如何自制荷葉茶

　　做法一

　　食材：

　　荷葉、熱水、紅棗、枸杞、冰糖

　　做法：

　　1、荷葉的`選擇

　　沖泡荷葉茶不宜過大片，把適量的荷葉放杯子里。將新鮮采集的荷葉洗凈，切絲或者方狀都可以，晾干。

　　2、荷葉茶進行沖泡

　　倒一半熱水至杯中，浸泡荷葉約5秒，即把水倒掉。

　　沖泡過程

　　再次用熱水沖泡滿杯，燜5—6分鐘，這樣荷葉味會更濃。

　　3、其他材料添加

　　如果喜歡口味香甜點的，可以適量放些紅棗’枸杞或者冰糖，口味更好

　　4、荷葉茶最好是在飯前空腹飲用；荷葉第一次沖水是最濃的，還可以再沖1—2次的，當然后面幾次的效果沒有這么明顯，但也不必沖一次就倒掉，造成浪費。

　　做法二

　　1、將干荷葉剪開，一般是方片或小長條形狀，都可以，但不宜過大片；

　　2、放約2—3克的荷葉在杯中，最好使用有隔的泡茶專用杯；

　　3、倒入熱水到杯的1半，浸泡荷葉約5秒，即把水倒掉，此為過水，一般花草茶最好都過一次水；

　　4、再次放入熱水到全杯，燜5—6分鐘，這樣荷葉味會更濃。涼了也效果也不會變，所以甚至可以放在冰箱等凍了再飲；

　　5、荷葉第一次沖水是最濃的，還可以再沖1—2次的，當然后面幾次的效果沒有這么明顯，但也不必沖一次就倒掉。

　　拓展：荷葉茶的食用方法

　　1.必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。

　　2.基本上一天可沖3-4次。有便秘跡象的人可適當增加次數(shù)。大便暢通，對減肥更有幫助。

　　3.最好是空腹時飲用。在飯前喝下。

　　4.不必節(jié)食。因喝一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

　　5.荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。

　　6.孕婦禁用。

　　7.經(jīng)常飲用可降血壓、降血脂、減肥，防治冠心病、膽炎、膽結石、脂肪肝、肥胖癥等。被肥胖所困擾的女性，以及因到中年而考慮預防成人病的人們，不妨多飲用一些荷葉茶。荷葉茶是一種食品，而非藥類，因此具有無毒、安全的優(yōu)點