山藥米香豆?jié){細(xì)膩無渣，口感非常好，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血益智的功效，做法簡(jiǎn)單易學(xué)，很適合全家人飲用。學(xué)習(xí)啦小編給大家分享山藥米香豆?jié){的做法，希望大家喜歡。

　　制作山藥米香豆?jié){的食材

　　制作山藥米香豆?jié){的步驟

　　1.準(zhǔn)備好各種原料;

　　2.黃豆和糯米清洗后放進(jìn)豆?jié){機(jī)桶里;

　　3.紅棗掰碎，山藥去皮切小塊，核桃去殼只要核桃仁;一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)里;

　　4.注入適量的清水;一般都是到1300ml的位置;

　　5.豆?jié){機(jī)接通電源，啟動(dòng)五谷豆?jié){模式;如果需要預(yù)約時(shí)間和溫度，按“預(yù)約”鍵，就只有前三種功能鍵是亮的了;繼續(xù)按“預(yù)約”鍵，選擇“五谷”;

　　系統(tǒng)設(shè)置的初始預(yù)約時(shí)間是3小時(shí)，因?yàn)槲沂穷^一天晚上把食材放進(jìn)豆?jié){機(jī)的，準(zhǔn)備第二天早上喝，所以加長(zhǎng)了時(shí)間，選擇了8小時(shí)，這樣也可以給我放進(jìn)去的干豆一個(gè)泡漲的時(shí)間。

　　還可以選擇“熱”或者“溫”，選擇溫飲，早上起來的時(shí)候，溫度剛剛適口，很不錯(cuò)哦;

　　6.清晨醒來，廚房里的豆?jié){機(jī)已經(jīng)冒著熱氣等著主人了，聲音很小，像我家只有五十幾平的小房子，它在廚房工作，一點(diǎn)不影響我睡覺呢!

　　7.工作完成狀態(tài)。

　　8.打開后，能看到豆?jié){很細(xì)膩，帶著濃濃棗香味，聞起來就很舒服;

　　9.倒進(jìn)豆?jié){機(jī)配備的杯子里，就可以開啟美好的早餐了;

　　10.想看看做豆?jié){后的內(nèi)桶么;雖然我放了山藥和糯米這樣的粘性比較大的食材，但不會(huì)粘在豆?jié){機(jī)內(nèi)桶里的。清水沖一下，抹布一擦就干干凈凈了;

　　11.倒在杯子就可以喝了，美好清晨，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，一杯好豆?jié){就可以了!

　　喝豆?jié){的好處

　　1、增強(qiáng)體質(zhì)

　　豆?jié){因?yàn)楦缓�蛋白質(zhì)、磷、鐵、鈣等等而一直被人們推崇至今。每100克的豆?jié){里面就含有蛋白質(zhì)4.5克，磷4.5克，鈣2.5克，同時(shí)還有核黃素等，都有助于提高身體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。同時(shí)，100克的豆?jié){中還有著碳水化合物1.5克，脂肪1.8克，對(duì)提供能量有一定的幫助。

　　2、防治糖尿病

　　豆?jié){適合糖尿病人飲用，當(dāng)然前提是豆?jié){中不加糖。在豆?jié){里面富含纖維素，這是一種能夠有效阻止人體對(duì)糖過量吸收的物質(zhì)，可以減少糖分，因此有利于糖尿病人控制血糖，也可以預(yù)防患上糖尿病。

　　3、防治高血壓

　　鈉是導(dǎo)致高血壓以及高血壓反復(fù)發(fā)作的主要根源之一，若能夠適當(dāng)對(duì)體內(nèi)的鈉數(shù)量進(jìn)行控制，那么就能有效防治高血壓，同時(shí)還能對(duì)高血壓癥狀起到治療的功效。而在豆?jié){中所含有的豆固醇和鉀、鎂等物質(zhì)，都是強(qiáng)力的抗鹽鈉物質(zhì)，因此多喝豆?jié){，對(duì)防治高血壓有較大的功效。

　　4、防治冠心病

　　豆?jié){里面含有的豆固醇、鉀、鎂、鈣等物質(zhì)可以加強(qiáng)心肌血管的信封作用，有效改善心肌營(yíng)養(yǎng)，幫助降低膽固醇，促進(jìn)血液順暢，防止血管發(fā)生痙攣。每年堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率會(huì)降低50%。

　　5、防治缺鐵性貧血

　　豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，女人喝豆?jié){好處多多，因?yàn)楹芏嗯�人都有貧血現(xiàn)象，多喝豆?jié){可以通過補(bǔ)充相對(duì)較多的鐵來防治缺鐵性貧血的癥狀。

　　6、美容養(yǎng)顏

　　進(jìn)入中老年的女人喝豆?jié){，還可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩衰老;青年女性喝豆?jié){，則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡。

　　7、防癌抗癌

　　豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中大名鼎鼎的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑，可預(yù)防危害女性健康的癌癥如子宮癌、乳腺癌等。

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