè)月下來就會(huì)能使你“脫胎換骨”呢。

　　3.正確的游泳方法：

　　游泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法，如果你不太熟悉水性，撲騰半天也是挪不了多遠(yuǎn)，最好還是從基本動(dòng)作學(xué)起。在所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學(xué)習(xí)，并且健身減肥效果最好。蛙泳的節(jié)湊強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，適合長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。蛙泳和自由泳或者仰泳相結(jié)合也是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)套餐。無論哪種游泳姿勢，總的方法應(yīng)該掌握。

　　1.換氣。初學(xué)者常常換氣太少。你的身體在游泳時(shí)需要比平時(shí)多得多的氧氣，換氣不足會(huì)讓你過早疲勞，健康效果也不盡人意。

　　2.低頭。有些游泳者，愿意把頭抬得很高，脖子使勁向后仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛。

　　3.下水前最好熱身和拉伸，剛?cè)胨畷r(shí)動(dòng)作力量不要太大，以便讓你的身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。