男人要吃什么食物才能補精1

　　1、蛋白質(zhì)與精氨酸

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成**的主要原材料。含蛋白質(zhì)高的食物主要有家禽的瘦肉、海產(chǎn)品、黃豆和根莖類的食物，精氨酸是產(chǎn)生**的重要組成部分，含精氨酸較多的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏時可導致少精癥，因此男性想要補充**就要多補充蛋白質(zhì)和精氨酸。

　　2、各種維生素

　　很多維生素都可以給**的生成提供原料、還能幫助**生成、保持性器官不受損傷。水果和蔬菜中就含有多種維生素，其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系比較緊密，維生素E又被稱為生育酚，可以防止性器官老化，幫助空虛的輸精小管再生，以及增強**活力等多種作用。

　　3、礦物質(zhì)與微量元素

　　男性的睪丸中，**和前列腺中都含有著較高濃度的鋅元素，因此如果鋅元素長期攝入不足，不僅會導致男性**稀少，還會導致睪丸萎縮。因此男性如果要補精就要多吃一些含鋅的食物，鋅含量高的食物主要以貝殼類動物為主，比如牡蠣。海帶中鋅元素含量也很高，可以適量吃一些。

　　4、富含性激素的食物

　　羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等都含有豐富的性激素，能促進精原細胞**和成熟，對**的生成有很大的幫助。

　　5、富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣是人體必不可少的一種物質(zhì)，鈣離子能夠幫助刺激男性**快速發(fā)育成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、黃豆、黑豆、蝦皮、牛奶、堅果、芝麻醬等。

　　6、富含膽固醇的食物

　　*時生活中吃的動物內(nèi)臟里面就含有非常豐富的膽固醇，雄性激素的產(chǎn)生離不開膽固醇的幫助。腎上腺素和性激素能促進精原細胞的`**和成熟，動物內(nèi)臟中含有的膽固醇可以促進腎上腺素和性激素的產(chǎn)生。因此適量地吃一些動物內(nèi)臟，可以**提高男性體內(nèi)雄激素含量，增加**產(chǎn)量，提高性功能。

　　“精”與“血”常常在一起合用，其實男人的**比血更加珍貴，甚至珍貴十倍，有句說法是“一滴精，十滴血”，足見其珍貴，如果一個人缺血了，就必須去補，如果缺精就更要去補，而補精，藥補不如食補，只要正確合理的進行食補，**的數(shù)量和質(zhì)量肯定會有很大的提升。

男人要吃什么食物才能補精2

　　1、蛋類

　　蛋類是**最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

　　2、蝦

　　蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

　　3、蠔

　　男性從24歲后，**的質(zhì)與量都在走下坡路。男性**里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響**的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。

　　4、枸杞

　　枸杞可以補腎，適量的吃枸杞可以補**，提高**的數(shù)量和質(zhì)量，而且吃枸杞可以明目，對眼睛好，如果男人有遺-精的病癥，那么適量吃枸杞，對遺-精有很好的療效，而且還能增強性能力。但是感冒發(fā)燒或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞。

　　5、桑葚

　　桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高**質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應該根據(jù)自身情況適當?shù)氖秤靡恍��?/p>

　　6、鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交-配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰-莖**更加有力。

　　7、果仁

　　果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

　　8、香蕉

　　吃香蕉的好處有很多，專家認為香蕉清熱解毒，香蕉的營養(yǎng)多，可以**活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了。

　　9、洋蔥、大蒜

　　洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng)，并進一步刺激生精的器官。

　　10、泥鰍

　　泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性*，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進**形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

男人要吃什么食物才能補精 (菁選2篇)擴展閱讀

男人要吃什么食物才能補精 (菁選2篇)（擴展1）

——男人弱精吃什么補得最快 (菁選2篇)

男人弱精吃什么補得最快1

　　1、含鋅的食物

　　可以說男性生殖功能中有許多微量元素，**生成和成熟所需的微量元素主要是鋅，它是保證**質(zhì)量的關鍵元素。生活中有些男性的**數(shù)量太少，這就是我們經(jīng)常說的弱精癥。它不僅僅依賴于藥物的治療，而且在日常飲食也可以幫助我們治愈。**的產(chǎn)生需要鋅，硒，銅，鎘等，鋅和硒是最重要的。鋅在男性的睪丸，附睪和前列腺中很豐富。精漿中的鋅主要由前列腺分泌，其中大部分與蛋白質(zhì)結合，參與正常的生殖功能。

　　2、含有性激素的食品

　　如果男人想要彌補**，他們就不會忘記增強性功能。因此，他們可能在生活中需要更多含有性激素的食物，并且他們可以在補充**的基礎上能夠更加有效地改善性功能。雞肝，雞蛋，雞頭盔和其他富含性激素和合成激素的膽固醇和卵磷脂可以促進精原細胞的**和成熟，這有利于**發(fā)生。

　　3、高蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)是男性產(chǎn)生**和**所需的主要物質(zhì)，如瘦肉，豬脊髓，狗肉，雞蛋，麻雀肉，魚蝦，蟹，扇貝，牛奶，山羊奶，雞肉，鴨肉，牛肉，羊肉和豆制品。此外，如鮭魚，海參，蟹黃，黑魚，墨魚，章魚，肌腱等，不僅含有大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有非常豐富的精氨酸。精氨酸含量高的食物包括冷凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻，鴿蛋，海藻和貽貝。精氨酸是促成**形成不可缺少的，從食物中補充精氨酸有利于**的產(chǎn)生。

　　4、含維生素的食物

　　維生素A，B，C，E等對于提供**和**的原料，促進**的合成，調(diào)節(jié)腺體的功能，增強**的`活力，保護**的抗感染能力有著至關重要的作用。輔助性腺并維持**的整個代謝過程的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動物肝臟，植物油，綠葉蔬菜和胡蘿卜，豌豆，***，扁豆，菜花，南瓜，土豆，雪里紅，青蒜，棗和新鮮水果中。

　　5、南瓜洋蔥之類的食物

　　定期食用南瓜葉、南瓜種子、白蔥、姜等食物，加上適當?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重、不吸煙和不過量飲酒，也有助于男性提高**質(zhì)量。

男人弱精吃什么補得最快2

　　男人吃什么補**最快最好

　　對于男人來講，有幾種補**食物是非常好的，對補**是最快最好的。在備孕期，男人可以吃些牛鞭、羊腎、海參、泥鰍、牡蠣等。牛鞭有溫補腎陽的功效，富含蛋白質(zhì)、雄激素、脂肪，可以幫助男人補腎養(yǎng)精，特別是對腎（虛）、弱精、遺（精）等情況非常有作用，不過一天食用不能超過一條。

　　而男人吃羊腎則有益于調(diào)節(jié)腎功能，幫助腎（虛）的恢復，消除腰脊疼痛、尿頻等癥狀。除此以外，海參、泥鰍、牡蠣等都是補**最快最好的食物。當然了，除了吃這些以外，男人備孕還需要多攝入一些蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)才能更好地養(yǎng)腎補精。

　　男人補**食譜和做法

　　在日常的飲食中，女人還可以做一些男人補**的食譜給他吃，一方面可以幫助男人的身體調(diào)理，另一方面也可以促進兩人的感情。因而，男人補**食譜和做法，就可以參考以下啦：

　　（1）牛鞭板栗湯

　　做法：將牛鞭剁成條狀，然后用清湯焯水至少2遍，最好是沒有任何腥味了。然后將牛鞭放入鍋中，加水、紅棗、板栗、姜、料酒、香油、胡椒粉，待牛鞭燉至軟了之后即可放入鹽、蔥味精等佐料即可。

　　（2）丁香蛤蜊肉

　　做法：將蛤蜊肉、蝦仁**備用，粉絲先弄斷然后用熱水泡軟。首先放入少量的香油、蒜將蛤蜊肉、蝦仁爆炒，然后放入切好的芹菜、蔥段加少許雞湯，然后把粉絲放入同煮2分鐘左右即可加鹽、味精等食用了。

男人要吃什么食物才能補精 (菁選2篇)（擴展2）

——男人補**吃什么食物最好 (菁選2篇)

男人補**吃什么食物最好1

　　1、蛋類：蛋類是**最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

　　2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

　　3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng)，并進一步刺激生精的器官。

　　4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于、多尿等疾患。

　　5、動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的**和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水*，增加**分必量，提高性功能。

　　6、鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

　　7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

　　8、人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加**的制造量和性活動頻率。

　　9、巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高?!

　　10、紅酒：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振**的實質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的**，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長性趣的!

　　11、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　12、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!

　　13、羅勒：古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。

　　14、蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　15、桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康 ”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高**質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應該根據(jù)自身情況適當?shù)氖秤靡恍�，桑葚可能會有一點酸，不妨用蜜糖調(diào)制后與桑葚混合，口感不錯。

男人補**吃什么食物最好2

　　1、蛋白質(zhì)與精氨酸

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成**的主要原材料。含蛋白質(zhì)高的食物主要有家禽的瘦肉、海產(chǎn)品、黃豆和根莖類的食物，精氨酸是產(chǎn)生**的重要組成部分，含精氨酸較多的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏時可導致少精癥，因此男性想要補充**就要多補充蛋白質(zhì)和精氨酸。

　　2、各種維生素

　　很多維生素都可以給**的生成提供原料、還能幫助**生成、保持性器官不受損傷。水果和蔬菜中就含有多種維生素，其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系比較緊密，維生素E又被稱為生育酚，可以防止性器官老化，幫助空虛的輸精小管再生，以及增強**活力等多種作用。

　　3、礦物質(zhì)與微量元素

　　男性的睪丸中，**和前列腺中都含有著較高濃度的鋅元素，因此如果鋅元素長期攝入不足，不僅會導致男性**稀少，還會導致睪丸萎縮。因此男性如果要補精就要多吃一些含鋅的食物，鋅含量高的食物主要以貝殼類動物為主，比如牡蠣。海帶中鋅元素含量也很高，可以適量吃一些。

　　4、富含性激素的食物

　　羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等都含有豐富的`性激素，能促進精原細胞**和成熟，對**的生成有很大的幫助。

　　5、富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣是人體必不可少的一種物質(zhì)，鈣離子能夠幫助刺激男性**快速發(fā)育成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、黃豆、黑豆、蝦皮、牛奶、堅果、芝麻醬等。

　　6、富含膽固醇的食物

　　*時生活中吃的動物內(nèi)臟里面就含有非常豐富的膽固醇，雄性激素的產(chǎn)生離不開膽固醇的幫助。腎上腺素和性激素能促進精原細胞的**和成熟，動物內(nèi)臟中含有的膽固醇可以促進腎上腺素和性激素的產(chǎn)生。因此適量地吃一些動物內(nèi)臟，可以**提高男性體內(nèi)雄激素含量，增加**產(chǎn)量，提高性功能。

　　“精”與“血”常常在一起合用，其實男人的**比血更加珍貴，甚至珍貴十倍，有句說法是“一滴精，十滴血”，足見其珍貴，如果一個人缺血了，就必須去補，如果缺精就更要去補，而補精，藥補不如食補，只要正確合理的進行食補，**的數(shù)量和質(zhì)量肯定會有很大的提升。

男人要吃什么食物才能補精 (菁選2篇)（擴展3）

——男人吃什么食物補睪丸 (菁選2篇)

男人吃什么食物補睪丸1

　　俗話說吃啥補啥，這句話并不是沒有道理的，像各種羊睪丸、鴨睪丸、雞睪丸、牛睪丸等動物睪丸中都含有豐富的雄激素，偶爾吃對男性睪丸是很好的，但是這種激素類食物不能經(jīng)常吃，一個月吃個一兩次就可以了。

　　男人吃什么補睪丸-蜂蜜

　　蜂蜜被譽為大自然的良藥，富含礦物質(zhì)硼，這種物質(zhì)能提升體內(nèi)睪酮素水*。蜂蜜中還含有一氧化氮，能促進血管擴張，增大**的硬度，對男性生殖器有很好的作用。

　　男人吃什么補睪丸-泥鰍

　　泥鰍是一種常見的食材，泥鰍中營養(yǎng)元素非常豐富，有維生素和蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)，同時它有養(yǎng)腎生精等諸多功效，可以調(diào)節(jié)男性性功能，促進**生長，多吃泥鰍可滋補強身。

　　男人吃什么補睪丸-淡菜

　　淡菜雖然被稱之為菜，但其實它是一種海產(chǎn)品，又稱青口貝，淡菜中蘊含豐富的蛋白質(zhì)和各種微量元素，有溫腎固精等諸多功效，對男性性功能障礙有積極作用，多吃淡菜可以提升男性性功能。

男人吃什么食物補睪丸2

　　1、讓睪丸增大的食品是比較多的，可以通過食用食療方法進行調(diào)理，*時應該多吃一些補腎壯陽等方面的食物，能夠讓男性的**提高。*時多吃一些含鋅豐富的食物是比較好的，適當?shù)某砸恍┖�有精氨酸比較多的食物，適當?shù)某砸恍┥剿庛y杏對健康是有很好的調(diào)理作用的。

　　2、*時多吃一些牡蠣或者是牛肉等食物，對男性的生殖健康有很好的調(diào)理作用。男性*時可以適當?shù)某砸恍╇u蛋或者是花生米，要多吃豬肉，對男性的'健康也是比較好的，但是盡量少吃一些油膩的食品，盡量少吃一些含有脂肪比較多的食物。

　　3、我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常吃的一些是比較多的，適當吃一些羊肉或者狗肉，能起到一定的補腎壯陽方面的效果，能夠有效的促進男性陰-莖增大，有的男性*時吃些牛逼或者是羊腎，對健康比較好，可以起到補腎壯陽的效果。

　　4、男性的身體健康受到很多方面的影響，*時應該注意合理的飲食調(diào)理，應該多注意休息，不要過于勞累，如果出現(xiàn)了性功能低下的現(xiàn)象，*時應該多吃一些海鮮之類的食物，對健康比較好，可以適當?shù)某孕┠迪牷蛘呤谴笪r。

男人要吃什么食物才能補精 (菁選2篇)（擴展4）

——小雪吃什么傳統(tǒng)食物 (菁選2篇)

小雪吃什么傳統(tǒng)食物1

　　糍粑

　　在南方某些地方，有農(nóng)歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是**南方一些地區(qū)流行的美食。古時，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

　　有的地方將糍粑制作成圓形，有大有小，象征著豐收、喜慶和團圓。有的地方又稱為年糕，這一名稱也是寓意吉祥如意，人們常說：“年糕，年糕，年豐壽高�！�

　　刨湯

　　小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣。用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”，很適合冬季養(yǎng)生食用。

　　殺年豬開宰年豬的嚎叫聲一出，客人們立刻放下自家的農(nóng)活，陸陸續(xù)續(xù)趕來。**剛把年豬剝凈“凈邊”往案板上一擱，砍下一塊肥碩的刀頭好肉做“刨湯肉”。轉眼功夫，排骨蘿卜、回鍋肉、腸肝肚肺、豬血旺，油亮香濃的“刨湯肉”菜肴擺滿了桌面，****。

　　臘味

　　民間有“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工**的好時候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動手做香腸、**，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲備起來，等到春節(jié)時正好享受美食。很多地方都有冬季吃**的習俗，尤其是南方城市，更是對臘味情有獨鐘。

　　廣州人最喜歡用臘味來做臘味蘿卜糕、臘味煮香芋，還有臘腸炒蜜豆。在秋冬寒冷的天氣里，打開盛滿**、臘腸的煲仔飯，飯香與肉香交融在一起，撲面而來。溫暖香糯的煲仔飯可謂是最適合冬天的美味。

　　腌菜

　　小雪腌菜的習俗由來已久。由于小雪節(jié)氣前后容易出現(xiàn)霜降天氣，被霜打過的菜容易軟化，加上這個時段的溫度偏低，比較適合腌制咸菜，因此人們通常都會選擇在這個時段腌菜，以備在冬天新鮮蔬菜減少時享用。

　　樓道里擺放著碩大的腌菜缸，屋檐下晾著一串串干菜……這些都曾是人們記憶中溫暖的小雪印象。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識

　　1、多吃葉酸食物防抑郁

　　小雪節(jié)氣是冬季開始的標志，同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

　　全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助于御寒；香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。

　　2、防寒保暖要做好

　　從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

　　添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

　　3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

　　小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

　　4、早睡晚起，睡前泡腳

　　小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

　　每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并就能提高機體抗寒能力。

　　5、多食熱粥

　　小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、***、***、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

　　6、黑色食物補腎防感冒

　　預防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。

　　黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的'作用。此外還有黑米、黑棗、***等，都具有很好的保健功能。

　　7、想健康，多喝湯

　　冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當?shù)倪\動，以達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。

　　雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚有健脾開胃、止咳*喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。

　　8、勤運動，不懶惰

　　有研究表明，*日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環(huán)減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環(huán)境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質(zhì)。

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

　　9、曬曬太陽可解憂

　　除了參加心理輔導，采用一定的抗抑郁藥物治療外，光療可以作為輔助療法。經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)，多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，陽光不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D。

　　冬日曬太陽最好選擇***衣服，因為***輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，曬太陽的時間以30分鐘左右為宜，并且注意不要隔著玻璃曬太陽。

　　小雪的物候特征

　　“初候虹藏不見”，彩虹是雨后空氣中含有無數(shù)水滴，折射太陽光形成的，這時雨季過去，飄下的已是雪花，彩虹自然就不會出現(xiàn)了。

　　“二候天氣上升”，這時的大田里已經(jīng)沒有莊稼了，空氣中缺乏水分，天空中也沒有了云彩，顯得一片空曠。

　　“三候閉塞成冬”，天氣一天比一天寒冷，河流開始結冰，家家關門閉戶防止冷空氣進入室內(nèi)—冬天來到了。

小雪吃什么傳統(tǒng)食物2

　　糍粑

　　在南方某些地方，有農(nóng)歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是*南方一些地區(qū)流行的美食。古時，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

　　有的地方將糍粑制作成圓形，有大有小，象征著豐收、喜慶和團圓。有的地方又稱為年糕，這一名稱也是寓意吉祥如意，人們常說：“年糕，年糕，年豐壽高。”

　　刨湯

　　小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣。用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”，很適合冬季養(yǎng)生食用。

　　殺年豬開宰年豬的嚎叫聲一出，客人們立刻放下自家的農(nóng)活，陸陸續(xù)續(xù)趕來。**剛把年豬剝凈“凈邊”往案板上一擱，砍下一塊肥碩的刀頭好肉做“刨湯肉”。轉眼功夫，排骨蘿卜、回鍋肉、腸肝肚肺、豬血旺，油亮香濃的“刨湯肉”菜肴擺滿了桌面，****。

　　臘味

　　民間有“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工**的好時候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動手做香腸、**，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲備起來，等到春節(jié)時正好享受美食。很多地方都有冬季吃**的習俗，尤其是南方城市，更是對臘味情有獨鐘。

　　廣州人最喜歡用臘味來做臘味蘿卜糕、臘味煮香芋，還有臘腸炒蜜豆。在秋冬寒冷的天氣里，打開盛滿**、臘腸的煲仔飯，飯香與肉香交融在一起，撲面而來。溫暖香糯的煲仔飯可謂是最適合冬天的美味。

　　腌菜

　　小雪腌菜的習俗由來已久。由于小雪節(jié)氣前后容易出現(xiàn)霜降天氣，被霜打過的菜容易軟化，加上這個時段的溫度偏低，比較適合腌制咸菜，因此人們通常都會選擇在這個時段腌菜，以備在冬天新鮮蔬菜減少時享用。

　　樓道里擺放著碩大的腌菜缸，屋檐下晾著一串串干菜……這些都曾是人們記憶中溫暖的小雪印象。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識

　　1、多吃葉酸食物防抑郁

　　小雪節(jié)氣是冬季開始的標志，同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

　　全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助于御寒；香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。

　　2、防寒保暖要做好

　　從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

　　添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

　　3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

　　小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

　　4、早睡晚起，睡前泡腳

　　小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

　　每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并就能提高機體抗寒能力。

　　5、多食熱粥

　　小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、***、***、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

　　6、黑色食物補腎防感冒

　　預防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。

　　黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的'作用。此外還有黑米、黑棗、***等，都具有很好的保健功能。

　　7、想健康，多喝湯

　　冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當?shù)倪\動，以達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。

　　雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚有健脾開胃、止咳*喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。

　　8、勤運動，不懶惰

　　有研究表明，*日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環(huán)減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環(huán)境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質(zhì)。

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

　　9、曬曬太陽可解憂

　　除了參加心理輔導，采用一定的抗抑郁藥物治療外，光療可以作為輔助療法。經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)，多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，陽光不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D。

　　冬日曬太陽最好選擇***衣服，因為***輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，曬太陽的時間以30分鐘左右為宜，并且注意不要隔著玻璃曬太陽。

　　小雪的物候特征

　　“初候虹藏不見”，彩虹是雨后空氣中含有無數(shù)水滴，折射太陽光形成的，這時雨季過去，飄下的已是雪花，彩虹自然就不會出現(xiàn)了。

　　“二候天氣上升”，這時的大田里已經(jīng)沒有莊稼了，空氣中缺乏水分，天空中也沒有了云彩，顯得一片空曠。

　　“三候閉塞成冬”，天氣一天比一天寒冷，河流開始結冰，家家關門閉戶防止冷空氣進入室內(nèi)—冬天來到了。

男人要吃什么食物才能補精 (菁選2篇)（擴展5）

——田螺吃什么食物 (菁選2篇)

田螺吃什么食物1

　　田螺的食性是比較雜的，野生的田螺在自然界中主要吃水生植物的嫩莖葉、藻類、有機碎屑、細菌等，也會吃浮游生物，喜歡在夜間活動和攝食。

　　養(yǎng)殖田螺：若是人工飼養(yǎng)的田螺，主要吃各種菜葉、蔬果、各種動物的下腳等。投喂的時候最好定時定量，還要保證水質(zhì)鮮活、水體干凈、清潔才行，這樣才可保證田螺更好的發(fā)育。

　　田螺學名*圓田螺（Cipangopaludina chinensis Gray），在我國各地的淡水湖泊、水庫、稻田、池塘溝渠均廣泛分布。因其肉嫩味美、營養(yǎng)豐富，且有清熱止渴、明目等食療功效，成為人們喜愛的水產(chǎn)品之一，特別是南方人把它作為席上佳肴。

　　田螺主要攝食器官為齒舌，用于刮取水底和附生的食物。田螺食性雜，在自然環(huán)境中，主要吃水生植物嫩莖葉、藻類、細菌和有機碎屑等，也濾食浮游生物，并且喜歡夜間活動和攝食。

　　田螺在水溫15℃左右開始活動與攝食，生長最適宜溫度為20~28℃，30℃以上時，田螺會將肉體縮入螺殼內(nèi)，群集于蔭涼處或潛入泥土中避暑，水溫超過40℃時田螺會**。

　　對于干旱和寒冷有較強的適應性，水溫低于8℃時田螺便潛入泥穴中冬眠，待來年開春水溫回升到15℃左右時，田螺才重新出穴活動和攝食。田螺對水中溶氧很**，當水中溶氧量降到3.5mg/L時，它們攝食不振；1.5mg/L時，開始**。

田螺吃什么食物2

　　田螺吃什么食物

　　田螺喜棲息于底泥富含腐殖質(zhì)的水域環(huán)境，如水草繁茂的湖泊、池沼、田洼或緩流的河溝等水體中，常以泥土中的微生物和腐殖質(zhì)及水中浮游植物、幼嫩水生植物、青苔等為食，也喜食人工飼料，如蔬果、菜葉、米糠、麥麩、豆粉（餅）和各種動物下腳料等。

　　田螺的生長習性

　　1、食性：田螺為腹足類軟體動物，喜歡生活在冬暖夏涼、底質(zhì)松軟、餌料豐富、水質(zhì)清新的水域中，特別喜歡群集在微流水的地方，食性雜，主要吃水生植物嫩莖葉、有機碎屑等，并且喜歡夜間活動和攝食。

　　2、溫度：田螺在水溫15℃左右開始活動與攝食，生長適溫為20℃～27℃，30℃以上時會將肉體縮入螺殼內(nèi)停止攝食，群集于蔭涼處或潛入泥土中避暑，水溫超過40℃會**，低于8℃便潛入泥穴中冬眠，來年開春水溫回升到15℃左右才重新出穴活動和攝食。

　　3、繁殖：田螺雌雄異體，胎生，卵在母體的育兒室中**發(fā)育，待生長成幼體以后才排出體外，每次可產(chǎn)20-30個幼崽，南方每年4~5月和9~11月是田螺的繁殖期。

　　田螺的投料管理

　　1、仔螺：仔螺產(chǎn)后兩星期要開始投餌，開始宜用蛋黃，1～2天后即可讓其攝食天然餌料，攝食時，用其齒舌舔食餌料，所以投喂固體餌料時，必須泡軟，以適合于攝食。

　　2、幼螺：田螺放入池后，即開始投喂青菜、米糠、魚內(nèi)臟或茶餅、豆餅等，青菜、魚內(nèi)臟要切碎與米糠等飼料拌勻投喂，菜餅、豆餅等要浸泡變軟，以便田螺攝食。

　　3、成螺：成螺飼料需求1年可分為4個時期。

　�、�3～5月份為前的準備期，開始攝食。

　�、�5～8月中旬為產(chǎn)卵、肥大期，前期食欲急增，后期因產(chǎn)卵和高溫的影響，食欲有時不振。

　�、�8～10月中旬為冬眠前作準備，早期食欲漸盛，積貯養(yǎng)料，準備冬眠。進入冬眠前，其食量減少。

　�、墚敶禾靵砼R、田螺冬眠后開始醒來時前一星期開始投喂有機肥料

　　⑤產(chǎn)卵準備期及冬眠準備期均需給食，以每周投喂2次飼料為宜，其投餌量可根據(jù)田螺吃食情況和水質(zhì)狀況靈活掌握。

　�、尢锫葑钸m合在20～26℃范圍內(nèi)生長，當水溫低于15度或高于30度是，則不需要投餌。

男人要吃什么食物才能補精 (菁選2篇)（擴展6）

——高考考生當天需要吃什么 (菁選2篇)

高考考生當天需要吃什么1

　　1、早餐

　　早餐大約提供一天熱量的30%，但是早上食欲差確實一個普遍現(xiàn)象，這是由于早上大腦皮層沒有處于一個活躍的狀態(tài)，因此早餐適合吃一些高熱量、易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、燒餅、煎雞蛋及煎鏝頭片、豆?jié){、面條荷包蛋、火腿腸及香腸等。

　　食譜推薦：小米粥、煮雞蛋、菜肉包

　　2、午餐

　　午餐大約供應一天營養(yǎng)素的35%—45%，考試的兩個半小時時間非常消耗能量，所以午餐飯菜要豐盛，應該吃飽吃好。在營養(yǎng)搭配方面午餐應攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。

　　推薦食譜：糖醋帶魚+炒素菜+海米菜葉湯;豬肝肉片+西芹蝦仁+蓮子百合銀耳羹;土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆湯。

　　3、晚餐

　　考試累了一天，晚餐要以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，對緩解疲勞和促進睡眠有幫助。

　　推薦食譜：清燉排骨藕湯+豆豉炒豆腐+拌海蜇絲;肉末豆腐+青椒土豆絲+皮蛋拌豆腐;洋蔥爆豬肉+番茄炒雞蛋+拌豇豆。

　　4、加餐

　　從晚餐到睡覺的時間，大約4小時。經(jīng)過這幾個小時，又有點餓的感覺了，就需要加餐。另外，一些同學會在晚上看書，大腦處于一個緊張狀態(tài)，會影響睡眠，需要吃一點東西緩解。但加餐應以少量為原則，一杯牛奶加上面包或雞蛋(喝牛奶會拉肚子的同學要注意)。

高考考生當天需要吃什么2

　　草莓(緩解壓力)

　　在高考期間的應季水果中，草莓的營養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng) 的作用，有助于預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦**對氧的利用，并有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工 作效率的功效。

　　蘋果(益智補腦)

　　蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸，芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等�？忌�多吃蘋果，有利于增強 記憶力，蘋果具有考生體所必需的營養(yǎng)素，還含有利于考生生長發(fā)育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，考生的記憶力和學習能力就會受到嚴 重損傷，并且可以持續(xù)到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。

　　***(開胃消暑)

　　***亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食 用應生熟搭配。獼猴桃也有消渴健胃的功效，《本草綱目》稱：“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名”。而芒果可以生津止嘔，暈車暈船，胸口翳悶，效 用就如酸話梅，具有同樣功效的還有檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿等。

　　葡萄(預防失眠)

　　葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物 質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫 助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的'褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。