是否避開了誘惑？如何避開誘惑？

人生處處是陷阱，處處是誘惑，我們?nèi)ミx擇被牽著鼻子走，還是控制住自己呢？

假如你將面臨兩個不同威脅，一是面對老虎的攻擊，二是面對蛋糕的誘惑，人體是否會產(chǎn)生不同的反應(yīng)？當(dāng)我們?nèi)梭w面對危險（老虎的攻擊）時，會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，會自動做出逃離的狀態(tài)；可是當(dāng)我們面對蛋糕的時候，人體則會分泌出一種叫做多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，這時大腦會收到這樣的命令：我一定要吃到這塊蛋糕。那我們該如何是好？我們一定要屈服于這樣的命令嗎？難道我們只能任其增加體重？影響自己的健康嗎？

并不。其實我們可以通過自控來打壓我們的欲望，問題來了，我們該如何自控呢？

此時的我們需要放慢自己的思考速度，得三思而后行，而不是給自己加速，讓自己產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。下面我將介紹四個有效提升意志力及自控力的方法。第一，可以通過呼吸實現(xiàn)自控，將呼吸頻率降低到每分鐘4到6次，從壓力狀態(tài)變?yōu)樽钥貭顟B(tài)；第二，通過鍛煉提高自控力，散滿分/步、慢跑等運動方式都緩解壓力，也不需要運動太久，5到10分鐘便可；第三，補充睡眠，許多人會因為睡眠不足而無法集中注意力，那么打個幾分鐘小盹也可以重新回恢復(fù)自控力；第四，心率變異度較高的人能更好集中注意力，較低的則相反，食物與其也相關(guān)，以植物為原材料，未經(jīng)加工的食品有助于提高心率變異度，垃圾食品則會降低心率變異度。四種方法都已介紹完畢，在這些方法中，都有提到壓力，我們猜猜自控與壓力是何關(guān)系？

壓力與自控是死敵。壓力讓我們關(guān)注及時的，短期的目標(biāo)和結(jié)果，自控力則需要我們的大腦有更廣闊的視野。當(dāng)我們處于高壓之中，不僅會缺乏自控力、消耗體力，還會帶來更多的壓力以及恐慌情緒，這時的我們迫切需要自控力來控制住沖動的自己，調(diào)整好心態(tài)。那么當(dāng)我們處于自己主導(dǎo)自己的情況下，或者自己高度自制的情況下，又會發(fā)生什么呢？為什么我們有時控制住了自己，也會深感疲憊呢？壓力一定有害嗎？自控力一定有益嗎？這些疑問就留到下一篇中去解決吧。