運(yùn)動減肥后這些禁忌千萬不能犯1

　　1、運(yùn)動后吃冰淇淋

　　當(dāng)我們運(yùn)動時，我們?nèi)紵�大量的糖和脂肪，以提供足夠的能量�?*我們進(jìn)行劇烈的活動。除了**我們的運(yùn)動，其中一些能量會加速我們的血液流動，一些會提高我們的體溫。我們運(yùn)動后，血液和溫度會從四肢和體表留給我們的內(nèi)臟，可以有效緩解運(yùn)動帶來的不適。如果我們運(yùn)動后吃冷飲或冰淇淋，這些低溫食物會與流向內(nèi)臟的血液和熱能發(fā)生沖突，對我們的胃造成強(qiáng)烈刺激，損害我們的胃腸功能，甚至引起腸胃炎。

　　2、運(yùn)動后多喝水

　　當(dāng)我們運(yùn)動時，我們會出汗很多，這不僅可以蒸發(fā)熱量，還可以幫助我們排出毒素。如果我們在運(yùn)動后喝大量的水，它會急劇增加我們的排汗。出汗越多，身體流失的鹽分越多，不僅會導(dǎo)致抽筋，還會給我的心臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。所以，如果我們在運(yùn)動中需要補(bǔ)水，就要盡量在運(yùn)動中補(bǔ)水，而不是運(yùn)動后。運(yùn)動后補(bǔ)水，一定要小口多次喝，不要暴飲。

　　3、運(yùn)動后立即洗澡

　　我們運(yùn)動后，出汗量會增加，而且由于體溫的'升高，我們?nèi)�身的毛孔會張開，毛細(xì)血管會擴(kuò)張，血液循環(huán)會加快，形成身體與外界的循環(huán)系統(tǒng)。這個系統(tǒng)非常有利于我們身體的恢復(fù)。如果我們在運(yùn)動后立即洗冷水澡，身體的毛孔會立即關(guān)閉，毛細(xì)血管會收縮，不僅會傷害毛細(xì)血管，還會使體內(nèi)的汗水無法排出，堆積在體內(nèi)形成水分。雖然短期內(nèi)會覺得很清爽，但不利于肌肉的恢復(fù)，也可能會引起我們身體的一系列問題。

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運(yùn)動減肥后這些禁忌千萬不能犯（擴(kuò)展1）

——吃了這些藥后千萬不能喝酒3篇

吃了這些藥后千萬不能喝酒1

　　過了臘八就是年，親朋好友聚在一起吃飯，推杯換盞在所難免。而如果您或您的家人朋友恰好正在吃藥，那就要注意了：吃藥和喝酒，一點(diǎn)都不配哦。尤其是正在服用下面這些藥，您可千萬別喝酒！

　　頭孢類藥物

　　大部分頭孢類藥物都含有類似雙硫侖化學(xué)結(jié)構(gòu)的甲硫四氮唑基團(tuán)，若在服藥前后飲酒，可能會導(dǎo)致雙硫侖樣反應(yīng)。雙硫侖樣反應(yīng)是指某些藥物由于具有與雙硫侖相似的化學(xué)結(jié)構(gòu)，用藥后若飲酒，有可能出現(xiàn)面部潮紅、結(jié)膜充血、視物模糊、頭頸部血管劇烈搏動或搏動性頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、呼吸困難、驚厥，甚至**等。一旦出現(xiàn)雙硫侖樣反應(yīng)，應(yīng)及時停藥和停用含酒精類制品，輕者可自行緩解，較重者需送醫(yī)院吸氧及對癥治療。

　　特別提醒，在飲酒后3天內(nèi)不宜應(yīng)用頭孢類藥物。用藥7天內(nèi)不能飲酒，同時禁用含有酒精的藥品及食品，例如吃酒心巧克力，服用藿香正氣水，使用輔料含有乙醇的注射劑，以及使用酒精處理皮膚。

　　此外，硝咪唑類藥物，如甲硝唑、替硝唑與乙醇也可能發(fā)生雙硫侖樣反應(yīng)，應(yīng)分開使用。

　　對乙酰氨基酚片

　　對乙酰氨基酚片是大多數(shù)感冒藥中用來退燒的成分，也是用于緩解輕至中度疼痛（如關(guān)節(jié)痛、偏頭痛等）的常用藥。研究表明，飲酒有增加對乙酰氨基酚肝毒性的可能。

　　降壓藥

　　過量飲酒具有擴(kuò)張血管、抑制交感神經(jīng)及血管運(yùn)動中樞、減弱心肌收縮力的作用。如果酒后服用降血壓藥，將使小血管更為擴(kuò)張，血容量進(jìn)一步減少，血壓驟降，容易出現(xiàn)**性低血壓或暈厥。

　　阿司匹林

　　阿司匹林和乙醇之間存在藥代動力學(xué)的相互作用及一定藥效學(xué)相互作用。任何濃度乙醇的攝入都會增加對消化道的刺激，易引起胃黏膜病變或使?jié)�瘍�?fù)發(fā)，增加與阿司匹林相關(guān)的上消化道出血風(fēng)險(xiǎn)。

　　鎮(zhèn)靜催眠藥

　　鎮(zhèn)靜催眠類藥物與乙醇合用后，對中樞的抑制程度與藥物的種類、用藥量、飲酒量有關(guān)，表現(xiàn)為嗜睡加重，反應(yīng)靈敏度降低，***分散，協(xié)調(diào)能力差，嚴(yán)重的甚至可導(dǎo)致**。

　　抗癲癇藥

　　乙醇可影響某些抗癲癇藥物的代謝，從而影響療效。另外，飲酒本身也可能造成癲癇發(fā)作。因此，癲癇病人不適合飲酒。

　　降糖藥

　　服用磺酰脲類藥物期間飲酒，可發(fā)生嚴(yán)重低血糖或不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)病變。因?yàn)橐掖伎梢宰璧K甘油、乳酸和某些氨基酸轉(zhuǎn)變?yōu)樘堑倪^程而使血糖降低，還可引起“雙硫侖樣反應(yīng)”。

　　總之，乙醇可以改變許多藥物的反應(yīng)，大量飲酒會影響許多藥物的生物轉(zhuǎn)化。服藥期間應(yīng)仔細(xì)閱讀說明書，就診時及時告知醫(yī)生近期的飲酒史。在上述藥物的用藥期間，應(yīng)該避免飲酒，以免引起嚴(yán)重的不良反應(yīng)。

吃了這些藥后千萬不能喝酒2

　　*是一個酒水文化久遠(yuǎn)的國家，酒文化已深入到了我們的生活當(dāng)中，不論是朋友聚會還是工作聚餐，都少不了酒的身影，酒水能幫助活躍氣氛，適當(dāng)飲酒還能促進(jìn)身體健康。

　　適量飲酒能讓身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，但我們要注意好用量，千萬不要過量飲酒，很多人就是由于長期大量飲酒，導(dǎo)致出現(xiàn)了肝臟疾病，而肝臟是一個默默無聞的器官，很容易被大家忽略，等發(fā)現(xiàn)患上肝病時，通常已經(jīng)到了中晚期，錯過最佳的治療時間。

　　喜歡喝酒的人一定要了解喝酒禁忌，酒和一些藥物是不能同時服用的，否則容易讓肝病更厲害，嚴(yán)重時還會危及到生命安全，很多藥物都不適合在飲酒前服用，特別是以下5種，愛喝酒的朋友一定都知道。

　　為什么吃頭孢不能喝酒？

　　頭孢菌素類藥物容易影響酒精在人體內(nèi)的.代謝速度，進(jìn)入人體后，酒精會被乙醇脫氫酶轉(zhuǎn)變?yōu)橐胰┲�后，也會受頭孢菌素類的影響，若不能夠進(jìn)一步被乙醛脫氫酶反應(yīng)之后排出體外，容易讓乙醛在體內(nèi)堆積，出現(xiàn)乙醛中毒的現(xiàn)象。

　　乙醛中毒會引起一系列不良反應(yīng)，這種反應(yīng)被稱為雙硫侖反應(yīng)，輕度則會出現(xiàn)惡心嘔吐和面色潮紅的現(xiàn)象，用時會出現(xiàn)呼吸困難，胸悶甚至是休克的風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以吃完頭孢類藥物后是不能立即飲酒的，而且我們在服用頭孢菌素類藥物的前后7天內(nèi)，飲酒都容易出現(xiàn)雙硫侖反應(yīng)，不僅喝酒，就連含有酒精的食物或藥物，也有可能會與頭孢菌素類藥物發(fā)生雙硫侖反應(yīng)。

　　除了頭孢，這五種藥物吃完也不宜飲酒

　　1、感冒藥

　　由于感冒藥中有對乙酰氨基酚或是一些頭孢類的抗生素成分在里面，這些成分和酒水在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝，容易發(fā)生雙硫侖反應(yīng)，容易有酒精中毒的現(xiàn)象，嚴(yán)重時會危及到生命安全，所以我們吃完感冒藥后盡量隔一周左右再喝比較好。

　　2、各種降壓藥

　　大量飲酒容易讓血壓出現(xiàn)波動性，還容易讓血管不斷擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓升高或降低，所以服用降壓藥后是不能立即飲酒的。

　　喝酒容易讓降壓藥中的成分與酒精起到降壓作用，容易讓患者的血壓急劇下降，甚至?xí)�讓患者昏厥，危及到生命安全�?/p>

　　3、各種降糖藥物

　　我們在服用降壓藥期間也是不能立即喝酒的，酒精容易讓降糖藥物的作用提升，導(dǎo)致血糖快速下降，患者喝完酒后容易出現(xiàn)低血糖的癥狀。

　　血糖偏低不僅會影響到生命安全，甚至還會休克。

　　4、各種抗生素

　　如今抗生素藥物已成為了家庭中的常用藥，如頭孢，但我們在服用完抗生素后，24小時內(nèi)都不宜喝酒，此時喝酒容易誘發(fā)酒精中毒，危及到生命安全。

　　5、安眠藥

　　安眠藥能對中期神經(jīng)系統(tǒng)起到抑制和鎮(zhèn)靜催眠的作用，過量食用安眠藥容易麻醉全身，而酒的主要成分是酒精，容易迅速穿透腦神經(jīng)細(xì)胞膜，抑制中樞神經(jīng)，隨著劑量的不斷增加，甚至?xí)�出現(xiàn)昏迷和嗜睡的癥狀。

　　所以我們在服用完安眠藥后，盡量不要再飲酒了，兩者相互作用，既增加了對呼吸的抑制性，又容易讓患者出現(xiàn)昏迷和血壓下降的現(xiàn)象，嚴(yán)重時會危及到生命安全。

運(yùn)動減肥后這些禁忌千萬不能犯（擴(kuò)展2）

——打坐時有幾個禁忌千萬不能犯 (菁選2篇)

打坐時有幾個禁忌千萬不能犯1

　　一、座上忌想心思動腦筋。因?yàn)?時想不起的念頭，一上座都想起來了，噢！這件事情該怎么做，那件事情又該怎么做。這樣不好！這樣打坐沒有用處。我們上座時要死心踏地，好比死掉了，死了還能管什么事情呢？家里事情，工作事情，都不管了。座上妄念翻出來，就把咒提起來，用咒來轉(zhuǎn)化自己的念頭。不是壓念頭，念頭來了不壓，不阻止，讓它來，我就是不睬、不理，自然叫它化空，這就是轉(zhuǎn)化。不是**，**是把念頭壓死，壓到死水里去了，一個念頭不起，死在那里，死水不藏龍，那樣不能開悟。所以我們成道不要壓念，念頭盡管來，不睬就是。

　　二、 不能求神通，一點(diǎn)不能求！求神通非但不能成佛，成魔倒是有份。因?yàn)樾挠兴�求就是�?zhí)著，執(zhí)著就是成魔的因素。我們心中空凈如洗，一點(diǎn)不著，一點(diǎn)不執(zhí)，一點(diǎn)不求，那才能真正的成佛，就是自心是佛，自性成佛。心空凈，才能成佛，心不空凈，不能成佛。所以成佛是在心，不在神通。外道也有神通，怎么他們成了外道呢？成了魔王呢？就是因?yàn)樗麄兲珗?zhí)著了，心不空靜。心真正空靜了，什么也不可得，一法不立，一絲不掛，一塵不染，這樣才能成佛。所以說要開智慧成佛，不是發(fā)神通成佛。大家不要執(zhí)著神通，這一點(diǎn)非常重要。

　　三、 吃飽了飯不能馬上上座，對胃不好，要隔開一到一個半小時，才能打坐。

　　四、 心情不愉快、煩惱時，不要打坐，因這樣**了肝氣不通，會生病。所以心情不愉快時，可以出外散散心，把不愉快的心情消化掉，再來打坐。

　　五、 尤其要注意的是夫妻同房的事情。因?yàn)榉蚱尥�房傷害身體很厲害，打坐之后，不能馬上夫妻同房，要隔開5-6小時；同樣的，同房之后也不能馬上打坐，須經(jīng)過5－6個小時休息后再打坐，如果立刻打坐很容易生病！

　　六、 女人月經(jīng)來不要緊，可以打坐，但是不能雙盤，雙盤容易造成血崩的危險(xiǎn)，所以月經(jīng)期要注意。懷孕時還可以繼續(xù)打坐，但是四個月之后就不要盤腿坐了，可以躺著修；到八、九個月快要臨盆時，就不要修了，可以躺在床上念六字大明咒，有觀世音菩薩加持，對修法沒有妨礙。

打坐時有幾個禁忌千萬不能犯2

　　打坐時的十個禁忌

　　1、飯前飯后不打坐

　　打坐的時候一定要注意避開空腹和飽腹。吃飯前進(jìn)行打坐的很容易對心臟造成傷害，而吃飽了之后進(jìn)行打坐又會影響胃部消化功能。

　　正確做法：飯前飯后1小時進(jìn)行打坐。

　　2、不愉快也不打坐

　　打坐的時候一定要注意如果是心情不愉快，感覺情緒壓抑，煩惱眾多的話，最好不要打坐，這個時候打坐很容易將郁結(jié)的肝氣擠壓在心中，而且還容易在神奇的時候打坐使精神出問題。

　　正確做法：心情不愉快最好是出去散散心、看看書、聽聽音樂等先將不愉快的心情消化一下再打坐。

　　3、身體不適不打坐

　　如果是打坐的時候或者是打坐前已經(jīng)會出現(xiàn)了頭痛、頭暈或者是腰椎、頸椎不適的話，最好能夠停止，特別是較為嚴(yán)重不適的時候這個時候需要看病吃藥的要及時看病吃藥，需要停下來休息的也不要強(qiáng)迫自己。

　　正確做法：身體不適時停止打坐，該出去散散心，多鍛煉，多運(yùn)動，等身體不適消除了之后再繼續(xù)打坐。

　　4、大量運(yùn)動不打坐

　　進(jìn)行大量運(yùn)動之后身體各方面的血液循環(huán)加快，新陳代謝速度也加快，這個時候如果是直接坐下來打坐的話，很容易對身體造成傷害，也不能夠起到打坐的效果。

　　正確做法：大量運(yùn)動之后先休息半小時~1小時，待身體慢慢恢復(fù)*靜之后再進(jìn)行打坐。

　　5、同房前后不打坐

　　同房的前后都不適合打坐，不管是打坐前同房還是同房后打坐都很容易對身體健康造成傷害。

　　正確做法：同房前后的4小時之后再進(jìn)行打坐。

　　6、女性經(jīng)期不打坐

　　打坐的時候要注意女性經(jīng)期是不適合打坐的。經(jīng)期打坐很容易導(dǎo)致血崩的危險(xiǎn)。

　　正確做法：可以等經(jīng)期結(jié)束后再打坐或者是經(jīng)期單腿打坐，時間堅(jiān)持10分鐘就可以了。

　　7、懷孕也不能打坐

　　女性在懷孕期間也不能打坐，否則很容易造成出血或者是流產(chǎn)的'危險(xiǎn)。

　　正確做法：懷孕期間可以念念心咒，且生完寶寶后至少過1個月之后再打坐。

　　8、環(huán)境嘈雜不打坐

　　如果是所處的環(huán)境較為嘈雜的話，最好不要打坐。過度嘈雜會影響打坐的效果，還有的人還可能因?yàn)榄h(huán)境嘈雜，打坐反而產(chǎn)生不良情緒。

　　正確做法：盡量選擇安靜場所，周圍無巨大聲響或刺激性強(qiáng)的氣味。光線適宜，空氣清新，風(fēng)景宜人。

　　9、內(nèi)急也不要打坐

　　如果是打坐的時候出現(xiàn)內(nèi)急的話，一是影響打坐效果二是很容易因?yàn)楸锬�、憋便等反而造成身體吸收多余毒素威脅健康。

　　正確做法：打坐前應(yīng)排解大小便。除去飾物、眼鏡、手表等物，讓身體處于放松的狀況再進(jìn)行打坐。

　　10、*時不過度打坐

　　打坐隨時隨地都可以進(jìn)行，但是要注意并不是打坐時間越長對身體就會越好。一般說來，初次打坐的人宜身體不覺得吃力為宜，半小時左右即可，隨著時間的增長，身體的適應(yīng)，一般一個月可以適當(dāng)增加5分鐘。切不可強(qiáng)求自己長時間打坐。一般打坐幾年的人，一天的打坐時間最好也不要超過4小時，且是不連續(xù)的4小時。

運(yùn)動減肥后這些禁忌千萬不能犯（擴(kuò)展3）

——職場千萬別犯的禁忌 (菁選2篇)

職場千萬別犯的禁忌1

　　1一遇到問題就推卸責(zé)任，各種找借口

　　工作中無論事情的大小，只要出現(xiàn)了問題、出現(xiàn)了錯誤，該你承擔(dān)的責(zé)任少不了，上司和同事也會知道這是怎么一回事。遇到問題就推卸責(zé)任，甚至把責(zé)任推卸給其他同事，會讓上司覺得你不可靠，缺乏責(zé)任心，這些都是職場的地雷區(qū)。

　　2工作敷衍,得過且過

　　總是成功不了的原因就是因?yàn)榭偸欠笱芰耸碌膽B(tài)度。當(dāng)上級把工作交給你，結(jié)果卻各種粗心大意，錯漏百出，這樣**怎么會放心交給你去做事情。小事做不好就不用說想要干大事了，工作不積極態(tài)度有問題。工作做好受益者是自己，工作敷衍受害者也是自己。

　　3總是道人是非讓人想要遠(yuǎn)離

　　喜歡嚼舌根的人總是讓人覺得討厭，沒有一個人會喜歡別人在背后談?wù)撟约旱氖鞘欠欠牵�成為糟�?u>話題的風(fēng)暴口，這樣容易傷害其他同事�？偸窍矚g說三道四的人容易讓人感覺到充滿惡意，讓人想要遠(yuǎn)離。

　　4總是喜歡炫耀成績

　　在工作的場合中，總有一些人喜歡炫耀自己的各種才能、各種生活，過份的炫耀其實(shí)不利于職場交往，不僅不會招來羨慕和喝彩，反而會引起其他同事對你的反感，招惹不必要的麻煩和嫉妒。

　　5不要在辦公場合隨意透露你的真心話

　　什么話該說、什么話不該說是職場人需要學(xué)習(xí)的，不能夠總把自己的各種想法和隱私毫無保留的透露給其他同事，一旦一些話語被公開，同事們也只會顧忌自己的利益，惹來爭議和災(zāi)難只有自己去承受。

　　6總是喜歡一個人單干，不愿意與其他同事合作

　　團(tuán)隊(duì)協(xié)作有團(tuán)隊(duì)的力量，總是喜歡一個人單干，不愿意和他人分享，不重視他人的意見，就會給人留下沒有團(tuán)隊(duì)精神的感覺。就算個人能力再強(qiáng)那也是個人的，團(tuán)隊(duì)協(xié)作的高度是單憑個人的力量所達(dá)不到的。

　　7不懂得拒絕別人

　　在職場工作，我們會遇到很多城府深的人，一不小心別人順手就把工作推給你做，一不小心自己就會背鍋。就像《歡樂頌》里初入職場的關(guān)關(guān)，本來于好心幫同事接了工作，自己卻被**勒令寫檢查，成了背鍋俠。適當(dāng)?shù)木芙^別人，是很多職場小白應(yīng)該注意的問題。

　　8沒有特殊情況的越級報(bào)告是職場大忌

　　8.沒有特殊情況的越級報(bào)告是職場大忌。每個**都希望能夠及時知道自己管轄的情況處理后再反映給上級，如果員工直接越級報(bào)告，讓直屬上司處于被動的情況，是對上司的大不敬，可能你的上司以后會對你產(chǎn)生戒備心，處處針對你，一不小心可能就毀了自己的前途。

　　9不要滔滔不絕的大聲說話

　　要給人有好印象應(yīng)該要有重點(diǎn)且簡潔的講話，不要喋喋不休的大聲說大聲笑，語氣太過尖銳，這樣會讓人感覺過分情緒化，讓人感覺不夠穩(wěn)重。

　　10不懂得基本的禮貌

　　禮貌問題是每個職場人非常關(guān)鍵的存在，職場中我們免不了和許多偶同事交往交流，得體的職場禮儀時人際交往的潤滑劑。禮貌是對他人的尊重，要知道有時候不經(jīng)意的一個粗魯?shù)男⌒袨�、一個忽視的禮儀細(xì)節(jié)能讓你苦心經(jīng)營的職場形象一朝破滅。**和同事也更樂于和有禮貌的人相處。

職場千萬別犯的禁忌2

　　有些人在遭遇不快時，雖然不會暴跳如雷，但是總喜歡嘮嘮叨叨、抱怨不斷。抱怨雖然是心理“自衛(wèi)”的本能，但是，這種抱怨卻會在不經(jīng)意中毀掉你的交際圈。

　　本杰明?富蘭克林說：“任何愚人都會批評、指責(zé)和抱怨——而且大多數(shù)愚人正是這么做的�！蓖ǔＧ闆r下，一個人在有問題時才會抱怨。如果你抱怨的都是一些很小的事情，而且天天有抱怨情緒，那就會給人一種“**”的印象。抱怨不僅不會對你的工作有幫助，反而會讓你的情緒變得更加糟糕，在給他人帶來不快的同時，也會引起他人對你的反感。

　　杰瑞在一家公司打工，每天工作非常辛苦，但是工資并不高。一天，他回到家里，向父親抱怨工作辛苦、工資低。父親沒有說話，直到嘮叨完，父親才說：“是的，你的工作安排非常辛苦，你的薪水也不高。但是，我覺得你現(xiàn)在離開公司并不妥當(dāng)�！苯苋饐枺骸盀槭裁�?”父親說：“如果你現(xiàn)在走，公司損失并不大。你應(yīng)該趁著在公司的機(jī)會，拼命去為自己拉一些客戶，成為公司獨(dú)當(dāng)一面的人物，然后辭職。”

　　杰瑞覺得父親說得有道理，從此努力工作，半年多后，杰瑞有了許多忠實(shí)客戶。

　　這時父親對他說：“現(xiàn)在是時機(jī)了，要辭職就趕快行動�！苯苋饏s笑著說：“我現(xiàn)在不想辭職了，我和很多同事相處得很好，老板還跟我長談過，說準(zhǔn)備升我做副總經(jīng)理�！�

　　聽杰瑞這樣說，父親意味深長地笑了。

　　抱怨是失敗的源頭，與其抱怨，不如做好自己。抱怨就像用煙頭燙破氣球一樣，別人和自己都會泄氣。誰都不愿意靠近牢騷滿腹的人。沒有哪個老板會喜歡這樣的員工，沒有哪個員**喜歡這樣的同事。

　　王軍雖然身強(qiáng)力壯，但是工作并不順心，他經(jīng)常抱怨老天不公。

　　王軍的奶奶開了一個小雜貨店，有一次，鄰居張大爺前來買香煙。奶奶問他：“今天怎么樣啊，張大爺?”張大爺長嘆一聲說：“唉，今天不怎么樣啊。老嫂子，你看看，天氣這么熱，氣死人了。這種鬼天氣，真要命啊!”奶奶一邊給他拿香煙，一邊附和著說：“是啊，是啊!嗯，嗯……”張大爺一直抱怨了十多分鐘，才離開小店。

　　又有一次，鄰居王大叔一進(jìn)店門就向奶奶抱怨道：“奶奶，真是氣死我了!我再也不想干犁地這活兒了!塵土飛揚(yáng)不說，驢子還不聽使喚。我真是干夠!你看看我腿、腳，還有手、眼睛、鼻子，到處都是塵土，我真是干夠了!”奶奶仍然是老樣子，一邊給他拿東西，一邊附和著說：“是啊，是啊!嗯，嗯……”

　　等王大叔發(fā)完牢騷離開小店后，奶奶把王軍拉到身邊，問：“孩子，你聽到他們說的話了嗎?”王軍點(diǎn)點(diǎn)頭。奶奶接著說：“孩子，你要記�。翰灰�抱怨，因?yàn)楸г共荒芙鉀Q任何問題。如果你對現(xiàn)狀不滿意，那你就設(shè)法去改變它。如果改變它。如果改變不了，那你就改變你的心態(tài)去面對它�！�

　　王軍牢記著奶奶的話，進(jìn)了一家電子廠打工。由于對新工作不熟悉，王軍每天做出來的活和其他工友相比差很多。于是，老板對他發(fā)脾氣，同事們對他不滿意，有的人甚至譏諷他說他不是干活的料。這次王軍沒有計(jì)較、沒有抱怨，相反，他決定用行動證明自己能干好這份工作。于是，他每天早出晚歸，研究工作要領(lǐng)。

　　正所謂天道酬勤，漸漸地，王軍的工作越來越出色。到年底時，他竟然被評為“年度最佳員工”，不僅得到了獎金獎勵，而且還贏得了同事們的尊敬。

　　其實(shí)，我們周圍有很多跟王軍相像的人，不同的'是會不會像王軍那樣進(jìn)行改變。沒有人喜歡跟一個消極、嘮叨的人共事，更沒有人愿意忍受別人的牢騷和壞脾氣。不滿的情緒，必然會破壞內(nèi)心的*靜，進(jìn)而影響工作，所以停止抱怨，微笑地面對工作是你最好的選擇。

運(yùn)動減肥后這些禁忌千萬不能犯（擴(kuò)展4）

——減肥期間絕對不能吃的食物3篇

減肥期間絕對不能吃的食物1

　　不能吃的食物：油條

　　在減肥的時候是一定不能夠吃油條的，油條是經(jīng)過油煎炸出來的，其中的熱量和脂肪是很高的，而且每根油條的熱量都是差不多在250大卡左右，很多人在早上的時候喜歡吃油條，這是很不好的呢。而且油條吃多了很容易得老年癡呆的。

　　不能吃的食物：**

　　冬天過完了，但是很多人在春節(jié)之前是曬了很多的**呢，也是很多喜歡吃的一種食物了，不過**的熱量是很高的，一根**的脂肪量是幾大碗米飯的熱量呢。

　　不能吃的食物：果汁

　　在減肥的時候總是會吃很多的水果，然而很多人也是很喜歡吃一些果汁，其實(shí)果汁是能夠吃的，不過對于很多外面的果汁其實(shí)是添加了很多的添加劑的，是的果汁中含有很高的糖分對減肥是很不好的，想要吃果汁可以自己動手做哦。

　　不能吃的食物：方便面

　　泡面是很多上班族都是會吃到的一種食物了，不過方便面的熱量是真的很高呢，一般來說泡面的熱量是需要身體進(jìn)行32天的運(yùn)轉(zhuǎn)才能夠被消化的，所以一周吃一兩次這樣子對減肥無疑是造成了很大的影響呢。

　　不能吃的食物：薯?xiàng)l

　　薯?xiàng)l是很多人喜歡吃的一種食物了，很多的小吃中都是回有薯?xiàng)l的身影呢，薯?xiàng)l的屬于油炸的食物，本身含有的熱量和脂肪量都是很高的，所以在進(jìn)食薯?xiàng)l以后身體是會因?yàn)樘�多的熱量�?dǎo)致堆積脂肪。

　　不能吃的食物：糕點(diǎn)

　　如今的人們都是喜歡吃一些糕點(diǎn)的，尤其是在下午餐的時候，總是喜歡吃一些甜品，這些甜品口味雖然說是不錯的，但是對于減肥來說確實(shí)很不可以的，因?yàn)楦恻c(diǎn)的糖分和脂肪量都是很高的，如果真的是想吃一些糕點(diǎn)不妨可以選擇一些無糖的糕點(diǎn)來吃哦。

減肥期間絕對不能吃的食物2

　　1、甜品

　　睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會對腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進(jìn)肌肉與骨骼生長，促進(jìn)脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發(fā)育也會受到阻礙。

　　不少人喜歡吃飯后甜點(diǎn)，殊不知甜品和蛋糕的熱量高得嚇人！

　　2、高糖水果

　　想吃東西，但又不想長胖，一些人就會想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會胖了么？其實(shí)不然，晚上吃了一些高糖水果如榴蓮、車?yán)遄�、西瓜等水果，不僅容易長胖，還可能因攝入糖分過高導(dǎo)致糖尿病。

　　荔枝、龍眼這一些都是高糖分的水果，晚上想吃水果的時候要盡量避免咯。

　　3、重口味的食品

　　重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物，晚上進(jìn)食一定要注意**鹽分的攝入。因?yàn)樯钜惯M(jìn)食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的`濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果，影響睡眠質(zhì)量。

　　晚餐還是盡量避免吃一些重口味的川菜、火鍋為好，如果想吃可以安排在中午吃，晚飯盡量清淡。

　　4、大量牛奶或藥草茶

　　大多數(shù)的研究報(bào)告都認(rèn)為，牛奶中含有的鈣質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果，藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導(dǎo)致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，不僅會讓你半夜跑廁所導(dǎo)致影響睡眠，同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質(zhì)量。

　　5、酒精

　　眾所周知，喝了酒以后睡覺容易淺眠，這是由于酒精對中樞神經(jīng)的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奮，但實(shí)際上神經(jīng)系統(tǒng)卻處于關(guān)閉狀態(tài)，因此喝了酒以后很容易讓人覺得困倦。但酒精畢竟不同于麻醉 藥，這種抑制作用會在短時間內(nèi)**，接下來的時間里人都會處于一種興奮狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠導(dǎo)致淺眠。

　　6、油膩食品

　　油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。

　　這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格**。

運(yùn)動減肥后這些禁忌千萬不能犯（擴(kuò)展5）

——職場中不能犯的幾個低級錯誤 (菁選2篇)

職場中不能犯的幾個低級錯誤1

　　1.不要試圖與老板的女秘書調(diào)情

　　你這樣在老板眼皮下面輕舉妄動，簡直無異于自尋死路;即使你的老板和他的秘書之間的關(guān)系像辦公室里的桶裝純凈水一樣透明無瑕，你也別忽略一個正常男人對異性的占有欲和對同性的嫉妒與敵意，就像你在大街上看見一個超級美女被一個臭男人擁抱著的時候，你一樣也會心中暗罵：哼，這走運(yùn)的臭小子 !

　　2.捐錢不要超過你的上級

　　在一些社會活動中，比如**、**號召向某災(zāi)區(qū)捐錢捐物。如果你的上級捐了100元，舅你最好最多捐85元。如果你想捐得更多，你可以用其他方法嘛!其中道理一想就知道了。

　　3.不要跟你的同事談搞對象

　　因?yàn)槟阒皇莻�正常男人，所以你就很難做到對你的情侶視而不見，這造成的直接后果就是：即使你工作勤勤懇懇得像只老黃牛，你的老板也會懷疑你的上班時間是不是都在談搞對象了。別抱怨老板的胡亂猜疑，站在他的位置上，你一樣也會這么想。如果你真的與你的某位同事陷入愛河，那你們看上去只有兩條路可走，要么你離開公司，要么你的愛人離開公司。

　　4.不要說黃色笑話

　　你要明白這種愛好與幽默無關(guān)。雖然你把你的**事逗得喜笑逐歡樂，但她極有可能轉(zhuǎn)過身去對自己說：天那，這個家伙真無恥!連這種話都能說的出來!

　　5.不要跟你的同事交朋友

　　雖然把同事想象成你的“假想敵”的做法有些過分，但至少能使你防止某些糟糕的辦公室糾紛的發(fā)生，就把他們當(dāng)成一群你可以叫得出名字的陌生人好了。永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)都不要推心置腹地把你的隱私告訴同事，這就好像在你身邊埋了一顆地雷，沒爆炸的時候風(fēng)*浪靜，可假如有一天爆炸了，你就徹底死定了。一個同事的殺傷力比一個親密朋友的殺傷力厲害多了，最起碼，你的密友不認(rèn)識你的老板是誰。

　　6.不要露骨地拍老板的馬屁

　　如果他不是個白癡的話，他會明白，你只是在逗他玩而已。

　　7.不要在背后議論老板的是非

　　如果你實(shí)在憋得難受，干嘛不去找個沙袋吊起來，上面寫上老板的名字，然后給那個家伙一頓好揍。起碼，與你向同事說老板壞話相比，這樣沒什么危險(xiǎn)性，一般說，你背后說老板的那些話會很快傳到老板的耳朵里，甚至比你說的那些還要難聽幾十倍，你就得留點(diǎn)神了，說不定什么時候，你老板會給你一頓好揍，——也許沒那么糟糕，說不定他只是把你給炒了呢。

　　8.不要在穿著上讓別人覺得你太有**

　　即使你的工作環(huán)境不需要你穿正式的西裝領(lǐng)帶，那你就穿樣式最簡單的休閑便裝吧，除了結(jié)婚戒指以外，別配戴更多的飾品，否則會讓人看上去比你的**事還女人氣十足。盡量避免穿粉紅色系的衣服，如果不想把時間都花在選配衣服上，那就都選深色系列吧，必須注意，在穿黑色皮鞋時千萬別穿白色襪子，不時清理你的衣櫥，把那些有破洞的襪子堅(jiān)決扔出去。

　　9.不要在辦公室的計(jì)算機(jī)里登陸**網(wǎng)站

　　如果你自以為覺得沒什么人注意到你正在干什么，或者以為自己是計(jì)算機(jī)高手，可以將你登陸過的網(wǎng)站刪得不留痕跡——你顯然過高地估計(jì)了自己的**，你的老板能夠非常簡單而迅速地查到你到底在用你的計(jì)算機(jī)干什么，如果他想這樣做的話，尤其在設(shè)施完善的大公司里，這點(diǎn)更是易如反掌。所以如果你不想留什么把柄在老板手上的話，你就先忍忍，回家再看吧，如果你老婆**你看的話。

職場中不能犯的幾個低級錯誤2

　　1、進(jìn)入慣性

　　如果你在一個崗位上已經(jīng)工作一段時間并開始感覺到舒適，通常就不會推動自己進(jìn)步。但是，一點(diǎn)點(diǎn)努力就可以推動你走很長一段路。每天多努力一點(diǎn)點(diǎn)，推動自己離開所處的舒適區(qū)，你就有可能在工作中獲得更多收獲。

　　2、沒有大局觀

　　了解企業(yè)所想要達(dá)成的整體目標(biāo)，對于認(rèn)清自身在企業(yè)中的定位、適應(yīng)方式、以及自身成就對企業(yè)整體成功所能做出的貢獻(xiàn)，都至關(guān)重要。從廣度上理解并欣賞企業(yè)的整體目標(biāo)，不僅能讓你對自身所做事情的目的具備更有深度的理解和熱忱，更能使你最終獲得更大成功。

　　3、過河拆橋

　　關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)和口頭推薦對商業(yè)和職業(yè)發(fā)展來說非常重要。過河拆橋的舉動，會讓你在下一次找工作時意識到，聲譽(yù)已然受損。

　　4、工作先于生活

　　獲取工作生活的*衡，會助你正確看待事物。雖然工作很重要，但如果沒有生活的*衡，你也不會感到真正的快樂。而如果你沒有快樂或健康的感覺，你就不可能發(fā)揮出事業(yè)的真正潛力。

　　5、個人和職業(yè)之間的界限模糊

　　隨著時間的推移，你會在職場中建立人際關(guān)系。但是，這些關(guān)系必須嚴(yán)格**在職業(yè)和職場范疇之內(nèi)。通過保持清晰的界限，你就能確保在工作時間內(nèi)做到最好，確保別人更專業(yè)地看待你，同時不要把任何個人包袱帶進(jìn)辦公室。

　　6、這山望著那山高

　　在跳槽前，你必須要問自己，“這樣做的原因是什么?”單純地認(rèn)為新公司一定比當(dāng)前公司更好會讓你失望的�；h笆另一邊的草未必更綠，對你當(dāng)前的.崗位感到不爽只會加重問題。所以在開始找新工作之前，你必須確保跳槽的原因是正確的。

　　7、容忍技能過時

　　跟上技術(shù)潮流，是讓你具備的技能仍與職業(yè)保持相關(guān)性的關(guān)鍵。為了持續(xù)取得個人發(fā)展，你就必須愿意適應(yīng)和接受新生事物。跟不上最新創(chuàng)新的尖端，就意味著你的職業(yè)生涯開始滯后了，將有更多更年輕、更有活力的員工跟上并超越你的步伐。

　　8、不相信直覺

　　在一個行業(yè)工作一段時間之后，你就會開始對該行業(yè)有了更深的理解，經(jīng)驗(yàn)也會指導(dǎo)你的直覺。

　　9、重點(diǎn)精力未能產(chǎn)出最大價值

　　確保你將***集中在正確、而非無法對業(yè)務(wù)產(chǎn)生增值效應(yīng)的小型任務(wù)上，這一點(diǎn)非常重要。在崗位上取得成績讓你更受激勵。所以要將***集中在能推動公司發(fā)展、帶來收益、有助于業(yè)務(wù)增長的項(xiàng)目上。

　　10、缺乏自信

　　自我懷疑是危險(xiǎn)的——如果你不自信，那你的同事就更不會信任你。在做出決定時，重要的是顯示出充足的自信和堅(jiān)定。回想你在職業(yè)生涯之中所取得的成就，并以此來建立自己的信心。

運(yùn)動減肥后這些禁忌千萬不能犯（擴(kuò)展6）

——跑步運(yùn)動減肥方法

跑步運(yùn)動減肥方法1

1、跑步前要做好準(zhǔn)備

做有氧運(yùn)動前充分地將身體的潛在熱能調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)，有利于身體內(nèi)機(jī)能的調(diào)整，激發(fā)身體中的“GHRELIN”激素，促進(jìn)腦內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞，一定程度上可以提高記憶力

慢跑前的準(zhǔn)備動作你要會哦!

站立，雙手叉腰，交替活動踝關(guān)節(jié)，大約5-10分鐘。熱身運(yùn)動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。

2、跑步時間和速度都是健康減肥的關(guān)鍵

如果你想減肥，每次跑步的時間最好安排在30-60分鐘，時間太少達(dá)不到燃脂的效果，時間太長會造成肌肉疲勞不利于健康。

如果為了減肥，跑步的速度不宜太快(當(dāng)然也不能太慢)，大約6-7km/小時的速度是最合理的，能讓脂肪充分和氧氣結(jié)合，燃燒。

跑速有一個簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)，即跑步的時候有出汗感，同時身體沒有上氣不接下氣，非常難受的感覺，這個狀態(tài)是最好的'。

3、跑步后要舒展身體

慢跑后，舒展身體可以使身體中的多余脂肪充分地進(jìn)行燃燒，讓身體大多部位得到鍛煉，塑造你的完美S曲線。

正確的姿勢和放松的心態(tài)是美麗的訣竅。兩手置于頭部上方，合攏做伸展姿態(tài)，拉伸軀**。

跑步運(yùn)動后，做適量的伸展，可以緩和過速的心率。

4、跑步后要做放松

微汗慢跑結(jié)束后，要做一些放松活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉(zhuǎn)腰、擴(kuò)胸等。待體溫、心率基本恢復(fù)正常后再回室內(nèi)。

放松動作推薦：兩手置于頭部上方，合攏做伸展姿態(tài)，拉伸軀**。

回屋后，最好將汗?jié)竦囊路�換掉，或者在跑步前就有意識地穿上運(yùn)動衫，跑完后晾干，最多3次就應(yīng)清洗。

另外，采用此法減肥，一般用不著天天進(jìn)行，每周慢跑三回即可，或者保持經(jīng)常慢跑就能達(dá)到目的，過于疲累反倒容易引起感冒等病患。

跑步注意：

1、穿舒適的跑鞋和運(yùn)動服

2、跑步場地的路面盡量*整，以免崴傷腳關(guān)節(jié)

3、嚴(yán)格意義上講，跑步時間對減肥的效果沒有很大的影響。清晨、下午和晚上都可以，看個人時間便利。

運(yùn)動減肥后這些禁忌千萬不能犯（擴(kuò)展7）

——運(yùn)動減肥小技巧

運(yùn)動減肥小技巧1

　　技巧1、張弛有度的有氧運(yùn)動

　　每天堅(jiān)持半小時的有氧運(yùn)動，并且在有氧運(yùn)動中要掌握好運(yùn)動的強(qiáng)度以及節(jié)奏，不停的變化節(jié)奏對減肥能起到事半功倍的效果。如果在*時的高強(qiáng)度的運(yùn)動中加入點(diǎn)*緩的動作，這樣的節(jié)奏相比保持一種節(jié)奏的運(yùn)動要消耗更多的熱量。

　　技巧2、騎車時單腿用力

　　當(dāng)你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動的強(qiáng)度。開始時，可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強(qiáng)度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。

　　然后兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調(diào)整與恢復(fù)。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運(yùn)動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

　　技巧3、拆分運(yùn)動時間

　　很多人都喜歡長時間的運(yùn)動，這樣的高負(fù)荷運(yùn)動難免會讓自己覺得更累。所以小編建議每天跑步的距離或時間不變，將之分為兩個階段進(jìn)行，可以早上運(yùn)動一部分，晚上再練完另一部分，這樣可以有效的增加熱量的消耗。

　　技巧4、負(fù)重走

　　為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過12公斤)。如果你不喜歡這種負(fù)重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒有任何副作用。

　　技巧5、注重姿勢

　　在踏步機(jī)、橢圓機(jī)或跑步機(jī)上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。