2023年全國愛眼日是幾月幾日（愛眼日是哪一天）

2023年全國愛眼日是幾月幾日呢？全國愛眼日是每年的6月6日,眼睛是人類感官中最重要的器官之一,不當?shù)挠醚哿晳T會導致眼部疾病,危害身體健康。下面是小編給大家?guī)�來�?023年全國愛眼日是幾月幾日（愛眼日是哪一天），希望大家喜歡!

2023年全國愛眼日是幾月幾日

2023年6月6日星期二是全國愛眼日，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當?shù)挠醚哿晳T會導致眼部疾病，危害身體健康。1992年，天津醫(yī)科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議設立愛眼日，倡議得到響應并將每年的5月5日定為“全國愛眼日”。

2023年全國愛眼日宣傳主題

2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”。全國“愛眼日”宣傳教育周活動將于6月3日-10日開展。今年活動的主題是“關注普遍的眼健康”。

我們該如何保護自己的眼睛?

第一，說起電子產(chǎn)品，大家應該都很熟悉，現(xiàn)在不管是老人還是小孩，都喜歡玩手機、刷視頻，時間一長，眼睛難免會感到不適。所以我們首先要做到的就是讓我們的眼睛得到適度的休息，有些人工作的時候長時間的看電腦，也會讓眼睛出現(xiàn)黑眼圈，紅血絲等情況，最好的辦法就是閉上眼睛休息一會兒。另外，也可以做一些眼保健來緩解自己的眼疲勞。

第二，在日常生活中保持良好的衛(wèi)生，也是很重要的一件事情，不光是要做到勤洗手，同時也要注意好自己的用眼衛(wèi)生。比如說在外面游玩，沒有及時洗手的時候，是不可以用手來揉自己的眼睛的，這樣的話，很容易讓自己的眼睛感染一些細菌，從而會出現(xiàn)疼痛、干澀的情況。另外，在生活中也不要過度的去使用手機或者是電腦，尤其是在夜晚，盡量不要玩手機。

第三，盡量多吃一些富含維生素A的蔬菜或者是水果，比如說像蔬菜有西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，水果有芒果、柑橘等，這些蔬菜和水果都富含有豐富的維生素A的。維生素A對我們的眼睛也有很好的保護作用，可以讓我們的眼睛變得更加明亮，保持合理的飲食，也可以幫助我們保護好自己的眼睛。

傷眼惡習

離不開電子產(chǎn)品

電腦手機等電子產(chǎn)品的普及，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡，每天上網(wǎng)7——8小時甚至更多，長時間盯緊屏幕，眨眼的次數(shù)明顯減少，極易導致眼睛干澀，疲勞等多種眼疾。

關燈后玩手機

關燈后玩手機最傷眼，屏幕的亮度與漆黑的環(huán)境對比太大，使眼睛疲勞，造成調節(jié)痙攣。黑暗中瞳孔會放大，強光進入眼睛會導致眼壓上升，引發(fā)閉角型青光眼。

煙酒不離手

飲酒過度，容易引起眼睛毛細血管膨脹破裂，造成斑點。吸煙易使血液中氧含量下降，視神經(jīng)纖維變性，同時煙草中的焦油會導致人體內維生素B12的含量下降。

經(jīng)常熬夜

如果經(jīng)常工作到深夜，不僅會影響身心健康，也會影響視力的健康，造成視力下降，近視度數(shù)加深。

飲食不均衡

新鮮水果和蔬菜中富含有維生素E，維生素C、胡蘿卜素和鋅等，可預防一些眼部疾病和皺紋。不均衡飲食造成的維生素缺乏都會造成近視和近視的進一步發(fā)展。

常戴隱形眼鏡

眼睛抵抗力下降隱形眼鏡會使角膜無法接觸空氣，眼睛會因缺氧而產(chǎn)生類似于人體“高原反應”的情況，無法正常代謝、抵抗力下降。而且會引發(fā)眼球過敏隱形眼鏡吸附淚液中的蛋白質、脂質、膠原等，使之沉積在鏡片表面，滋生病菌，角膜水腫、角膜新生血管反應和過敏反應。

8種好習慣可預防近視眼

1、不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

2、必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

3、注意飲食營養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經(jīng)常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

4、不要偏食挑食，不要過多吃糖。

5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節(jié)，可以預防近視。

6、上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。

7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。

8、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、后、左、右要定期調換。