蛙泳的動作要領(lǐng)及配合口訣-蛙泳知識
蛙泳的動作要領(lǐng)及配合口訣-蛙泳知識
蛙泳較省力,易持久,實(shí)用價值大,常用于漁獵、泅渡、救護(hù)、水上搬運(yùn)等,同時,也是游泳初學(xué)者的學(xué)習(xí)項(xiàng)目。下面,小編為大家分享蛙泳的動作要領(lǐng)及配合口訣的相關(guān)知識,希望對大家有所幫助!
蛙泳的配合口訣
蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要適宜;
兩臂劃水腿放松,收手同時要收腿;
兩臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一會;
劃水頭部慢抬起,伸手滑行慢呼吸。
蛙泳的動作要領(lǐng)
1.泳員在滑翔姿勢,身體接近水平。頭部約80%沉于水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側(cè)。
2.捉水動作在水下約7~9寸處開始,雙手作側(cè)面的劃動,在這時開始呼氣動作。
3.雙臂沒有明顯的屈曲,繼續(xù)的.劃向外側(cè),呼氣繼續(xù)增加。
4.當(dāng)泳員頭部開始微微向上,肘關(guān)節(jié)開始屈曲,上臂開始旋轉(zhuǎn)。
5.當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度,肘屈約110度,這時高肘姿勢是明顯的。
6.頭部繼續(xù)上抬,當(dāng)嘴部露出水面,最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi),以完成最后的推進(jìn)動作。
7.當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后,吸氣開始,肘部不要拉到肋骨下,膝關(guān)節(jié)開始屈曲,回腿動作開始。
8.嘴部閉上,吸氣完成,雙足被帶向臀部,肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展,雙臂繼續(xù)向前移動。
9.回腿動作繼續(xù)進(jìn)行。
10.頸部屈曲,頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈,雙腿開始向后,推水動作,雙臂回手動作。
11.雙足推向后并開始并攏。泳員這時閉氣,直至另一劃臂動作開始。
12.雙臂完全伸展,雙手稍低于肩膊水平,雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水,并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間,然后當(dāng)他感覺速度減慢,另一劃臂循環(huán)開始。
蛙泳技術(shù)中,臂腿配合是很重要的,較自由泳、仰泳復(fù)雜,如果配合不協(xié)調(diào),將直接影響到臂、腿動作的效果,和快速前進(jìn)的均勻性、協(xié)調(diào)性。
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