冰球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則與技巧

　　冰球是具有一定的危險(xiǎn)性的，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中也有一定的規(guī)則約束著，為了避免不必要的損傷，在冰球運(yùn)動(dòng)中我們需要掌握一定技巧。下面小編就給大家詳細(xì)講講冰球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則與技巧，希望大家喜歡。

　　一、冰球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則與技巧

　　冰球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)包括滑跑技術(shù)和與足球運(yùn)動(dòng)相近的攻防技術(shù)。

　　滑跑是冰球運(yùn)動(dòng)員必須熟練掌握的最基本技術(shù)，包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉(zhuǎn)彎、壓步轉(zhuǎn)彎、急停等技術(shù)，還有守門員的特殊滑行技術(shù)。

　　1.運(yùn)動(dòng)滑跑的特點(diǎn)

　　主要在于驟然起跑頻繁變換方向和頻繁急停。

　　2.運(yùn)動(dòng)的攻防技術(shù)

　　控制球、傳接球、過人、爭(zhēng)球、射門等進(jìn)攻動(dòng)作;阻截、搶球、合法沖撞和守門員動(dòng)作等各種防守技術(shù)。

　　進(jìn)攻技術(shù)中最重要的是射門技術(shù)，有挑射、拉射、擊射、補(bǔ)射、彈射等射門方法。冰球戰(zhàn)術(shù)有進(jìn)攻、防守和以多打少或以少打多等戰(zhàn)術(shù)。根據(jù)戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格有歐洲型打法和北美型打法。

　　前者強(qiáng)調(diào)配合，戰(zhàn)術(shù)多變;后者偏重個(gè)人技術(shù)，強(qiáng)調(diào)強(qiáng)行突擊。

　　戰(zhàn)術(shù)是比賽中為了戰(zhàn)勝對(duì)方而采取的攻防方法。它包括：

　�、龠M(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。有個(gè)人、2～3人和全隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)又可分為快攻和陣地進(jìn)攻。

　�、诜朗貞�(zhàn)術(shù)。分為個(gè)人防守、2～3人防守和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)。

　　③ 多打少 和 少打多 戰(zhàn)術(shù)。

　　冰球規(guī)則有罰出場(chǎng)2分鐘和5分鐘的規(guī)定，場(chǎng)上可能形成6打5或6打4以多打少的局面，這是得分的最好時(shí)機(jī)，多打少戰(zhàn)術(shù)就是針對(duì)這一情況采取的一種特殊形式的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù);反之少打多則是因隊(duì)員被罰出場(chǎng)而被迫采取的特殊形式的`防守戰(zhàn)術(shù)。

　　二、冰球運(yùn)動(dòng)的裝備

　　冰球運(yùn)動(dòng)員的裝備用具包括：冰球鞋、冰球刀、護(hù)具、冰球桿等。

　�、僮o(hù)具

　　冰球?yàn)榉乐乖诰o張激烈的對(duì)抗中受傷，運(yùn)動(dòng)員全身穿戴護(hù)具。護(hù)具包括頭盔、面罩、護(hù)肩、護(hù)胸、護(hù)腰、護(hù)身、護(hù)肘、手套、褲衩、護(hù)腿、護(hù)踝等�，F(xiàn)代冰球護(hù)具一般多采用輕體硬質(zhì)塑料外殼，內(nèi)襯海綿或泡沫塑料軟墊。守門員戴有特制的面罩、手套，加厚的護(hù)胸及加厚加寬的護(hù)腿。

　　②球鞋

　　為高腰型，鞋頭、鞋幫、兩踝、后跟等外層均為硬質(zhì)的一種鞋。前面的長(zhǎng)鞋舌加上硬實(shí)的高腰，可將腿踝箍緊，幫助運(yùn)動(dòng)員支持和用力�，F(xiàn)國(guó)際上多用尼龍纖維鞋幫、塑料底的冰球鞋。這種鞋比皮制鞋輕，堅(jiān)硬、耐濕，適合室內(nèi)冰場(chǎng)使用。

　　③球刀

　　原為鐵托鋼刃，現(xiàn)多采用全塑刀托，優(yōu)質(zhì)合金鋼刀刃，具有質(zhì)量輕、抗擊打、不易生銹等優(yōu)點(diǎn)。冰球刀刀身高而短，弧度大，刀刃較厚。刀身高，在運(yùn)動(dòng)員急轉(zhuǎn)彎冰刀傾斜時(shí)也不會(huì)使鞋觸及冰面;刀身弧度大，和冰面接觸面積小，可以靈活地滑跑和改變方向;刀刃厚，可抗打擊而不彎;刀刃帶有淺溝可使其鋒利持久。

　　守門員冰鞋在鞋的四周包有特殊加厚的硬皮革，以抗以抗球擊打，保護(hù)腳部。守門員冰刀與運(yùn)動(dòng)員冰刀有較大區(qū)別，它全為金屬制做，刀身矮而平，刀刃與刀托有多處連接以防漏球。

　　三、冰球運(yùn)動(dòng)的健身好處

　　冰球運(yùn)動(dòng)可以保持人體身材，鍛煉人的靈活性，提高跳躍的能力;

　　還可以使球員練就團(tuán)隊(duì)意識(shí)，以及一個(gè)團(tuán)隊(duì)在各方面的能力。

　　除此之外，冰球運(yùn)動(dòng)既能改善人體體型及姿態(tài)，并促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展。

　　四、冰球運(yùn)動(dòng)需注意事項(xiàng)

　　1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒硌傷自己。

　　2、選擇合適的場(chǎng)地，天然冰場(chǎng)要檢查冰面是否凍實(shí)，有無開裂，人工冰場(chǎng)也要注意損傷的坑槽。

　　3、做好熱身動(dòng)作，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

　　4、穿冰鞋時(shí)，前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動(dòng)為合適。

　　5、服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜并戴手套，以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。兒童可戴護(hù)具。

　　6、站立時(shí)兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。

　　7、滑行時(shí)要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會(huì)往前摔，不會(huì)摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少?zèng)_擊。同時(shí)避免頭部撞到冰面或者過低。

　　8、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。

　　9、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應(yīng)一下，學(xué)習(xí)一段時(shí)間能夠自己滑行時(shí)一定學(xué)會(huì)幾種停止方法。

　　10、檢查冰刀刃部有沒有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑。

　　11、如果滑行有方向性，請(qǐng)不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

　　12、不要在其他初學(xué)者身邊作炫耀動(dòng)作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇?biāo)さ挂�起你和他人受傷�?/p>

　　13、不開闊的地方和人比較密集的地方，不要一味求快或者相互競(jìng)賽。

　　14、不可避免沖撞的時(shí)候不要自己摔倒來減速和躲避，重心側(cè)向傾斜，有利于避免正向沖撞和躲閃，保護(hù)好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。