肩膀酸痛是怎么回事 左右肩膀酸痛的病因及治療方法1

由于長時間坐在電腦前工作，總會感覺到右肩膀酸痛，長期有此癥狀的人應(yīng)該引起重視，導(dǎo)致右肩膀酸痛的原因有以下的幾點(diǎn)。

1、肝病

右肩膀疼，右肩胛骨疼痛可能是膽結(jié)石導(dǎo)致的膽囊疾病，也可能是肛膿腫的癥狀。而像膽囊疾病造成的右肩膀疼可能有一種輕微的或者是嚴(yán)重的肌肉打結(jié)的疼痛感。而像肝膿腫是一種疾病，是由于 肝臟上有細(xì)菌附著而導(dǎo)致的。我們知道肝臟位置低于肋骨，所以任何一種原因影響到肝臟，就容易導(dǎo)致肝臟疼痛，而肝臟疼痛當(dāng)然就會影響到右側(cè)肩胛骨也會引起右肩膀疼。如果是肝臟疾病引起的右肩膀疼，有時還會伴隨著發(fā)燒，流感樣，黃疸癥狀

2、食道疾病

胃和胰臟如果出現(xiàn)穿透性潰瘍，也會造成右肩疼痛。另外，如果要是有呼吸道感染的情況，同樣會引起右肩膀疼。

3、冰凍肩

冰凍肩是關(guān)節(jié)疼痛的常見原因。冰凍肩隨著時間的推移可引起骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎從而影響到右肩，對于有冰凍肩患者，不能抬胳膊，一抬胳膊右肩膀就會疼痛。

4、其他原因：肌肉痙攣，神經(jīng)受壓，扭傷及拉傷，肩關(guān)節(jié)脫位。

左肩膀與右肩膀疼痛的原因不同，所以一定要引起大家的注意，我們來了解左肩膀酸痛是怎么回事，就可以幫助大家判斷是屬于什么疾病導(dǎo)致的。

對于有左肩膀疼痛的患者，首先要考慮是否和日常睡姿有關(guān)，因為左臂受壓導(dǎo)致血液循環(huán)不暢很容易引起肩部疼痛，另外夜間肩膀受涼或白天勞累過度也會導(dǎo)致肩膀酸痛問題。而最需要大家注意的是，如果出現(xiàn)長期反復(fù)的肩膀酸痛就得要與與肩周炎結(jié)合。

怎樣的情況就是肩周炎呢?如果出現(xiàn)肩膀酸痛，活動困難，而且利用熱敷或貼膏藥的方法都不起作用，此時可能就要考慮是肩周炎了。肩周炎是一種發(fā)生在肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性無菌性炎癥，其主要臨床表現(xiàn)為肩膀疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限，晚期還會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)粘連情況，患者甚至無法自行穿衣、吃飯。因此，對于左肩膀疼痛的情況，大家一定要找到其發(fā)病的原因，才能做到對癥的.治療。

肩膀酸痛是怎么回事 左右肩膀酸痛的病因及治療方法2

一、肩部原因：

1、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟**退行并變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素;

2、長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因;

3、上肢外傷后肩部固定過久，肩周**繼發(fā)萎縮、粘連。

4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>

二、肩外因素：

頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲�的肩周炎�?/p>

肩膀酸痛是怎么回事 左右肩膀酸痛的病因及治療方法 (菁選2篇)擴(kuò)展閱讀

肩膀酸痛是怎么回事 左右肩膀酸痛的病因及治療方法 (菁選2篇)（擴(kuò)展1）

——右肩膀酸痛是怎么回事 右肩膀酸痛的誘因及快速緩解辦法3篇

右肩膀酸痛是怎么回事 右肩膀酸痛的誘因及快速緩解辦法1

1、肝病

肝臟位置低于肋骨，所以任何一種原因影響到肝臟，引起肝臟疼痛，都會通過右側(cè)肩胛骨的形式反映出來，也就是引起右肩膀疼。右肩膀疼，右肩胛骨疼痛可能是膽結(jié)石導(dǎo)致的膽囊疾病，這種情況的右肩疼有一種輕微或嚴(yán)重的肌肉打結(jié)的疼痛感。右肩膀疼也可能是嚴(yán)重的肝膿腫的癥狀。肝膿腫是由于細(xì)菌附著在肝臟上導(dǎo)致的。肝臟疾病引起的右肩膀疼有時還會伴隨著發(fā)燒，流感樣，黃疸癥狀。

2、食道疾病

某些食道疾病，例如胃和胰臟的穿透性潰瘍可能導(dǎo)致尖銳的右肩疼痛。另外，呼吸道感染也可引起右肩膀疼。

3、冰凍肩

冰凍肩是關(guān)節(jié)疼痛的常見原因。冰凍肩隨著時間的推移可引起骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎從而影響到右肩，冰凍肩患者只要抬起來胳膊就會有嚴(yán)重的右肩膀疼問題。

4、其他原因：肌肉痙攣，神經(jīng)受壓，扭傷及拉傷，肩關(guān)節(jié)脫位。

右肩膀酸痛是怎么回事 右肩膀酸痛的誘因及快速緩解辦法2

1、肩袖損傷

幾乎占據(jù)所有肩痛患者的一般以上，肩袖損傷是由于肩關(guān)節(jié)骨刺、退變或者是外傷導(dǎo)致的肩部肌肉**，特別是崗上的肌肉的急性和慢性的.病變，表現(xiàn)為無力，疼痛的部位局限，肩部的活動的范圍是基本正常的。

2、肩周炎

作為常見骨科疾病，肩周炎是肩關(guān)節(jié)的周圍軟**發(fā)生損傷而引起的廣泛性無菌性炎癥，與肩部不活動僵硬等有關(guān)，多發(fā)于50歲左右，所以又稱“五十肩”。其主要表現(xiàn)為肩部全范圍的疼痛，疼痛面積大，且難以指出明確的疼痛部位，肩關(guān)節(jié)與手臂各個方向的活動均受限。肩周炎的臨床發(fā)病率并不高，只占肩痛的10%～15%，肩周炎痊愈后一般不會復(fù)發(fā)。

肩膀酸痛是怎么回事 左右肩膀酸痛的病因及治療方法 (菁選2篇)（擴(kuò)展2）

——肩膀酸痛是怎么回事 肩膀酸痛的治療方法及避免 (菁選2篇)

肩膀酸痛是怎么回事 肩膀酸痛的治療方法及避免1

我們知道長時間保持一個不良的姿勢是會引起肩膀酸痛的，由其是對于生活中的上班族來說這部分的機(jī)率可以說是非常高的，再者就是頸椎方面的疾病也有可能會引起肩部疼痛，應(yīng)該說如果只是肩關(guān)節(jié)本身的疾病的話，或是肩損傷，或是關(guān)節(jié)炎引起的肩膀酸痛的話，那么只要多休息，治療肩關(guān)節(jié)疾病就可以了。通常如果是肩周炎本身引起的疼痛的話，那么肩部以下，由其是上肢手部更會有異常由其是容易引起運(yùn)動障礙。

肩部肌肉痙攣，也就是當(dāng)肌肉一直處于一個緊張的或者說不良的坐姿，由其是一些電腦工作者，長期伏案工作者，更容易出現(xiàn)這種肩部肌肉痙攣，從而引起肩膀又酸又痛。

肩周炎爭性期，常常表現(xiàn)為白天疼痛沒那么明顯，而夜晚疼痛加劇，同時可能會有不同程度的關(guān)節(jié)功能障礙，或是連日常生活中的正常動作如吃飯梳頭這類小事也都無法正常進(jìn)行。

很多久座一族都會不同程度的患上頸椎病頸椎退行性病變的，而這種頸椎病是會**到人體頸部的神經(jīng)從而引起肩膀酸痛的，應(yīng)該說如果是頸椎病頸椎退行性病變的話，那么還會引起頭暈，疼痛，同時伴有肢體發(fā)麻無力，想入?yún)s又睡不著的問題。如果有這些癥狀的話，那么建議檢查一下是否是因為頸椎骨質(zhì)增生。

而事實上肩膀酸痛卻有可能是由心臟方面的疾病引起的，由其是一些心絞痛，****在發(fā)作的時候，也會向人體的左肩部放射，同時又由于心臟和左肩的皮膚感覺會傳入同一骨髓中，而引起疼痛的問題，這種疼痛在醫(yī)學(xué)上我們稱之為牽涉痛，而這種牽涉痛也很容易被當(dāng)作肩周炎在治療，應(yīng)該說這種由于心臟方面引起的疼痛程度劇烈，同時也是需要一定的誘發(fā)因素的。

再者像膽囊疾病也會引起肩膀的酸痛的，如常見的膽結(jié)石，膽囊炎能常都會引起右肩的疼痛，同樣是由于牽涉疼痛的表現(xiàn)而引起的肩部酸痛的問題，由其是當(dāng)你吃了一些這于油膩的東西的時候，或者說這種右肩酸痛還會同時有腸道方面的不舒服。

應(yīng)該說引起肩膀酸痛的原因是多方面的，而對于患者來說日常如果有肩膀酸痛的問題的話，就要學(xué)會判斷自己有可能是因為哪一方面的原因引起肩膀酸痛的問題，然后進(jìn)行必要的治療。

此外日常保護(hù)頸腰椎健康也是非常重要的，由其是對于電腦一族來說，在高壓的工作面前，更要學(xué)會經(jīng)�；顒酉伦约旱�'四肢，同時避免不良的坐姿，盡量選擇最符合身體的辦工環(huán)境。避免肩部過分受涼，由其是切記長時間的穿著露背裝外出，搭著沒吹干的頭發(fā)等等，這些都是保護(hù)頸腰椎由其是雙肩的最好方法了。

肩膀酸痛是怎么回事 肩膀酸痛的治療方法及避免2

肩膀疼痛的原因比較多，有的時候是著涼而導(dǎo)致的疼痛，有的時候是由于勞累造成的疼痛，有的時候還可能是由于肩周炎或頸椎病導(dǎo)致的疼痛。所以對于肩膀疼痛的治療必須要搞清楚病因，再做對癥的治療。以下是關(guān)于肩膀疼痛的幾種治療方法：

1、旋摩肩周法

坐著不動，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手與肩產(chǎn)生溫?zé)岣�，換另一只手，同樣做50-100次，每次必做。

2、頭壓手掌法

此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鐘左右。

3、捏拿手臂法

也是坐著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再從手腕捏到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，再另一只手。

4、單手壓肩法

以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

5、擴(kuò)胸分肩法

兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩*直，手背是向上的，掌心是朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。

肩膀酸痛是怎么回事 左右肩膀酸痛的病因及治療方法 (菁選2篇)（擴(kuò)展3）

——肩膀疼痛是怎么回事 右肩膀酸痛的原因及治療方法 (菁選2篇)

肩膀疼痛是怎么回事 右肩膀酸痛的原因及治療方法1

門診中我發(fā)現(xiàn)，很多人一有肩痛癥狀就以為得了肩周炎。其實，很多疾病都會有肩痛的表現(xiàn)，辨明病因，才能正確治療，不至于貽誤病情。

膽囊炎

膽囊和右肩等部位的感覺神經(jīng)有重疊部分，所以，膽囊發(fā)炎會引起右肩及右肩胛下隱痛。如果除肩疼之外，還有反復(fù)發(fā)作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、惡心等消化不良癥狀，別忘了去醫(yī)院檢查一下膽囊。

彩超檢查可以確診，經(jīng)抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。

心絞痛、心肌梗死。心肌缺血時疼痛不單單是在心前區(qū)，也會放射至左肩等部位。心絞痛常因勞累或興奮誘發(fā)，休息后疼痛可緩解，含****有效。

心梗則常在睡眠或安靜狀態(tài)下發(fā)病，常伴有面色蒼白、大汗淋漓及呼吸困難、心衰等嚴(yán)重表現(xiàn)。有冠心病史者尤應(yīng)小心。

頸椎病

頸椎病引起的頸背酸痛、頸部活動受限，往往都是由于神經(jīng)根受壓刺激導(dǎo)致的，一般會有觸電樣的感覺，為反射性，同時伴有手指麻木，肢體發(fā)冷及受壓神經(jīng)支配區(qū)皮膚感覺的異常，但無肩關(guān)節(jié)活動障礙。

肩關(guān)節(jié)結(jié)核

肩關(guān)節(jié)結(jié)核與肩周炎均有肩痛和功能受限，但肩關(guān)節(jié)結(jié)核起病緩慢，常有午后低熱、夜晚盜汗、全身乏力、面色蒼白、顴部桃紅等全身癥狀。X線片有助診斷。

肩部腫瘤

肩部周圍的腫瘤生長至一定階段會引起肩痛或伴有肩臂的活動功能障礙。與肩周炎的區(qū)別是：患部肩痛逐漸加重，疼痛的部位因腫瘤的生長、局部逐漸腫大而擴(kuò)大，X線片有助確診。

肱二頭肌肌腱炎及腱鞘炎。和肩周炎不同，雖然都有肩前疼痛，但患者常有肩部牽拉或扭曲等輕微外傷或過勞史，部分患者因受風(fēng)著涼而發(fā)病。疼痛可向上臂和頸部放射。

肩膀疼痛是怎么回事 右肩膀酸痛的原因及治療方法2

1、肝病

肝臟位置低于肋骨，所以任何一種原因影響到肝臟，引起肝臟疼痛，都會通過右側(cè)肩胛骨的形式反映出來，也就是引起右肩膀疼。右肩膀疼，右肩胛骨疼痛可能是膽結(jié)石導(dǎo)致的膽囊疾病，這種情況的右肩疼有一種輕微或嚴(yán)重的肌肉打結(jié)的疼痛感。右肩膀疼也可能是嚴(yán)重的肝膿腫的癥狀。肝膿腫是由于細(xì)菌附著在肝臟上導(dǎo)致的。肝臟疾病引起的右肩膀疼有時還會伴隨著發(fā)燒，流感樣，黃疸癥狀。

2、食道疾病

某些食道疾病，例如胃和胰臟的穿透性潰瘍可能導(dǎo)致尖銳的右肩疼痛。另外，呼吸道感染也可引起右肩膀疼。

3、冰凍肩

冰凍肩是關(guān)節(jié)疼痛的常見原因。冰凍肩隨著時間的推移可引起骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎從而影響到右肩，冰凍肩患者只要抬起來胳膊就會有嚴(yán)重的右肩膀疼問題。

4、其他原因：肌肉痙攣，神經(jīng)受壓，扭傷及拉傷，肩關(guān)節(jié)脫位。

右肩膀酸痛致病原因

1、肩周炎

當(dāng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟**受到慢性無菌性炎癥的侵襲，就可能是出現(xiàn)這種情況。

2、風(fēng)濕病

風(fēng)濕病是常見的一種以關(guān)節(jié)或者是骨骼為主的疾病，因此當(dāng)患上風(fēng)濕病的時候，患者往往都是會出現(xiàn)肩膀疼痛的癥狀。

3、頸椎病

肩膀痛與頸椎是分不開的，頸椎的改變**神經(jīng)便可引起相應(yīng)的肩膀酸痛的癥狀。

4、肝病

右肩膀疼，右肩胛骨疼痛可能是膽結(jié)石導(dǎo)致的`膽囊疾病，這種情況的右肩膀疼可能有一種輕微的或者是嚴(yán)重的肌肉打結(jié)的疼痛感。右肩膀疼也可能是嚴(yán)重的肝膿腫的癥狀。肝膿腫是一種疾病，是由于細(xì)菌附著在肝臟上導(dǎo)致的。肝臟位置低于肋骨，所以任何一種原因影響到肝臟，引起肝臟疼痛，都會通過右側(cè)肩胛骨的形式反映出來，也就是引起右肩膀疼。肝臟疾病引起的右肩膀疼有時還會伴隨著發(fā)燒，流感樣，黃疸癥狀。

5、食道疾病

某些食道疾病，例如胃和胰臟的穿透性潰瘍可能導(dǎo)致尖銳的右肩疼痛。另外，呼吸道感染也可引起右肩膀疼。

6、冰凍肩

冰凍肩是關(guān)節(jié)疼痛的常見原因。冰凍肩隨著時間的推移可引起骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎從而影響到右肩，冰凍肩患者只要抬起來胳膊就會有嚴(yán)重的右肩膀疼問題。

7、其他原因

肌肉痙攣，神經(jīng)受壓，扭傷及拉傷，肩關(guān)節(jié)脫位。

肩膀酸痛是怎么回事 左右肩膀酸痛的病因及治療方法 (菁選2篇)（擴(kuò)展4）

——后腦勺疼是怎么回事 后腦勺疼的治療及護(hù)理辦法 (菁選2篇)

后腦勺疼是怎么回事 后腦勺疼的治療及護(hù)理辦法1

頭痛是指以頭部疼痛為主要癥狀的一種痛癥，是臨床較常見癥狀之一。頭痛常常由于過度勞累、緊張、受涼、睡眠少等原因引起，不大引起人們的重視。經(jīng)過休息、充足的睡眠即會消失。但某些疾病引起的頭痛，是一種信號，經(jīng)過休息也不能恢復(fù)，應(yīng)該引起我們的重視。頭痛產(chǎn)生的原因十分復(fù)雜，有顱內(nèi)的、顱外的;有頭顱局部的，也有全身性的;也有許多至今仍找不到病因的頭痛。

臨床診斷;

究竟是什么原因引起的頭痛，只有通過對頭痛的性質(zhì)、發(fā)作時間、伴隨癥狀的分析以及詳細(xì)的檢查才能做出結(jié)論。以下分析幾種引起頭痛的常見疾病：

1.劇烈頭痛伴嘔吐，說明顱內(nèi)壓升高，常見于腦出血、腦腫瘤、腦膜炎。

2.陣發(fā)性偏頭痛，每次發(fā)作數(shù)分鐘，面部電擊樣劇痛，說話、飲食或洗臉可誘發(fā)，見于三叉神經(jīng)痛。

3.頭痛表現(xiàn)為后枕部痛、跳動感，多見于高血壓病，當(dāng)血壓正常時頭痛消失。

4.劇烈頭痛，伴眼眶痛，視力銳減，嘔吐，多為急性青光眼。

5.頭痛伴鼻塞流膿涕，上午輕下午重，可能為鼻竇炎。

6.頭痛伴眩暈，可能為頸椎病、小腦出血、椎基底動脈供血不足。

7.若是早上晨起疼痛則屬于落枕引起的。

后腦勺疼是怎么回事 后腦勺疼的治療及護(hù)理辦法2

西醫(yī)治療：止痛片和手術(shù)切斷神經(jīng)。

中醫(yī)治療：

1、針灸按摩理療。

2、放松心情，保證良好的睡眠。加強(qiáng)體育鍛煉，慢跑，打太極拳等。

3、在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，朱砂安神丸，鎮(zhèn)腦寧膠囊，正天丸口服。

4、必要時，請到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查，做神經(jīng)阻滯治療，或穴位封閉。

中醫(yī)治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施。它的`治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動，松解神經(jīng)根及軟**粘連來緩解癥狀。

頸椎牽引療法：這是頸椎病較為有效并且應(yīng)用較廣的一種治療方法，此療法適用于各類頸椎病，對早期病例更為有效。

肩膀酸痛是怎么回事 左右肩膀酸痛的病因及治療方法 (菁選2篇)（擴(kuò)展5）

——小腿酸痛是什么原因 小腿酸痛的治療方法 (菁選2篇)

小腿酸痛是什么原因 小腿酸痛的治療方法1

1、罪魁禍?zhǔn)资恰斑\(yùn)動少”

開車的朋友們可能都會有這樣的體會，幾年的以車代步的生活下來，小腿酸困得不得了，甚至經(jīng)常抽筋，更甚者，腳踝一轉(zhuǎn)動嘩啦嘩啦的彈響，甚至膝關(guān)節(jié)疼痛并彈響，甚至膝關(guān)節(jié)積液，等等。

您有這樣的體會嗎?原因很簡單，這些都是因為*時走路少，運(yùn)動少，小腿部的肌肉活動少，血液循環(huán)緩慢，代謝的垃圾物沒有及時的排出體外，所以酸痛、酸困、乏困的厲害。

天長日久，小腿部肌肉因為受力很少，力量減弱，對踝關(guān)節(jié)的束縛作用就減弱了，踝關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定，就會出現(xiàn)異常彈響。假以時日，這些問題就會逐漸的向上發(fā)展，而累及膝關(guān)節(jié)，出現(xiàn)性質(zhì)一樣的系列問題。

小腿部的肌肉因為要負(fù)重身體重量，所以天生就很粗壯，體重的刺激是有益的，而且是必須的刺激。在這樣的刺激下，小腿部的肌肉才會進(jìn)行正常的代謝，才會正常的工作。

那么，因為我們的生活越來越優(yōu)越，走路甚至是運(yùn)動的機(jī)會越來越少，小腿部的重力刺激越來越少，代謝環(huán)境越來越差，它的工作狀態(tài)也就越來越差。從而，一系列的癥狀就出現(xiàn)了。小腿沒有得到應(yīng)有的鍛煉，氣血沒有完全的循環(huán)，這是小腿酸脹的根本原因。

這個原因看似簡單，卻潛移默化地影響著我們的健康，影響著生活質(zhì)量。

2、要警惕“肝腎虧虛”

“小腿酸脹”的同時，感覺一下您是不是“足跟部”也有疼痛呢?是不是夜深人靜的時候“耳朵會有絲絲的鳴響”呢?如果有了這些現(xiàn)象，真的要提高警惕了，這是“肝腎虧虛”的表現(xiàn)，而不僅僅是缺少運(yùn)動的問題了。

“足跟痛”，甚至“耳鳴、耳聾”，正在逐漸年輕化，二三十歲的病人屢見不鮮。尋求專業(yè)人士的幫助是唯一選擇。

小腿酸痛是什么原因 小腿酸痛的治療方法2

那么忙碌的一天工作下來，有沒有什么簡便易行的方法，能夠在家里完成，又可以達(dá)到鍛煉的效果呢?下面我們介紹幾個動作，只要您能認(rèn)真的完成，就一定會有效果。

動作1彎腰摸足

立正站好，腰部向下彎曲，兩腿保持伸直位，用兩手去觸摸雙足背。反復(fù)30遍。此動作目的在于拉伸下肢后部的筋肉，包括大腿和小腿的后部。筋肉拉伸的同時，筋肉恢復(fù)彈性，恢復(fù)柔軟度。

同時起到熱身的作用。剛開始的時候會覺得筋肉牽扯感強(qiáng)烈，柔韌性很差，但要堅持，幾次之后筋肉就會被拉開，扯拉感就輕了。彎腰摸足的時候，動作要慢，但是幅度要深，動作的盡頭要堅持5-10秒鐘，這樣效果會更好。

動作2直立提踵

直立位，雙手掐腰，提起足跟。要求盡量上提，并且速度要慢，慢慢提起到極限的時候停留5秒鐘。反復(fù)30遍。小腿部的肌肉主要作用是提足跟，那么提踵動作直接鍛煉的就是小腿后部肌肉，盡自己的最大可能，做得越多越好。

動作3原地起跳

直立提踵的強(qiáng)度較弱，如果身體基礎(chǔ)比較好，可以做“原地起跳”的動作。首先半蹲，然后盡量跳起，并用力向上“拔”，足尖下壓，使足背與小腿盡量成一直線，然后下落，一次動作完成。

如此反復(fù)30遍。“原地起跳”，同樣鍛煉的是小腿后部的肌肉，同時拉伸全身的筋肉，有改善全身狀態(tài)的作用。

以上三個動作每天每次反復(fù)操作3組即可。根據(jù)自己的身體情況循序漸進(jìn)，調(diào)整強(qiáng)度。

堅持很重要，三天打魚兩天曬網(wǎng)絕不會有作用。

肩膀酸痛是怎么回事 左右肩膀酸痛的病因及治療方法 (菁選2篇)（擴(kuò)展6）

——夢見戴孝是怎么回事 (菁選2篇)

夢見戴孝是怎么回事1

　　五行主水得此夢，事業(yè)多可有他人之相助，為人坦蕩，做事腳踏實地，財運(yùn)頗多，此乃吉兆，冬天夢之吉利，秋天夢之不吉利。

　　在外求財者夢之，往北走吉利，往南走不吉利，與屬鼠之人，屬龍之人，共同求財，事業(yè)可有所改善，此乃祥瑞之兆。

　　單身男人夢見披麻戴孝，五行主水，財運(yùn)不利，求財者與他人間合作之真誠，方可有好運(yùn)之跡象。

　　中年女人夢見披麻戴孝，雖有貴人相助，處事應(yīng)有所收斂，囂張跋扈之人，聰明反被聰明誤。

　　創(chuàng)業(yè)者得此夢，眼光獨(dú)到，處世泰然，做事游刃有余，事業(yè)自有好運(yùn)之意。

　　老年人得此夢，家庭關(guān)系不和，家人相處有不順之事。

　　從事藝術(shù)，哲學(xué)等相關(guān)行業(yè)者夢之，水火既濟(jì)之象，財運(yùn)頗多之意，性格溫婉之人，更可有好運(yùn)相隨。

夢見戴孝是怎么回事2

　　夢見自己戴孝，預(yù)示運(yùn)氣不好，會很不幸。

　　夢見別人戴孝，表示在你的朋友中將有令人擔(dān)憂的不好的影響，這是你沒有想到的，這將給你帶來一定的損失。

　　對于相愛中的人，此夢預(yù)示相互之間的誤解，很可能要分手。

　　原版周公解夢

　　見人著孝衣，主吉�！吨芄�解夢》

　　夢見著孝衣，有官。《敦煌本夢書》

　　身著孝服，官祿至�！吨芄�解夢》

　　夢見戴孝的.案例分析

　　夢境描述：我一身的孝服，在陰冷天底下孤零零地走著，兩旁卻不時傳來一陣一陣的笑聲。我真的悲痛萬分，但是那笑聲卻源源不斷地傳入耳朵……(男性，31歲)

　　夢境解析：夢見為親友傷病而悲慟萬分，生活會幸福偷快。這里夢見自己穿著孝服,別人卻幸災(zāi)樂禍,預(yù)示著會與很多人為敵，那么你要做的就是謹(jǐn)慎行事。

　　在生活與工作中，你可能太過于以自我為中心，總希望他人能夠按照自己的想法做事，從而導(dǎo)致你人際關(guān)系緊張,被人冷落、孤立，和他人形成壁壘。而你自己對此也非常痛苦,想打破這一局面,所以在夢中希望自己的那一面死去，以獲新生。

肩膀酸痛是怎么回事 左右肩膀酸痛的病因及治療方法 (菁選2篇)（擴(kuò)展7）

——腿酸無力是怎么回事 (菁選2篇)

腿酸無力是怎么回事1

　　1、腎虛導(dǎo)致腿酸無力

　　腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的癥狀:腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等�，F(xiàn)代科學(xué)證明,當(dāng)人發(fā)生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低,腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞,腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。

　　2、貧血腿酸無力

　　貧血癥狀的有無或輕重,取決于貧血的程度,貧血發(fā)生的速度,循環(huán)血量有無改變,病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢,機(jī)體能逐漸適應(yīng),即使貧血較重,尚可維持生理功能;反之,如短期內(nèi)發(fā)生貧血,即使貧血程度不重,也可出現(xiàn)明顯癥狀,年老體弱或心肺功能減退者,癥狀較明顯。

　　3、體虛導(dǎo)致的渾身無力

　　不論是男性還是女性,如果身體不僅無力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的`可能性。如果無力的時間持續(xù)的比較長,還需考慮是不是氣虛。

　　針對不同的的情況,問其癥狀后,生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后,食物進(jìn)補(bǔ)和中藥進(jìn)補(bǔ)都是不錯的選擇。

腿酸無力是怎么回事2

　　踮腳

　　踮腳可以修飾腿部的線條,同時可以使下肢血液回流順暢,從而起帶保健腿部的作用。另外,它還可以鍛煉小腿側(cè)肌肉,利于疏通足三陽經(jīng),從而達(dá)到防治骨質(zhì)酥松的作用。

　　做下蹲運(yùn)動

　　下蹲不但可以改善血管功能,而且還可以起到強(qiáng)化關(guān)節(jié)及骨骼的作用,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性,從而延緩?fù)炔筷P(guān)節(jié)的衰老。

　　注意保暖

　　注重徒步保暖工作,不但可以促進(jìn)血液循環(huán),而且還可以使腿部避免受涼。腿部保暖的方法有多種,可以多多穿衣物,也可以進(jìn)行泡腳,這可使人的氣血上升,從而達(dá)到驅(qū)寒的作用。

　　快走

　　這里的快走指的是適度的快走,而不是無節(jié)制的快走�？熳呖梢陨w上腿部的血液循環(huán),從而增強(qiáng)骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)提高骨細(xì)胞的生長能力,促進(jìn)腿部骨骼的正常發(fā)育。

　　曬太陽

　　太陽中含有豐富的維生素D,為雙腿提供該物質(zhì),從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,同時可以保暖腿部,達(dá)到驅(qū)寒的功效,利于雙腿的保健。

　　不蹺二郎腿

　　蹺二郎腿對腿部的危害實在是太多了,不但會阻礙腿部血液循環(huán),而且還會增加下肢靜脈曲張的患病率,嚴(yán)重傷害雙腿的健康。

　　腿**期受到外力的**,腿神經(jīng)就會變得“遲鈍”,而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻,營養(yǎng)也無法很好地流通到股骨頭。

肩膀酸痛是怎么回事 左右肩膀酸痛的病因及治療方法 (菁選2篇)（擴(kuò)展8）

——起床嘴苦是怎么回事? (菁選2篇)

起床嘴苦是怎么回事?1

嘴苦是怎么回事?嘴苦是指口里突然感覺有苦味，大多是胃動力差或者肝膽疾病所致，也可能是口腔疾病引起的，或者是某些慢性疾病的一種癥狀口苦本身不是一種疾病，僅僅是一種表現(xiàn)。

起床嘴苦是怎么回事?2

1.精神性口苦：人長期存在工作精神壓力大，生活不規(guī)律，睡眠休息不足，缺乏運(yùn)動等引起口苦;過度吸煙，酗酒，打呼嚕，張口睡覺等也易出現(xiàn)口干，口苦。

2.口腔炎癥：如果有牙齦炎，牙齦出血等口腔疾病，是引起口苦的常見原因.。

3.胃熱口苦：食管炎，慢性胃炎，因胃動力差，存在膽汁反流，伴有燒心等癥狀，也可能引起口苦.如果飲食不當(dāng)，其腸胃功能呆滯，進(jìn)食的食物在胃腸停留時間過長，極易產(chǎn)生濕熱，會引起口苦.食用了過多的.辛辣食品，也會引起口苦。

4.慢性疾病：糖尿病常會伴發(fā)有口苦的情況。

5.肝膽疾病：早晨起來如口苦，多是由于濕熱引起的.肝膽濕熱口苦，可能是由于肝膽部位存在炎癥引起的.如當(dāng)肝臟或膽囊發(fā)炎時,膽汁排泄失常導(dǎo)致口發(fā)苦;

肩膀酸痛是怎么回事 左右肩膀酸痛的病因及治療方法 (菁選2篇)（擴(kuò)展9）

——肩膀疼痛的治療方法

肩膀疼痛的治療方法1

1、穴位刺激按壓法

①肩井穴

治療肩膀酸痛時，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正**。可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。

肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的**性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺就越強(qiáng)烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進(jìn)行。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

②天宗穴、風(fēng)池穴、天柱穴

肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正**的穴道。在肩膀背側(cè)，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

以指觸摸肩胛骨的**，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

2、簡易運(yùn)動舒緩法

①兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦。兩肘拉開，與身體*行。兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

②單手壓肩法

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余。左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

③擴(kuò)胸分肩法

兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩*直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣�；貜�(fù)時呼氣。

④頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

⑤捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。

⑥旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。

⑦三指并抓法

隨便哪只手，食指中指跟無名指三并攏，成彎勾狀，然后對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓，就跟撓癢癢差不多，區(qū)別是要三指并攏，并且用力。