滑冰有什么好處 運動滑冰對身體有什么好處
滑冰有什么好處
在平平淡淡的日常中,大家都收藏過令自己印象深刻的句子吧,根據(jù)語氣的不同句子可以分為陳述句、疑問句、祈使句和感嘆句。那么你有真正了解過句子嗎?下面是小編為大家收集的滑冰有什么好處,希望對大家有所幫助。
滑冰有什么好處 1
滑冰是一項集力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運動項目;粌H能夠增強人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性,同時還可增強人的心肺功能,提高有氧運動能力;鶎ι眢w有以下幾個好處:
滑冰的好處1
心血管功能:經(jīng)常滑冰的人安靜時心率為40-60次,運動時可達180-200次,而一般人的心率僅為80-100次。
滑冰的好處2
平衡能力:燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練,對正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺。
滑冰的好處3
增強力量:滑行中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說,是鍛煉下肢力量的極好方式,跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗和提高。
滑冰的好處4
柔韌和彈跳能力:跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠的影響。
滑冰的好處5
控制體重:花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續(xù)滑行半小時,將會消耗約150大卡,相當于消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
滑冰的好處6
姿勢優(yōu)美的花樣滑冰,快速不停地旋轉(zhuǎn)和跳躍,對神經(jīng)系統(tǒng)和前庭分析器是一種很好的練習。耳朵的'前庭分析器在旋轉(zhuǎn)、跳躍的過程中受到鍛煉,使身體平衡的能力顯著加強。
據(jù)研究,靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放,而在奔馳如飛的速度滑冰時,肌肉的毛細血管有90%~98%開放。因此,經(jīng)常滑冰的人,兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng)。青少年練習滑冰,還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促進下肢骨骼生長。
滑冰有什么好處 2
滑冰是一項老少咸宜的健體運動,每個人都可以按照自己的步伐開始,涉及全身的肌肉活動,它是一項具節(jié)奏感的運動,若有規(guī)律地練習,可以讓你得到以下的益處:
滑冰對兩個半腦都有同樣的刺激作用,反方向滑冰對右腦有很大的好處。不僅可以增強中樞神精系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能和促進身體各部分的正常發(fā)展,而且還可以增強耐寒能力,預(yù)防傷風、感冒及其它疾病。
滑冰屬于有氧運動的一種,即運動后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次,每次30到60分鐘最好滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強,特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛煉。研究表明,滑一小時旱冰可以消耗350卡路里。
通過滑冰,可以消除壓力和緊張,身體得到松弛,易于入睡。透過滑冰的樂趣,可以促使身心健康愉快。
滑冰有什么好處 3
1、提高心血管功能
心血管功能:經(jīng);娜税察o時心率為40-60次,運動時可達180-200次,而一般人的心率僅為80-100次。
2、增強力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說,是鍛煉下肢力量的極好方式,跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗和提高。
3、控制體重
花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續(xù)滑行半小時,將會消耗約150大卡,相當于消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
4、增強柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠的影響。所以滑冰對于增強柔韌性和彈跳能力是有非常大的好處的。
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