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如何提高自我管理能力

如何提高自我管理能力

  導(dǎo)語:自我管理注重的是一個(gè)人的自我教導(dǎo)及約束的力量,亦即行為的制約是透過內(nèi)控的力量(自己),而非傳統(tǒng)的外控力量(教師、家長(zhǎng))。所謂自我管理,就是指?jìng)(gè)體對(duì)自己本身,對(duì)自己的目標(biāo)、思想、心理和行為等等表現(xiàn)進(jìn)行的管理,自己把自己組織起來,自己管理自己,自己約束自己,自己激勵(lì)自己,自己管理自己的事務(wù),最終實(shí)現(xiàn)自我奮斗目標(biāo)的一個(gè)過程。以下是小編幫大家整理的如何提高自我管理能力,僅供參考,大家一起來看看!

  如何提高自我管理能力 篇1

  第一是主動(dòng)檢查監(jiān)督的意識(shí)。

  主動(dòng)檢查監(jiān)督意識(shí)體現(xiàn)在,自己要結(jié)合不同人的特點(diǎn),將檢查監(jiān)督的時(shí)間和頻次以及檢查要點(diǎn)做到心中有數(shù),多提醒對(duì)方及時(shí)進(jìn)行改善。企業(yè)應(yīng)該建立一套完善的監(jiān)督機(jī)制,使之與績(jī)效機(jī)制相掛鉤,防止員工人浮于事。管理者在進(jìn)行監(jiān)督檢查的時(shí)候應(yīng)該采取正確的方法與形式,督促員工全心全意去做好。心理學(xué)研究表明,管理者通過監(jiān)督檢查會(huì)帶來一定的壓力,有壓力、感到緊張并不一定就是壞事,畢竟,人體的“戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)”本身是防護(hù)性質(zhì)的,而非有害,如適當(dāng)?shù)膲毫ψ屓思敝心苌,提高人體免疫力,增強(qiáng)環(huán)境適應(yīng)力,促使人追求卓越等。

  第二是時(shí)間效率意識(shí)。

  時(shí)間效率意識(shí)就是做事情一定要前緊后松,及時(shí)與員工開展好溝通工作,明確每個(gè)任務(wù)最終實(shí)現(xiàn)的時(shí)間節(jié)點(diǎn),在時(shí)間節(jié)點(diǎn)之前充分做好檢查督促。有時(shí)間觀念的管理者能合理地管理好自己的時(shí)間,做好時(shí)間預(yù)算和計(jì)劃,工作起來會(huì)有條不紊,很少出現(xiàn)差錯(cuò),工作任務(wù)總是能按時(shí)完成。IBM在員工的時(shí)間管理上有以下可以供管理者借鑒的訣竅:

 、僭O(shè)立明確的目標(biāo);你必須把今年度4到10個(gè)目標(biāo)寫出來,找出一個(gè)核心目標(biāo),并依次排列重要性,然后依照你的目標(biāo)設(shè)定一些詳細(xì)的計(jì)劃,你的關(guān)鍵就是依照計(jì)劃進(jìn)行。

 、诹幸粡埧偳鍐危呀衲晁龅拿恳患虑槎剂谐鰜,并進(jìn)行目標(biāo)切割。

  ③20:80定律。用你80%的時(shí)間來做20%最重要的事情,因此你一定要了解,對(duì)你來說,哪些事情是最重要的,是最有生產(chǎn)力的。

 、苊刻熘辽僖邪胄r(shí)到1小時(shí)的“不被干擾”時(shí)間。

 、萃活惖氖虑樽詈靡淮伟阉鐾辍

 、迺r(shí)間大于金錢,用你的金錢去換取別人的成功經(jīng)驗(yàn),一定要跟頂尖人士學(xué)習(xí)。

  第三是責(zé)任落實(shí)意識(shí)。

  責(zé)任落實(shí)意識(shí)主要是做事情時(shí)要明確各個(gè)重點(diǎn)環(huán)節(jié)的責(zé)任人,相關(guān)參與人員如何配合以及各自承擔(dān)的責(zé)任。責(zé)任意識(shí),就是角色意識(shí)。每位員工都能自覺的把自己擺在主人翁的角色,都應(yīng)有“公司興我興”、“公司榮我榮”的牢固思想。責(zé)任落實(shí)意識(shí)大致可以通過以下幾點(diǎn)來培養(yǎng):

 、俳⒔∪珕T工責(zé)任心問責(zé)監(jiān)督機(jī)制。對(duì)員工的責(zé)任心要經(jīng)常進(jìn)行評(píng)估檢查,才能確保員工們具備強(qiáng)烈的責(zé)任心。

  ②建立科學(xué)合理的管理制度和辦法。通過高效的人性化管理,使其產(chǎn)生積極向上的思想追求,從而達(dá)到提升其責(zé)任心的目的。

 、奂訌(qiáng)員工責(zé)任心教育培訓(xùn)。責(zé)任心不是與生俱有,而是后天教育修養(yǎng)得來的。

  ④嚴(yán)格員工招聘選拔標(biāo)準(zhǔn)。在招聘的時(shí)候,應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)員工的責(zé)任意識(shí)的考核,確保企業(yè)招到的員工處于一個(gè)較高的責(zé)任意識(shí)水平上。

  如何提高自我管理能力 篇2

  過硬的專業(yè)能力。

  管理者需要解決很多比較實(shí)際、專業(yè)的事務(wù),需要過硬的業(yè)務(wù)能力和素質(zhì),從而在組織中“讓人心服口服”。管理者應(yīng)具備相適應(yīng)的專業(yè)、技能、理論知識(shí), 熟悉自己專業(yè)范圍的工作內(nèi)容、程序、方法、技巧、熟練運(yùn)用本專業(yè)工具的才能。

  有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任心。

  事業(yè)心是管理者努力成就一番事業(yè)的奮斗精神和熱愛工作、希望取得良好成績(jī)的積極心理狀態(tài),雖然說僅有事業(yè)心并不能夠保證一定可以取得事業(yè)的成功,但沒有事業(yè)心的人則絕對(duì)不可能有什么大的成就。責(zé)任心是對(duì)自己行為后果負(fù)責(zé)的一種踏踏實(shí)實(shí)的一種敬業(yè)精神,它是一個(gè)人應(yīng)該具備的基本素養(yǎng),是健全人格的基礎(chǔ)。

  堅(jiān)持學(xué)習(xí)不斷完善自己。

  管理者在進(jìn)行管理的過程中必然會(huì)遇到各種各樣的新問題,如果用舊知識(shí)去解決新問題,必然會(huì)導(dǎo)致很多問題的出現(xiàn)。能夠不斷學(xué)習(xí)的管理者可以讓自己越來越有魅力。

  關(guān)心自己的每一個(gè)員工,對(duì)他們有深厚而真摯的情感。

  公司的發(fā)展和運(yùn)營(yíng)是每一個(gè)員工共同努力的結(jié)果,他們也是公司的主人公之一,理應(yīng)得到關(guān)注和鼓勵(lì)。如果

  如何提高自我管理能力 篇3

  一、要有明確的工作目標(biāo)

  工作目標(biāo)分日工作目標(biāo)、周工作目標(biāo)、月工作目標(biāo)、年工作目標(biāo)。深圳十大管理咨詢顧問樊小寧老師在指導(dǎo)企業(yè)員工如何提高自己的管理能力時(shí),就十分強(qiáng)調(diào)員工要明確自己工作目標(biāo)的重要性。員工沒有明確的工作目標(biāo),工作不分輕重緩急,感覺每個(gè)任務(wù)都很重要,不知從何下手,到后面該完成的沒完成,不緊急的工作任務(wù)也做得一團(tuán)糟。而員工一旦明確了自己的工作目標(biāo),就能按照工作目標(biāo)有條不紊地開展各項(xiàng)工作計(jì)劃,做好各項(xiàng)工作的時(shí)間分配。

  二、培養(yǎng)自身的興趣愛好,加強(qiáng)學(xué)習(xí)

  如果你的工作沒有跟你的興趣愛好掛鉤,也不要過于迷茫,起碼你的興趣還在,工作之余用心培養(yǎng),職場(chǎng)還是有趣的。如今的職場(chǎng)都加大了對(duì)復(fù)合型人才及學(xué)習(xí)型人才的需求,“不學(xué)習(xí)就會(huì)落后,落后就會(huì)挨打”。隨著互聯(lián)網(wǎng)的不斷發(fā)展,學(xué)習(xí)的工具也越來越豐富越來越趨于輕便化。我們可以利用碎片時(shí)間加強(qiáng)學(xué)習(xí),每天瀏覽下手機(jī)新聞APP,看看今天世界發(fā)生了什么變化,看看微信訂閱號(hào),如直線管理咨詢、營(yíng)銷總裁、杜蕾斯等公眾號(hào),或者下載幾本電子書,幾首英文歌曲。

  三、參加社交活動(dòng),結(jié)交志同道合的朋友

  很多人都說,工作后朋友圈都縮小了,除了同事就沒有別的朋友,事實(shí)上,除了網(wǎng)絡(luò),我們還可以多參加一些沙龍、論壇活動(dòng),結(jié)識(shí)更多的新朋友,了解他們的故事,“則其善者而改之”,在擴(kuò)大自己朋友圈的同時(shí),也能提高自己的溝通交流技能,整個(gè)人也能由內(nèi)而外煥發(fā)青春活力。

  四、學(xué)會(huì)開源節(jié)流

  “千禧一代”是互聯(lián)網(wǎng)一代,同時(shí)也是“鴨梨”的一代,80、90不僅是職場(chǎng)的能力擔(dān)當(dāng),同時(shí)也是家庭的經(jīng)濟(jì)擔(dān)當(dāng),可謂上有老,下有小,沒有理財(cái)意識(shí),很容易成為“月光族”。發(fā)工資那幾天,是個(gè)有錢人,距離下一次發(fā)工資的前幾天,則是個(gè)窮光蛋。因此,在工資下發(fā)時(shí),切記切記要做好理財(cái)規(guī)劃,比如每月的不動(dòng)產(chǎn)和動(dòng)產(chǎn),家用補(bǔ)貼、銀行存款等。

  如何提高自我管理能力 篇4

  一、端正態(tài)度

  不要總強(qiáng)調(diào)你有多無奈,除非你愿意,沒人能強(qiáng)迫你做決定。

  大多數(shù)人總是得過且過,然后找很多理由,證明困窘的生活不是自己的本意。

  但你若要認(rèn)真地活著,就要趁年輕,謹(jǐn)慎地活成你自己,不要被這樣那樣的理由局限,放棄了想要的生活。

  夢(mèng)想,對(duì)于真正想要的人會(huì)找方法,而放棄的人只會(huì)找借口。不要介意努力了卻沒有成功,你在奮斗路上看到的風(fēng)景,放棄的人可能都沒機(jī)會(huì)聽說。

  二、控制情緒

  我們?cè)谏钪须S時(shí)隨地都背負(fù)著壓力,這就需要我們有緩解壓力、控制情緒的能力,很多負(fù)面事件都來源于情緒的失控,路怒族、家庭暴力、職場(chǎng)排擠、校園暴力、自殺等等。

  自我管理很重要的一個(gè)方面就是控制情緒。

  在這方面先做自我檢視,如果有問題要及時(shí)就醫(yī),不用覺得不好意思,心理學(xué)家建議每個(gè)人都應(yīng)該有自己的心理醫(yī)生。該吃藥吃藥,該鍛煉鍛煉,該傾訴傾訴。

  讀相關(guān)的書(我今天就會(huì)介紹一些),提高心理素質(zhì),自我疏導(dǎo)。

  三、清楚認(rèn)識(shí)自己

  在我的老家有句老話:“也不看看你自己是什么變的”。這是一句很難聽的話,意思是說一個(gè)人不知道自己幾斤幾兩。

  但實(shí)際上,這是我接觸到的普通人最容易接受的關(guān)于自我認(rèn)知的解釋了。

  自我認(rèn)知到底有多重要?它會(huì)直接決定你的態(tài)度、職業(yè)規(guī)劃方向、甚至你的未來。

  美國(guó)基礎(chǔ)商業(yè)教材《認(rèn)識(shí)商業(yè)》就用大篇幅內(nèi)容講自我認(rèn)知:通過大量習(xí)題讓學(xué)生評(píng)估自己的情況;通過大量案例讓學(xué)生了解自身擅長(zhǎng)的與那些行業(yè)、職位相對(duì)應(yīng)。

  四、調(diào)整心態(tài)擺正位置

  職業(yè)經(jīng)理人首先要有職業(yè)的熱情,要有想干事的原動(dòng)力,從內(nèi)心里想干一些事情。不論給你的頭銜是什么,也無論多高的職位,實(shí)質(zhì)上,你是一個(gè)投資人為使企業(yè)獲得更多利潤(rùn)而雇用的打工者。許多職業(yè)經(jīng)理人往往認(rèn)識(shí)不到這一點(diǎn),過重的看待職位、過多的追求待遇、過分的要求權(quán)力。

  作為一個(gè)職業(yè)經(jīng)理人,如果沒有良好的職業(yè)素質(zhì)和職業(yè)精神,就不可能很好地在老板給予的空間中更好地施展自己,自己的心態(tài)調(diào)整不好,就不可能擺正自己的位置,更扮演不好自己的角色。職業(yè)經(jīng)理人有時(shí)之所以感到自己的辛苦不能被理解,覺得自己受了很大的委屈,追其原因,就是未調(diào)整好自己的心態(tài),未能真正認(rèn)識(shí)自己。

  作為職業(yè)經(jīng)理人,應(yīng)該以感恩于雇主的心態(tài)來調(diào)整自己,是雇主為你搭建了一個(gè)施展才華的平臺(tái),一個(gè)自我發(fā)展的機(jī)會(huì)。雇主將畢生投入所創(chuàng)下的企業(yè)交付給你,難道你還有什么理由不去珍惜,不去努力干好呢?

  五、坦誠(chéng)做人踏實(shí)做事

  雇主在聘用職業(yè)經(jīng)理人時(shí),往往是將業(yè)務(wù)能力放在首位,而將人品、性格放在其次的。正因如此,職業(yè)經(jīng)理人首先是做人,然后才是做事。做人要坦誠(chéng),守信,做事要認(rèn)真、踏實(shí)。職業(yè)經(jīng)理人往往在雇主面前不能坦誠(chéng)的講真話、講實(shí)話,尤其是做錯(cuò)事之后。更有甚者,個(gè)別職業(yè)經(jīng)理人在授權(quán)之后,經(jīng)不住金錢物質(zhì)的誘惑,喪失人格。其實(shí),你的這些做為,雇主都會(huì)通過各種渠道了解掌握,之所以老板未及時(shí)當(dāng)面指出,一是在繼續(xù)觀察你,二是你的業(yè)務(wù)能力占了主導(dǎo)地位。但無可置疑的是,對(duì)你的人品已經(jīng)埋下了陰影。

  如何提高自我管理能力 篇5

  很多人都期望每天日常工作中有20%的時(shí)間可以用來做自己喜歡做的事情,可是又有幾個(gè)人是充分利用這20%的時(shí)間的呢?所以我們要學(xué)會(huì)自我管理:

  (一)人生的意義

  人生的意義在于一個(gè)人所處的環(huán)境。被需要的程度越大,價(jià)值就越大。

  一粒種子如果掉到水里會(huì)淹死,掉到石頭上會(huì)曬死,只有掉到肥沃的土壤里,才會(huì)長(zhǎng)成參天大樹。選擇一個(gè)好的環(huán)境,可以更好地實(shí)現(xiàn)我們的價(jià)值,成就我們的人生。

  人類有成長(zhǎng)、發(fā)展利用潛能和自我完善的欲望。人生需求的最好境界是實(shí)現(xiàn)自我。只有當(dāng)人的潛力充分發(fā)揮并表現(xiàn)出來的時(shí)候,人們才會(huì)感到最大的滿足。

  (二)自我管理是管理的根基

  什么是自我管理?--在一定的社會(huì)歷史條件下,具有自我意識(shí)、自由意識(shí)的個(gè)人,在正確認(rèn)識(shí)自己和所處環(huán)境的基礎(chǔ)上,通過合理的自我設(shè)計(jì)、自我學(xué)習(xí)、自我協(xié)調(diào)和自我控制,以獲得個(gè)人的自我實(shí)現(xiàn)和全面發(fā)展,這個(gè)過程就是自我管理。

  例:谷歌公司的企業(yè)文化是一種鼓勵(lì)創(chuàng)新、平等、放權(quán)的文化,是要求管理者用“員工愿意被管理的方式來管理員工”。員工可用80%的時(shí)間做已經(jīng)設(shè)定的項(xiàng)目,另外20%的時(shí)間可以針對(duì)自己的興趣、想法、靈感來創(chuàng)造產(chǎn)品。

  聽起來是不是很不錯(cuò)的樣子,很多人都期望每天日常工作中有20%的時(shí)間可以用來做自己喜歡做的事情,可是又有幾個(gè)人是充分利用這20%的時(shí)間的呢?大多數(shù)人都不會(huì)自我管理,不懂得時(shí)間管理,而浪費(fèi)時(shí)間,沒有達(dá)到這20%的效用。

  (三)認(rèn)識(shí)自己

  我是誰?

  我是否有價(jià)值?

  我為什么要活著?

  生命的意義是什么?

  人的一生應(yīng)該怎樣度過?

  認(rèn)識(shí)自己,就是弄清楚你是誰,你想要成為什么樣的人。尤其要分清楚:這跟別人認(rèn)為你是誰,他們想要你成為什么樣的人,絲毫沒有關(guān)系。

  經(jīng)測(cè)試:我是屬于了解自己的人,并且對(duì)自己相當(dāng)自信。

  (四)提高自我

  要實(shí)現(xiàn)自我,就必須不斷地學(xué)習(xí),提高自己的知識(shí)和技能。

  有人問李嘉誠(chéng),您成功靠的是什么?李嘉誠(chéng)毫不猶豫地回答:靠學(xué)習(xí),不斷地學(xué)習(xí)。

  當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)科學(xué)技術(shù)日新月異的社會(huì),科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展更新導(dǎo)致了“知識(shí)大爆炸”。有人研究過,18世紀(jì)以前,知識(shí)更新速度為90年左右翻一番;20世紀(jì)90年代以來,知識(shí)更新加速到3-5年翻一番。近50年來,人類社會(huì)創(chuàng)造的知識(shí)比過去3000年的總和還要多。在如今的知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代,一個(gè)人必須終身學(xué)習(xí),才能跟得上時(shí)代前進(jìn)的步伐。

  常保饑渴求知,常存虛懷若愚。聯(lián)合國(guó)教科文組織前終身教育局局長(zhǎng)保羅朗格朗說:未來的文盲,不再是不識(shí)字的人,而是沒有學(xué)會(huì)怎樣學(xué)習(xí)的人。

  現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展需要的是復(fù)合型人才,需要有廣博的知識(shí)面,具有一定的知識(shí)深度,F(xiàn)代管理學(xué)之父德魯克的一個(gè)習(xí)慣是每過三四年選學(xué)一門新的學(xué)科,先是集合工作內(nèi)容學(xué),后來逐步擴(kuò)展。如果我們也能這樣做,人生成功的可行性會(huì)越大。

  經(jīng)測(cè)試:我的學(xué)習(xí)風(fēng)格屬于活躍型。

  (五)實(shí)現(xiàn)自我

  據(jù)科學(xué)家推測(cè),右腦的信息存儲(chǔ)量是左腦的100萬倍。然而在現(xiàn)實(shí)生活中,95%的人,僅使用了自己的左腦。科學(xué)家們指出,終其一生,大多數(shù)人只運(yùn)用了大腦的3%-4%,其余的97%都蘊(yùn)藏在右腦的潛意識(shí)中。

  每個(gè)人都要認(rèn)識(shí)自己的潛能。語言潛能、邏輯數(shù)學(xué)潛能、空間潛能、肢體運(yùn)作潛能、音樂潛能、人際潛能、內(nèi)省潛能、自然探索潛能。(經(jīng)測(cè)試,我目前已發(fā)揮人際潛能和內(nèi)省潛能)。

  人要突破自我設(shè)限,遇到難事要用于解決,告訴自己:我能做到。這樣逐漸才會(huì)挖掘你的潛能。

  就像無臂鋼琴師劉偉的話:要么趕緊死,要么精彩的`活著。人要用自己的靈魂去演繹自己的人生。

  自我實(shí)現(xiàn)者的人格特征:

  1、了解并認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí),持有較為實(shí)際的人生觀。

  2、寬容和悅納自己、他人和周圍世界;

  3、在情緒與思想表達(dá)上較自然;

  4、有較廣闊的視野,就事論事,較少考慮個(gè)人利益;

  5、具有超然于世的品質(zhì)和獨(dú)處的需要;

  6、有較強(qiáng)的自主性和獨(dú)處性,超越環(huán)境和文化束縛;

  7、具有永不衰退的欣賞力;

  8、經(jīng)常能夠產(chǎn)生神秘體驗(yàn)或高峰體驗(yàn);

  9、對(duì)人類的認(rèn)同、同情與關(guān)愛;

  10、有至深的知交,有親密的家人;

  11、具有強(qiáng)烈的民主精神;

  12、具有強(qiáng)烈的道德感;

  13、具有哲理的和完善的幽默感;

  14、富于創(chuàng)造性;

  15、具有抵制和批判現(xiàn)存社會(huì)文化的精神。

  (六)健康管理

  心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn):

  1、是否有充分的安全感;

  2、是否對(duì)自己有較充分的了解,并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力;

  3、自己的生活和理想是否切合實(shí)際;

  4、能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸;

  5、能否保持自身人格的完整與和諧;

  6、是否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力;

  7、能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系;

  8、能否適度地表達(dá)與控制自己的情緒;

  9、能否在集體允許的前提下,有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性;

  10、能否在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi),適度地滿足個(gè)人的基本需求。

  合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理平衡是健康基石、一個(gè)身體健美,活力四射的人,自然給人正面的感受。

  強(qiáng)身健體是運(yùn)動(dòng)鍛煉的首要功能。人在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),血液循環(huán)加快,吸進(jìn)的氧氣和呼出的二氧化碳增加,肌肉、骨骼不斷強(qiáng)健,關(guān)節(jié)更加靈活,長(zhǎng)此以往,對(duì)身體健康大有好處。運(yùn)動(dòng)能有效釋放被壓抑的情感,能增強(qiáng)心理承受力,使心理保持平衡,更加愉快,使工作、生活更加輕松,使運(yùn)動(dòng)者始終保持旺盛的精力。

  經(jīng)研究,黃昏時(shí)體育鍛煉的理想時(shí)間。因黃昏時(shí)的心跳、血壓最平衡,最適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感,人體應(yīng)激能力是一天中的最高峰。

  結(jié)束運(yùn)動(dòng)后,最好依據(jù)個(gè)人身體狀況,花5-10分鐘做慢速運(yùn)動(dòng),讓心率慢慢恢復(fù)正常。

  一般人應(yīng)該從35-40歲開始做呼吸訓(xùn)練。腹式呼吸的具體方法:吸氣時(shí)用鼻孔吸氣,吸氣過程中,胸廓上提,腹部會(huì)慢慢鼓起,再繼續(xù)吸氣,使整個(gè)肺充滿空氣,這時(shí)肋骨部門會(huì)上抬,胸腔會(huì)擴(kuò)大。再徐徐呼出,同時(shí)收縮腹部,胸廓保持最小的活動(dòng)幅度。這樣反復(fù)練習(xí),會(huì)成為一種正確的呼吸方法,其要點(diǎn)是:

  1、呼吸必以鼻出入,不可用口;

  2、吸氣時(shí),自鼻中吸入新鮮空氣,充滿肺部,橫膈膜向下,腹部外凸;

  3、呼氣時(shí),臍下腹部收縮。橫膈膜向上,胸部緊窄,肺底濁氣,悉數(shù)擠出;

  4、呼吸之息,宜緩而細(xì),靜而長(zhǎng),徐徐注入下腹,腹力緊而充實(shí);

  5、先呼吸短息,漸次加長(zhǎng)。

  除了進(jìn)行專門的呼吸鍛煉,一些運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到鍛煉呼吸的作用。例如游泳能讓人的肺活量高達(dá)5000-7000毫升,遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人的3000-4000毫升;長(zhǎng)跑對(duì)最大吸氧量的提高最明顯;經(jīng)常做俯臥撐可以提高胸壁周圍的肌肉能力,增加呼吸肌力量。

  此外,練書法、玩樂器、畫畫、集郵、下圍棋、象棋、攝影、小制作等都是增進(jìn)健康的理想項(xiàng)目。

  李嘉誠(chéng)的健康之道:不吸煙不飲酒,每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)。越是繁忙之時(shí),越注意閉目養(yǎng)神。粗茶淡飯、樂善好施,則養(yǎng)氣養(yǎng)心。

  在身體健康的四大基石中,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),人類65%-90%的疾病與心理壓抑有關(guān)。緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統(tǒng),易患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等癥。

  經(jīng)測(cè)試:本人身體很健康。即軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)和精神病性測(cè)試指標(biāo)均在正常范圍內(nèi)。

  (七)管理職業(yè)生涯

  “追隨你的心,用你的心去主動(dòng)引領(lǐng)你的生命”。---原谷歌中國(guó)總裁、創(chuàng)新工場(chǎng)CEO李開復(fù)。

  在進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃時(shí),一定要聽從我們內(nèi)心的選擇。---追尋我心。要重點(diǎn)考慮三個(gè)問題:第一,我想往哪個(gè)方面發(fā)展?這取決于自己的興趣、價(jià)值、理想和動(dòng)機(jī)等。第二,我適合往哪個(gè)方面發(fā)展?這取決于自己的性格、特長(zhǎng)、技能、經(jīng)歷等。第三,我可以往哪個(gè)方面發(fā)展,這取決于社會(huì)環(huán)境、經(jīng)濟(jì)環(huán)境和組織環(huán)境。

  職業(yè)錨的類型有以下八種:技術(shù)或潛能型、管理型、自主或獨(dú)立型、安全或穩(wěn)定型、創(chuàng)業(yè)型、服務(wù)型、挑戰(zhàn)型、生活型。

  經(jīng)測(cè)試一測(cè)得,我屬于管理型和自主獨(dú)立型。

  測(cè)試二測(cè)得:我最喜歡從事藝術(shù)型、管理型、現(xiàn)實(shí)型的工作,其次喜歡社會(huì)型、研究型的工作。不喜歡從事常規(guī)型的工作。

  測(cè)試三測(cè)得:我的職業(yè)錨是創(chuàng)造/創(chuàng)業(yè)型職業(yè)錨。

  (八)時(shí)間管理

  美國(guó)管理學(xué)大師彼得德魯克:“時(shí)間是最珍貴的資源,不能管理時(shí)間,便什么也無法管理!

  三條價(jià)值兩萬五千美元的建議:

  1、把每天要做的事列一份清單

  2、確定優(yōu)先順序、從最重要的事情做起,并持續(xù)做下去,直到完成這項(xiàng)工作為止

  3、每天都這么做

  普通人只想到如何度過時(shí)間,有才能的人設(shè)法利用時(shí)間。時(shí)間管理實(shí)際上是你把有效的時(shí)間投資于你要成為的人或你想要成的事。你對(duì)什么進(jìn)行投資,你會(huì)收獲什么。

  日常工作中,應(yīng)以以下次序管理時(shí)間,做好工作:

  首先做重要又緊急的事;

  其次做重要不緊急的事;

  再次做緊急不重要的事;

  最后做日常事務(wù)。

  如何提高自我管理能力 篇6

  1. 自我心態(tài)管理能力

  在我們不斷塑造自我的過程中,影響最大的莫過于是選擇積極的態(tài)度還是消極的態(tài)度。自我心態(tài)管理是個(gè)人為要達(dá)到人生目標(biāo)進(jìn)行心態(tài)調(diào)整以達(dá)到實(shí)現(xiàn)自我人生目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)最大化優(yōu)化自我的目的一種行為。成功經(jīng)理人善于進(jìn)行自我心態(tài)管理,隨時(shí)調(diào)整自我心態(tài),持續(xù)地保持積極的心態(tài)!

  2. 自我心智管理能力

  主觀偏見是禁錮心靈的罪魁禍?zhǔn),?jīng)理人的見識(shí)、行為總是受制于它。心智模式是人們?cè)诔砷L(zhǎng)的過程中受環(huán)境、教育、經(jīng)歷的影響,而逐漸形成的一套思維、行為的模式。每個(gè)經(jīng)理人都有自己的心智模式,但每個(gè)經(jīng)理人的心智都會(huì)存在一定的障礙。經(jīng)理人要善于突破自我,要善于審視自我心智,要善于塑造正確的心智模式。

  3. 自我形象管理能力

  作為經(jīng)理人,你的身上吸引了許多人的目光,所以,形象很重要。經(jīng)理人懂得如何更加得體的著裝,如何適應(yīng)社會(huì)對(duì)商務(wù)禮儀的要求,可以讓經(jīng)理人更有魅力!加強(qiáng)自身形象,自身修養(yǎng),舉動(dòng),談吐等方面的形象管理,是每一個(gè)經(jīng)理人都應(yīng)該重視的。

  4. 自我激勵(lì)管理能力

  在我們每個(gè)人的生命里,潛藏著一種神秘而有趣的力量,那就是自我激勵(lì)。人的一切行為都是受到激勵(lì)而產(chǎn)生的,善于自我激勵(lì)的經(jīng)理人,通過不斷地自我激勵(lì)使自己永遠(yuǎn)具有前進(jìn)的動(dòng)力。自我激勵(lì)是一個(gè)人事業(yè)成功的推動(dòng)力,其實(shí)質(zhì)則是一個(gè)人把握自己命運(yùn)的能力,經(jīng)理人要有健康的心理,善于運(yùn)用一定方法自我激勵(lì)。

  5. 自我角色認(rèn)知能力

  經(jīng)理人的角色夾插于公司、上級(jí)、同級(jí)及部屬、客戶之間,若在定位上沒有一套正確的認(rèn)知能力,往往會(huì)落到上下難做人、里外不是人的地步。如何正確認(rèn)知自己的角色,是經(jīng)理人走向成功的重要環(huán)節(jié)!

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