結(jié)交朋友的好處與方法

　　友誼是世界上的珍品，對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)，朋友絕非可有可無(wú)的附屬品。小編為大家介紹結(jié)交朋友的好處與方法，希望每個(gè)人身邊都有真心朋友陪伴。

　　兩種化學(xué)物質(zhì)促進(jìn)友誼產(chǎn)生

　　“對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)，朋友絕非可有可無(wú)的附屬品。”布蘭特指出，從科學(xué)角度來(lái)看，交友活動(dòng)與多種能使人產(chǎn)生快感的神經(jīng)遞質(zhì)和生化物質(zhì)的釋放有關(guān)。其中，催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽的作用最大。

　　南方醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)博士揭威解釋說(shuō)，催產(chǎn)素是一種神經(jīng)肽，會(huì)在哺乳時(shí)大量分泌，從而讓人放松，促進(jìn)母子間建立愛(ài)的紐帶。此外，它還能減輕焦慮感、降低血壓和心率。布蘭特說(shuō)，這種效應(yīng)在進(jìn)化過(guò)程中被擴(kuò)大到交友等人際關(guān)系中。研究表明，與朋友進(jìn)行身體接觸，如擁抱、輕撫和按摩時(shí)，催產(chǎn)素都會(huì)被釋放，隨之而來(lái)的愉悅心情則會(huì)鼓勵(lì)人們繼續(xù)交友。即使沒(méi)有身體接觸，催產(chǎn)素也能引導(dǎo)人們做出親社會(huì)的決策，增進(jìn)信任，并鼓勵(lì)人做好事。

　　內(nèi)啡肽是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能使人產(chǎn)生幸福感。羅賓?鄧巴曾做過(guò)一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)：受試者被要求獨(dú)自或兩人一組劃船，并在劃船前后測(cè)量體內(nèi)內(nèi)啡肽的含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有伙伴一起劃船的人比獨(dú)自劃船者釋放出更多內(nèi)啡肽。

　　總而言之，這兩種化學(xué)物質(zhì)就像造物主賜予人類(lèi)的禮物，在千百年的進(jìn)化過(guò)程中，逐漸帶給我們友誼的包容、溫暖和愉悅，它們促使那么多原本素不相識(shí)的陌生人聯(lián)結(jié)在一起，構(gòu)成了一個(gè)個(gè)奇妙的關(guān)系網(wǎng)。

　　交朋友讓身心都受益

　　朋友是促進(jìn)健康的“得力助手”。中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康咨詢(xún)中心委員傅春勝說(shuō)，交朋友至少有五大好處。

　　1.不易生病。布蘭特說(shuō)，缺少朋友或長(zhǎng)期人際交往不良的人，體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平往往過(guò)高，這種長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)會(huì)損害健康。這也解釋了為何孤獨(dú)的人罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，且更容易受到感染。但如果有朋友相伴，體內(nèi)皮質(zhì)醇減少，人就相對(duì)不易生病。

　　2.睡得更香。美國(guó)芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人越孤獨(dú)失眠的次數(shù)就越多。瑞典一項(xiàng)研究也顯示，缺乏朋友的人經(jīng)常壓抑和隱藏自己的感情，更易失眠，還有可能誘發(fā)抑郁。

　　3.記憶力更好。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院人類(lèi)發(fā)展與健康系利薩?伯克曼博士研究發(fā)現(xiàn)，與社交頻繁的老人相比，社交少的`老人記憶力下降的速度快兩倍。他說(shuō)，社交能改善與年齡有關(guān)的記憶減退，可以充分開(kāi)發(fā)大腦潛力。

　　4.更聰明。美國(guó)密歇根州立大學(xué)教授奧斯卡?巴拉研究發(fā)現(xiàn)，交朋友能讓人變得更聰明，因?yàn)榻挥研枰�跟陌生人打交道，等于�?duì)認(rèn)知能力進(jìn)行鍛煉。比如，我們要從大腦“數(shù)據(jù)庫(kù)”中抽取體育、娛樂(lè)、生活、時(shí)尚等不同人感興趣的話(huà)題，大腦皮層會(huì)一直處于興奮狀態(tài)。

　　5.長(zhǎng)壽。澳大利亞弗林德斯大學(xué)的林恩?伊萊斯研究發(fā)現(xiàn)，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22%，平均延壽7年。傅春勝說(shuō)，分擔(dān)困苦能使憂(yōu)愁減半，分享愉悅能讓快樂(lè)增倍，這可能是因?yàn)榕笥涯軒腿伺沤鈮毫�，解決困難，獲得支持，共同保持健康生活習(xí)慣等。

　　面善的人多半有“交友基因”

　　關(guān)于友誼，每個(gè)人可能都曾有下面這些疑惑，中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康促進(jìn)中心測(cè)評(píng)部主任肖震宇一一作答。

　　問(wèn)題一：為什么有的人更有親和力?

　　答：面善的人多半有“交友基因”。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校的詹姆斯?福勒和哈佛大學(xué)的尼古拉斯?克里斯塔基斯研究指出，有些人天生受歡迎，這是由基因決定的。不過(guò)，沒(méi)有“交友基因”也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槿藗兏�愿意跟與自己有共同點(diǎn)的人成為朋友。有一種說(shuō)法是“35歲后的相貌由自己決定”，所以在工作、生活中不斷學(xué)會(huì)平和心態(tài)、修身養(yǎng)性，每個(gè)人都可能成為面善的人。

　　問(wèn)題二：為什么有的人善于交朋友?

　　答：人交朋友有兩種動(dòng)機(jī)，一種是功利導(dǎo)向的交友，像“交際花”類(lèi)的人，交友是為獲取更多物質(zhì)利益，朋友非常多，但程度不深，介于“一面之交”和“知心朋友”間。這種類(lèi)型的交友有助于事業(yè)快速成功，但容易讓人深陷其中，形成“交友成癮”，即炫耀自己龐大的社交圈，但為了維持這個(gè)社交圈又不得不耗費(fèi)巨大心力。

　　問(wèn)題三：人一生最多能交多少朋友?

　　答：150個(gè)朋友是極限。鄧巴曾提出著名的“鄧巴數(shù)字”，即受大腦進(jìn)化影響，人類(lèi)的認(rèn)知能力所允許個(gè)體擁有的真朋友(一年至少聯(lián)系一次)最多150人。但大部分人的私人社交圈不會(huì)超過(guò)150人，其中一半左右是家人。交友的另一種動(dòng)機(jī)就是終極價(jià)值導(dǎo)向的交友，這種關(guān)系的建立是基于共同的價(jià)值觀(guān)、人生觀(guān)、世界觀(guān)，側(cè)重精神財(cái)富的獲得。當(dāng)朋友有困難時(shí)，另一方不惜犧牲自己的一部分利益來(lái)提供幫助。這種朋友在人生歷程中數(shù)量非常少，一般2～5個(gè)，但卻是終身的。

　　笑、歌舞、語(yǔ)言是交友“三件寶”

　　鄧巴也指出，非血親間的友情很容易消逝，如果一年未與朋友相處，友情就會(huì)變淡約1/3。他認(rèn)為，友誼的質(zhì)量由投入的時(shí)間多少?zèng)Q定，就連比人類(lèi)低等的猿猴等群居哺乳動(dòng)物，都會(huì)通過(guò)社交性整理毛發(fā)來(lái)建立和維持友誼。而人類(lèi)更加聰明，主要通過(guò)笑、歌舞和語(yǔ)言來(lái)聯(lián)絡(luò)感情，擴(kuò)大社交圈。

　　此外，專(zhuān)家提醒，要想獲得并鞏固友誼，還要從以下3方面入手。

　　1.要真誠(chéng)。交朋友要“重情誼，輕利益”，萬(wàn)不可玩心機(jī)、�；�頭。朋友間要平等，不能只交“有用的人”或?qū)⑴笥逊?ldquo;檔次”。

　　2.善經(jīng)營(yíng)。友誼需要經(jīng)營(yíng)，要花時(shí)間和精力維護(hù)。周末相約喝喝茶、聊聊近況，節(jié)日里送點(diǎn)小禮物等，都會(huì)讓友誼保鮮。

　　3.多贊揚(yáng)。生活中，有人對(duì)你微笑，你也會(huì)朝他微笑。給彼此一個(gè)笑臉，稱(chēng)贊一句，都有助于拉近人際關(guān)系。