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體育鍛煉心得體會(huì)

體育鍛煉心得體會(huì)(通用19篇)

  我們從一些事情上得到感悟后,不如來好好地做個(gè)總結(jié),寫一篇心得體會(huì),這么做能夠提升我們的書面表達(dá)能力。一起來學(xué)習(xí)心得體會(huì)是如何寫的吧,下面是小編收集整理的體育鍛煉心得體會(huì),歡迎閱讀與收藏。

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇1

  生命是寶貴的,人生猶如百代過客電光火石,來去匆匆,珍惜生命保持健康的身體,離不開運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)在于鍛煉,鍛煉貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利。

  身體是學(xué)習(xí)的本錢,青少年面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)沒有強(qiáng)壯的體魄是不行的。有的家長(zhǎng)溺愛兒女常買一些豐富的保健品給孩子吃,結(jié)果非但不健康反而吃出肥胖癥。父母以為充足的營(yíng)養(yǎng)可以養(yǎng)出一個(gè)健康的身體,可事與愿違,吃成小胖墩的體型對(duì)身體負(fù)面影響很大,如好吃懶動(dòng),無心學(xué)習(xí),長(zhǎng)大以后易得心血管等毛病,到時(shí)候后悔也來不及了。

  家長(zhǎng)給孩子豐富的營(yíng)養(yǎng)很重要,鍛煉身體更重要。一日三餐,合理營(yíng)養(yǎng),只是滋補(bǔ)身體的高級(jí)食品但最佳方式并非只是豐富的營(yíng)養(yǎng)而是天天運(yùn)動(dòng)。

  現(xiàn)在,學(xué)生因生病缺課不在少數(shù),可見他們體質(zhì)的虛弱。如果調(diào)查一下就會(huì)發(fā)現(xiàn),這些人是因?yàn)閰⒓芋w育訓(xùn)練的時(shí)間太少了才導(dǎo)致生病請(qǐng)假等問題。那么,是否應(yīng)亡羊補(bǔ)牢呢?其實(shí),亡羊補(bǔ)牢,猶未晚矣。如果從現(xiàn)在開始每天堅(jiān)持鍛煉,集體運(yùn)動(dòng)、體

  育課都去參加,單獨(dú)運(yùn)動(dòng)自覺去練更去堅(jiān)持,那么,體質(zhì)就可以從弱到強(qiáng)。學(xué)生身體練強(qiáng)壯了,精力充沛了才能全心投入到學(xué)習(xí)中去,學(xué)習(xí)成績(jī)也就上去了,家長(zhǎng)放心,自己也開心。

  運(yùn)動(dòng)有益身體各個(gè)系統(tǒng)的健康,尤其是肌肉,心血管和呼吸系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)可減少身體休息時(shí)的心率,增加每次心搏所排出的血量,增大心肌和心肌血液的供應(yīng),使人體健康。運(yùn)動(dòng)可減少高血壓,特別對(duì)老年人來說經(jīng)常參加一些適宜的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體極其有益。持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防身體“外強(qiáng)中干”,運(yùn)動(dòng)能使人體接受良性刺激,人體抵抗力強(qiáng),人體機(jī)能常運(yùn)不衰,免疫力提高,體質(zhì)增強(qiáng)。增加運(yùn)動(dòng)可使人精神充沛,可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)和工作效率。運(yùn)動(dòng)還可以使人有健美的體態(tài)

  經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人都熟悉運(yùn)動(dòng)后的那種快感。運(yùn)動(dòng)似樂把緊張和精神壓力全都驅(qū)除。有人發(fā)現(xiàn)用3/4的體力跑一個(gè)小時(shí)每周三次可以解除焦慮和抑郁,更多的人開始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)后明顯發(fā)現(xiàn),睡眠更好,學(xué)習(xí)更有效率,精力更充沛,不再感到緊張反而更有自尊和自信。

  體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的自覺性、自制性和堅(jiān)韌性。還可以培養(yǎng)人的可貴競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),使人學(xué)會(huì)超越自我,超越他人。體育運(yùn)動(dòng)還可以幫助人擺脫心理挫折。鍛煉的樂趣和群體的和諧可沖淡心靈上的失敗陰影。

  健康是體育的終極目的,生命在于運(yùn)動(dòng),愿我們都能高呼:我運(yùn)動(dòng),我快樂,我健康!

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇2

  我喜歡體育運(yùn)動(dòng),如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣,尤其是球類活動(dòng),更是情有獨(dú)鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球,基本上都多少會(huì)一點(diǎn),只是不很專業(yè)不很精通。平時(shí)單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動(dòng),再加上想著球類運(yùn)動(dòng)能拉伸韌帶,有助于身高的增長(zhǎng),盡管再長(zhǎng)的希望很渺茫,不過覺得學(xué)會(huì)一點(diǎn)籃球常識(shí)和技巧還是很有益處的,所以毅然決然的選擇了籃球。

  對(duì)于女生而言大部分都不是很擅長(zhǎng)球類運(yùn)動(dòng),一是施展不開動(dòng)作,二是不喜歡動(dòng)的緣故,而我一開始對(duì)籃球也多少有一點(diǎn)抵觸,看籃球賽的精彩向往著自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球,選了后開始想退卻,覺得難度太大,不過最終堅(jiān)持了下來,通過這一學(xué)期的學(xué)期我對(duì)籃球有了新的認(rèn)識(shí),感覺它有很好的健身功效,同時(shí)也是一個(gè)不錯(cuò)的交友平臺(tái)更是一種集體意識(shí)的培養(yǎng)的方法。也許以后接觸籃球的機(jī)會(huì)不是很多,但是我想只要有一顆熱愛體育運(yùn)動(dòng)的心,時(shí)常關(guān)注它,對(duì)它的學(xué)習(xí)就會(huì)不間斷的,其實(shí)一生能有一項(xiàng)擅長(zhǎng)的體育項(xiàng)目或者熱愛的項(xiàng)目也是十分難得的。

  俗話說身體是革命的本錢,所以我也非常注重鍛煉身體,早上因?yàn)闀r(shí)間緊的緣故很少鍛煉,所以安排在了晚上去鍛煉,一般情況下是沿著操場(chǎng)跑兩圈,然后再漫步兩圈,做些預(yù)備活動(dòng),舒散一下筋骨,躺在草地上聽著音樂,和同學(xué)聊著天,放松身心,釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時(shí)候,我會(huì)選擇做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng),比如仰臥起坐,跳繩。而在雙休日的時(shí)候,天氣晴朗,無風(fēng)的日子,我會(huì)和室友一起出去打羽毛球,看著那小小的球來回飛舞,感覺就像自己的心在風(fēng)中飄蕩,盡管會(huì)出一身的臭汗,但是那身心舒暢的感覺是無法言語的?傊痪湓挘w育鍛煉真是一種強(qiáng)身健體,舒緩壓力的好方法。

  下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過程中對(duì)各種球類運(yùn)動(dòng)的觀察:你看球場(chǎng)上,龍騰虎躍,熱鬧非凡,籃球場(chǎng)地,你拼我搶競(jìng)爭(zhēng)激烈;排球場(chǎng)上,你來我往勇猛扣殺;打羽毛球的,有些人雖不專業(yè)但也身手不凡;乒乓球桌,更是乒乒乓乓,喜笑顏開;看球的,打球的,交相輝映,構(gòu)成一幅美麗的運(yùn)動(dòng)圖案。而一開始學(xué)習(xí)籃球的我,每當(dāng)運(yùn)動(dòng)完畢,兩條腿總是象是灌了鉛一樣,感覺很沉重,渾身象散了架一樣。而且對(duì)各種專業(yè)術(shù)語基本一無所知,加上又很少鍛煉的原因,感覺投球,運(yùn)球都十分困難,而現(xiàn)在的我對(duì)籃球依舊差不多是個(gè)門外漢,但是卻也學(xué)會(huì)了幾個(gè)動(dòng)作,感覺籃球中的動(dòng)作是那么的帥氣,但同時(shí)它也需要我們大量的練習(xí),需要方法。當(dāng)上完英語課后再上體育課時(shí),專注于老師的講解,融入到集體活動(dòng)中,長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失,感覺舒服極了。

  處于年輕力壯時(shí)期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉,這是對(duì)自己的身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn),而事實(shí)上我們往往在失去后才懂得珍惜,健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性,試著嘗試各種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)也是一件樂事,你對(duì)它的興趣就會(huì)日益提升,這對(duì)于我們今后有很大益處。

  實(shí)際上,參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習(xí)慣斗爭(zhēng)的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時(shí)候,人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據(jù)上鋒,讓人無法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。所以在身邊的朋友和親人中,總有那么一部分人憑著一時(shí)心血的來潮,跑跑步、打打球、游游泳、做做操,一段時(shí)間過后又恢復(fù)原有的沉寂狀態(tài)。在我看來體育運(yùn)動(dòng),不僅鍛煉了身體,增強(qiáng)了體質(zhì),更重要的是讓你拋棄了煩惱,在忘我的投入中,磨練了意志,培養(yǎng)了勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng),提高了敢打硬拼的斗志。體育運(yùn)動(dòng),是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,但更要貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持下去,必有好處!

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇3

  我每天鍛煉的是“面壁深蹲”,對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì),一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念;二是要有良好的心態(tài);三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面,你可以參考一下。

  1、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀,從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水,換取明天的身體更加健康,要學(xué)會(huì)投資健康,平時(shí)多流汗,到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念,就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然,把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無怨無悔。

  2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作,從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來,現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景,即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化,心情變得寧靜而充實(shí),面對(duì)寂寞,不再想逃避,而是忍受寂寞,甘于寂寞,在寂寞中展開自己心靈的撫摸,讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過,與心錄中的自我展開了對(duì)話,對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢,在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理,內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論,那是閑聊;與人游山玩水,那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中,或欣賞在大家的作品之中,或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí),才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始,也是靈魂生活的開始。

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇4

  自從我們學(xué)會(huì)走路,我們便開始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯,跑、跳是基本,進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在這個(gè)過程中自然有不少心得。

  在生理學(xué)上,體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分,使我們的反映更加靈敏,這是體育鍛煉最為顯著的效果之一,在上一學(xué)年的時(shí)間里,我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng),兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢,但是毫無疑問的事雖然有所著重,兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào),運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成,主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果,各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法,但是若沒有上肢的配合,很難保持身體的平衡,更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握,更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉,而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中,我們還要時(shí)刻集中自己的注意力,對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng),但是還需要下肢的跑動(dòng),僅是這一動(dòng)作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況,每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞,達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域,產(chǎn)生相應(yīng)的感覺,并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用,對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段,并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng),反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息,促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高,使其具有敏銳的肌肉感覺,以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人,在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中,動(dòng)作靈活、敏捷,大腦反應(yīng)快,身體的適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。

  這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù),對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求,身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一,只有這樣才可以使身形步伐美觀,如果說籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性,那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問,動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào),但不慎嚴(yán)格,因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果,只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球,中間沒有固定的章法,可以隨意發(fā)揮,而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然,每一個(gè)動(dòng)作都以固定,只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”,因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn),在聯(lián)系的過程中,不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣,顯得滑稽可笑,這與在練習(xí)過程中,沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián),所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉,需要人集中注意力,勤加練習(xí)。

  我們經(jīng)常從事體育活動(dòng),終其原意,與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示,我們每個(gè)人的'健康,百分之六是取決于自己,百分之十五取決于遺傳,百分之十取決于社會(huì)因素,百分之八取決于醫(yī)療,百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因,我生性不是很喜歡體育,絕少主動(dòng)鍛煉,體育也就成為了我的弱項(xiàng),那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長(zhǎng),見識(shí)的增加,我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。

  健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面,體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上,隨著持之以恒的體育鍛煉,我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善,血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化,血壓血脂趨于優(yōu)化,血液的容氧量明顯增加,而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善,我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作,我們的呼吸系統(tǒng),消化系統(tǒng),運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀,我在中考前,曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間,在那段時(shí)間內(nèi),每天早上我都是跑步上學(xué),也就是這個(gè)原因,一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥,可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。

  “飯后百步走,活到九十九”,“流水不腐,戶樞不蠹”,這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到,這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí),扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng),他的弟子每日操練能夠活到九十九,最后無疾而終,不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力,換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底,要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn),三天打魚兩天曬網(wǎng),只能夠讓努力白費(fèi),我自己就是很好的反例,在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后,讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃,從明天開始加油努力!

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇5

  今天,是我的寒假假期的第一天,盼望已久的假期終于將我擁抱,告別了一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí),我終于可以輕輕松松的休息一下,睡個(gè)懶覺了。

  不知不覺中,臥室里透過一縷陽光!鞍 彪S著一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來。伸伸懶腰,睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服,一副無精打采的樣子。吃完飯后,幫著媽媽端下餐具,倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫電影。

  我聽見外面吵吵嚷嚷的,我出門一看,原來是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來了,帶著她的寶寶何牛牛,寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了,比走的時(shí)候已經(jīng)長(zhǎng)高了以大截,至于那可愛的小牛牛嗎,我還是第一次見,我馬上來了精神頭,連忙請(qǐng)她們進(jìn)來坐下。

  坐下之后,小牛牛好不安穩(wěn),一會(huì)跳著跳那,一會(huì)蹦來蹦去,還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒,一不小心倒到了盆上,來了個(gè)“日光浴”,“哎呀,小牛牛,你想要洗澡澡也不至于這么著急吧!走過了,我?guī)阆丛枞ァ!边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn),弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。

  太陽不知不覺已經(jīng)西下,阿姨也帶這他們回家了,我也度過了一個(gè)快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂,更豐富。

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇6

  時(shí)間飛逝,不知不覺中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走,新的學(xué)期也即將降臨;厥走b望,這個(gè)寒假,我們收獲了什么呢?這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假,所以我非常珍惜它,因此我的每一天都過得充實(shí)而快樂,因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天,我親眼看見了大人們忙碌的身影,他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準(zhǔn)備,收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等,有時(shí)候還忙到深夜,但他們卻樂此不疲,為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān),我也幫著做一些力所能及的事情,比如:擦玻璃、收拾房間、貼對(duì)聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間,但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易,我們能過上富裕的生活,這要感謝國(guó)家,正是有了國(guó)家的強(qiáng)大和富強(qiáng),才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的美好畫面,媽媽告訴我,如今的春節(jié)與她小時(shí)候的春節(jié)簡(jiǎn)直是天壤之別,要知道今天的生活來之不易,我們更應(yīng)該要好好珍惜!從正月初一到初五的這幾天,我和家人走街串巷,把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了,在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習(xí),我也還是會(huì)繼續(xù)寫作業(yè),不會(huì)的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論,有時(shí)還爭(zhēng)論的面紅耳赤,但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂。新的學(xué)期到了,這學(xué)期我將會(huì)以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去,希望自己可以取得更好的進(jìn)步。

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇7

  開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng),培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣,增強(qiáng)體質(zhì),提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作,提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性,在體育活動(dòng)中,培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng),勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂觀合作的態(tài)度。

  我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn),進(jìn)行了各種各樣的體育活動(dòng),在這些體育活動(dòng)中,發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量,豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容,充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。

  一、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)

  在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面,都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短,以后根據(jù)孩子的身體情況,運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些,運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難,先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始,隨著幼兒年齡的增大,難度可以逐浙增加。

  二、有特色的民間體育游戲

  在自由活動(dòng)時(shí),幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲,我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等,這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn),孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘,對(duì)孩子們喜歡的游戲,老師要善于撲捉,這類民間游戲形式多樣,富有娛樂性,有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格,還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位,就可以玩得很開心,像斗雞,炒黃豆等。

  三、多運(yùn)動(dòng)量要適度

  孩子好勝心強(qiáng),往往好在爸爸媽媽面前“顯能”,可做出一些超過自己體力的動(dòng)作,由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量,不要超過負(fù)荷。例如:幼兒跑步,速度宜慢,距離要短。

  體育活動(dòng)帶給幼兒快樂,增強(qiáng)了信心,開闊了視野,又愉悅了心情,既增強(qiáng)消化功能,又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝,提高肌體抗病能力。因此,加強(qiáng)幼兒體育鍛煉,幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境,而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展,積極的情感態(tài)度也隨之形成。

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇8

  鍛煉你的身體,會(huì)讓你更加強(qiáng)壯;鍛煉你的頭腦,會(huì)讓你更加聰慧;鍛煉你的意志,會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng),那一次,我得到了的鍛煉,一次難忘的鍛煉。

  那是在三亞的沙灘上,我肆意地吮吸著陽光,幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往,他們飛馳在沙灘上,不時(shí)拐彎飆起幾層沙子,那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望,租了沙地摩托,開始耐心地教我。

  “控制方向,控制速度,拐彎平衡”,爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵,還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩,哪里會(huì)想爸爸的心窩,腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復(fù),我迫不及待地跨上沙地摩托,車墊帶著陽光的溫度,我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲,我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭,飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖,驚出一身冷汗,顫抖的雙手越發(fā)冰冷,死死地握住把手,額頭上滲出絲絲密密的汗珠,腦子里一片空白,之前的期待全部被緊張所替代,心里像懸了一塊巨石,手腳也不聽使喚。

  怎么辦?怎么辦?我回頭看向爸爸,爸爸坐在我身后,眼神中傳來對(duì)我的鼓勵(lì)與信心,漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣,回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪,沙礫和樹枝似乎有意與我作對(duì),輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里,就是一會(huì)兒卡在沙坡上,有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利,我垂頭喪氣,像個(gè)打了敗仗的將軍,放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說:世上無難事,只怕有心人,我相信你的能力,但你也要相信自己,持之以恒。”我將父親的鼓勵(lì)記在心里,重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。

  重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法,以信念為帆,以毅力作槳,我將馳騁在廣闊的沙地!很多次摔到地,被沙粒趁機(jī)親吻,誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌,河蚌在沙子的打磨下,孕育了珍珠。我被沙子打磨,一定要堅(jiān)持,因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲椤UJ(rèn)真琢磨,勤奮練習(xí),很快我就掌握了技巧,車技大有長(zhǎng)進(jìn),速度開得越來越快,車也越來越平穩(wěn)。沙地上,我得到了鍛煉,沙地上,我肆意地吮吸著陽光,沙地上,我愜意地開著沙地摩托,沙地上,我心飛翔。

  那一次,我鍛煉的不只是身體車技,還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉,都是為自己的美好未來鋪墊。

  法國(guó)思想家伏爾泰說過:“生命在于運(yùn)動(dòng)!辈诲e(cuò),正值青春年少的我們,活力四射,激情洋溢,正處于運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期,很適合在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上展現(xiàn)自我,而我就是一名典型的運(yùn)動(dòng)愛好者。我運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣,除了長(zhǎng)跑、羽毛球,籃球、足球更是我的擅長(zhǎng)。在運(yùn)動(dòng)中,我不僅收獲了快樂,鍛煉了身體,更學(xué)會(huì)了許多處事的方法,使我成長(zhǎng)了不少……

  運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。

  記得有一次大課間,我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組,很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框,b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲,將球傳給了c,d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我,我準(zhǔn)備伸手去接,可同隊(duì)的e卻一把搶過去,超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶!我很惱火。加之由于他是新手,屢次犯規(guī)被罰球,因此落后一分。第二局,我拿到了球和隊(duì)友靈活配合,朝對(duì)方猛攻,我?guī)е蛟诙志上投了過去,球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線,眼看就要進(jìn)球了,這時(shí)e又跑過來截住球自己投,不但沒投進(jìn),反而被對(duì)方搶走,對(duì)手又得一分。我憤怒極了,想罵他,甚至還想揍他。但一想到他是新手,還是強(qiáng)壓住了怒火,走到他身邊,耐心地給他講規(guī)則,講技巧,他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí),他聽話了許多,并且學(xué)會(huì)了和大家打配合,我也變得和氣了許多,不像以前那么驕橫暴躁了。

  運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。

  在一次體育課上,老師要進(jìn)行一次400米長(zhǎng)跑比賽。跑步上我并不出眾,但我會(huì)合理安排時(shí)間,還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上,蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響,我先勻速前進(jìn),一直泡跑在中間位置,不快不慢,剛剛好。跑到300-250米時(shí),我腳下發(fā)力,沖進(jìn)了前五,就在我得意時(shí),腳下不知什么東西一拌,重重地跌到了地上,全身痛的仿佛失去了知覺,半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我,我著急了,因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來,忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè),兩個(gè),三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超,最后,我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難,我都會(huì)想起這件事,再堅(jiān)持一下!

  運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。

  無論是籃球,足球,還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng),團(tuán)結(jié)合作是必不可少的,他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗,更不是個(gè)人的炫技場(chǎng),他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作,搞好配合,爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化,這樣才能贏得最后勝利。

  運(yùn)動(dòng)是一種樂趣,是一種享受,它伴我在挫折中得到鍛煉,在快樂中獲得成長(zhǎng)!

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇9

  體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲。另外,體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟、胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。相信大家都喜歡進(jìn)行體育鍛煉,也都有許多這方面的心得體會(huì)。長(zhǎng)期以來,我是一名體育鍛煉的熱心愛好者,也是一名體育鍛煉的忠實(shí)實(shí)踐者,同時(shí)還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者,大家在一起喜歡習(xí)文練武,交流經(jīng)驗(yàn),崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。

  自從北京奧運(yùn)會(huì)申辦成功尤其是成功舉辦以來,國(guó)內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮,國(guó)人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動(dòng)全力以赴地支持著國(guó)家的體育文化事業(yè)。各種場(chǎng)所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運(yùn)動(dòng),全體國(guó)民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。

  我從小就很喜愛體育運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也都是我的拿手好戲,相信今后也會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,精益求精地提高運(yùn)動(dòng)技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新,我對(duì)體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認(rèn)識(shí)和收獲。寫出來與大家共勉和交流。

  我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有這樣一些,只要有條件就會(huì)去進(jìn)行的:跑步(主要是中長(zhǎng)跑)、登山(比如說登北京的香山、長(zhǎng)沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等)、公園快步走(比如說到頤和園、圓明園等公園)、健身操(特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的,節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動(dòng)聽、旋律比較優(yōu)美的`那種健身操)、交誼舞特別是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列(如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵,等等)、游泳、打乒乓球、籃球等等,至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。

  時(shí)間比較充裕的時(shí)候,我一般選擇在清晨先跑步,跑上三五圈,再到公園的健身器械上活動(dòng)活動(dòng),然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列,套路比較多,打得熟練后動(dòng)作會(huì)很優(yōu)美的,有一種很強(qiáng)的美感,當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時(shí)候邀上球友一起打打乒乓球,球逢對(duì)手時(shí)往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時(shí)候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功,主要是八段錦、五禽戲等,下午一般是打打籃球或登山。有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜,因人而異,不可機(jī)械照搬,因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)校或公園的廣場(chǎng)上進(jìn)行,這里往往有許多中老年朋友長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行,也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我跳交誼舞一般是周末的晚上,前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了,感覺進(jìn)步不小。此外,覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉,這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了,心里會(huì)覺得比較痛快,又磨煉了體力和耐力,給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外,覺得還有一些項(xiàng)目,如堅(jiān)持練習(xí)中國(guó)書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)身心都有好處,能夠讓人心歸一處,專心致志,鍛煉人的意志和品質(zhì),且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié),多多益善。

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇10

  從小,我就很喜歡讀書。讀著讀著,我品出了書中獨(dú)特的滋味——不同的書籍,有不同的滋味,書香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個(gè)寒假也是如此,我看了童話書、科普讀物,以及故事書。

  童話書中有喜有憂,有時(shí)好似一枚令人望而生畏的辣椒,讓你痛哭鼻涕,悲傷不已;有時(shí)又好像一顆甜甜的糖果,讓你廢寢忘食,愛不釋手;有時(shí),它是一個(gè)個(gè)美好的愿望堆積,讓深陷困境的人看到希望,讓喪失自信的人重拾信心。

  還有我最喜歡的科普讀物,它是一種神奇的魔法,越讀越上癮。它領(lǐng)著我們走進(jìn)了一個(gè)神奇的新世界,體驗(yàn)到了大自然的奧妙帶來的無限樂趣,更激發(fā)了我們對(duì)未知世界探索的渴望。

  對(duì)于故事書,我認(rèn)為是五味雜陳,它是生活的“調(diào)料品”。它時(shí)而帶給我感動(dòng),在我心底蕩起一圈圈漣漪;時(shí)而帶給我激動(dòng),讓我心湖涌起一股股波濤;時(shí)而帶給我憤怒,在心海深處掀起萬丈波瀾……

  看那么多書,我才發(fā)現(xiàn)我是那么的熱愛閱讀,只有它,才能幫我揚(yáng)起風(fēng)帆,在知識(shí)的海洋中乘風(fēng)破浪;只有它,才能讓我鼓起勇氣,在攀登科學(xué)高峰的征途上披荊斬棘!這個(gè)寒假過得真快,但我覺得非常有意義!

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇11

  我是一個(gè)普通人,不是什么富家公子,也不是什么天才,我戴著眼鏡,短頭發(fā),是一個(gè)再普通不過的人了。我雖然是一個(gè)普通人,但是我有著很多人所沒有的習(xí)慣——堅(jiān)持體育鍛煉。

  我在小時(shí)候,認(rèn)為學(xué)習(xí)最為重要,體育不重要,體育的不好的科目。但這種想法并沒有持續(xù)多久,在北京奧運(yùn)會(huì)那天就消逝了,被一種新的想法給替代。

  北京奧運(yùn)會(huì)開始的一段日子,我看見我國(guó)的運(yùn)動(dòng)健兒在比賽場(chǎng)上奮力拼搏,在為國(guó)爭(zhēng)光的場(chǎng)景,我就忍不住熱血沸騰。從那個(gè)時(shí)候起,一個(gè)明顯就在我這個(gè)幼小的心靈中萌生了。同時(shí),我的觀點(diǎn)也變化了,認(rèn)為學(xué)習(xí)和體育應(yīng)該是同步的。要學(xué)習(xí)好就要身體好,因?yàn)樯眢w好才能學(xué)習(xí);要身體好就要學(xué)習(xí)好,因?yàn)閷W(xué)習(xí)好才能有時(shí)間去體育鍛煉。

  奧運(yùn)會(huì)閉幕后,不到一年,我就堅(jiān)持去體育鍛煉了。那幾年,我的生活十分充實(shí),幾乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。沒一天晚上我都會(huì)在小區(qū)里找好友,一起賽跑,一起跳繩,一起踢球。到了后來作業(yè)也逐漸增多了,也沒有多少時(shí)間去鍛煉身體了,就只好做早操更加認(rèn)真,要求自己走路走得更快。

  十一歲了,我的家也挪動(dòng)了一下,搬到了“南陽盛世”。這是一個(gè)電梯公寓,不僅有電梯可以坐,還有樓梯可以爬,而我的加也比較高,我就又萌生了一個(gè)能夠鍛煉的方法——早上要上學(xué),趕時(shí)間,就坐電梯;下午放學(xué),有時(shí)間,就爬樓梯。我使用這種妙招了一個(gè)季度,又感到力不從心,覺得這種方法沒有用,就又重新想出了一個(gè)辦法——先從底樓跑到頂樓,再跑下樓,回到家里。

  有時(shí),我也會(huì)到其他樓房里去跑“跑步機(jī)”。這個(gè)跑步機(jī)是由很多鐵柱組成的,大約傾斜了30°。人一旦站上去就會(huì)立即被滑下來,所以要一直跑,故而被稱作跑步機(jī)。我去小區(qū)跑步是,總是無法忘記這個(gè)跑步機(jī)。我每一次站在上面,它就會(huì)把我往下推,我只好一刻不停地瘋跑;跑累了,就扶著扶手,休息一小會(huì)。

  “寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來”,堅(jiān)持鍛煉,是生命力永唱不息的歌;堅(jiān)持鍛煉,是人嗎要走向成功的通道。體育是人們的生活充滿情趣。

  體育鍛煉有助于身體健康,堅(jiān)持體育鍛煉是一種好習(xí)慣。而體育好也可以去參加體育比賽,這些比賽中的精神更是值得我們學(xué)習(xí)的。因此,我熱愛體育鍛煉。

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇12

  運(yùn)動(dòng):滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽,充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏,永爭(zhēng)第一,于是,許許多多的情也就悄然誕生了。

  激情:隨著那一聲久違的槍響,運(yùn)動(dòng)員們飛出步子,似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空,汗水濕透了衣衫,但他們依舊向前、向前,這是一種激情,必超越他人,于是,一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破,新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。

  熱情:運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn),累極了,這時(shí),一瓶清涼的水遞到他們的面前,真是“好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生”!接著,扶著已無力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者,他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們,管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生,記錄著每個(gè)班的表現(xiàn),。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,烈日焦灼,他們不累,因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼。他們的目?biāo)不是誰第一,而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí),這就是他們的熱情,一種無私付出的熱情。

  友情:“加油,加油!”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著,沒有嘲笑、譏諷,有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞,因?yàn)椤坝颜x第一,比賽第二!卑参恐切]有拿到名次的同學(xué),關(guān)心著那些虛弱的同學(xué);照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力,他們又再次向前沖去,那飛躍的弧線,是溫暖的新的希望。

  正因?yàn)橛辛思で椤崆榕c友情,運(yùn)動(dòng)員們才表現(xiàn)得如此出色,運(yùn)動(dòng)會(huì)才勝利、圓滿的拉下了帷幕……

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇13

  清晨的風(fēng)輕拂著路旁的柳樹,發(fā)出的嘩嘩聲與小鳥鳴叫的聲音相織。柳條綠綠的,隨著風(fēng)肆意擺動(dòng),好不愜意。我騎著車子,迎著朝陽向炎帝公園騎去。

  今天是暑假的第九天,也是我體育鍛煉的第九天。說起體育,我這個(gè)從38分“爬”到46分的人可謂是對(duì)它“恨之入骨”。但有什么辦法呢,中考還有體育那50分,逃避是不可能的。于是,從放假的第一天起我就到炎帝公園進(jìn)行體育鍛煉,并有一個(gè)體育老師進(jìn)行指導(dǎo)。

  到達(dá)訓(xùn)練的地方,我將車子鎖在路邊,做起了熱身運(yùn)動(dòng)。待所有人到齊后,老師宣布今天要練習(xí)耐力——堅(jiān)持3分半跳繩。我和同伴不禁發(fā)出了哀嚎,懇求老師和藹一些,連續(xù)3分半不休息多么恐怖啊!“這分明是噩夢(mèng)!”我內(nèi)心喊道?赡魏卫蠋熥詣(dòng)屏蔽了我們的懇求。無奈,我們只好站到自己的位子,神情緊張地做好跳繩姿勢(shì)靜等噩夢(mèng)的到來!邦A(yù)備,開始!”一聲令下,我們五人迅速甩起了繩子。飛快運(yùn)轉(zhuǎn)的繩子猶如一條條飛舞的龍!芭九九尽崩K子落地,塵地飛揚(yáng);“呼呼呼”調(diào)整呼吸,保持體力?墒菨u漸的,我就感覺力不從心——手臂甩的沒有力氣,腳像是綁著沙袋提不起來。我的速度漸漸慢了下來。我強(qiáng)提著身子向上跳,擺動(dòng)著酸痛的手臂繼續(xù)跳繩,臉上冒出了豆大的汗珠。“還有1分鐘!”老師的提示給了我許多動(dòng)力——因?yàn)榭煲Y(jié)束了,堅(jiān)持就是勝利。我給身體發(fā)出最后信號(hào),不管手臂的酸痛還是呼吸地不流暢,我又重新找回頻率,迅速的甩起繩子。“好累,快結(jié)束吧,真的好累!”我的內(nèi)心痛苦的哀嚎著。雖說是早晨,可這7月份的早上也是烈日炎炎!巴!”老師的聲音把我從痛苦的泥潭中拉了出來,頓時(shí)我像泄了氣的皮球,捂著肚子,彎曲著腰、大喘著粗氣,雙腳像是被鐵鏈拴住,寸步難行。心好像有團(tuán)火這在燒灼,這感覺真的好難受。

  “起來了,來測(cè)測(cè)一分鐘跳繩!”還沒休息一會(huì)兒,老師就又給我們布置任務(wù)。我一臉不情愿的從地上起來,拿起繩子又站回到了剛才那個(gè)噩夢(mèng)般的地方!邦A(yù)備,開始!”我又迅速進(jìn)入狀態(tài),雙手迅速擺繩,雙腳腳快速地跳起、落下、又跳起、又落下......一分鐘過后,我跳了163個(gè),屬于滿分。

  雙腿酸痛的我喝著水休息著,心還是撲騰撲騰高頻率跳著,時(shí)不時(shí)拂過的風(fēng)讓我感受到?jīng)鲆狻N彝h(yuǎn)處的白云,回想著剛才跳繩的感覺,又想到自己曾經(jīng)通過不懈的努力考過全校12名,便覺得這一切都很有意義,即使過程很苦。

  體育鍛煉還在繼續(xù),痛苦和累也不會(huì)消散,生活也是如此。

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇14

  人生的成長(zhǎng)過程,不可能一帆風(fēng)順,暢通無阻,其中必定會(huì)遇到不可避免的鍛煉,而我就因這鍛煉而成長(zhǎng)了。

  “走啦,體育課快遲到了!蓖瑢W(xué)著急的在班級(jí)門口催促著我。我漫不經(jīng)心地回答了一句“嗯”。不知為何,內(nèi)心總有點(diǎn)不安,我呆呆的看著早已無人的教室!翱禳c(diǎn)!”同學(xué)越來越著急的語氣打破了我的沉思,只得拍了拍臉,讓自己清醒過來,快步走出了班級(jí)。來到操場(chǎng),看到一些同學(xué)忐忑不安的神情,唯有體育委員仍然氣定神閑。我笑著跑了過去,問道:“今天上課有什么活動(dòng)啊?”體育委員看著我笑嘻嘻的,毫無忐忑的意思,也笑了笑說:“今天學(xué)后滾翻,下節(jié)課后就要考試!薄笆裁!”啊,完蛋了,內(nèi)心大叫,怎么辦,我可從來沒完成過。

  眼珠一轉(zhuǎn),我?guī)е夷樕夏强蓱z兮兮,逗趣的表情,向體育老師委屈的說道:“老師,我那個(gè)。我背不好,可不可以……”我還沒說完便被老師打斷了,“胡說,你早上不還蹦蹦跳跳的,你那支撐不都做得還蠻好嗎!币娪(jì)被“老奸巨猾”的老師識(shí)破,只好帶著一陣淡淡的憂傷回到班級(jí)隊(duì)伍中,旁邊的同學(xué)被我都逗笑了:“你這些招我們?cè)缇陀眠^了,老師早就識(shí)破啦,哈哈哈……”我嘟著嘴,做起了生氣時(shí)的包子臉,兩腮鼓鼓的,不大的眼睛狠狠地瞪著她!拔彼{(diào)皮的向我吐了吐舌頭,哼,我也拿她沒辦法,只得作罷。

  “好了,練習(xí)開始!甭牭搅死蠋煹拿睿倚牟桓是椴辉傅啬闷鹆嗽缫逊峙浜玫膲|子,與其他三個(gè)同學(xué)練習(xí)!岸紫拢,一二三,好,翻過去!彼腥硕挤诉^去,唯獨(dú)我雙膝不聽話地跪在了墊子上,模樣十分搞笑,不知哪個(gè)同學(xué)突然來了一句,“參見皇上!”全體爆笑,我的臉頓時(shí)羞紅了。

  “哎”,老師嘆了口氣,把我叫過去,叫其他同學(xué)繼續(xù)練習(xí),手把手把手的教我,可我仍然持續(xù)的做著“拜見皇上”的姿勢(shì),我都快放棄了,可老師還依舊認(rèn)真耐心地教我。

  “來,深呼吸,放松,繼續(xù)保持,好,翻過去!辈恢遣皇巧系郾晃乙恢惫虬莸木窀袆(dòng)了,皇天不負(fù)苦心人,我終于翻了過去,只不過是歪的!鞍ミ希业谋。”我雖然翻了過去,但滾到了地上,那地板又冷又硬,即使隔了衣服也仍然感受到了麻麻地痛。“來,加油,你已經(jīng)翻過去了,繼續(xù)加油!

  經(jīng)過了老師一次又有一次給我的訓(xùn)練,我終于翻得好了,雖然沒有拿到滿分,動(dòng)作仍然有些不規(guī)范,卻也得了六十多分(滿分七十分)。努力是有收獲的!

  經(jīng)過這一次鍛煉,我得到了許多,成長(zhǎng)了,懂得了:沒有什么事成功不了,只要你肯去努力,這都不是問題,關(guān)鍵還是在于你自己的選擇。

  選擇放棄,選擇退縮,你會(huì)一事無成;選擇鍛煉,選擇付出,你成長(zhǎng)的步伐會(huì)大步向前!

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇15

  體育是教育的重要組 成部分,暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間,堅(jiān)持體育鍛煉都有哪些好處呢?

 。ㄒ唬┙(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。

 。ǘw育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng),提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可使新陳代謝得到改善,骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。

 。ㄈ﹫(jiān)持體育鍛煉,還可以磨練人的意志,有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度,鍛煉使體能得到充分釋放后,才能更加專心的讀書與學(xué)習(xí),教育專家曾說過,熱愛運(yùn)動(dòng)人多樂觀向上,可見適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。

  當(dāng)然,在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問題:

  一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。

  長(zhǎng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,體內(nèi)的能量大量消耗,對(duì)身體不利,最好適量進(jìn)食后開始輕微活動(dòng),使休息了一整夜,長(zhǎng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

  二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

  飯后,人體大量血液流向消化系統(tǒng),此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足,

  胃腸蠕動(dòng)減慢,影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯后0.5~1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

  三、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。

  因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),消耗大量能量,必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡。

  健康是生命之本,為了我們的健康,讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇16

  俗話說“身體是革命的本錢”有了好的身體,才能更好的做事。

  體育鍛煉對(duì)身體生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力的影響,使人們建立正確發(fā)展的健康觀。隨著生活水平的提高,思想觀念轉(zhuǎn)變,人們愈來愈注重生活生命的質(zhì)量,那么健康就是人們不懈追求的起碼目標(biāo),它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。我們現(xiàn)代人正以自己的行動(dòng)創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來,健康就是前提,健康就是保證,健康就是重要的組成部分。在現(xiàn)代文明的生活方式之中,健康備受關(guān)注,被提到一個(gè)前所未有的高度,對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也發(fā)生了較大的改觀,它的概念、本質(zhì)、內(nèi)容、形式被注入新鮮的血液,體現(xiàn)了它的與時(shí)俱進(jìn),體現(xiàn)了人們對(duì)生命的本質(zhì)認(rèn)識(shí)。健康第一的思想已轉(zhuǎn)化為行為,終身體育已成為人們的基本思想,同時(shí)健康也是素質(zhì)教育的功能目標(biāo)之一。1.現(xiàn)代健康的新理念"機(jī)體功能活動(dòng)正常"就是健康,這是對(duì)健康的一種認(rèn)識(shí)。盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生理學(xué)方面的本質(zhì),但是它只是注意到人的生物屬性,忽視了人的社會(huì)屬性,未能涉及人的心理狀態(tài),因此,這是不全面的。較確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機(jī)體的生理、心理狀態(tài)和對(duì)社會(huì)的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。

  在健康的三要素中,身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。身體健康首先應(yīng)身體機(jī)能正常,各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)配合,代謝良好。較高水平的生理健康表現(xiàn)為體能良好,體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動(dòng)的能力,它源于身體的能量物質(zhì)儲(chǔ)備器官,體育鍛煉是提高體能的關(guān)鍵途徑,增進(jìn)健康的有效方式。

  世界衛(wèi)生組織估計(jì),全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬.注意:不運(yùn)動(dòng),會(huì)使身體的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況,如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好,就影響到智力稍微不明顯的低下。

  所以說生命在于運(yùn)動(dòng),就讓我們運(yùn)動(dòng)起來,每天鍛煉一小時(shí),快樂工作五十年,幸福生活一輩子。

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇17

  體育鍛煉不僅有利于身體健康,而且對(duì)于人的心理健康和社會(huì)適應(yīng)具有積極的促進(jìn)作用,體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法,通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病,世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念:健康,并不是不得病,還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的能力。也就是說,健康是在精神上,身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。三方面的有機(jī)結(jié)合,構(gòu)成人的生命質(zhì)量。下面就體育鍛煉與健康談?wù)勛约旱挠^點(diǎn):

  一、體育鍛煉與健康的關(guān)系

  體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛,增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)益壽的目的。隨著人們生活水平的提高,思想觀念轉(zhuǎn)變,人們愈來愈注重生活的質(zhì)量,那么健康就是人們不懈追求的起碼目標(biāo),它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。我們現(xiàn)代人正以自己的行動(dòng)創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來,健康就是前提,健康就是保證,健康就是重要的組成部分。

  體育鍛煉對(duì)身體的生理健康的影響。在健康的五要素中,身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。例如:體育鍛煉對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都有很大的促進(jìn)作用。

  二、體育鍛煉的基本原則

  體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反眏。必須自覺積極主動(dòng);講究實(shí)效;持之以恒;循序漸進(jìn);全面性原則。進(jìn)行科學(xué)鍛煉,體育鍛煉是每個(gè)公民增強(qiáng)身體素質(zhì)主要途徑,也是每個(gè)公民身心健康,機(jī)能體現(xiàn)的表現(xiàn),因此我們每個(gè)人都應(yīng)堅(jiān)持始終如一地加強(qiáng)鍛煉身體、增強(qiáng)身體素質(zhì),才能身體力行的投入到學(xué)習(xí)、生活、工作中去,使各項(xiàng)工作才能全面開展。

  三、怎樣進(jìn)行健身鍛煉

  鍛煉時(shí)把握好運(yùn)動(dòng)量;必要時(shí)可以熱身;注意動(dòng)作速度;控制好練習(xí)次數(shù);做好水分補(bǔ)充。要根據(jù)自己的身體狀況,把握好鍛煉的分寸,進(jìn)行科學(xué)的鍛煉,有節(jié)制,有規(guī)律的鍛煉。

  以上我們分析了體育鍛煉對(duì)健康的影響后,不難看出,體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體,增強(qiáng)體質(zhì),還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會(huì)適應(yīng)能力等功能,其重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化,使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn),不僅從身體上,也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇18

  生命在于運(yùn)動(dòng),身體是學(xué)習(xí)的本錢!以前總是以自己充沛的體力而驕傲,現(xiàn)在看來,真是慚愧!——題記

  從小學(xué)一年級(jí)開始,爸爸媽媽就送我去打乒乓球。本來是想讓我在自己的課余時(shí)間找點(diǎn)方式娛樂,既可鍛煉身體,又能學(xué)到一門技術(shù)。雖然一開始沒有什么感覺,可沒想到自己竟迷上了它。吃飯時(shí),總愛與爸爸媽媽談?wù)勂古仪,并常為此?zhēng)論不休,有時(shí),也與同學(xué)們一起切磋球技,玩的不亦樂乎。

  雖然每天晚上放學(xué)后兩小時(shí)的訓(xùn)練比較辛苦,但我還是樂此不疲。通過訓(xùn)練,既培養(yǎng)了自己的綜合運(yùn)動(dòng)能力,又練出了充沛的體力體能,這點(diǎn)讓我十分自豪。

  現(xiàn)在想來,自己也許做到了,因?yàn),在小學(xué)期間,自己是年級(jí)跑得最快的;運(yùn)動(dòng)會(huì)上,自己在短跑項(xiàng)目上為班級(jí)爭(zhēng)得了榮譽(yù)……諸如此類,也是讓我有些高傲,可能就少了一些鍛煉。

  特別是進(jìn)入初中以來,由于學(xué)習(xí)比較緊張,慢慢地,參加體育鍛煉的時(shí)間少了,自己也疏忽了乒乓球的練習(xí),現(xiàn)在想想,也真有點(diǎn)遺憾呢!

  爸爸媽媽看我經(jīng)常伏在燈光下做作業(yè),害怕將身子熬壞了,便聯(lián)系了體校,給我報(bào)了一個(gè)籃球班。說實(shí)在的,我也確實(shí)很久沒有鍛煉了,于是聽到這個(gè)消息,也就允諾了。

  來到體校,見到我的新老師。他先是看了看我的基本功,又讓我做了讓我羞愧一天的事——跑步,繞著400米跑道跑三圈。

  我本以為跑1200米對(duì)我來說不是任何問題,可不到兩圈,我的腿肚子像灌了鉛,竟然有拉不動(dòng)的感覺,真沒想到一向以體力強(qiáng)健為名的我,竟由于自己的缺乏鍛煉而敗下陣來。

  堅(jiān)持,堅(jiān)持,再堅(jiān)持,決不能讓自己敗下陣來,咬咬牙,強(qiáng)撐著把第三圈跑了下來,但自己已是氣喘吁吁,渾身癱軟了。

  老師并沒有說什么,可自己卻羞愧不堪,這就是缺乏鍛煉的結(jié)果,自己釀的苦酒自己飲,這又能怨誰呢?怨就怨自己。

  看來今后一定要多參加體育鍛煉,鍛煉出一個(gè)強(qiáng)健的體魄,F(xiàn)在,學(xué)校正在響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召,積極開展“陽光體育長(zhǎng)跑”活動(dòng),每天下午的第三節(jié)課,統(tǒng)一組織我們七年級(jí)跑步。我要緊緊抓著這個(gè)有利時(shí)機(jī),積極參加體育鍛煉,使自己的身體練得棒棒的,從而使自己將來能夠健康快樂地生活工作!

  每天鍛煉一小時(shí),快樂工作五十年,幸福生活一輩子!讓我們每個(gè)人都積極參加體育鍛煉吧!

  體育鍛煉心得體會(huì) 篇19

  在第一縷晨曦之下我們伴著激昂的國(guó)歌又迎來了嶄新而意義非凡的一周,大家知道我們盼望已久的冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)即將召開了,它不僅體現(xiàn)了同學(xué)們積極的拼搏精神,更重要的是促進(jìn)了我們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛,從而有利于自身的身體健康。

  多年前在古希臘山巖上刻著這樣一句格言——“如果你想聰明,跑步吧,如果你想強(qiáng)壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧!边@句格言,向我們揭示這樣一個(gè)簡(jiǎn)單道理:只要運(yùn)動(dòng)人人都可得到健壯體魄。

  本周不少同學(xué)已經(jīng)開始為運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備,希望大家在訓(xùn)練中需遵循適度原則:在運(yùn)動(dòng)中控制好時(shí)間,提高每次運(yùn)動(dòng)質(zhì)量,根據(jù)自身狀況掌握運(yùn)動(dòng)規(guī)律,進(jìn)行體育鍛煉。嚴(yán)格控制每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,防止身體過度疲勞,根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式。

  另外,體育鍛煉要持之以恒,在此我們建議同學(xué)們做到以下幾點(diǎn):

  一、樹立“智力體力雙管齊下,身心健康和諧發(fā)展”的運(yùn)動(dòng)觀,充分利用課余時(shí)間,加強(qiáng)體育鍛煉,提高自身的抵抗力和免疫力。

  二、以積極的心態(tài)面對(duì)體育課,充分利用課上時(shí)間,進(jìn)行科學(xué)體育鍛煉。

  三、安排好自己的作息時(shí)間,從根本上樹立一種加強(qiáng)體育鍛煉、塑造健康體魄的意識(shí)。

  四、合理膳食,保證多種營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

  五、勞逸結(jié)合,預(yù)防疲勞。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,以科學(xué)的生活態(tài)度、正確的生活方法,保持正常的身體機(jī)能。

  同學(xué)們,青春、健康是人生中多么珍貴的財(cái)富啊。生命在于運(yùn)動(dòng),身體是革命的本錢,人體各器官系統(tǒng)“動(dòng)則興,不動(dòng)則退”,體育鍛煉是增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病的最好方法,更是一種積極性休息的方式,能夠消除大腦疲勞,提高學(xué)習(xí)的效率?茖W(xué)家對(duì)人體健康成長(zhǎng)的調(diào)查表明,只要每天選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式,生活就會(huì)健康常伴,遠(yuǎn)離病魔……讓我們更積極地參與體育運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,增強(qiáng)自身的體質(zhì),只有這樣才能真正做到為明天準(zhǔn)備民族素質(zhì)。

  同學(xué)們,習(xí)慣改變命運(yùn),堅(jiān)持讓我們獲得榮耀。讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中健康成長(zhǎng),在煅練中充實(shí)生活!最后,預(yù)祝所有的運(yùn)動(dòng)員在本次運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得滿意的成績(jī)。

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