運(yùn)動出汗多是什么原因

　　運(yùn)動出汗本來很正常，出汗是排毒的表現(xiàn)，運(yùn)動需要出汗�？墒�，我們發(fā)現(xiàn)，有些人一運(yùn)動就大量出汗？這種正常嗎？運(yùn)動出汗多是什么原因？如下是小編給大家整理的運(yùn)動出汗多是什么原因，希望對大家有所作用。

　　運(yùn)動時為什么會流汗？

　　夏天到了，一群人一起在公園跑步，同樣的距離、同樣的配速，有的人出汗多得像剛游過泳，而有的人卻只是臉上沾了些許汗?jié)n，想知道為什么，首先，要弄清楚人在運(yùn)動時為什么會流汗。

　　運(yùn)動時，人體因為做功釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高。而人是恒溫動物，為了調(diào)節(jié)體溫，神經(jīng)會刺激汗腺釋放出汗液，汗液通過蒸騰作用帶走身體部分熱量。

　　所以出汗是一件好事，它可以幫助你涼爽，讓你騎車騎得更遠(yuǎn)，跑步跑得更久。如果不正常流汗降溫，體溫達(dá)到40攝氏度，你就會有中暑的危險。

　　我為什么會比別人流汗多？

　　人體流汗多少的影響因素有很多。夏天天熱的時候，不開空調(diào)，在屋里坐一會都會出汗。它受每個人的個人體質(zhì)、環(huán)境溫度、健康程度等一系列因素影響。

　　性別也是影響出汗量的一大原因。在一項研究中，一組同樣受過訓(xùn)練的男性和女性在室溫為30攝氏度的房間蹬1小時自行車。 研究結(jié)果顯示在進(jìn)行比較激烈的運(yùn)動時，男人出汗量明顯多于女性。研究人員解釋稱，雖然女性比男性有更多的汗腺，但是她們平均每個腺體產(chǎn)生的汗液要少于男性。這就是為什么夏天時很多男性身上都有一股濃厚的汗臭味。

　　這個不是我們要說的重點(diǎn)。在眾多的影響因素中，以前的`研究一般認(rèn)為決定流汗量的主要因素是體脂率和有氧能力（有氧能力是衡量一個人運(yùn)動水平的重要指標(biāo)，常用的評價方法是最大攝氧量）。

　　研究者通常認(rèn)為脂肪具有隔熱的作用，脂肪越多越厚，運(yùn)動時身體熱得越快，因此需要排出更多的汗液來調(diào)節(jié)體溫。

　　以前的觀點(diǎn)也認(rèn)為，一個長跑運(yùn)動員擁有更高的最大攝氧量，在運(yùn)動中可以更迅速地出更多的汗，從而跑得更快、更遠(yuǎn)，這也被認(rèn)為是出汗效率高的體現(xiàn)。

　　研究表明體重才是關(guān)鍵

　　加拿大渥太華大學(xué)的馬修·克萊默(Matthew Cramer)和悉尼大學(xué)的奧利·簡利（Ollie Jay） 提出了不同的看法。他們的研究發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上，研究結(jié)果讓人驚訝。

　　他們認(rèn)為以前關(guān)于出汗量的研究都存在這樣的問題，即身體的肥胖程度和最大攝氧量都影響身體的其它因素。 脂肪多的人的體重一般都更大——所以是因為多余脂肪的隔熱性能讓身體多流汗還是身體需要移動更大的體重而多做功所以多流汗呢？

　　為了確定最關(guān)鍵的影響因素，克萊默和簡利召集了28位體重不同、有氧能力不同的志愿者進(jìn)行了測試。他們讓測試者做了一系列不同強(qiáng)度的60分鐘循環(huán)測試，同時測量她們的出汗量和體溫變化。

　　果然，受測者的核心體溫（通常指人體的直腸溫度）變化可以解釋為每單位體重的蹬腳踏時產(chǎn)生的熱量，而不是“隔熱效果”。放熱占核心體溫變化原因的50%，增加體脂率（受測者的體脂變化范圍為6.8%—32.5%）只占變化的2.3%。這就證實了，兩個體重相同的人以相同的配速蹬自行車，體溫升高的速率應(yīng)當(dāng)相同，就算是一個人又矮又胖，另一個人又高又瘦。

　　身體的出汗率也是同樣道理：體脂率的影響只占到1.3%，需要指出的是這與以前的研究——脂肪多的人傾向于流更多的汗——不沖突。但是一個人出汗更多不是因為脂肪的熱力性質(zhì)，而是因為大體重需要身體做更多的功，從而產(chǎn)生更多的熱量和汗液。

　　同樣的，最大攝氧量本身也不是影響出汗量的關(guān)鍵原因，它只占影響因素的4%。雖然聽起來有違常理，但是可以再一次用身體產(chǎn)生多少能量來解釋。

　　假設(shè)，兩個最大攝氧量不同的人一起運(yùn)動，同樣都是用70%的最大攝氧量來運(yùn)動，有氧能力強(qiáng)的人蹬自行車或跑步更快，所以產(chǎn)生更多的熱量，也會流更多的汗，但那是因為他們做了更多的功，而不是因為最大攝氧量本身的功效。

　　所以如果你想知道在炎熱的天氣里，你的身體為什么比別人多流汗，只簡單得看脂肪和有氧能力是沒用的。影響體溫調(diào)節(jié)的因素有很多，你最好依靠自己的經(jīng)驗和一些小測試來判斷，比如說跑步前后測量一下體重，體重的變化可以清楚地顯示出跑步時你的出汗量。

　　出汗越多越好？

　　運(yùn)動出汗，可以刺激大腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，繼而改變你的心情，控制情緒波動。我們都有過這樣的經(jīng)歷，在跑步之前心情郁悶，看誰都不順眼，但跑完步后，就變得心情舒暢了，這是出汗帶來的效果。

　　還有很多人認(rèn)為出汗可以排毒，其實并不是這樣。美國醫(yī)學(xué)博士大衛(wèi)·帕里澤表示，汗液的99％以上是水，還有少量的電解質(zhì)。只有極少的有毒物質(zhì)通過汗腺排出身體，但是身體的排毒主要發(fā)生在肝臟、腎臟等器官，不通過皮膚。

　　所以出汗并不是越多越好。每個人都有一個出汗的基準(zhǔn)水平，如前文所說，你可以通過測量跑步前后的體重差來確定。

　　炎熱的天氣、緊張、尷尬或者時身體不舒服都會讓你的出汗量變多。但是如果你總是出特別多的汗，特別是身體的某個部位總是出汗過多（比如腋下、腳、手或者臉），你可能是患了多汗癥或者是因為糖尿病、甲亢引起的副作用，需要及時就診。